เนื้อหาของบทความ
กาแฟทั่วโลกเป็นที่นิยมอย่างไม่น่าเชื่อ เครื่องดื่มหอมระเหยนี้ชุ่มชื่นและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายที่เหนื่อยล้า เพราะฉะนั้นไม่ใช่เรื่องบังเอิญว่าเมื่อมีคนรู้สึกเหนื่อยล้าเขาจะคืนความแข็งแรงด้วยถ้วยกาแฟหอม ๆ มักใช้วิธีนี้หลังจากการออกกำลังกายหรือไปที่โรงยิมนักกีฬาหรือผู้ที่มีวิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่ เพื่อให้เข้าใจว่าวิถีชีวิตกีฬาผสมผสานกับเครื่องดื่มชูกำลังคุณต้องตรวจสอบส่วนประกอบของกาแฟก่อน
ส่วนประกอบและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเครื่องดื่ม
แม้ว่าจะมีการศึกษาคุณสมบัติของเครื่องดื่มกาแฟมานานแล้ว แต่ก็ควรที่จะระลึกถึงอีกครั้ง หนึ่งถ้วยกาแฟที่แข็งแกร่งและโทน แต่ผลกระทบนี้สั้น แต่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงเช้าเมื่อร่างกายจำเป็นต้องได้รับแรงกระตุ้นเพื่อให้ตื่นขึ้นมาในที่สุดนอกจากนี้เครื่องดื่มที่มีคุณภาพช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้อย่างมีนัยสำคัญ มีประโยชน์บางอย่างในองค์ประกอบของเมล็ดกาแฟมาก เมื่อถึงจุดนี้เราควรวางหลักไว้ ดังนั้นองค์ประกอบต่อไปนี้มีอยู่ในองค์ประกอบของเมล็ดกาแฟ:
- ลคาลอยด์;
- โปรตีน;
- ฟอสฟอรัส;
- แทนนิน;
- กรด nicotinic;
- คาร์โบไฮเดรต;
- chlorogenic acid;
- เหล็ก
- คาเฟอีน
องค์ประกอบสุดท้ายของคาเฟอีนเป็นองค์ประกอบหลักของเครื่องดื่ม เป็นเรื่องเกี่ยวกับเขาว่ามีความไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับความควรในการดื่มหลังจากการฝึกกีฬา
ฉันสามารถดื่มกาแฟหลังออกกำลังกายได้หรือไม่?
ก่อนพิจารณาผลกระทบทางบวกที่จะเกิดขึ้นตามมาถ้าคุณพอใจกับความปรารถนาตามธรรมชาตินี้
ประโยชน์ของกาแฟหลังการออกกำลังกาย:
- หลังจากการออกกำลังกายกรดแลคติกสร้างขึ้นในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อซึ่งแสดงออกมาเป็นอาการปวดที่ไม่พึงประสงค์ คาเฟอีนสามารถทำให้สารนี้เป็นกลางได้อย่างรวดเร็ว
- เครื่องดื่มกาแฟจะนำไปสู่ชีวิตหลังจากการออกกำลังกายที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นการกระตุ้นการทำงานของสมอง
- คนที่มีแนวโน้มที่จะมีความดันโลหิตต่ำ (ความดันโลหิตต่ำ) ถ้วยกาแฟจะช่วยรักษาระดับความดันโลหิต ดื่มบรรเทาอาการปวดหัวและกลับสู่สุขภาพปกติ
บางทีนี่อาจเป็นประโยชน์ทั้งหมด รายการของคุณสมบัติเชิงลบเป็นอีกเล็กน้อย
ผลเสีย
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูงไม่แนะนำให้ดื่มทันทีหลังจากออกกำลังกายด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้
- การออกกำลังกายใดก็ตามที่ร่างกายรับรู้เช่นเดียวกับสถานการณ์เครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอบสนองต่อความเครียดรุนแรงมากเกินไปของระบบประสาทเธอเป็นคนแรกที่ต้องการชดเชยค่าใช้จ่ายที่เกิดขึ้น แต่คาเฟอีนซึ่งเป็นตัวกระตุ้นจะรบกวนกระบวนการกู้คืนตามธรรมชาติเท่านั้น หลังจากที่ทุกสารนี้เปิดใช้งานสมองซึ่งอาจนำไปสู่ประสาทตื่นเต้นรัฐ
- วิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการกู้คืนตามปกติหลังการเล่นกีฬาคือการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นหากการออกกำลังกายเกิดขึ้นหลังรับประทานอาหารกลางวันการดื่มกาแฟจะไม่ทำให้คุณหลับได้ตามปกติ เช้าวันรุ่งขึ้นคนจะรู้สึกแย่เขาจะต้องใช้คาเฟอีนมากกว่าหนึ่งครั้ง เป็นผลให้ร่างกายไม่สามารถกู้คืนได้ภายในไม่กี่วัน
- ในระหว่างกิจกรรมกีฬาร่างกายใช้จ่ายน้ำเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งแข็งขันสูญเสียเนื้อเยื่อของเหลวของเหลว ดังนั้นหลังจากการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้ปกติสมดุลน้ำ นี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะเอาผลิตภัณฑ์สลายตัวออกจากเนื้อเยื่อและเติมเต็มเก็บไกลโคเจน แต่คาเฟอีนมีคุณสมบัติขับปัสสาวะเด่นชัดกล่าวคือกำจัดของเหลว และสิ่งนี้ขัดขวางกระบวนการกู้คืนตามปกติหลังจากการฝึกอบรม
- นอกจากนี้เครื่องดื่มกาแฟเมาในขณะท้องว่างก็จะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและความหนักเบาในกระเพาะอาหาร
- ถ้าคุณดื่มกาแฟเพียงเล็กน้อยหลังการออกกำลังกายอย่างรุนแรงคุณอาจเสี่ยงต่อการเป็นอาหารไม่ย่อยและอุจจาระ
เห็นได้ชัดว่าข้อได้เปรียบเกินกว่าผลบวก
การดื่มหรือไม่ดื่มเป็นทางเลือกของแต่ละบุคคล
ข้อสรุปผมอยากทราบก่อนว่านักกีฬาส่วนใหญ่ชอบดื่มกาแฟก่อนการฝึกกีฬา การกระทำนี้จะอธิบายโดยผู้สนับสนุนของวิถีชีวิตที่ใช้งานกับเหล่านั้นคาเฟอีนที่ช่วยให้มีชีวิตชีวาและช่วยในกระบวนการของการฝึกอบรม นี้ในความเข้าใจของพวกเขาเป็นวิธีที่แปลกประหลาดของ "ร้อนขึ้น" ก่อนการฝึกอบรมที่จะเกิดขึ้น แต่แม้ที่นี่เราต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างการประกอบอาชีพและการปฏิบัติงานของชุดของการออกกำลังกายที่บังคับโดยนักกีฬาสมัครเล่น ดังนั้นทุกคนควรตัดสินใจเองว่าจะดื่มกาแฟหรือเปลี่ยนเครื่องดื่มเติมพลังด้วยสิ่งอื่น จำเป็นต้องจดจำสิ่งหนึ่งสิ่ง: การดูแลต้องเป็นไปอย่างเคร่งครัดเสมอไป
วิดีโอ: สามารถดื่มชาหรือกาแฟก่อนการฝึกได้หรือไม่?
เพื่อส่ง