เนื้อหาของบทความ
ฤดูหนาวที่ยาวนานที่สุดคงทนและนักวิ่งส่วนใหญ่ชอบชมรมกีฬาในช่วงเวลานี้ของปี และเหตุผลไม่ใช่ว่ามีคนไม่ชอบเสียงดังเอี๊ยดหิมะหรืออากาศหนาวจัด ความลับอยู่ในอุปกรณ์ที่ถูกต้องซึ่งโดยทั่วไปไม่น่าสงสารที่จะหยิบขึ้นมา
ปัจจัยแรกและที่สำคัญที่สุดในการวิ่งที่สะดวกสบายในฤดูหนาวคือเสื้อผ้าแบบชั้น ชั้นแรกซึ่งอยู่ใกล้กับร่างกายถูกออกแบบมาเพื่อดูดซับความชื้นช่วยปกป้องร่างกายจากภาวะ hypothermia ประการที่สองเขาเป็นค่าเฉลี่ยความร้อน ด้านบนทนฝนและแดด ชั้นกลางสามารถถูกละเลยเมื่ออุณหภูมิของอากาศลดลง -10 และถ้าตกหล่นด้านล่างเสื้อผ้านี้จะเป็นประโยชน์ แต่ในเวลาเดียวกันเช่น "แซนวิช" ควรให้เสรีภาพในการเคลื่อนไหว
ก่อนที่คุณจะคิดออกว่าควรจะวิ่งอะไรคุณควรจะกำจัดความผิดพลาดของนักวิ่งที่ไม่มีประสบการณ์หลายคนที่เคยถูกไฟไหม้ด้วยลมหนาวไม่สนใจกีฬาในช่วงฤดูหนาว
ข้อผิดพลาดในการวิ่งในฤดูหนาว
- คุณไม่ควรอุ่นตัวเองราวกับว่าคุณกำลังจะยืนอยู่ในคิว เฉพาะในเมตรเริ่มต้นจะมีความรู้สึกเย็น หลังจากวิ่งระยะสั้นหยดแรกของเหงื่อจะปรากฏขึ้นและนี่คือความเสี่ยงของการเย็น นอกจากนี้เสื้อผ้าส่วนเกินจะดูหนักมาก
- มันตัดการได้ยิน แต่ไม่แนะนำให้สวมเสื้อผ้าฝ้าย ครั้งแรกเสื้อกันหนาวควรทำด้วยวัสดุสังเคราะห์พิเศษเพื่อขจัดความชื้น ในกีฬาร้านค้าที่หลากหลายของเสื้อผ้าดังกล่าว
นักวิ่งที่มีประสบการณ์ไม่กลัวความหนาวเย็นพวกเขารู้ว่าควรเก็บพอดีได้ตลอดเวลาในแต่ละวัน แม้ว่าอุปกรณ์จะมีลักษณะบาง ๆ น้ำค้างแข็งไม่ได้เป็นอุปสรรค ผู้เริ่มต้นควรฟังคำแนะนำของคนที่มีประสบการณ์
วิธีการแต่งกายสำหรับฤดูหนาวทำงาน
รองเท้า ต้องมีคุณภาพดีน้ำไม่ร้อนและควรมีฐานร่องเพื่อป้องกันการลื่นไถล หนึ่งในตัวเลือกคือ icebreaks ที่สามารถใช้งานได้แม้ในน้ำแข็ง ไม่เลวเมื่อด้านบนบูตสูงและลิ้นปกป้องมันจากการเข้าสู่หิมะ วัสดุที่เยี่ยมยอดสำหรับรองเท้าวิ่งคือ nubuck ซึ่งมีคุณสมบัติกันน้ำ สำหรับขนสัตว์ด้านในก็สามารถเทียมนักวิ่งที่เคยสวมใส่ชอบรองเท้าที่มีตัวยึดเช่นโซ่ซึ่งช่วยให้จับแน่นบนถนนที่เต็มไปด้วยหิมะ การถักเป็นสิ่งสำคัญ เชือกผูกรองเท้ายาวและแข็งแรงจะช่วยให้คุณสามารถยึดขาได้อย่างมั่นคงเช่นสเกต นอกจากนี้รองเท้าผ้าใบไม่ควรจะแน่นดียิ่งขึ้นที่จะซื้อขนาด 0.5 และใส่ใจกับ insoles เป็นเรื่องที่ดีถ้ามีโอกาสซื้อคู่ที่ถอดเปลี่ยนได้เนื่องจากหลังจากที่วิ่งแล้วจะต้องแห้ง
ชั้นแรกของเสื้อผ้า ชุดชั้นในความร้อนเหมาะอย่างยิ่ง อุ่นแม้ในอุณหภูมิที่ต่ำมากไม่รั้งการเคลื่อนไหว เมื่อไม่สามารถซื้อเสื้อยืดคอเต่าหรือเสื้อยืดแขนยาวโพลีเอสเตอร์ (วัสดุนี้จะช่วยให้ร่างกายหายใจ) จะแทนที่ ในสภาพอากาศที่หนาวเย็นจะมีการเพิ่มจัมเปอร์หรือเสื้อกันหนาว
กางเกง อย่าสวมคู่หลาย ๆ คู่พร้อมกัน ด้านล่างของเสื้อผ้าที่กำลังวิ่งในฤดูหนาวควรหลวม มีรูปแบบพิเศษที่มีซับในที่ช่วยรักษาความร้อนและป้องกันลม ในกรณีที่อุณหภูมิลดลงให้ใช้ชุดชั้นในด้านความร้อนหรือชุดรัดขนแกะใช้ขาเพื่อป้องกันข้อเท้าจากน้ำค้างแข็งและลม
ชั้นที่สาม เสื้อกันลมจะทำ เมื่อซื้อให้เลือกแบบที่มีแถบยางอยู่ด้านล่างของผลิตภัณฑ์ซึ่งจะทำให้คุณอบอุ่น
คุณไม่สามารถละเลยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้ ส่วนหนึ่งของพลังงานความร้อนผ่านหัวแขนขาดังนั้นจึงเป็นมูลค่าการพิจารณาองค์ประกอบของตู้เสื้อผ้าสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายนี้
ถุงเท้า พวกเขาจะต้องอบอุ่นฟุตแช่แข็งอย่างอื่นจะทำให้รู้สึกไม่สบายทั่วร่างกาย ผลิตภัณฑ์ผ้าขนสัตว์เท่านั้นที่ใช้ไม่ได้และรุ่นหลายชั้นไม่เหมาะสมที่นี่ ถึง -15 คู่หนึ่งก็เพียงพอและอยู่ใต้เครื่องหมายนี้แล้วคุณสามารถเพิ่มเลเยอร์อื่นได้ ขอแนะนำให้ซื้อแบบจำลองที่มีคุณภาพสูงเพื่อป้องกันลูกวัวจากการแช่แข็ง มี thermosocks ทำงานที่มีองค์ประกอบพิเศษ
หมวกถุงมือ หัวและมือควรอุ่น เป็นหมวกหมวกคู่จะทำ มันจะดีกว่าถ้ามีถุงมือที่ช่วยปกป้องใบหน้าจากความหนาวเย็นและการปรากฏตัวของ cutouts สำหรับตาช่วยให้คุณสามารถดู treadmill ถุงมือควรอบอุ่นและดียิ่งขึ้น mittens (เมื่อนิ้วมืออยู่ด้วยกันความร้อนเป็นเวลานาน)
อุปกรณ์อื่น ๆ ที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญคือแว่นตาไม่จำเป็นต้องใช้พวกเขา แต่ขอแนะนำให้ดูในกรณีที่มีหิมะตกหรือดวงอาทิตย์ฤดูหนาวที่สดใส และองค์ประกอบดังกล่าวเป็นลิปสติกที่ถูกสุขลักษณะจะช่วยป้องกันปากมดลูก
และรายละเอียดล่าสุด หากต้องการใช้อุปกรณ์ฤดูหนาวคุณจำเป็นต้องรับโทนมืด สิ่งเหล่านี้อุ่นขึ้นมากเพราะดูดซับพลังงานแสง
สรุปได้ ด้วยการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมโดยคำนึงถึงรายละเอียดทั้งหมดของตู้เสื้อผ้าการวิ่งจ๊อกกิ้งในฤดูหนาวจะไม่เพียง แต่จะปลอดภัย แต่ยังสร้างความพึงพอใจ
วิดีโอ: วิ่งเสื้อผ้าในฤดูหนาว
เพื่อส่ง