Ang mga benepisyo at pinsala ng mga avocado para sa katawan ng tao

Ang abukado ay isang kakaibang prutas. Ang mga prutas ay ibinibigay mula sa ibang bansa, kaya matatagpuan sila sa mga istante ng mga lokal na tindahan sa buong taon. Bilang patakaran, ang abokado ay lumalaki sa anyo ng isang peras o isang hugis-itlog, maaari itong umabot ng 18 cm ang haba at 1.7 kg. ayon sa timbang. Gayunpaman, nasanay na kaming kumain ng mga maliliit na prutas na may natatanging hard skin ng dark green na kulay. Ito ay sa ilalim ng shell na ang lahat ng mga benepisyo sa katawan ng tao ay nakatago. Ang buto, na kung saan ay matatagpuan mahigpit sa gitna, din nagdadala ng halaga.

Komposisyon ng kimikal at halaga ng mga elemento

1. Gulay na taba. Ang abukado ay mayaman sa taba ng gulay, ang elemento ay tumatagal ng 30% ng kabuuang mass ng prutas. Gayunpaman, ang prutas ay hindi maaaring tawaging mataas na calorie, dahil 100 gr. account para sa tungkol sa 158 Kcal. Ang taba ay responsable para sa pag-iwas sa atherosclerosis, nagtataguyod ng madaling pagsipsip ng unsaturated acids at iba pang mga bitamina.
2. Pandiyeta hibla. Kabilang sa mga avocado ang maraming dietary fiber, kabilang ang kilalang hibla. Ito ay humahantong sa isang tonus ng usang motility, normalizes ang lahat ng mga gawain ng sistema ng pagtunaw. Epektibong labanan ng mga Fibre ang paninigas ng dumi at maluwag na dumi. Ang regular na pagkonsumo ng abukado ay humahantong sa isang kumpletong paglilinis ng katawan at pagbaba ng timbang.
3. Tocopherol. Ang elemento ay isang bitamina E, na responsable para sa normal na kondisyon ng balat at buhok. Ang pagkilos ng abukado ay nagpapabilis sa produksyon ng sarili nitong mga fibre ng collagen at elastin, ang balat ng balat. Bilang isang resulta, wrinkles ay smoothed, ang earthen lilim ng mukha ay eliminated. Kung lutuin mo ang masks ng buhok ng alpaca, pinoprotektahan mo ang buhok mula sa ultraviolet radiation at mapagtagumpayan ang pagkawala.
4. Ascorbic acid. Ang kilalang bitamina C ay may nagpapatibay na epekto. Kaya, ang pagdadala ng abukado sa pagkain ay nagdaragdag ng mga proteksiyon sa pag-andar ng katawan. Nagiging mas madali para sa isang tao na magtiis ng pana-panahong sipon at mga panahon sa pagitan ng taglagas at taglamig, tagsibol at tag-init. Ang ascorbic acid ay itinuturing na isang malubhang pag-iwas sa influenza at namamagang lalamunan, nagbibigay din ito ng enerhiya.
5. Mga bitamina ng grupo B. Ang pinakamahalagang sangkap ay bitamina B6, na tumatagal ng isang aktibong bahagi sa pagbuo ng mga bagong selula ng dugo. Bilang isang resulta, ang isang napakalaking paglilinis ng vascular system ay isinasagawa, pinabilis ang cellular regeneration, at ang mga lamad ay tinatakan. Ang mga B-group na bitamina ay responsable para sa paglilinis ng atay at pagpapanumbalik ng istraktura nito. Kinokontrol ng mga sangkap ang taba metabolismo at alisin ang labis na kolesterol. Kapaki-pakinabang ang paggamit ng mga diabetic ng abukado upang mapanatili ang hemoglobin sa nais na antas.
6. Folic acid Ang mga bakterya ng folic acid ay dapat magbabad sa katawan ng isang buntis, dahil responsable sila sa tamang pag-unlad ng sistema ng kinakabahan ng sanggol sa hinaharap, na inaalis ang panganib ng mga kapansanan sa katutubo. Gayundin, ang mga enzymes ay sumusuporta sa lakas ng lalaki, dagdagan ang kadaliang mapakilos at bilang ng tamud. Bilang resulta, ang mga lalaki ay gumugol ng kawalan ng kawalan ng kakayahan.
7. Bitamina K. Sa kumbinasyon ng folic acid at dietary fiber, pinipigilan ng bitamina K ang pag-aalis ng mga asing-gamot sa ihi. Ang substansiya ay nag-aalis ng fermented na pagkain mula sa mga bituka, sucks at pulls toxins mula sa mga pader ng mga panloob na organo. Ang elemento ay nakakaapekto sa pagpuno ng mga voids sa mga buto at ang buong pag-unlad ng buto utak.
8. Copper. Ang Avocado ay naglalaman ng maraming tanso (higit sa 0.20 mg.). Siya ay responsable para sa karbohidrat at protina pagsunog ng pagkain sa katawan, balanse ng tubig-alkalina, aktibidad ng mga sistema ng pagbuburo. Ang wastong paggamit ng abukado ay hahantong sa pagpabilis ng lahat ng metabolic process, magtayo ng kalamnan, ang wastong pagbuo ng balangkas ng mga bata.
9. Potassium. Ang potasa sa abukado ay nasa halagang 437.24 mg.Ang volume na ito ay nagpapahintulot sa iyo na gawing normal ang tamang gawain ng kalamnan ng puso, bawasan ang panganib ng coronary heart disease, atake sa puso at stroke. Bilang karagdagan, ang elemento ay nagpapatatag ng presyon ng dugo, na humahantong sa tagapagpahiwatig sa pinakamainam na antas. Samakatuwid, ang abokado ay pinahahalagahan bilang hyper-at hypotonic.

Magandang abukado

1. Ang overseas fetus ay pinahahalagahan ng mga babae na 45+. Ang produkto ay nag-aambag sa normalisasyon ng lahat ng mga proseso sa katawan sa simula ng menopos. Binabawasan ng abukado ang bilang ng mga "tides", mga antas ng mga hormones, binabawasan ang pagkamadalian at pagkapagod. Upang makamit ang resulta, kailangan mong gumamit ng 1 pc. araw-araw sa buong gasuklay.
2. Ang mga avocado ay pinipigilan ang dehydration ng balat at ang buong katawan sa partikular. Ang mga prutas ay nagpapanatili ng balanse ng alkalina, alisin ang mga asing-gamot mula sa ihi, pigilan ang pagbuo ng mga plak ng kolesterol. Para sa mga layunin ng prophylactic, ang pagtanggap ay natupad 1 oras sa 3 araw para sa 0.5 mga PC. Tulad ng para sa mga bata, maaari silang tratuhin sa prutas sa ibang bansa sa simula ng 3 taon.
3. Binabawasan ng abukado ang panganib ng anemia sa mga bata. Ang iron sa kumbinasyon ng mga bitamina at tanso sa B-grupo ay nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, hinahadlangan ng oxygen ang mga selula ng kanser. Samakatuwid, ang abukado ay itinuturing na mahusay na pag-iwas sa oncology.
4. Ang mga tao na gumugol ng maraming oras sa computer, ito ay kapaki-pakinabang upang kumain ng mga avocado upang mapanatili ang pangitain. Ang prutas ay nagpapulas ng socket ng mata, nagtataguyod ng pagpapalabas ng mga natural na luha, nagpapalakas sa mga kalamnan sa mata. Ang abukado ay nagdaragdag ng pagkaalerto sa kaisipan at memorya, nagpapagaan ng pag-aantok, at nakikipaglaban sa kawalang-interes.
5. Ang mga abokado ay pinahahalagahan para sa kanilang kakayahan na mapanatili ang aktibidad ng CNS sa tamang marka. Kung kumain ka ng hindi bababa sa 1 pc. Minsan sa isang linggo, ikaw ay makabubuting palakasin ang paglaban ng katawan sa stress. Kasabay nito, nawawala ang mood swings at hindi pagkakatulog.
6. Ang mga benepisyo ng tocopherol (bitamina E) ay umaabot sa reproductive function ng mga kalalakihan at kababaihan. Ang elemento ay naglalagay ng hormonal background, nagpapataas ng sekswal na aktibidad. Pinipigilan ng sangkap ang pag-unlad ng maagang kawalan ng lakas, at binibigyang regenerates ang lahat ng mga tisyu ng katawan sa antas ng intracellular.
7. Ang prutas sa ibang bansa ay kapaki-pakinabang para sa mga taong tumanggi sa karne (vegetarians). Ang produkto ay mayaman sa likas na protina, bilang isang resulta kung saan ang tamang kalamnan tissue ay pinananatili. Mabuti para sa mga atleta na kumain ng mga avocado upang mapawi pagkatapos ng ehersisyo, palakasin ang mga joint, buto at kalamnan.
8. Ang alpabeto ay kabilang sa pinakamakapangyarihang aprodisyak. Ito ay matagal nang ginagamit upang mapabuti ang lakas, dagdagan ang labis na pagnanasa ng lalaki para sa isang babae, at dagdagan ang "nasusunog" at kadali ng tamud. Ang abukado ay kapaki-pakinabang upang kumain ng mga mag-asawa na nahihirapang mag-isip ng isang bata.
9. Ang kaltsyum na may kumbinasyon sa posporus ay nagsisiguro sa tamang pagbuo ng mga ngipin sa mga bata. Ang mga elemento ay nagpapalabas ng enamel, binawasan ang posibilidad ng mga karies, ay responsable para sa kaputian at lakas ng kuko plate. Ang posporus ay bantog sa kakayahan nitong tumaas ang aktibidad ng utak.
10. Ang kakulangan ng unsaturated fatty acids ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng atherosclerosis at senile demensya. Ang abukado ay nag-aalis ng mga posibleng panganib, at pinipigilan din ang mga sakit ng cardiovascular system sa yugto ng kanilang pag-unlad.
11. Avocado ay isang likas na antioxidant. Ang pulp ng sanggol ay nagtatanggal ng mga libreng radical, lason at toxin mula sa katawan. Lumalaban ang buhangin at bato sa mga bato, binabawasan ang dami ng mga bukol at ang kanilang kadaliang kumilos.
12. Ang overseas fetus ay kapaki-pakinabang na gamitin para sa paninigas ng dumi, partikular sa malubhang uri. Gayundin, ang mga avocado ay iniuugnay sa anumang iba pang mga karamdaman ng upuan, kapag mayroong isang mass na ani ng nutrients mula sa mga feces.
13. Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng maraming mga eksperimento, kung saan ipinahayag ang halaga ng mga avocado sa paglaban sa ilang mga uri ng mga tumor sa kanser. Mga Phytonutrients na nakapaloob sa pulp at buto block daloy ng dugo sa mga cell ng malignant na mga tumor.
14. Ang katawan ng tao ay idinisenyo upang ang mga carotenoids ay responsable para sa tamang pagbuo ng mga ngipin at buto tissue.Ang kakulangan ng o mahihirap na pagsipsip ng carodinoids ay humahantong sa pagkawasak ng mga lugar na ito. Ang abukado ay may pananagutan para sa buong panunaw ng mga elemento, dagdagan ang kakayahan na ito ng 12 beses.

Ang mga pakinabang ng mga avocado para sa mga kababaihan

1. Ang mga avocado ay kadalasang ginagamit para sa mga cosmetic purpose. Ang mga maskara para sa balat at buhok ay inihanda sa batayan ng pulp at langis. Ang komposisyon ay may regenerating, moisturizing at pampalusog na mga katangian.
2. Ang paggamit ng isang dalas ng 2 beses sa isang linggo ay kahit na ang balat tono at bumuo ng isang hugis-itlog na mukha. Kung pinag-uusapan natin ang buhok, ang langis ng avocado ay nawalan ng pagkawala, cross-section at kawalang-kilos.
3. Bilang karagdagan sa panlabas na mga pamamaraan, kinakailangan na kunin ang prutas sa pagkain. Ang akumulasyon ng bitamina E at retinol ay ibabalik ang balanse ng tubig mula sa loob.
4. Ang langis batay sa abukado ng abukado ay nakapagpapawing ng mga abrasion at mga sugat, binabawasan ang mga menor de edad na scars, nakikipaglaban sa iba't ibang uri ng mga problema sa dermatological (acne, eksema, dermatitis, atbp.).
5. Ang malusog na prutas ay nakakapagpahinga ng mga spasms ng kalamnan sa mga kritikal na araw, kumokontrol ang dami ng excreta at pinapanatili ang asukal sa tamang antas. Sa panahon ng pagbubuntis, ito ay mahusay na kumain ng mga avocado upang labanan ang toxicosis.

Mga benepisyo ng langis ng abukado

Ang langis ay nabibilang sa mataas na calorie na pagkain. Sa mga tuntunin ng halaga ng enerhiya nito, ang komposisyon ay hindi mas mababa sa mataba na isda at karne na pagkain. Ang mantikilya ay naglalaman ng higit na protina kaysa sa mga itlog, kubo na keso, peras, mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne ng karne.

Ang akumulasyon ng mga bitamina ng iba't ibang mga grupo (B, A, E, F, C) ay nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang lahat ng mahahalagang proseso sa katawan. Kadalasan, ang langis ay ginagamit para sa mga layuning cosmetic, ngunit ginagamit ito ng ilan sa loob.

Ang langis ng alpine ay sikat sa mga sumusunod na katangian:

• regenerates tissue sa cellular level;
• nagpapanatili ng balanse ng balat ng balat;
• pinangangalagaan ang epidermis, pinoprotektahan laban sa masamang kondisyon ng panahon;
• Treat ang mga problema sa dermatological ng iba't ibang kalikasan;
• nagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo;
• aalis ng labis na pigmentation;
• pinapadali ang kurso ng regla at menopos;
• nakikipaglaban sa napanahong pagtanda ng balat;
• nag-aalis ng pagbabalat sa mukha;
• aligns ang tono ng epidermis.

Ang langis ng abukado ay maaaring idagdag sa karaniwang mga produkto ng pag-aalaga ng buhok (balsams, masks, shampoos, serums). Kaya i-save mo ang buhok mula sa seksyon ng krus at pagkatuyo, alisin ang alopecia at balakubak.

Mapahamak ang abukado

1. Sa lahat ng mga versatility ng mga kapaki-pakinabang na mga katangian ng abukado halos walang pinsala sa mga tao.
2. Gayunpaman, huwag dalhin ang prutas sa pagkain, kung ikaw ay alerdyi sa mga bunga ng sitrus o latex.
3. Dapat din itong isaalang-alang ang posibleng indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga abokado.
4. Kasama sa bato ang ilang nakakalason na compounds, kaya ang paggamit nito ay maaaring makaapekto sa gawa ng mga bato at atay.

Ang mga avocado ay kadalasang kasama sa diyeta ng mga taong gustong mawalan ng timbang. Gayundin, ang fetus ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga buntis na batang babae, mga pasyente ng hypertensive, diabetic, lalaki at mga bata mula sa 3 taon. Upang maiwasan ang mga hindi kasiya-siyang "sorpresa" sa anyo ng isang allergic reaksyon, huwag manalig sa abukado. Gamitin ang langis ng parehong pangalan upang maglinis ng balat at buhok.

Video: Avocado - ang mga benepisyo at pinsala