วิธีการกินส้มโอเพื่อลดน้ำหนัก

ส้มโอถือเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก Citrus ใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารเพื่อกำจัดปอนด์พิเศษ เนื่องจากองค์ประกอบของส้มโอมีผลดีต่อระบบทางเดินอาหารช่วยในการขจัดสารพิษและสารพิษทำลายไขมัน อย่าลืมว่าการใช้ส้มในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

ส้มโอที่มีประโยชน์คืออะไร

1. ส้มเป็นที่นิยมสำหรับรักษาโรคมะเร็งเต้านมและโรคอื่น ๆ มันมีวิตามินหลายชนิด (A, B, C, E, K) และแร่ธาตุ สารอาหารที่เป็นส่วนหนึ่งของส้มโอทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
2. bioflavonoids Citrus ช่วยในการ resorption ของเนื้องอกร้ายและอ่อนโยน ส้มโอสามารถทำความสะอาดร่างกายของสโตรเจนสะสม
3. หากคุณประสบกับอาการนอนไม่หลับหรือหมดแรงหลังจากวันที่วุ่นวายแก้วน้ำคั้นสดใหม่พร้อมน้ำผึ้งจะช่วยบรรเทาความเมื่อยล้า หลังจากนำสดด้วยสารให้ความหวานคุณจะถูกดึงเข้าสู่ความฝัน
4. เมื่อใช้ส้มในระหว่างรับประทานอาหารจะช่วยส่งเสริมการสลายน้ำตาลแป้งและไขมัน หากคุณมีน้ำหนักเพิ่มคุณต้องเพิ่มส้มโอลงในอาหารประจำวันของคุณ
5. ผลส้มควรบริโภคในทุกช่วงอายุ มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ช่วยป้องกันริ้วรอย นอกจากนี้ในองค์ประกอบของส้มโอเป็นจำนวนมากของวิตามินซีแมกนีเซียมโพแทสเซียมและแคลเซียม
6. หากคุณมีปัญหาเรื่องการย่อยอาหารการใช้ผลไม้ชนิดนี้จะช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำย่อยได้มากขึ้น อาหารถูกย่อยด้วยเวลาที่เร็วขึ้นเหล่านั้นปอนด์พิเศษจะถูกปกปิดในสายตา
7. ในกรณีของการติดเชื้อไวรัสปอด, ส้มโอเป็นโรคที่มีประสิทธิภาพ เนื้อหาของเอนไซม์ที่มีประโยชน์ในส้มอย่างมีนัยสำคัญช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน normalizes อุณหภูมิของร่างกายและรักษาเสถียรภาพของร่างกายโดยรวม
8. ส้มโอสามารถทำลายคอเลสเตอรอลที่มีอยู่ในตับและปราบปรามการผลิตสารนี้ได้มากเกินไป การใช้ผลไม้เช่นมะนาวเป็นประจำจะส่งผลต่อสภาวะของสิ่งมีชีวิตโดยรวม

ประโยชน์ของการใช้ผลส้ม

1. 100 กรัม ผลส้มมี 92 กิโลแคลอรี การใช้ส้มโอพลังงานขนาดเล็กช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว
2. ส่วนใหญ่เป็นเกรปฟรุต เมื่อพวกเขากินความรู้สึกของความอิ่มแปล้มาก่อนที่ผลไม้จะสิ้นสุดลง คุณอยู่เต็มเป็นเวลานาน
3. Grapefruit ทำให้ระดับน้ำตาลกลูโคสเป็นปกติทำให้ไขมันน้อยลง
4. ผลส้มเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารใด ๆ ปราบปรามความหิวกระหายซึ่งช่วยให้คุณสามารถควบคุมความอยากอาหารของคุณได้

คุณสมบัติของการใช้น้ำเกรพฟรุต

ถ้าคุณไม่สามารถที่จะกินส้มโอทั้งหมดให้มันสด การดูดซึมของของเหลวจะเร็วขึ้นนอกจากการดื่มน้ำก็เป็นที่น่าพอใจมากขึ้น

1. น้ำผลไม้รสเปรี้ยว Citrus ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำผลไม้ในกระเพาะอาหารดังนั้นกระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึมของผลิตภัณฑ์จะเร็วขึ้นนอกจากนี้ไขมันส่วนเกินจะถูกเผาหากคุณดื่มมันในขณะท้องว่าง
2. ใช้นิสัยในการรับประทานอาหารที่มีรสเค็มน้อยกว่าควรทิ้งไปโดยสิ้นเชิง น้ำเกรพฟรุตจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการสลายตัวของผลิตภัณฑ์ในร่างกาย
3. การใช้น้ำมะนาวสดอย่างสม่ำเสมอทำให้กิจกรรมไตและถุงน้ำดีดีขึ้น จากร่างกายจะได้รับเอนไซม์ที่เป็นอันตราย, ตะกรัน, สารพิษ
4. เมื่อดื่มน้ำทิพย์ของเกรปฟรุตในรูปแบบที่บริสุทธิ์คุณจะได้รับพลังและความมีชีวิตชีวาตลอดทั้งวัน หลังจากวันทำงานเขายังบรรเทาความเมื่อยล้าและความเครียดที่เกิดขึ้น
5. หลังจากตื่นนอนดื่มน้ำมะนาวสด จะช่วยให้ร่างกายเริ่มต้นและมีกำลังใจขึ้น เนื้อหาของฟลาโวนอยด์ในองค์ประกอบของส้มโอทำให้เกิดการสะสมของไขมันส่วนเกิน

วิธีการลดน้ำหนักด้วยส้มโอเป็นเวลา 7 วัน

อาหารช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักเฉลี่ย 6 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ ประโยชน์ของโปรแกรมดังกล่าวคือคุณจะไม่ได้สัมผัสกับความรู้สึกที่แข็งแกร่งของความหิวความไม่แยแสหรือความอ่อนแอ อาหารส้มโอช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่และทำความสะอาดร่างกายของสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ

1. วันจันทร์ เมื่อตื่นนอนให้ดื่ม 250 มล. ส้มโอสด ถ้าเป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มน้ำผลไม้ได้อย่างถูกต้องเพราะความขมขื่นให้ความหวานกับน้ำผึ้ง ในช่วงอาหารกลางวันกินเฉพาะอาหารที่มีไขมันต่ำ รับประทานผักสลัดจากผักที่มีเนื้อหรือปลานึ่ง เมื่อมาถึงที่บ้านรับประทานอาหารค่ำกับไข่ไก่ต้มหรือส้มโอทั้งหมด
2. วันอังคาร เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำผลไม้คั้นสดและโปรตีนบริสุทธิ์ (100 กรัมต้มไข่หรือไข่ต้ม 1-2) สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำมีบริการอาหารตามวันแรก ถ้าคุณต้องการกินผักผลไม้หรือสลัดผลไม้เล็ก ๆ ให้เติมโยเกิร์ต
3. วันพุธ เริ่มเช้ากับแฟลกซ์หรือข้าวโอ๊ตโดยไม่มีส่วนผสมใด ๆ ในนมไขมันต่ำ หลังจาก 20 นาทีเสร็จสิ้นมื้ออาหารด้วยน้ำผลไม้สด ในเวลากลางวันอนุญาตให้ใช้ซุปผักปลอดสารพิษและเนื้อสีขาว จำเป็นต้องมีอาหารเย็นโดยไม่ทอดปลาและครึ่งหนึ่งของผลไม้เช่นมะนาว
4. วันพฤหัสบดี ในตอนเช้าคุณสามารถจ่ายชาได้โดยไม่ต้องให้ความหวานกับมะนาวและช็อกโกแลตขม (ปริมาณโกโก้ - จาก 66%) และ 1 ไข่ สำหรับมื้อกลางวันกินส้มโอทั้งหมด สำหรับอาหารค่ำจะได้รับอนุญาตให้ปรุงอาหารสตูว์ผักในหม้อหุงช้าเก็บอาหารด้วยแก้วส้มสด
5. วันศุกร์ สำหรับอาหารเช้าเตรียมสลัดผลไม้ของลูกแพร์แอปเปิ้ลและส้ม สำหรับมื้อกลางวันกินไข่ต้ม 2-3 และมันฝรั่งอบ สำหรับอาหารมื้อเย็นให้ทำเต้านมหรือปลาในห้องอบไอน้ำเทจานด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ก่อนนอน (ประมาณครึ่งชั่วโมง) ให้ดื่มส้มสด
6. สุดสัปดาห์ ในวันว่างจากการทำงานเมนูจะขึ้นอยู่กับวันก่อนหน้า หากต้องการคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยเค้กอาหารหรือช็อคโกแลตในตอนเช้า

เป็นสิ่งสำคัญ!
หลังจากอดอาหารพยายามควบคุมตัวเองและไม่พึ่งพาอาหารที่ไม่เป็นที่โปรดปรานของคุณ โภชนาการควรมีความสมดุลกับปกติใช้นิสัยในการดื่มน้ำเกรพฟรุตและกินผลไม้ทั้งหมด ดังนั้นร่างกายของคุณจะได้รับวิตามินที่จำเป็นอย่างต่อเนื่องและมีรูปร่างที่ดี

กฎพื้นฐานของอาหารส้มโอ

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คุณควรพิจารณาบางส่วนของความแตกต่างในอาหาร

1. ใช้นิสัยในการไม่กินอาหารประมาณ 2.5-3 ชั่วโมงก่อนนอนร่างกายกำลังเตรียมที่จะพักผ่อนส่วนท้องไม่ควรย่อยอาหารขณะที่คุณนอนหลับ ในกรณีนี้อาหารจะไม่ได้ผลและไขมันส่วนเกินจะเริ่มสะสมที่สองเท่าของความเร็ว
2. ในช่วงที่ผ่านของอาหารประจำสัปดาห์เกี่ยวกับส้มโอให้ขึ้นขนม, อาหารทอดและไขมัน อย่ากินซอสมายองเนสและเครื่องเทศร้อน ทำให้เกิดความอยากอาหารเพิ่มขึ้น
3. ลืมดื่มแอลกอฮอล์งดสูบบุหรี่กาแฟและชาที่แข็งแรง (ยกเว้นสีเขียว) ใช้เครื่องดื่มสมุนไพรธรรมชาติมากขึ้น เตรียมสมูทตี้ผลเบอร์รี่, milkshakes, เครื่องดื่ม kefir ไขมันต่ำและ ryazhenka
4. ถ้าคุณทำตามอาหารลดการฝึกอบรมน้ำหนักเข้มข้นถ้าคุณออกกำลังกายในโรงยิม ก็เพียงพอที่จะดำเนินการออกกำลังกายเบาในตอนเช้าบิดห่วงกระโดดบนเชือก, หมอบ
5. ดูความสมดุลของของเหลวในร่างกาย ปริมาณน้ำที่บริโภค (จำเป็นต้องบริสุทธิ์) ต้องมีอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวัน การเคลื่อนไหวดังกล่าวจะเร่งกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย ถ้าเป็นไปได้ดาวน์โหลดแอป Drink Water ในสมาร์ทโฟนของคุณจะเตือนให้คุณดำเนินการ
6. ดื่มวิตามิน multivitamins ซึ่งเติมแคลเซียมและโปรตีน หลักสูตรนี้มีระยะเวลา 2 เดือนเสริมการเตรียมอาหารด้วยปลา capsular / badger fat นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อวิตามินอีใน ampoules กินมันได้ 3 gr ต่อวัน

สูตรกับส้มโอ

1. สลัดมีคุณค่ากับส้ม ผสม 60 gr อะโวคาโด, กากส้มโอ, กานพลู 1 กระเทียม บดส่วนผสมในเครื่องปั่นแล้วทิ้งไว้ในภาชนะที่เหมาะสม ตัด 100 gr องุ่นใหญ่เป็นสองส่วนเอาเมล็ดออก Chop 230 gr. เนื้อไก่สีขาวต้ม, พริกไทยบัลแกเรีย 1, พวงของผักกาดหอม, 150 gr กะหล่ำปลีต้ม 35 gr มะกอกไม่มีหลุม ผสมส่วนผสมทั้งหมดปรุงรสด้วยซอสส้มโอ เกลือจะถูกเพิ่มเพื่อลิ้มรส (เป็นที่พึงปรารถนาที่จะสมบูรณ์ละทิ้งมัน)
2. ขนมปังปิ้งเกรปฟรุต บดในเครื่องปั่น 150 กรัม เนื้อไก่ต้มไก่ 1 อะโวคาโด 100 กรัม ผลไม้เช่นมะนาว หากต้องการลิ้มรสเพิ่มเครื่องปรุงรสที่ไม่เผ็ดและเกลือ ทอดขนมปังสีเทา 5 ชิ้นในเครื่องปิ้งขนมปังหรือในกระทะที่ไม่มีน้ำมัน นำไปวางบนขนมปังปิ้งจานพร้อมที่จะกิน
3. ซอสมะนาว ความร้อน 60 กรัมน้ำมันข้าวโพดในกระทะทอดกับความร้อนสูง 20 gr ใบโหระพา 15 กรัม ผักชีฝรั่ง หลังจากนั้นให้เทสมุนไพรลงในเครื่องปั่นประมาณ 300 กรัม ส้มโอบริสุทธิ์ บดส่วนผสมให้เข้ากันดี ใช้เป็นจานข้างเคียงพร้อมกับจานหลักและสลัด
4. ข้าวโอ๊ตกับส้ม รวมกันเป็นกลุ่มก้อนละ 40 กรัม รำลินิน 150 gr ข้าวโอ๊ต 25 กรัม ถั่ว 100 กรัม ส้มโอบริสุทธิ์ 250 มล. ปริมาณไขมันนมไม่เกิน 1.5% ผัดจนเนียนและความร้อนผสมจนเกล็ดพร้อม ส้มสามารถเพิ่มเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหารเกลือและน้ำผึ้ง - ตามดุลพินิจ

ผลของการใช้ส้มโอ

1. ส้มมีปริมาณเส้นใยและธาตุต่างๆมากมาย ส้มโอเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ แต่การใช้ยามากเกินไปรวมทั้งการใช้ยาอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
2. ก่อนรับประทานอาหารส้มให้ปรึกษาแพทย์หากคุณทานยาหรือยาใด ๆ ห้ามไม่ให้น้ำหนักลดลงด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคการรักษาโรคเรื้อรังของตับและไต
3. การใช้ผลส้มในปริมาณมากชะล้างออกจากร่างกายทำให้เกลือและเล็บเปราะและกระดูก - อ่อนแอเพื่อป้องกันผลกระทบเหล่านี้ดื่มวิตามินเพื่อปรับปรุงสภาพร่างกาย

หากต้องการใช้วิธีการลดน้ำหนักของ grapefruit ถ้าเป็นไปได้ให้ปรึกษากับนักโภชนาการ เรียนรู้เกี่ยวกับการมีหรือไม่มีโรคเรื้อรังและอาการแพ้ หลังจากเก็บข้อมูลที่จำเป็นเพื่อเริ่มลดน้ำหนัก ปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างเคร่งครัดดื่มน้ำมาก ๆ ลดปริมาณขนมหวาน หลีกเลี่ยงอาหารทอดและไขมันเล่นกีฬา ผูกนิสัยไม่ดี

วิดีโอ: อาหารส้มโอ