Kan röda fisk vara ammade?

Fördelarna med att äta fisk - människor har känt sedan antiken. Denna mat är en riktig mängd mikronäringsämnen och vitaminer som är användbara för vuxna och barn. Inklusion i kost av röd fisk bidrar till den normala utvecklingen av människokroppen. Men idag finns det en uppfattning om faran att äta röd fisk av ammande mammor. Huruvida ett sådant uttalande är sant - vi överväger i vår artikel.

Varianter av röd fisk och dess fördelar

Vilken typ av fisk kallar vi rött? Lax, rosa lax, chum lax, lax är alla goda fiskar från den starka familjen. Det kallas rött eftersom färgen på muskelvävnaden hos den listade arten har en rödaktig eller vitrosa färgton. Röd fisk innehåller olika mineraler och spårämnen. De kan vara användbara för både ammande mamma och hennes bebis.Låt oss börja med en detaljerad översyn av listan över näringsämnen som finns i röd fisk.

1. Först av allt är röd fisk utsedd av ett högt innehåll av D-vitamin. Vi får det i tillräcklig mängd genom att äta lax, lax eller tonfisk. Det genomsnittliga dagliga intaget av vitamin D för barn från 0 till 12 månader är 400 IE (internationella enheter). Det bidrar till den normala utvecklingen av benvävnad, stärker immunsystemet, förhindrar förekomsten av sådana sjukdomar som rickets.
2. Vitamin B12 - detta är nästa användbara vitamin, vilket är rik på lax och färsk tonfisk. Det hjälper till att optimera centralnervsystemet. Vi får inte glömma att vitamin B12 påverkar antalet röda blodkroppar i blodet hos både en ammande och hennes barn.
3. Högt innehåll av C-vitamin är lax. Vi vet alla om de destruktiva effekterna av oxidation i vår kropp. Genom att producera en antioxidant effekt skyddar vitamin C cellmembranen från skadliga reaktioner orsakad av överdriven oxidation.
4. E-vitamin, tillgängligt i olika fiskarter, har antiinflammatorisk effekt och stärker blodkärlens väggar.

Naturligtvis är denna lista inte begränsad till den mängd näringsämnen som finns i röd fisk. Du måste komma ihåg om vitaminerna A och B6, liksom omega-3-syror. Närvaron av den senare är exakt den röda fisken. De har en antiinflammatorisk effekt, stärker hjärt-kärlsystemet och musklerna. När mamma använder röda fiskar är inte bara hennes hälsa optimerad, utan också barnet som matar på bröstmjölk.

Således är de fördelaktiga komponenterna som ingår i röd fisk viktig och nödvändig för kroppen hos en ammande mamma. De uppfattas lätt av kvinnors matsmältningssystem, och bidrar också till att stärka hennes kropp.

Äter du röda fiskar tillåtna?

Baserat på kunskapen om de röda fiskens goda egenskaper som en rik källa till olika vitaminer, kommer vi att försöka ta reda på om denna mat är helt ofarligt för moderen under barnets amningstid.

Till att börja med har röda fiskar inte bara vitaminer, utan också allergener. Dess användning kan orsaka allergier, och inte från moderen själv, utan från barnet som matar på sin mjölk.Denna aspekt gör att många ammande mödrar ger upp möjligheten att lägga till röd fisk i kosten, eftersom de inte vill skada barnet. Nutritionists noterar dock att förekomst av allergier från att äta röd fisk är ett enskilt fall som kan orsakas av en enda intolerans mot produkten.

I allmänhet är röd fisk en produkt som inte skadar barnet under amning.

Var uppmärksam! Lax innehåller det minsta antalet allergener, så dess användning i mat kommer att vara så säker som möjligt.

Därför är röd fisk en livsmedelsprodukt som kan vara skadlig i undantagsfallet av dess individuella intolerans. I övrigt kommer det bara att äta lax, öring eller chum lax för henne och barnet. För att göra preliminära observationer kan du börja äta röda fiskar med små mängder. Detta kommer att låta dig följa barnets reaktion och under tiden att skjuta upp produkten till en viss tid, om det uppstår en negativ reaktion.

Finns det några kontraindikationer?

Det kommer inte att vara hemligt för alla att äta vissa livsmedel kan påverka både barnets och hans moders hälsa negativt.Förstå de befintliga kontraindikationerna för att äta röd fisk.

Den mest kända bland andra är den allergiska reaktionen. Var noga med att utesluta från dietprodukten om du märker symptomen på allergier. När barnet är sex månader gammalt kan du återvända till användningen av produkten igen. Om negativa reaktioner inte observeras rekommenderas mödrar under amningen att äta röd fisk från det ögonblick då barnet är två månader gammalt.

Det är viktigt! Det är inte nödvändigt att experimentera med röd fisk under den första månaden av ett barns liv, eftersom många nya produkter kan orsaka negativa manifestationer i hur ett barns matsmältningssystem fungerar.

Således är början av förbrukningen av röd fisk av moderen under amning en månad från det att barnet föddes. Förekomsten av en negativ reaktion hos barnet kommer att skjuta upp användningen av denna produkt tills de når sex månader, i sällsynta fall - upp till ett år.

Vi får inte glömma att 30-50 gram röd fisk är den optimala mängd produkt som en mamma kan ha råd med per vecka. Överdrift av normen kan orsaka en negativ reaktion hos barnet.Överensstämmelse med reglerna kommer att tillåta att barnets kropp fylls i alla de saknade näringsämnena.

I vilken form ska användas?

Det finns många sätt att laga röda fiskar. Det kan saltas, stekt, bakat och till och med rökt. Ingen av ovanstående metoder kan emellertid jämföras i form av fördelar för en ammande mamma med kokt röd fisk eller ångad. Tänk på de främsta fördelarna med de föreslagna metoderna för värmebehandling av produkten.

1. Sparat det största antalet fördelaktiga spårämnen och vitaminer.
2. Ökar näringsnivån på produkten.
3. Höga värmebehandlingstemperaturer är det bästa sättet att befria fisken från bakterier och andra mikroorganismer.

Glöm inte att när du lagar mat kan du inte lägga till alla slags kryddor, liksom salt och peppar. Det bästa kryddbytet för mamma kommer att lägga till nypressad citronsaft till den lagade maträtten.

Som tidigare noterat kan inte mer än 50 gram röd fisk ätas per vecka för en ammande mamma. Ökad mängd av produkten är kontraindicerad, eftersom den kan ha negativ inverkan på barnets välbefinnande.Vid observation av negativa reaktioner, var noga med att konsultera en läkare. Överensstämmelse med de föreslagna rekommendationerna gör att du kan minska sannolikheten för allergier eller problem i matsmältningssystemet hos barnet.

Video: närande mammas rätt diet