Hur bli av med ett dåligt humör

Vi lever människor, varför vi alla är föremål för apati, Depression, melankoli och dåligt humör. Dra dock inte med detta tillstånd, du kan inte njuta av din sorg och sorg, du måste komma ut snabbt. På grund av vår stat beror på vår prestation, relationer med familjen och även externa faktorer. Trots allt, som lockar som. Om du är i dåligt humör kommer du säkert att glömma dina nycklar hemma, förlora viktiga papper och bli lurad tillbaka i affären. Och om du ställer in ett positivt sätt, kommer allt du har att hålla ihop så bra som möjligt. Men var kommer det ifrån, är det dåligt humör?

Orsaker till dåligt humör

1. Problem med läxan. Detta gäller både barn och vuxna. Skvaller med föräldrar, skandaler med maken, barnens lustar - allt kan vara orsaken till dåligt humör. Titta på denna fråga ur ett annat perspektiv. Föräldrar, oavsett hur skällda - älskar dig, någon drömmer om ett barn eller en man, och du har allt. Uppskatta vad du har och leta efter fördelar även i de svåraste situationerna.
2. Professionell störning. Om en person inte är realiserad som en professionell enhet, är han ofta i dåligt humör. Disorder innebär inte bara ekonomisk instabilitet utan också självtvivel som en person. Försök att utveckla i det valda yrket, gå till avancerade kurser. Och om du vill ha mod och ändra ditt yrke, för att du har ett helt liv framför dig, varför ska du vara engagerad i ofrivillig verksamhet?
3. Brist på solljus. Om du bor i en region där solen är kategoriskt låg, då kan ett dåligt humör besöka dig mycket oftare. Trots allt, solens strålar, som faller på mänsklig hud, producerar vitamin D, vilket bidrar till stabiliteten i det emotionella tillståndet. På soliga dagar, gå en promenad i naturen, hitta möjligheten att resa, och även slutföra huset med ett tillräckligt antal fluorescerande lampor. De kommer att ersätta din sol.
4. Kall, höst, snö, snö. Många människor är väderberoende och i dåligt väder börjar de känna förödelse och sorg. Ta ett exempel från barn. Något barn glädjer sig vid varje manifestation av vädret, vare sig det är regn eller snö.Se hur barn slår i pölar eller flitigt skulpterar en snögubbe. Gå med i dem och ditt dåliga humör kommer att försvinna i ett ögonblick.
5. Ensamhet. Många människor är i dåligt humör eftersom de är ensamma. De vill ha en själsfrände - det är inget fel med det. Försök dock förstå att du kommer att träffa honom / henne när ödet kommer att glädjas. Så varför är du ledsen? Ändra din attityd till situationen, kanske är du inte ensam, men fri?
6. Brist på mål och planer. Livsosäkerhet ger inte tillfredsställelse och lugn. Om du inte har kortsiktiga och långsiktiga planer för livet blir existens meningslöst. Ange ett mål och gå till det. Bara förverkligandet av en dröm kommer att ge dig riktigt nöje.
7. Ekorre i ett hjul. Om du dagligen utför samma åtgärder på samma algoritm så kommer det säkert att leda till försämring av ditt humör. Försök bli av med den här rutinen. Gå till jobbet å andra sidan, gå några stopp till fots, ändra arbetsordning, byt garderob. Gör något ovanligt!
8. En organism.Orsaken till ett dåligt humör kan vara en sköldkörtelsjukdom. Om du känner dig tom hela tiden borde du bli testad och gå till en specialist. Ett dåligt humör hos en kvinna kan vara ett tecken på premenstruellt syndrom. Den här perioden är bara att vänta.

Hur bli av med dåligt humör: 15 sätt

Allting kan påverka ditt humör - globala problem eller mindre problem. Men du borde veta att du kan bli av med ett dåligt humör. Och för att göra det mycket enklare än du tror. Här är några användbara sätt:

1. Lyssna på trevlig musik. Musik är själens terapi. Med hjälp av dina favoritlåtar kan du komma ihåg det förflutna, återuppleva trevliga stunder. Musik kan inspirera till nya prestationer.
2. Koppla av. Ta hand om dig själv, förbered dig på ett varmt bad, ljust doftljus, dim ljuset. Skapa en lugn miljö där du verkligen kan koppla av.
3. Träffa med vänner. Gamla vänner är vad du saknar nu. Live kommunikation, skratt, minnen och råd kommer att få dig tillbaka till livet.
4. Känn dig säker.Du måste känna dig nödvändig och betydande person. För en kvinna är det viktigt att förstå att hon är önskvärd och vacker. Uppdatera din garderob, byt frisyr och i ett nytt utseende gå till evenemanget, där det finns representanter för det motsatta könet. Låt alla beundra dig - det kommer inga spår av dåligt humör.
5. Motion. Det är ingen hemlighet att fysisk aktivitet stimulerar produktionen av endorfiner - glödets hormoner. Därför överdriv dig, spring ut för en körning, gå in för sport. Aktivitet kan vara någon - cykling, skidåkning, simning, dans - allt som ger dig nöje.
6. För själen. På vinternskvällen sitta framför TV: n, lägg i en varm filt, äta en läcker kaka och titta på din favoritfilm eller inspelningar från ditt bröllop. Minnen och intryck bör vara trevliga.
7. Kommunikation med djur. Att leka med husdjur är ett utmärkt tillfälle att lindra spänning och trötthet. Med dem kommer du att glömma ditt dåliga humör. Om du inte har ett husdjur, gå till djurparken eller delfinalen. Eller kanske det är värt att få en kattunge?
8. Gör en bra gärning.Faktum är att det goda som vi gör bringar glädje inte bara de som vi hjälper. Vi får oss själva en otrolig känsla av tillfredsställelse och glädje bara för att vi kan vara användbara för någon. För detta är det inte nödvändigt att donera stora summor pengar. Ta onödiga kläder till de fattiga eller till templet, dela leksaker med barn i barnhemmet och åtminstone hjälpa din mormor att korsa vägen. Ditt humör kommer att förändras för att bättre förstå att du har gjort en bra gärning.
9. Holiday - det är vad du behöver! Bjud in gäster till ditt hem eller fråga ett besök. Glatt företag, bullriga skämt och ett samhälle av trevliga människor kan leda någon ut ur depression. Och hushållssysslorna i matlagningen behandlar borta dåliga tankar från dig.
10. Hobby. Ta hand om vad du älskar och vad du länge drömt om. Hoppa med fallskärm, börja teckna, fiska eller dyka till havsbotten. Du måste excitera dig själv så att inga mer ledsna och tråkiga tankar kommer till ditt huvud.
11. Skäm bort dig själv. Tillåt dig vad du länge drömt om, men kunde inte tillåta vissa orsaker.Köp en dyr klänning som du har sett varje dag i fönstret på en märkesbutik eller äta en stor tårta, även om du är på diet. Låt alla bekymmer vara kvar i det förflutna.
12. Älska och bli älskad. Tillbringa kvällen med din älskade och din längtan som en handoff. Tja, sex är som du vet en av de mest effektiva antidepressiva.
13. Nature. Hitta tid i ditt schema att vara i naturen. En vandring i skogen eller bergen, en kryssning över havet och en enkel promenad genom parken kan vara en livlinje för dig. Utomhus, tankar sätts i ordning, och problem verkar så obetydliga och helt lösliga.
14. Få tillräckligt med sömn. Enligt en studie av en engelsk forskare leder brist på sömn till en försämring av humör, apatikänslor av värdelöshet. Kanske för att du ska komma till dina sinnen behöver du bara sova?
15. Händelser i det förflutna. I varje persons liv finns det stunder som du vill repetera. Du kan bläddra igenom dem i ditt eget minne. Sitt i ett mysigt café för en kopp kaffe och kom ihåg de trevliga situationerna i ditt liv. De kommer säkert att få dig att le. Ett leende - det här är redan hälften av slaget med dåligt humör.

Vårt liv är en sebra.Och utan dåliga ögonblick skulle vi inte uppskatta allt gott vi har. Därför bör ett dåligt humör uppfattas endast som en kort period, som borde levas med värdighet. Och sedan efter regnet på grund av molnen kommer solen säkert att se ut, som värmer alla med sin värme. Allt kommer att bli bra, tveka inte!

Video: hur man hämtar upp dig själv