Fördelarna och skadan av datum för kroppens hälsa

Datum - orientalisk delikatess, bekant för många sedan barndomen. Behöver helande egenskaper är sötma efterfrågan som en terapeutisk komponent för att bekämpa många sjukdomar. Men det ska fortfarande användas noggrant. Varför? Låt oss försöka svara på den här frågan.

Användning av datum

Dags användbara egenskaper kan bedömas av deras unika sammansättning.

1. Frukten har en betydande mängd dietfibrer, vars huvudsakliga aktivitet är att normalisera gastrointestinala kanals funktion och att reglera avföring. Dietfibrerna smälter inte av kroppen, på grund av vilket tarmarna rengörs från slagg.
2. På grund av förekomst av pantotensyra kan datum "följa" de metaboliska processerna i människokroppen, positivt påverka förstärkning av immunsystemet.Dessutom kontrollerar en liknande komponent nervsystemet.
3. Vitamin A (retinol) är ansvarig för att bibehålla friskt hår och naglar.
4. Kalium - en oumbärlig och särskilt viktig komponent för en person - finns också i tidens sammansättning. Dess roll reduceras för att bibehålla musklerna i det mänskliga skelettet i ett normalt tillstånd. Även en liten mängd av delikatesser (120-200 gr.) Kunna kompensera för den dagliga mängden kalium krävs vuxen. Barn behöver bara konsumera 2-3 frukter.
5. Kalcium i datum innehåller också mycket, 100 gr. produkt av ca 64 mg. Detta spårelement är oumbärligt när det gäller styrkan på ben, skelett och tänder. Det är därför kvinnor i staten och ammande mödrar uppmanas att inkludera i menyn för denna produkt, eftersom det kräver en speciell, balanserad kost rik på många mikronäringsämnen och kalcium samt.
6. Datum - starkt befäst produkt. Tiamin, pyridoxin, riboflavin, askorbinsyra, Flovatsin, vitaminer K, D - är imponerande. Energiskt värdefull produkt, så frukten av dadelpalm säkert kan användas som en fullständig mellanmål under arbetsdagen.Läckra kalorihaltiga kolhydrater gör det möjligt för dig att snabbt få nog, en person känner av en styrka av styrka och energi.
7. Närvaron i mineralernas frukter och ett antal användbara ämnen, såsom järn, magnesium, natrium, zink, mangan, är ovärderligt för de som känner förhand om kardiovaskulära patologier. Den unika produkten bidrar till snabb återhämtning av styrka efter långa resor, resor. Därför rekommenderas en delikatesse att ta vägen till ett mellanmål.

Runt de fantastiska frukterna som datumet ger träd, det finns många rykten och tolkningar, men en sak är säkert - den här näringsrika och rika kompositionen har ingen fördel i fördelar som den kan ge till människokroppen.

Till vilka datum är kontraindicerade

Det finns många användbara egenskaper som datum har. Men ändå kan de inte användas av alla.

Först och främst bör folk som är allergiska mot denna produkt vara försiktiga. Första gången du behöver försöka äta bara ett par bär. Om det inte finns något obehag (kvävning, hosta, hudutslag etc.), kan du säkert komma in i frukten i din kost.

Innan sängen är det dags att rekommendera inte, eftersom deras matsmältning tar mycket tid. Det är inte nödvändigt att ladda magen på natten, annars kommer det att fungera hela natten, och detta är skadligt för kroppen.

Patienter som är beroende av insulin för att komma in i denna frukt i menyn bör vara försiktiga. Klyftan mellan insulin och delikatess bör vara 2 timmar eller mer.

Från överskott av datum i menyn kan du uppleva huvudvärk. Du kan äta 10 bär per dag, inte mer.

Datum som konsumeras i stora mängder kan hämma nervsystemet, vilket leder till att dåsighet och trötthet kan uppstå.

Fördelarna med delikatesser kommer att avvisas om du ständigt missbruker frukterna. Därför bör du vara seriös om de rekommenderade doserna och äta inte mer än 3-7 bär per dag.

Kan datum för barn

Datum - söt, vilka barn äter med nöje. Men när det gäller barn måste du följa vissa regler för att undvika obehagliga konsekvenser. Barnläkare rekommenderas till exempel att börja äta denna frukt i mat från 1,5 års ålder.

Först och främst bör du utföra ett litet test för allergier.För att göra detta måste du ge en frukt att försöka, från vilken benet avlägsnas i förväg. Om det inte finns någon reaktion, kan barnet säkert ge datum, men i små mängder. Regelbunden konsumtion av en sådan produkt till barnets kropp kommer endast att gynna.

Det kan ges till barn antingen i torr form eller genom att lägga till hemlagade rätter eller som en del av kompott.

Användningen av datum ökar immuniteten, förbättrar hjärnans aktivitet, stärker bensystemet, och det sjuka barnet kommer att återhämta sig snabbare. Däremot kan frukterna från datumträdet lindra spänningar, bota anemi, fylla på energiresurserna i kroppen.

Datum för viktminskning

Frågan om huruvida denna frukt kan stimulera bortskaffandet av extra pounds har pågått länge. Å ena sidan är delikatessen ganska kalorisk, å andra sidan - mättnad kommer snart, även om du äter små mängder av produkten.

Datum för viktminskning används i vissa dieter, på grundval av fasta dagar arrangeras. De minskar begär för sötsaker, är ett alternativ till socker, de är praktiska att använda för att snacka.Sackaroten som är närvarande i frukten fördröjas inte, men omvandlas till en energireserver.

Om du använder en dietdiet kommer du att kunna ta bort överflödigt vatten från kroppen, normalisera metaboliska processer. Tillsammans med växtfibrerna tas toxiner bort från kroppen.

Hur man väljer datum

Datum måste kunna välja rätt. Butiken erbjuder en delikatess i torkad form. När du väljer du måste du vara uppmärksam på att frukten i förpackningen inte var klibbig och placerad separat från varandra. Det är önskvärt att ytan inte täcktes med sockerkristaller.

Om datumen lyser och skimrar, betyder det att de smörjs för att se mer attraktiva ut. Det är bättre att inte köpa sådana produkter.

De mogna frukterna är mörka, torra och skrynkliga. Men samtidigt bör datum inte vara skrynkliga. Detta faktum indikerar deras starka överdrivning.

Du måste noggrant inspektera huden, vars yta ska vara fri från mögel. Skaffa en behandling som inte har någon synlig skada, med en holistisk hud. Datum med ett ben inuti är mycket mer användbara.

Datum i den dagliga kosten - hur man äter

Vanligtvis är frågan om vilka regler för användning av datum som behöver veta, få personer intresserade. Produkten brukar konsumeras torkad, i sin helhet behöver endast stenen avlägsnas.

Det är viktigt! Skal kan inte avlägsnas, eftersom den innehåller de flesta av de användbara komponenterna och spårelementen.

För konsumtion, ta saftiga frukter som är säkra på att vara söta.

Med en delikatess kan du dricka te, eftersom det är ett utmärkt alternativ till sötsaker och mjölgåsar.

Datum används ofta som ingrediens för hembakning. De kan vara ett alternativ till russin.

Datum kan vara ett bra komplement till redan kända rätter. Till exempel baka med en anka, använd för att dekorera glass, laga ris kutia med skivor datum. Efter att ha visat lite fantasi kan du tacka dig själv och din familj med bekanta rätter i en ny version - med tillägg av datum.

Datum - aptitretande, hälsosam och god frukt, som används både i fräsch och torkad form - inte bara ett bra sätt att tillfredsställa hunger, utan också ett utmärkt tillfälle att slåss mot vissa sjukdomar.

Video: fördelarna och skadan av datum för kroppen