ลูกพรุน - ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ลูกพรุนอร่อยเป็นที่นิยมเพราะมีสุขภาพดีมีคุณภาพและการรวมกันเป็นสากลกับผลิตภัณฑ์ต่างๆ บนพื้นฐานของผลไม้พวกเขาเตรียมขนมอบและน้ำซุปพรุนจะเพิ่มสลัดและอาหารจานหลักที่ใช้ภายนอกเป็นโลชั่น ผลิตภัณฑ์มีข้อดีอื่น ๆ ให้เราพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมดูอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการ

องค์ประกอบของลูกพรุน

ลูกพรุนผลิตโดยการอบแห้งผลไม้ของฮังการีอิตาลี ในตอนท้ายเรามีโอกาสที่ดีในการอิ่มตัวในร่างกายด้วยสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด

วิตามินบีและกรดโฟลิคอื่น ๆ เป็นวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดในลูกพรุน ผลไม้ยังอุดมไปด้วยแกมมาโทโคฟีรอ, กรดแอสคอร์บิก, กรด nicotinic, อัลฟาโทโคฟีรอ, ไบโอติน, อัลฟาและเบต้าแคโรทีน, วิตามินเค

ถ้าเราพูดเกี่ยวกับการสะสมของแร่ธาตุที่มีการบริโภค 5-7 ผลไม้ต่อวันคุณเติมเต็มบรรทัดฐานในแคลเซียมซิลิคอนคลอรีนโซเดียมและแมกนีเซียม นอกจากนี้พรุนยังมีโพแทสเซียมฟอสฟอรัสกำมะถันแมงกานีสวาเนเดียมโบรอนเหล็กและอลูมิเนียม

สถานที่พิเศษในผลิตภัณฑ์ให้กับโคบอลต์ไอโอดีนโมลิบดีนัมสังกะสีรูบิเดียมและนิกเกิล ทั้งหมดนี้มีคุณค่าทางโภชนาการ 100 กรัม ผลไม้ค่อนข้างต่ำ (เช่นเมื่อเปรียบเทียบกับวันที่) แคลอรี่มีความเข้มข้นเพียง 254 กิโลแคลอรี จาก 100 gr มากกว่า 57 กรัม ให้คาร์โบไฮเดรต 0.6 gr - เป็นไขมัน 2,3 กรัม - กระรอก

ประโยชน์ของลูกพรุน

1. ว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและโทนิคสูงที่สุด การต้อนรับอย่างเป็นระบบของผลไม้แห้งจะเพิ่มประสิทธิภาพและทำให้สภาพแวดล้อมทางจิต - อารมณ์เป็นปกติ นี้ทำไปได้โดยการปรากฏตัวของวิตามินที่มีคุณค่ามากที่สุดวิตามินพวกเขาปลอบร่างกายและช่วยปรับปรุงการนอนหลับ
2. ลูกพรุนจำเป็นต้องถูกนำมาใช้ในอาหารของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แม้จะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตการเผาผลาญโปรตีนและไขมันจะเป็นปกติ Saccharides จะเปลี่ยนเป็นพลังงานและไม่สะสมเป็นไขมันที่เอว พรุนเพิ่มการเผาผลาญและทำความสะอาดลำไส้
3. ยาแผนโบราณได้รับการยอมรับในระยะยาวผลไม้ของ Aronia พลัมเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดตับและฟื้นฟูโครงสร้างของมัน ด้วยความช่วยเหลือของ decoctions ขึ้นอยู่กับผลไม้แห้งไหลออกของน้ำดีถูกกระตุ้นโหลดบนอวัยวะตัวกรองจะลดลง
4. พรุนช่วยในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้อย่างรวดเร็ว ผลไม้แห้งต้องนำติดตัวไปกับคุณบนท้องถนนหรือในที่ทำงานเพื่อดับความหิวกระหายอย่างรวดเร็ว ในกรณีนี้จะไม่สามารถทำอันตรายต่อรูปหรือกระเพาะอาหารได้ ผลไม้ที่ดีกว่าคุกกี้หรือผลไม้อิ่มตัวร่างกาย
5. ลูกพรุนที่ขาดไม่ได้สำหรับคนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่เครื่องพีซีหรือขับรถ Beta และ alpha carotene ช่วยเพิ่มการรับรู้และความเข้มข้นและจำเป็นสำหรับสุขภาพดวงตา ลูกพรุนต้องรับประทานโดยคนที่มีสายตาต่ำ
6. ประโยชน์อีกประการหนึ่งของผลไม้พลัมคือการปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้และปรับสภาพจุลินทรีย์ให้เป็นปกติ ในองค์ประกอบมีเส้นใยอาหารที่ทำความสะอาดหลอดอาหารและป้องกันการหมักของอาหารในนั้น ความถี่ของท้องผูกและท้องอืดจะลดลง
7. แม้จะมีโรคอ้วนแพทย์ได้รับอนุญาตให้รวมผลไม้ในเมนูเพื่อชดเชยการขาดสารอาหารอย่าให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการสะสมของ saccharides พวกเขาอยู่ในรูปแบบที่ถูกต้อง แต่คนที่เป็นโรคเบาหวานควรระมัดระวังมากขึ้นคุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์
8. สารสกัดจากรูพรุนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำความสะอาดร่างกายจากการตกตะกอนและสารพิษ เครื่องดื่มดังกล่าวมีผลดีต่อองค์ประกอบของเลือดเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและช่องเปิดและยังล้างพวกเขาของคอเลสเตอรอล
9. หากคุณมีสิ่งผิดปกติในการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจผลิตภัณฑ์ต้องรวมอยู่ในอาหาร และไม่จำเป็นต้องใช้ในรูปแบบที่เป็นอิสระ เพิ่มลูกพรุนลงในสลัดจานหลักชา
10. แน่นอนไม่ได้โดยไม่มีคุณภาพที่มีคุณค่ามากที่สุดของผลไม้แห้งสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง เนื่องจากผลของเบาหวานผลของพลัมช่วยลดความดันโลหิต นอกจากนี้ความดันในกระเพาะอาหารเป็นปกติซึ่งนำไปสู่การขจัดอาการปวดหัวและการเต้นของหัวใจบ่อยๆในวัด
11. พรุนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับปาก เนื่องจากคุณสมบัติฆ่าเชื้อโรคของผลิตภัณฑ์ฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคช่วยป้องกันการเกิดฟันผุและ stomatitis เสริมสร้างฟันเคลือบฟัน ผลของ Aronia plum เป็นสิ่งจำเป็นในการป้องกันการเพิ่มจำนวนของ Staphylococcus, Salmonella และ E. coli
12. เนื่องจากสีที่เฉพาะเจาะจงผลไม้แห้งเรียกว่า "healer ดำ"บ่งชี้ว่าเป็นโรคตับ, โรคกระดูกพรุน, การมองเห็นลดลง, ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร, โรคไขข้อ, เส้นเลือดโป่งขดและหลอดเลือดแดง ในกรณีเหล่านี้ทั้งหมดพรุนมีผลการรักษาที่มีประสิทธิภาพ
13. แพทย์ประจำตัวของแพทย์แผนโบราณแนะนำให้เตรียมยาเพื่อรักษาโรคหลอดลมอักเสบจากผลไม้พื้นผิวของลูกพรุนและวอดก้า หลังจากยืนยันวิธีดังกล่าวจะถูกนำมาใช้ในช้อนชาสามครั้งต่อวัน ช่วยขับเสมหะออกจากทางเดินหายใจ

ประโยชน์ของลูกพรุนสำหรับผู้หญิง

1. ผลไม้แห้งควรได้รับการแนะนำให้รู้จักกับอาหารของเด็กหญิงที่มีอาการปวดเมื่อถึงรอบเดือน พรุนช่วยขจัดอาการชัก, normalizes ความอุดมสมบูรณ์ของการหลั่ง, ชดเชยการขาดธาตุเหล็ก, ขจัดความเวียนหัวและความเกียจคร้าน
2. ไม่ได้มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงในช่วงเวลาที่อากาศ พรุนลดจำนวนกระพือร้อนชดเชยการขาดวิตามินดีและแคลเซียมซึ่งจะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน
3. สุภาพสตรีในระหว่างตั้งครรภ์ผลไม้แห้งจะระบุไว้สำหรับการเข้ารับการปราบปรามภาวะโลหิตจางและผลกระทบของมัน ผลไม้ของลูกพลัมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างระบบประสาทส่วนกลางของเด็กที่ถูกต้อง
4. ผลไม้แห้งถูกใช้โดยผู้หญิงสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีความสามารถในการเพิ่มการเผาผลาญอาหารและทำให้เกิดการสลายตัวของไขมันการลดน้ำหนักทำได้โดยการทำความสะอาดลำไส้และขจัดของเหลวส่วนเกิน
5. สำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงเป็นเรื่องสำคัญที่ควรดูแลตัวเองเป็นประจำ พรุนจะรับมือกับงานนี้ ช่วยเสริมความงามและสุขภาพของเส้นผมผิวฟันเล็บ

ประโยชน์ของลูกพรุนสำหรับสตรีมีครรภ์

1. ผลไม้แห้งใด ๆ มีช่องที่มีคุณค่าของเอนไซม์ที่เป็นประโยชน์สำหรับร่างกายมนุษย์ พรุนเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว สารที่ใช้งานจำเป็นต้องใช้โดยตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมในระหว่างตั้งครรภ์
2. ความอุดมสมบูรณ์ของวิตามินบีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของระบบประสาท หน่อช่วยเพิ่มอารมณ์ป้องกันการตื่นตระหนกและภาวะซึมเศร้า
3. การปรากฏตัวของกรดแอสคอร์บิกช่วยให้หญิงตั้งครรภ์สามารถป้องกันไวรัสตามฤดูกาลได้ โทโคฟีรอลมีผลดีต่อกล้ามเนื้อ นอกจากนี้เอนไซม์ยังช่วยปรับฮอร์โมน
4. วิตามินเคจำเป็นสำหรับการก่อตัวของกระดูกในทารก ด้วยความช่วยเหลือของโปรตีนเอนไซม์ที่สังเคราะห์ได้อย่างถูกต้องในร่างกาย ความอุดมสมบูรณ์ของธาตุเหล็กในผลิตภัณฑ์ช่วยหลีกเลี่ยงการเกิดภาวะโลหิตจาง แร่มีผลดีต่อการสร้างเม็ดเลือด
5. พรุนมีชื่อเสียงในด้านความอุดมสมบูรณ์ของกรดโฟลิคซึ่งเป็นสารที่จำเป็นสำหรับการก่อตัวของระบบประสาทของทารก ซิลิคอนสังเคราะห์คอลลาเจนในร่างกาย สารป้องกันการเกิดโรคกระดูกอ่อนในเด็ก
6. เงื่อนไขเดียวคือการกินอาหารตามปกติของลูกพรุน ในกรณีที่ไม่ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ระดับน้ำตาลในเลือดและปัสสาวะอาจเพิ่มขึ้น ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและผื่นขึ้นที่ผิวหนังเพิ่มขึ้น

ประโยชน์ของลูกพรุนสำหรับการลดน้ำหนัก

1. การบริโภคของผลไม้แห้งอย่างเป็นระบบสามารถลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายได้ พรุนพบว่าตัวเองดีในการต่อสู้กับตะกอนที่เป็นอันตราย
2. นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่ผลิตผลระบายอากาศที่อ่อนลบสิ่งสกปรกทั้งหมดออกจากร่างกาย ผลที่ตามมาคือการลดน้ำหนักตามธรรมชาติ
3. ข้อได้เปรียบที่ไม่ต้องสงสัยของผลิตภัณฑ์คือดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ เป็นผลให้ลูกพรุนที่กินแล้วจะทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน ผลไม้มีเส้นใยอาหารที่เพียงพอเนื่องจากมีการเติมกระเพาะอาหาร
4. ลูกพรุนจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการทานอาหารว่างระหว่างการทานอาหารว่าง คุณจำเป็นต้องยกเว้นอาหารจานด่วนและแซนวิชทุกประเภทผลไม้แห้งมีประโยชน์ในการที่ไม่มีไขมันอิ่มตัวเพราะโรคอ้วนและโรคหัวใจพัฒนาขึ้น
5. ความหวานของผลิตภัณฑ์ทำได้โดยการมีน้ำตาลธรรมชาติ ดังนั้นในระหว่างการลดน้ำหนักคุณสามารถเปลี่ยนทุกประเภทของอาหารที่เป็นอันตรายกับผลไม้แห้งธรรมชาติ พอกินผลไม้ 3 อย่างเพื่อตอบสนองความต้องการของพวกเขา
6. ข้อสังเกตได้รับการยืนยันความจริงที่ว่าลูกพรุนเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ยอดเยี่ยม การรับประทานผลิตภัณฑ์อย่างเป็นระบบช่วยให้คุณมีอารมณ์ที่มั่นคง จากนี้อาจขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของการสูญเสียน้ำหนัก
7. การลดน้ำหนักด้วยการรวมลูกพรุนในอาหารจะช่วยปรับปรุงภูมิหลังทางอารมณ์และเพิ่มความสามารถในการทำงานของสมอง ผลิตภัณฑ์ช่วยบำรุงร่างกายด้วยเอนไซม์ที่จำเป็น นอกจากนี้คุณยังไม่ได้รับการคุกคามจากภาวะขาดวิตามิน
8. ส่วนผสมที่ใช้งานอยู่ในวัตถุดิบช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ลูกพรุนช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวความหย่อนคล้อยค่อยๆหายไปริ้วรอยและรอยย่นได้เรียบเนียน
9. ความอุดมสมบูรณ์ของโพแทสเซียมในลูกพรุนช่วยในการหลีกเลี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดและเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ อย่าลืมว่าการรับทันเวลาของผลไม้แห้งช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและป้องกันการก่อตัวของอาการท้องผูก
10. โภชนาการแนะนำให้ใช้ลูกพรุนผสมโยเกิร์ตโฮมเมด เพลงคู่นี้ช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยเร็วที่สุดโดยไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ร่วมกันผลิตภัณฑ์ที่มีผลบวกต่อกิจกรรมของระบบทางเดินอาหาร
11. ในระหว่างมื้ออาหารให้แทนที่ 1 มื้อพร้อมกับแก้วโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำที่มีผลไม้แห้ง 4 ชนิด คุณสามารถข้ามผลิตภัณฑ์ผ่านเครื่องปั่นและเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มค็อกเทล

ทำลายลูกพรุน

1. ไม่แนะนำให้กินลูกพรุนสำหรับโรคเบาหวาน ผลไม้แห้งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
2. ห้ามไม่ให้รวมวัตถุดิบในอาหารประจำวันสำหรับโรคอ้วน การใช้งานของผลิตภัณฑ์ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน
3. หากคุณเป็นโรคอุจจาระร่วงเป็นระยะเวลายาวนานลูกพรุนจะถูกห้ามกินในระยะเวลาหนึ่ง

ไม่ต้องสงสัยลูกพรุนสามารถนำมาประกอบกับประเภทของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่ควรจะรวมอยู่ในอาหารประจำวันโดยไม่มีข้อห้าม เงื่อนไขเดียวคือคุณต้องปฏิบัติตามอัตรารายวันของผลไม้แห้ง

วิดีโอ: 10 เหตุผลที่จะรักลูกพรุน