Hur bli av med obsessiva tankar i mitt huvud

Man subjugerade natur och element, maskiner och utrustning, men han har ännu inte lärt sig hur man hanterar sina egna tankar. Tja, vad säger du? Tänk bara tankar. Tja, låt honom spinna i huvudet hans obsessiva svärm. Det är det inte. Beteende och humör hos en person beror på tankar, principen om hans handlingar beror på dem. Från tanken föds en bra eller ond begynnelse. Det är därför det är så viktigt att hålla reda på dina tankar och kunna förhindra att obsessiva idéer uppträder i tid.

Typer av obsessiva tankar

Tankar som som en svärm av bin vrider i mitt huvud, som inte tillåter dig att arbeta, studera och ens leva, kan vara annorlunda. Från enkel oro för ditt utseende till självmordstendenser. Tänk på huvudkategorierna av obsessiva tankar.

1. Jag stängde inte av järnet. Denna besatthet är ganska vanligt och har makt över många sinnen. Ibland kan det vara i formuläret "Jag har inte stängt av vattnet, gasen, lämnat dörren öppen" etc.Denna rädsla för säkerheten i sina egna hem. Innan du lämnar huset, kontrollera alla elektriska apparater, stäng av vattnet och gasen. För större säkerhet kan du inte bara dra ut kontakten ur uttaget, utan också flytta järnet bort. Stå i dörröppningen, lämna igen all säkerhetssituation och var noga med att du har stängt av allt. Låt inte tankar attackera dig. Den här gången är du säker på att allt är i ordning.
2. Obsessiva tankar efter en kärleks död. Det här är en stor grupp tankar som innehåller många former. En man säger till sig själv att han inte behövs av någon, att livet har blivit dyster, reflekterar över vad man ska göra i denna värld och vill komma till avliden så snart som möjligt. Tillsammans med detta uppstår tankar av denna typ som "Allting i livet är över, allt som återstår är att leva i dagar", "Jag är skyldig i det som hände", "Lider kommer att vara evigt, och smärtan från förlusten kommer inte att gå iväg" och "Ingen behöver mig" . I en sådan situation är det viktigt att hjälpa vänner och släktingar. Att överleva en tung förlust ensam är mycket svår. Religion hjälper många att överleva sorg. Det är nödvändigt att förstå att personen har lämnat och detta förändras inte. Med det här måste du eller hon senare acceptera och lära sig att leva utan honom.Det är svårt, men gradvis kommer tiden att sätta allt på sin plats.
3. Jag är inte vacker / ful. Sådana tankar förekommer oftast hos ungdomar. Dessa är inte vuxna, men inte barn. Deras psyke är ganska instabil och mottaglig för någon form av kritik. Ett pinsamt ord från en klasskamrat om något fel i utseende kan utvecklas till komplex som en person kommer att kämpa under hela livet. För att bli av med obsessiva tankar om ditt utseende, behöver du känna dig som en vacker person. Titta i spegeln och uppskatta fördelarna, var inte uppmärksam på deras brister. När du först älskar, när du börjar locka uppmärksamheten hos det motsatta könet, kommer alla tankar om temat "vackert eller ej" att försvinna. Var och en är individuell och vacker på sin egen väg, man kan inte tvivla på sin unika karaktär. En man är vacker när han känner sig själv.
4. Hypokondrier och paranoia. Hypokondrier är ett psykiskt tillstånd hos en person, där han tror att han är sjuk med något eller är rädd för att bli sjuk med något. Det här är en smärtsam försiktighet för din hälsa. Ofta passerar sådana människor en massa test och till och med efter att ha fått optimistiska resultat, lugnar inte ner sig.De tror att denna klinik inte är trovärdig, att laboratoriet kan vara fel, att testen kan förväxlas. Sådana människor har allvarliga fobier om att bli smittade av någon form av infektion som kan bli sjuk genom ett handslag. Ofta följs detta av paranoia, när en person är fruktansvärt rädd för döden. Vi är alla rädda för att dö, det här är obestridligt, men paranoiden ser risk för livet i alla hushållsartiklar. Så människor behöver rådfråga en kompetent läkare som kan skingra rädsla för patientens hälsa. Och mer. Om du lider av hypokondrier, låt inte dig klättra på Internet på jakt efter imaginära sjukdomar. Det finns trots allt många dödsfall med liknande symtom för dig.
5. Negativa impulser. Dessa negativa impulser kännetecknas av att en person vill göra något dåligt i förhållande till sin samtalspartner. Om personen som sitter motsatta, irriterande och irriterande, kan du känna en angelägen önskan att förtala honom eller spotta i ansiktet. Allt detta åtföljs av rädslan att någon gång du kommer att kunna ge in till denna impuls. I det här fallet måste du kunna styra dig själv och inte förlora känslan av verkligheten.
6. Obsessiva ritualer. Det här är tankar om att en person gör allt i en särskild ordning som inte kan brytas. Till exempel går en person på beläggningsplattor och går inte på sömmarna. Ibland kommer det att en person som har gjort en felaktig rörelse och går på korsningen mellan plattorna kan förstöra sitt humör för hela dagen. Sådan perfektionism är mycket farlig, eftersom en person gör allt i en viss ordning, även om han riskerar sin hälsa eller tid.
7. Sans för skuld Ibland kan obsessiva tankar bära en skyldig karaktär. Kanske hade du bråttom för en viktig händelse och rörde inte din mormor över vägen. Hon har framgångsrikt frågat en annan person för länge sen, den här dagen har gått, men tankarna om hennes mormor lämnar inte dig. Du tror att det att hjälpa en äldre person inte skulle ta mycket av din tid, att du var tvungen att flytta dina affärer bort och överföra den över vägen, en känsla av skam smäller på dig. Du behöver inte oroa dig mycket för det. Vad är gjort, kommer du inte att återvända. Ge bara ett ord att det inte kommer att hända igen. Vad nästa gång ska du hjälpa granny, vad det än är. Och ta det lugnt.

Ofta förlorar en person som lider av obsessiva tankar en känsla av verklighet, blir så absorberad i sina tankar att han inte kan tänka på något annat.Ibland utvecklas det till en intern dialog där det finns ett anklagande och försvarande parti. En person blir irriterad, negativ, deprimerad. Det är nästan alltid åtföljt av ångest, självkänsla, obeslutsamhet. Du kan bli av med det obsessiva tillståndet och irriterande tankar.

Hur bli av med obsessiva tankar

Först måste du förstå och acceptera detta tillstånd. Medvetenhet om problemet är ett viktigt steg på vägen till sin lösning. Håll med de obsessiva tankar du behöver kämpa för.

1. Mycket ofta förekommer obsessiva tankar av självmordstyp bland ensamstående människor som saknar samlag. Därför behöver du prata med vänner och familj, kommunicera, träffa. Om det inte finns några vänner är det nödvändigt att snabbt hitta dem. Idag finns det många möjligheter till detta. Hitta en social cirkel som matchar dina intressen. Du kan hitta en pennavän till vilken du kan prata om dina rädslor och erfarenheter. Titta inte bara i nätverket av likasinnade människor som, som du, tycker om självmord. Detta är fylld med irreparabla konsekvenser.
2. Du märkte inte att obsessiva tankar besöker oss under lat och apati? När vi är upptagna, inträffar inte dåliga tankar för oss. Så försök att fylla din dag så mycket som möjligt med hobbies och användbara aktiviteter. Studera, arbeta, olika sporter, dansa, ritning och broderi, lära sig främmande språk - bygga din dag så att du inte har tid för ett meningslöst liv. Försök att vara i laget oftare, för att inte vara ensam med dina tankar.
3. Kom ihåg något trevligt. Tänk på vad som hände nyligen som gjorde att du ler med vänliga hälsningar. Kanske uppdagade chefen för avdelningen din framgång på jobbet, eller du var nöjd med dina barns uppskattningar i skolan. Fixa den här bilden i hjärnan. Så snart du känner att obsessiva tankar övermanar dig, visa i ditt huvud ett förberedt trevligt minne. Det hjälper dig att avstå från irriterande tankar.
4. Avkoppling. När du känner att tankar, som en lavin, kommer på dig, försök att slappna av för att lindra känslomässig spänning. Ligga ner, sprid dina ben och armar, stäng dina ögon. Andas djupt och granska de trevliga stunderna i ditt minne.Du kan använda avslappnande andningsövningar. Om du slappnar av i några minuter varje dag, kommer tvångstankar att börja besöka dig mycket mindre ofta.
5. För att lugna dig, kan du använda de populära recepten. Örter är det säkraste och mest effektiva läkemedlet i behandling av känslomässiga problem. För att förbereda en lugnande buljong behöver du kamomill, johannesurt, mint, valerian, timjan. Ta växterna i färsk eller torkad form i lika stora proportioner. Fyll dem med kokande vatten och lock. När örterna är infunderade kan de tömmas. Drick halv eller halvt glas te 2-3 gånger om dagen. Det här hemmet botar inte bara nerverna utan har också antidepressiva egenskaper. Kamomill lugnar muskelspasmer och lindrar irritation. Johannesört är en stor smärtstillande medel. Mynt gör din sömn stark och djup. Och Valerian hjälper till att klara av onödiga upplevelser och ångest.

Ofta är obsessiva tankar en påminnelse om ett olöst problem. Till exempel, om en skolpojke har en deuce på engelska, plågas han av tankar om vad som händer nästa om du inte korrigerar en dålig betygsättning. Denna obsessiva tanke ger honom inte fred.Och du behöver bara fixa de två. Så det är i vuxenlivet. Försök hitta roten till problemet och lösa det. Och då blir ditt liv lugnt och fredligt.

Video: Varför obsessiva tankar visas och hur man hanterar dem