Hur man tar fiber för viktminskning

En person får en bra möjlighet att njuta av naturens gåvor, vilket bidrar till att förbättra hälsan och gå ner i vikt. Ofta är tekniker som syftar till att minska vikten baserade på grönsaker, frukter och tillsatser. Av den senare är fiber isolerad, som kan vara lin, pumpa, sibirisk etc. Planta fibrer hjälper till att gå ner i vikt och normalisera metabolismen utan stress för kroppen. För att få ett resultat måste du ta fiber på rätt sätt.

Fiberfördelar

De värdefulla egenskaperna hos kostfiber riktas inte bara till kategorin personer som är överviktiga eller överviktiga. Förmånen gäller för alla människor, oavsett ålder och kön.

1. När det tas in, förbättrar fibern utsöndringen av magsaften, kontrollerar absorptionen av värdefulla element i tarmväggarna och accelererar absorptionen av mat.
2. Växtfibrer återställer inte bara motilitet, utan även tarmmikrofloran. På grund av detta, efter att ha tagit fiber, förblir en person mättnad under en lång tid.
3. Kostfiber har egenheten att rengöra matsmältningsorganet och andra inre organ av giftiga föreningar, slaggning, metallsalter.
4. Cellulosa är ett slags borste som rengör tarmarna och alla inre organ i matsmältningssystemet. Mot denna bakgrund elimineras förstoppning.
5. Kompositionen är ansvarig för människors välbefinnande. Fiber bekämpar uppblåsthet, flatulens och andra gastrointestinala störningar. Systematiskt intag normaliserar ämnesomsättningen och leder till en mild viktminskning.
6. Fiber övervakar blodsockernivån. På den grunden överför en person tid mellan huvudmåltiderna, när det finns en överväldigande önskan att äta sött eller skadligt.
7. Vegetabilisk fiber när det blötläggs med vatten. När fiber kommer in i magen sväller det flera gånger och undertrycker känslan av hunger. Kroppen börjar konsumera fett från de gamla "bestånden".
8. Ett systematiskt intag av råmaterial skyddar tarmarna från onkologiska sjukdomar, förhindrar gallblåsa och njursjukdomar och räddar ändtarmen från komplikationer.
9. Överviktiga människor kommer att finna det bra att veta att fiber normaliserar blodtrycket, tar bort kolesterolplakor från blodkanalerna och kontrollerar socker.
10. Viktminskning blir möjlig eftersom fiber minskar hunger och ökar blodsyresättning. Mot bakgrund av ökad metabolism uppstår splittringen av fettplakor.

Det är viktigt!
För fiber att ge alla möjliga fördelar, kombinera dess användning med fysisk aktivitet och rätt näring. På grund av detta kommer du att gå ner i vikt, inte bara på grund av överskott av vätska, men också på grund av splittring av fettvävnad.

Egenskaper av fiberintag

1. För att få maximal nytta av råvarorna måste du följa rekommenderad dosering och kombinera produkttyperna korrekt. Viktminskning med fiber bör vara gradvis med en stadig ökning av portioner.
2. För att assimilera kostfiber ordentligt rekommenderas det att äta frukt på morgonen.Dessutom är normen för män upp till 40 gram, för flickor - upp till 25 gram. Starta en ny diet rekommenderas med en dos av fiber i 5 gram. Gradvis öka portioner, nå dagskursen.
3. Ät grönsaker tillsammans med magert fisk och kötträtter. Komponenterna är perfekt kombinerade med varandra och lätt absorberas av kroppen. Det rekommenderas inte att äta nötter eller linfrön under måltiden.
4. Glöm inte att regelbundet konsumera kli, blöt i kefir. För att effektivt gå ner i vikt är det viktigt att välja typ av fiber. Växtfibrer har olika effekter på kroppen. Det finns risk för att tarmarna täpps med dietfibrer. Detta fenomen uppstår på grund av missbruk av råmaterial och brist på vätska i kroppen.
5. I detta fall måste du dricka minst 2 liter renat vatten per dag. Nutritionists rekommenderar att du tar 2 typer av fibrer. Som en följd av detta förlorar du snabbt och normaliserar metaboliska processer. Det är viktigt att konsumera hård pasta, kli och brunt ris. Gör rätt meny för varje dag.

Hur man tar linfibrer

1. Regelbundet intag av råmaterial ger naturlig viktminskning utan att kroppen skadas. Produkten har en positiv effekt på mag-tarmkanalen, ökad metabolism.Som ett resultat av fiberintag frigörs kroppen från toxiner.
2. Accept av linfibrer med andra produkter tillåter inte mat att stagnera i tarmarna och ackumuleras i form av slagg. Matsmältningsförfarandena förbättras markant. Kostfiber har en positiv effekt på tjocktarmen.
3. Således kommer du inte längre att stöta på spasmer, hemorrojder, förstoppning och andra sjukdomar. Utvecklingen av cancer minskar till ett minimum. Den häftiga fiberns unika sammansättning ackumulerar slemhinnor, tack vare vilken du snabbt undertrycker känslan av hunger under lång tid.
4. För att säga farväl till extra pounds så snart som möjligt och för att förbättra arbetet i mag-tarmkanalen, måste du lägga till 10 gram fiber i 230 ml. naturlig yoghurt eller fettsnål kefir. Det finns också en alternativ mottagning av råvaror, för detta använd 20 gram. sammansättning och tvätta med mycket vatten.
5. Ändå är det värt att hylla linfrö i sin rena form, de är mycket mer effektiva när de hjälper till att säga farväl till oönskade kilogram. För att göra detta måste de omvandlas till ett pulver (25 gr.). Blanda råvaror med 1 liter fettfattig kefir.Blötlägg blandningen i flera timmar.
6. Dryck måste konsumeras under dagen. Dela produkten i portioner och drick var 3-4 timmar. Kursen är kanske inte begränsad i tid. Håll koll på din hälsa. Förfarandet utförs en gång i veckan. Som ett resultat är det en naturlig fysiologisk viktminskning.
7. För att klara av ökad gasbildning är det nödvändigt att förånga råmaterialet. Ta 15 gr. fiberpulver, häll i ett glas. Häll 250 ml i behållaren. kokande vatten. Insistera på komponenterna i order av en halvtimme. Använd ett medel på 80 ml. tre gånger om dagen, en halvtimme före måltiden.
8. Dessutom rekommenderas att lägga produkten till färdiga sallader, spannmål, efterrätter och olika rätter. Det enda villkoret är att det är obligatoriskt att dricka råvarorna med vatten. Som ett resultat kommer vikten återgå till normal.

Hur man tar sibirisk fiber

1. Sibirisk cellulosa är en blandning framställd på basis av kostfiber av spannmål och frukt. Det är denna komposition som ger rätt viktminskning, hälsoförbättring på alla fronter och bra humör.
2. Eftersom det finns många mikroelement i fibern, kommer du att ordna alla vitala organ och system i kroppen. Så tar tarmarna av slaggning, hudturgor normaliseras, glukosindikatorer stabiliseras.
3. För viktminskning är det bättre att kombinera sibirisk fiber med vete / råg / havreklid, linfrön, torr frukt eller säsongsbetonade bär.
4. Ofta innehåller kostfibrer av denna typ mycket styva dieter, där det är nödvändigt att bli av med 5 eller mer kilo per vecka. Intressant är viktminskning praktiskt taget stressfri.
5. Cellulosa kan konsumeras ofta, och inte strikt mätas. Men före det, besök läkaren för att se till att det inte finns några kontraindikationer. Så snart känslan av hunger, ta lite råmaterial.
6. Sammansättningen är bäst utspädd med fruktjuice, surmjölksdrycker, vanligt renat vatten eller naturlig yoghurt. Beräkningen är följande: ett glas med en volym på 230 ml. ta två matskedar av råvaror.

Hur man tar Thistle fiber

1. Oftast används mjölktistelkakan för att behandla och förebygga sjukdomar i samband med lever och gallblåsan. Men ingen förbjuder med befintliga sjukdomar att gå ner i vikt med hälsofördelar.
2. Planta fibrer av denna typ fungerar som en absorberande. Det är känt att den "smutsiga" kroppen inte kan gå ner i vikt. Fiber avlägsnar toxiner och påskyndar metabolismen.
3. Kompositionen har en kraftfull antioxidantkomponent, kallad silymarin. Den är ansvarig för hudens elasticitet och förhindrar sagning.
4. Att rensa levern, återställa sin struktur och viktminskningstillskott tas två gånger om dagen, 1,5 matskedar. Du kan dricka det med filtrerat vatten eller kefir.

Hur man tar pumpa fiber

1. Pumpkin fungerar som en utmärkt fiberkälla. Kosttillskott kan köpas på hälsokostaffärer och apotek.
2. Produkten har ett antal användbara egenskaper. Kompositionen kämpar med maskar hos vuxna och barn, tar bort kolesterol, förhindrar åderförkalkning, minskar blodsockernivån.
3. Dessutom stimulerar fibrerna njurarna, främjar utsläpp av gallor, rensar matstrupen från toxiner och andra skadliga ämnen.
4. Vilken fiber som helst, oavsett typ, eliminerar överdriven slaggning och förbättrar metaboliska processer.Men pumpkompositionen normaliserar bland annat peristaltik och intestinal mikroflora.
5. Det är användbart att ta denna typ av fiber för kvinnor med hormonella störningar. Produkten förhindrar också hemorrojder, bekämpar förstoppning och diarré.
6. För att få mest nytta, ta fiber två matskedar två gånger om dagen. Konsumtionen bör utföras 45-50 minuter före huvudmåltiden. Du kan ånga tårtan med kokande vatten eller dricka tillsammans med jästa mjölkdrycker.

Så tar man vetefiber

1. Verktyget kommer i form av färdiga formuleringar, som inkluderar frukter, kli, örter och andra komponenter som bidrar till full viktminskning.
2. Sådan fiber ackumulerar många användbara enzymer som kommer att stödja kroppen, även med styva dieter. Sammansättningen används på samma sätt: två gånger om dagen, 2 matskedar en timme före måltiderna.
3. Systematisk konsumtion garanterar kroppens rening från slaggmassor, påskyndat utflöde av gallan och normalisering av aktiviteten i mag-tarmkanalen.

Cellulosa är ett unikt näringsmässigt tillskott som förutom att gå ner i vikt helar läker kroppen. Det bästa alternativet för viktminskning är sibirisk fiber, vilket är önskvärt att ta efter godkännande av en specialist.

Video: Dietfibrer