Hur man tar bort fett från insidan av låret

Alla, oavsett kön och ålder, vill se attraktiva ut. Extra pounds, var de än befinner sig, lägger inte till skönhetens utseende. Alla vill ha en vacker stram figur. Det finns flera problemområden på kroppen och en av dem är lårens inre yta. Särskilt ofta deponeras dessa extra pund här i mässan. Varför är fett avsatt på de inre låren och hur man kan bli av med det?

Orsaker till detta problem

På lårets inre yta kan överflödigt kroppsfett uppträda när kroppen som helhet har problem med övervikt. Detta tillstånd kan uppstå när:

• Ström redundans;
• Används ofta i matfett, söt, stekt och mjöl;
• Små motoraktivitet;
• Konstitutionell benägenhet till fetma;
• Hormonala droger;
• Vissa typer av sjukdomar i interna organ (hypotyreoidism, binjurinsufficiens).

Ibland har dock även smala tjejer ett sådant problem som fett på höfterna. Dessutom hjälper inte ens fysisk träning och regelbunden sportträning i kampen mot detta problem. Varför händer detta?

Ibland orsakar mer rädsla för deras utseende i tjejer storleken på höfterna och deras tillstånd. Till exempel kan celluliter förekomma även i mycket tunna tjejer, men samtidigt skapa utseendet av extra pounds. På samma sätt skämmer bort utseendet och löser huden på höfterna. I dessa exempel ligger problemet främst i hudens och underliggande vävnads egenskaper och inte storleken på den subkutana fettvävnaden.Därför bör kampen mot den givna staten vara lämplig.

Flickor som spelar sport kan inte uppnå önskat resultat på grund av flera orsaker. De vanligaste av dem - vilket leder till fel livsstil. För att gå ner i vikt, är lite träning inte tillräckligt, du måste lägga till en balanserad kost och rätt dagspension. En annan anledning - träningen bara styrka träningen. Styrketräning bidrar till att öka muskelmassan, men inte fettförbränning. Om musklerna på höfterna ökar, och fettet kvarstår, kommer detta problemområde att se ännu värre ut. Så hur blir du av med problemet?

Lår bantning övningar

För en början är det värt att börja med allmän kardiovaskulär träning. De, och inte styrketräning, är utformade för att spendera kalorier och bränna fett. Det enklaste och mest effektiva sättet körs. Tempot, varaktighet och avstånd kan väljas godtyckligt, det viktigaste är att träningen är regelbunden. Löpning kan ersättas med långa sporter, rullskridskor eller cykling.

För dem som inte kan tvinga sig att träna regelbundet rekommenderas det att köpa en prenumeration på en gym, men det borde fortfarande vara kardioträning. För tyngdförlust i höfterna lämpar sig för någon övning i gymmet, men det är bättre att ge företräde åt aerobics, Pilates och stretching.

Övningar på innerlåret hemma:

1. Knäböj. Den mest populära och enkla träningen kan effektivt bränna fettet i benen, men det måste utföras på rätt sätt. Lyft inte benen från golvet, håll din rygg rakt och hugga tills rät vinkel bildas mellan låret och underbenet. Upprepa minst 50 gånger dagligen.
2. Utfall. Du kan alternativa attacker framåt - bakåt och sidled. Ryggen ska vara rak, benen ska vara ansträngd, våren när du utför varje lunge. Upprepa 25 gånger för varje ben.
3. Pistolen. Denna övning kom från Pilates. Det är bättre att inte utföra det dynamiskt, men statiskt. Vad betyder detta? Ta på alla fyra, lutar på knä och palmer, räta ut ett ben, räta ut det så mycket som möjligt och lyft upp det, sträcka hälen mot taket.När du känner till maximal spänning, fixa benet i minst en minut och upprepa sedan övningen med det andra benet.
4. Hopptopp. Ett mycket enkelt och effektivt sätt att bränna fett, och inte bara på fötterna. Du måste hoppa i en genomsnittlig takt på minst 200 gånger om dagen.

Som redan nämnts är träning ensam inte tillräckligt för viktminskning. Var noga med att följa strömmen.

Kost och näring

För att gå ner i vikt snabbt kan du prova en av de effektiva monodieten, till exempel som:

Dricka. Varaktigheten av en sådan diet är från 3 till 5 dagar, i ett tag kan du dricka något annat än alkohol, inklusive mätta buljonger, men du kan inte äta något.

1. Choklad. Varaktighet - 7 dagar. Du kan äta en skiva med mörk choklad om dagen, drick kaffe, vatten och svart te.
2. Rice. Du kan bara äta ris, men inte kokt, men hällde kokande vatten över natten. Varaktighet - 10 dagar.

Dessutom kan du prova mindre stränga dieter, varaktigheten av var och en - minst 10 dagar. Till exempel:

1. Stege. Denna diet involverar en daglig ökning av kalorier som förbrukas från 200 till 800 kcal, och tillkommer 200 varje dag.Den första dagen är 200, den andra är 400, den tredje är 600, den fjärde är 800, den femte är hunger och återigen i en cirkel. Till att börja med kan du prova två cykler av en sådan diet.
2. Kaloribegränsning. Detta är inte en speciell diet, bara konsumerade kalorier måste minskas till 1200kkal per dag. I detta fall dras kalorierna inte av från denna figur. Varaktigheten av denna typ av mat kan vara obegränsad. Viktminskning kan vara ganska långsam.

Den största nackdelen med dessa dieter - den snabba återkomsten av extra pounds till samma plats. För att undvika detta måste du ständigt hålla fast vid rätt näring. Det räcker att begränsa fett, söt och stekt, att inte äta på natten för att säkerställa att de förbrukade kalorierna inte överstiger deras dagliga utgifter.

Ytterligare metoder för kamp

För dem som vill bli av med inte bara fet, men även celluliter, kan du prova följande tekniker:

1. Vakuummassage. Denna procedur utförs i massage rum och skönhetssalonger. Om så önskas kan det göras hemma. För att göra detta måste du placera apotekets banker på problemområden i 15 minuter.Förfarandet kan upprepas en gång i veckan.
2. Wraps. Du kan prova något: choklad, kaffe, honung eller med anti-celluliterkräm. För att göra detta, applicera helt enkelt den valda blandningen på lårets inre yta, linda med klädesfilm, bära varma byxor och ligga under filten i 2 timmar.
3. Skrubb. De finns också många: från färdiga, sålda i affären, till hemgjorda kaffe, socker och salt. Välj bara den lämpliga.

Således kan vi dra slutsatsen att fettet på lårets inre sida är ett problem att inte bara feta människor står inför, utan även tunna människor. För att bekämpa detta problem måste närmar sig omfattande. Detta kommer att hjälpa speciella övningar, dieter, särskilda regler för näring och ytterligare åtgärder för att bekämpa hatade kilogram. Kom ihåg att det bara beror på dig hur du kommer att se ut som imorgon, i en vecka, en månad eller ett år.

Video: Torka in låret