Posible bang kumain ng mga buto habang nawawala ang timbang at diyeta?

Ang mga binhi ay hindi lamang sikat para sa kanilang mga mahahalagang katangian para sa kalusugan ng tao, makakatulong din sila na kumuha ng mga kamay at huminto sa paninigarilyo. Mahirap isipin ang isang tao na hindi subukan ang mga ito. Ang pag-snap ng binhi ng mirasol habang nanonood ng isang palabas sa TV o mga nakakatuwang kasama ng mga kaibigan ay isang matamis na kapakanan. Ngunit ano kung tayo ay nagsasalita tungkol sa pagkawala ng timbang, ang produktong ito ay pinahihintulutan o maaari ba itong makasama? Sabihin nating magkasama, pag-aaralan natin ang mga pangunahing aspeto sa susunod na pagkakasunud-sunod.

Ang mga benepisyo

1. Kung isaalang-alang namin ang halaga ng iniharap na hilaw na materyales mula sa punto ng view ng listahan ng kemikal ng mga sangkap, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang buto ng kalabasa o binhi ng mirasol. Nakatuon sila ng mas maraming pakinabang kaysa sa lahat ng iba pang mga kultura.
2. Ang mga pangunahing mahalagang katangian ay ginawang posible sa pagsasama ng mataba acids. Kinakailangan ang mga ito upang babaan ang kolesterol at mapabuti ang mga function ng ganap na lahat ng mga organo. Naglalaman din ito ng maraming mga Omega-3 acids, na kinakailangan para sa buhok, mga plato ng kuko, balat.
3. Ang lahat ng mga ipinagkakaloob na sangkap ay may pananagutan sa pagtaas ng metabolic process. Laban sa background na ito, ang isang tao loses timbang maayos at imperceptibly, na walang stress sa lahat. Ito ay napakahalaga para sa mga mahilig sa mga matitingkad na paraan ng pagkuha ng mga napopoot na sentimetro sa baywang.
4. Kasabay nito, ang buto ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya. Ang mga ito ay puspos ng protina, malusog na taba, at mineral. Hindi rin walang pagsasama ng mga amino acid na kinakailangan ng mga taong kasangkot sa sports. Sa lahat ng ito, mayroong isang maliit na halaga ng carbohydrates, na kung saan ay appreciated sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang.
5. Ang iniharap na produkto ay tumutuon sa bitamina D, retinol, tocopherol. Ang mga ito ay may pananagutan sa pagpapalakas ng visual apparatus, pagpapabuti ng istraktura ng buto at kartilago tissue. Ang komposisyon ng binhi ay higit na bitamina D kaysa sa isda. Kasabay nito ay mas mababa ang gastos nila.

Masama

1. Siyempre, ang anumang produkto ay maaaring makaapekto sa paggana ng katawan ng tao sa pagkakaroon ng mga pagbabawal sa pagkonsumo at overeating. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa mga buto. Sa pagmo-moderate, ang mga ito ay kinakailangan, ngunit hindi maaaring abusuhin, kung hindi man ay ang timbang ay pumunta lamang sa plus.
2. Kung ang mga sunflower ay lumalaki malapit sa mga malalaking landas, ang produkto ay magkakaroon ng kadmyum. Ito ang pinaka-mapanganib na nakakalason na tambalan na napupunta sa maubos na mga gas mula sa kotse. Kung ang sangkap na ito ay makaipon sa mga tisyu at mga sistema ng katawan ng tao, ang pagkalasing ay mangyayari sa kalaunan.
3. Samakatuwid, hindi ito inirerekomenda na bumili ng sunflower seeds sa timbang ayon sa timbang. Mas mahusay na kumuha ng natural na nakabalot sa mga pakete. Dapat ka ring bumili ng mga produkto na hindi naka-imbak ng mas mahaba kaysa sa anim na buwan.
4. Tulad ng para sa mga buto ng kalabasa, mayroon din silang ilang mga kakulangan. Tinutuon nila ang salicylic acid, na maaaring maging sanhi ng gastritis o peptic ulcer disease kapag natupok sa isang walang laman na tiyan.
5. Ang produkto ay makapinsala sa tao kung sila ay inabuso. Ang mga asin ay nagsisimulang ideposito sa mga kasukasuan, na nagpapahina sa gawain ng sistemang musculoskeletal.
6. Ipinagbabawal na kunin ang mga hilaw na materyales kung ang mga sakit na nauugnay sa mga organo ng sistema ng pagtunaw ay masuri. Lalo na ito ay may kaugnayan sa mga kategorya ng mga tao na may isang ulser o kabag sa background ng mataas na kaasiman.
7. Hindi namin maibukod ang posibilidad ng isang reaksiyong allergic sa mga hilaw na materyales. Samakatuwid, ang pagiging pamilyar sa produkto ay nagsisimula sa mga maliliit na dami. Ang parehong napupunta para sa indibidwal na hindi pagpaparaan.

Pinapayagan ba ang mga binhi na mawalan ng timbang?

1. Ang batayan ng raw na materyal ay linolenic acid, na kinakailangan para sa buong sistema ng paggalaw. Ginagawa nito ang mga siksik na mga channel, nagpapalawak ng mga puwang sa mga sisidlan, inaalis ang mga deposito ng kolesterol.
2. Ito ay pinahihintulutang gumawa ng ganoong produkto sa pagkain dahil naglalaman ito ng maraming zinc. Sa panahon ng pagkain, ang psycho-emosyonal na kapaligiran ng isang tao ay nabalisa. Pinapatatag ito ng mga buto, hindi pinapayagan na masira.
3. Iminumungkahi na huwag ilantad ang mga produkto sa pagprito, at maghurno sa oven. Kaya, posible na mapanatili ang lahat ng mahahalagang sangkap at gawin ang mga hilaw na materyales na katulad ng mga mani. Ang bawat araw ay pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa 100 buto.

Paano gamitin?

1. Huwag kalimutan na ang pinakamataas na benepisyo ay magbibigay lamang ng raw na produkto. Ang ganitong mga hilaw na materyales ay pinahihintulutan lamang na matuyo sa araw. Ang anumang ibang thermal at init na paggamot ay ipinagbabawal. Kung ang raw na buto ay maayos na pinatuyong at naiwan sa shell, magkakaroon sila ng buhay ng shelf ng ilang taon.
2. Sa kasong ito, ang mga benepisyo ng produkto ay mananatiling pinakamataas na lawak Bukod pa rito, may mga positibong epekto rin sa katawan ang mga hilaw na ubas. Ang tanging problema ay na walang isang shell sa direktang liwanag ng araw sa komposisyon ng oksihenasyon ng mataba acids. Samakatuwid, ang ilan sa mga kapaki-pakinabang na katangian ay nawala.
3. Dapat itong nabanggit na ito ay tumpak na pinirito na produkto na may pinakamahusay na panlasa. Gayunpaman, ang mga binhing iyon ay makakaapekto lamang sa figure habang pinapanatili ang isang diyeta. Samakatuwid ito ay mas mahusay na upang pigilin ang sarili mula sa kanila. Sa praktikal na walang benepisyo ay napanatili sa mga buto. Lahat ng mataba acids ay nawasak sa pamamagitan ng mataas na temperatura.
4. Bukod sa ang katunayan na ang halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na compound ay nawala sa produkto sa panahon ng Pagprito, ang mga carcinogens ay nabuo din sa komposisyon dahil sa mataas na temperatura. Kung gusto mo pa ring tangkilikin ang meryenda na ito, pinakamahusay na magbigay ng kagustuhan sa mga kilalang tagagawa.
5. Mahigpit na hindi inirerekomenda na bumili ng buto ayon sa timbang, lalo na mula sa mga grandmothers. Hindi alam kung saan lumaki ang raw na materyales, kung paano ito naproseso, at kung ano ang ginawa nito bago ang pagbebenta. Bilang karagdagan, hindi ka dapat makibahagi sa naturang produkto. Ang problema ay na mayroon itong napakataas na nilalaman ng calorie.
6. Sa karaniwan, ang caloric na nilalaman ng mga buto sa bawat 100 gramo. ay tungkol sa 600 Kcal. Kung ikaw ay nagdidiyeta, mas mahusay na kumain ng mas mababa ang pagkain ng calorie kaysa sa 100 gramo. sunflower seeds Ang ganitong bahagi ng nutritional value ay maihahambing sa isang buong pagkain. Samakatuwid, isipin nang maaga kung kumain ba sila ng labis na timbang.
7. Sa buong pagkawala ng timbang at wastong nutrisyon, pinapayagan lamang ng isang beses sa isang linggo upang kumain ng hindi hihigit sa 1 dakot ng produkto na pinag-uusapan. Ito ay humigit-kumulang na hindi hihigit sa 25 gramo. Mahigpit na ipinagbabawal ang kapistahan sa mga buto sa lalong madaling panahon bago ang oras ng pagtulog.
8. Tandaan na kapag sumusunod sa isang diyeta, ang hapunan ay dapat na bilang mababang-calorie hangga't maaari. Kung hindi, habang nawawala ang timbang, makakakuha ka ng mas maraming timbang. Subukan upang tamasahin ang mga buto sa umaga.

Mga araw ng pag-aayuno at mga monodiet sa mga buto

1. Ito ay dapat na agad na nabanggit na ang mga nutritionists alinlangan sumangguni sa pagsasanay na ito. Samakatuwid, nakasalalay sa iyo upang magpasiya kung subukan ang isang katulad na diyeta. Ang problema ay ang menu ay hindi balanse. Samakatuwid, ang resulta ay maaaring maging kaduda-dudang.
2. Sa Internet, makakakita ka ng mga review kung saan ang mga tao ay nakapagpasalamat sa 6 kg sa isang linggo. sobrang timbang. Kung nais mong makamit ang isang katulad na resulta, sundin ang mga simpleng panuntunan. Tandaan, na may gayong diyeta ay magiging isang makabuluhang paghihigpit ng mga produkto.
3. Sa araw na kakailanganin mong uminom ng hindi bababa sa 2.5 litro. purified water. Ang mga juice at katulad na mga inumin ay hindi binibilang. Pagkatapos ay mula sa diyeta kailangan mong pumunta nang paunti-unti. Sa unang linggo, pinahihintulutang magdagdag ng 1 gulay sa pangunahing diyeta sa bawat araw.
4. Sa araw na 8, unti-unti ring ipinakilala ang mga berry at prutas. Ang karne sa lean ay pinapayagan na isama sa pangunahing diyeta sa araw 10 pagkatapos makumpleto ang pagkain. Tulad ng pagkain, pagkatapos ay kinabibilangan ng sunflower seeds o kalabasang buto.
5. Ang caloric na nilalaman ng naturang hilaw na materyales ay halos pareho.Samakatuwid, bigyan ang kagustuhan lamang sa panlasa, na kagustuhan kung ano. Isaalang-alang, kung gusto mong mawalan ng timbang, ang produktong ito ay pinahihintulutan na kumain lamang.
6. Para sa almusal, kumain ng isang maliit na bahagi ng otmil pinakuluang sa tubig. Ang idinagdag na asukal ay mahigpit na ipinagbabawal. Para sa tanghalian at hapunan, kumain ng 100 gr. sunflower seeds Maaari kang uminom ng na-filter na tubig at tsaa na walang tamis. Bilang isang meryenda gumamit ng tinapay.

Tulad ng naiintindihan mo na, ang mga buto ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung natupok sa isang bahagyang tuyo form. Ang pinirito na produkto ay magdudulot ng pambihirang pinsala hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin sa pigura. Kung magpasya kang kumain ng buto sa panahon ng pagkain, lapitan ang isyung ito nang may partikular na kabigatan. Kung mayroon kang anumang mga problema sa kalusugan, huwag mawalan ng timbang sa ganitong paraan.

Video: sunflower seeds at weight loss