Hur bli av med vana att knäppa fingrarna

Säkert i din miljö finns det åtminstone en fan av att knyta fingrarna: en familjemedlem, kollega, bekant. Eller kanske du älskar dig själv här ockupationen? Trots allt är vanan att knäppa fingrar mycket vanligt: ​​på så sätt försöker man lugna sig ner, anpassa sig till en ny plats eller till främlingar snabbare. Men denna vana är inte lika ofarlig som det är tänkt. Det kan inte bara orsaka negativa känslor hos andra (vissa människor krossar lederna väldigt irriterande), men skadar också sin egen hälsa. Därför är det nödvändigt att bli av med det, och ju desto bättre desto bättre.

Physiology Crunch

Oftast hävdar ägarna av denna vana att knäcken av fingrar hjälper dem att känna sig mer självsäker och mer avslappnad i en ovanlig situation. Denna process hjälper också dem att lugna sig och sätta sina känslor i ordning.

Några av dem tror på myten att knäcken av fingrarna hjälper till att stärka sina egna leder, förär en slags träning för dem. Självklart är denna åsikt fel och det motsatta av verkligheten. Vanan att "kneda" fingrarna stärker inte på något sätt lederna: tvärtom leder det till deras gradvisa slitage.

Vad händer med våra fingrar och leder när vi crunch dem? Dra ut benen från varandra, vi provocerar en droppe i trycket i den inter artikulära (synoviala) vätskan som går in i fogen. Den består av koldioxid och en liten mängd kväve. Som ett resultat av dess penetration i fogen blir gasen till bubblor som börjar brista: det är dessa klappar som vi hör när vi börjar spricka med våra fingrar.

Effekterna av crunch

Långvarig exponering för lederna kan leda till en rad obehagliga smärtsamma förhållanden:

• svullnad i händerna eller området runt lederna;
• smärta även i vila;
• klämande nerver;
• utseende av ett hygrom;
• svaga händer, förlora den tidigare styrkan;
• sprains, subluxations och mycket mer.

Kan vanan att knäppa fingrarna för att leda till artrit, kan definitivt inte sägas.Vissa experter uttrycker en hög grad av sannolikhet för en sådan utveckling av händelser, medan andra nekar möjligheten. Men de är alla överens om samma åsikt: människor som har en genetisk predisposition mot sjukdomar i lederna (inklusive artrit) är inte mycket troliga att krossa fingrarna med sina fingrar.

Hur man slutar krossa fingrarna

Varje vana kännetecknas av det faktum att dess genomförande bringas till automatisering. Därför är det första som är att inse problemet och ständigt hålla medvetandet "på". Oftast noterar vi inte att vi började klicka på våra leder tills någon blev uppmärksam på detta. Av denna anledning behöver du konstant koncentration och kontroll över dina egna händer. Varje gång du har tagit dig på det faktum att du började "knäda" fingrarna, sluta denna åtgärd med en viljesträng.

Be om hjälp familjemedlemmar, vänner och kollegor: Låt dem kommentera dig varje gång du knappt börjar krossa dina fingrar.

Analysera när vanan tar dig upp. Visst är det stressiga, känslomässigt mättade situationer, förknäckande fingrar är i de flesta fall en vana av nervös natur. För att göra det lättare att övervinna, hitta andra sätt att hantera stress: ritning, pussning av pussel, hantverk, carving eller bränning. Idrottsutbildning kommer att ge en bra effekt: de hjälper inte bara stressen utan också ökar självförtroendet.

Om du är annorlunda i följd kan du spela in alla fall när du börjar krossa fingrarna: skriv dem i en anteckningsbok eller till exempel i en mobiltelefon. Att hålla en sådan dagbok i minst en vecka gör det möjligt att identifiera vissa mönster i ditt beteende och det blir mycket lättare att hantera en dålig vana.

Hjälp dig själv genom att hålla händerna på något sätt när önskan att krossa dina leder kommer närmare: massera fingrarna, pressa en handexpander, vrid små bollar eller kuber i dina händer. Lär dig att vrida fingrarna på ena sidan ett mynt eller en penna - denna färdighet kommer att hjälpa till att distrahera från tanken på crunchen och orsaka spänning från andra.

Försök att inkludera i din kost mat som innehåller fosfor och kalcium: fisk, stallost, nötter, baljväxter.Detta hjälper till att stärka och reparera lederna.

En person kan mycket, inklusive att övervinna sina missbruk. Det viktigaste är att inte skynda dig, för ju äldre din vana är desto mer tid tar det att bli av med det.

Video: Gör Knuckles Crunch Hurt?