อัลมอนด์ระหว่างตั้งครรภ์ - ประโยชน์และเป็นอันตราย

อัลมอนด์ถือได้ว่าเป็นถั่วยอดที่มีรสชาติตะวันออกที่ละเอียดอ่อนมีกลิ่นหอมสดใสและมีสรรพคุณมากมาย นักโภชนาการแนะนำให้แม่ตั้งครรภ์ใช้อัลมอนด์อย่างน้อยสัปดาห์ละหลายครั้งซึ่งจะมีผลดีต่อการตั้งครรภ์และพัฒนาการของทารก

แน่นอนว่าน็อตมีไขมันและสารเข้มข้นรวมทั้งน้ำมันหอมระเหยซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้หรือทำให้เกิดอาการไม่สบายได้ ดังนั้นการใช้อัลมอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์ควรจะระมัดระวังอย่างเคร่งครัดการควบคุมส่วน

องค์ประกอบทางเคมี

อัลมอนด์ถือได้ว่าเป็นหนึ่งในถั่วที่มีสุขภาพดีที่สุดเนื่องจากมีส่วนผสมที่น่าทึ่ง

• วิตามินความงาม A และ E รวมทั้ง B และ PP;
• Riboflavin (100 กรัมของอัลมอนด์มีมากกว่าครึ่งหนึ่งของมูลค่ารายวัน);
• กรดไขมันไม่อิ่มตัว (โอเลอิค, ลิโนเลอิกและอื่น ๆ );
• โปรตีน;
• เถ้า;
• เส้นใยอาหาร;
• น้ำมันหอมระเหย
• กรดอินทรีย์
• กรดอะมิโนที่จำเป็นและไม่จำเป็น
• แมกนีเซียมเหล็กแคลเซียมสังกะสีซีลีเนียมโปแตสเซียมฟอสฟอรัสแมงกานีสและอื่น ๆ

วิตามินบี 9 (folic acid) จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์เพราะป้องกันไม่ให้เกิดข้อบกพร่องที่เกิดและความบกพร่องของทารกในครรภ์ (ตัวอย่างเช่นพยาธิสภาพของการพัฒนาหลอดประสาท)

วิตามินอื่น ๆ ในกลุ่ม B ร่วมกับแมกนีเซียมและฟอสฟอรัสช่วยเสริมระบบประสาทของแม่และเด็กในอนาคตช่วยฟื้นฟูระบบประสาท ทำให้อารมณ์แปรปรวนลดลงเห็นได้ชัดลดความวิตกกังวลและความกระวนกระวายใจความหงุดหงิดความเครียดและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้วิตามินและธาตุเหล่านี้ช่วยเพิ่มความจำความสนใจและประสิทธิภาพการทำงานเพิ่มอารมณ์

วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชันของเซลล์และขจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดความเป็นไปได้ในการเกิดเนื้องอกที่อ่อนโยนและเป็นมะเร็ง

วิตามินความงาม A และ E ปกป้องผิวจากรอยแตกลายลดการหย่อนคล้อยและเซลลูไลท์โทนสีผิวและกระชับผิวชั้นนอก

โปรตีนจากพืชเป็นวัสดุก่อสร้างที่ดีสำหรับระบบกล้ามเนื้อและระบบกล้ามเนื้อโครงกระดูกของเด็ก แคลเซียมในส่วนประกอบนี้ยังช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและกระดูกอ่อนของทารกในครรภ์กระดูกและฟันของหญิงตั้งครรภ์ด้วยเช่นกัน

กรดไขมันจะทำหน้าที่ในการหลั่งของอวัยวะสืบพันธุ์เนื่องจากมีฮอร์โมนเพียงพอที่ผลิตเพื่อรองรับการตั้งครรภ์ปกติและระดับฮอร์โมนทั่วไป พวกเขายังมีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนก๊าซให้ออกซิเจนอิ่มตัวของเซลล์ของเด็กและแม่ ระดับกรดไลโอเลอิคและกรดโอลิอิกที่เพียงพอช่วยป้องกันพัฒนาการล่าช้าของทารกในครรภ์การทำแท้งที่ผิดพลาดและลดความเสี่ยงในการแท้งบุตรการคลอดก่อนกำหนด

น้ำมันหอมระเหยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของหญิงตั้งครรภ์เพิ่มความต้านทานต่อโรคและโรคภูมิแพ้ของร่างกาย

โพแทสเซียมมีผลดีต่อกล้ามเนื้อหัวใจซึ่งถูกบังคับให้ปั๊มเลือดผ่านวงเวียนเพิ่มเติมของการไหลเวียนโลหิต (placental) นอกจากนี้ธาตุนี้ช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดทำให้ผิวยืดหยุ่นและทนต่อการเกาะติดกับแผ่นรอยร้าวหรือไขมันโคเลสเตอรอล

อัลมอนด์มีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์อย่างไร?

เมล็ดของวอลนัตหอมมีคุณสมบัติต่อไปนี้ที่เป็นประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์และลูกหลานของเธอ

1. พวกเขาลดความตื่นเต้นเร้าอารมณ์อารมณ์เพื่อให้แม่คาดหวังไม่บ่นจากอาการนอนไม่หลับและ awakenings บ่อย
2. ลดความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์
3. เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นช่วยเร่งการผลิตเซลล์เม็ดเลือด
4. ป้องกันการเกิด hypertonicity ของมดลูก
5. ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ในเลือดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้กินเนื้อแม่
6. ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวในลำไส้ พวกเขาช่วยต่อสู้กับอาการคลื่นไส้อาเจียนในภาคการศึกษาแรกและท้องผูกเรื้อรังในที่สองและที่สาม
7. เร่งการแบ่งตัวของเซลล์ซึ่งมีความสำคัญในการวินิจฉัยว่า "การเจริญเติบโตช้าของทารกในครรภ์"
8. ลดอาการปวดปวดศีรษะไมเกรนปวดท้องและปวดท้อง
9. ป้องกันโรคโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็กเช่นเดียวกับโรคนิ่วในไตและภาวะมดลูก
10. ผลิตผล choleretic และยาระบายง่าย
11. เสริมสร้างรูขุมขนและแผ่นเล็บ

วิธีการเลือกและรับประทานอัลมอนด์

มีประโยชน์มากสำหรับแม่ในอนาคตจะเป็นอัลมอนด์หวานดิบซึ่งขายอยู่ในเปลือกหอย ก่อนที่จะเลือกประเมินความสมบูรณ์ตรวจสอบสนิมฝุ่นเชื้อรา ฯลฯ เพื่อการเก็บรักษาที่ดีขึ้นเคอร์เนลของน็อตจะขายในภาชนะบรรจุที่ปิดสนิท

อัลมอนด์หวานบริสุทธิ์สามารถขายได้ทั้งในถุงและจำนวนมาก ใส่ใจกับแกน - พวกเขาควรจะราบรื่นแม้กระทั่งและในร่มเงาเดียวกัน ถั่วเปลือกแข็งที่อ่อนนุ่มและซบเซาไม่เหมาะสำหรับการบริโภค

ถ้าอัลมอนด์สดสดกลิ่นหอมจะละเอียดอ่อนและน่ารื่นรมย์มาก มิฉะนั้นจะมีกลิ่นของความขมหรือน้ำมันพืชหายไป

ถ้าคุณซื้อถั่วคั่วแล้วถามว่าการอบความร้อนถูกใช้โดยใช้เนยหรือไม่ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่ในระหว่างการปรุงอาหารถั่วจะคั่วในน้ำของตัวเอง

ความหลากหลายของอัลมอนด์ขมจะประกอบด้วยกรด hydrocyanic ซึ่งเป็นพิษต่อร่างกายของแม่และเด็ก ถั่วดังกล่าวแม้ในรูปแบบการประมวลผลความร้อนของแม่ในอนาคตที่ห้ามใช้

อย่าใส่ใจกับบรรจุภัณฑ์ที่ฉูดฉาดด้วยอัลมอนด์ ขนมโอเรียนเต็ลที่นำเข้ามักมีสารกันบูดรสและรสชาติที่เพิ่มขึ้นในส่วนประกอบ

ถั่วสต๊อกต้องเก็บเฉพาะในที่เย็นจัดซึ่งห่างจากความร้อนและแสงแดด ควรปิดภาชนะให้แน่นและไม่ผ่านความชื้น

การคัดค้านและอาการไม่พึงประสงค์จากอัลมอนด์

วอลนัทมีส่วนประกอบสารสกัดและน้ำมันหอมระเหยซึ่งอาจทำให้เกิดความลำบากในกระเพาะอาหารและส่งผลเสียต่อสุขภาพของมารดาที่คาดหวังได้

แต่น่าเสียดายที่อัลมอนด์เป็นสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป หากคุณมีอาการแพ้อาหารมาก่อนให้ปรึกษากับผู้แพ้ก่อนที่จะพิงเมล็ดหอม

แม่คาดหวังควรคำนึงถึงว่าถั่วมีกรดไขมันและไขมันทำให้แคลอรี่เพียงพอ ไม่แนะนำให้ใช้อัลมอนด์ในช่วงท้ายสุดของการตั้งครรภ์เช่นเดียวกับในกรณีที่มีน้ำหนักเกิน

ข้อห้ามอย่างเด่นชัดคือการมีโรคหัวใจและหลอดเลือด (tachycardias, arrhythmia, ประวัติความเป็นมาของกล้ามเนื้อหัวใจตาย ฯลฯ ) รวมถึงความผิดปกติในระบบ hemostasis

ถ้าคุณกินเคอร์เนลบ่อยเกินไปและเกินกว่าปริมาณที่ต้องการปฏิกิริยาข้างเคียงต่อไปนี้เป็นไปได้:

• เวียนศีรษะและปวดศีรษะ;
• ความอ่อนแอทั่วไป
• อาการแพ้อาหารอย่างรุนแรง (ขึ้นกับช็อกจาก anaphylactic)
• ปวดถุงน้ำดี, ปล่อยน้ำดี, อิจฉาริษยา;
• ไม่ย่อย, ท้องร่วง;
• อาการพิษเพิ่มขึ้น
• ความผิดปกติทางจิต - อารมณ์ (ตัวอย่างเช่นรัฐคล้ายกับการมึนเมา)

เพื่อให้อัลมอนด์มีประโยชน์ต่อร่างกายของทารกในครรภ์และในครรภ์เพียงอย่างเดียวขอแนะนำให้รับประทานไม่เกินสิบคอร์ต่อวัน เริ่มต้นที่จะใส่ถั่วในอาหารที่ควรจะค่อยๆเริ่มต้นด้วย 1-2 ชิ้นต่อวัน

หากการตั้งครรภ์ดำเนินไปได้อย่างปลอดภัยและแม่ที่คาดหวังไม่มีข้อห้ามในการใช้งานอัลมอนด์จะเป็นขนมขบเคี้ยวที่ยอดเยี่ยม อ่อนนุชนี้จะอิ่มตัวร่างกายด้วยพลังงานบรรเทาความคิดกังวลและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

วิดีโอ: สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายถ้าคุณกินถั่วอัลมอนด์เพียง 4 เท่านั้น