Evde topuk ağrısından nasıl kurtulur

Eğer sürekli olarak topuklarda rahatsızlık hissediyorsanız - sağlığınızı düşünmek için ciddi bir neden budur çünkü bu semptom genellikle herhangi bir hastalığın varlığına işaret eder. Sağlığı geri kazanmak için, sadece acıyı ortadan kaldırmak değil, aynı zamanda onların ortaya çıkış nedenini bulmak da önemlidir.

Topuk ağrısının nedenleri

Rahatsızlık hissi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir:

1. Spor aktiviteleri Topuk bölgesinde ağrı, jogging veya ağır yükleri içeren diğer fiziksel egzersizlerden sonra ortaya çıkar.
2. Yaralanma. Çürükler, burkulmalar, kırıklar veya başka türlü hasarlar akut ağrıya yol açabilir. Bu durumda, bir travmatolog ile hemen iletişime geçmelisiniz.Hoş olmayan sonuçları önlemek için, kötü bir bacağına basmamak daha iyidir.
3. Uygun olmayan ayakkabılar. Eğer sadece topuklu ayakkabılara basarsanız ve sonra düz bir taban ile ayakkabı giymeye başlarsanız, bu ayaklarınızın sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
4. Kilolu. Aşırı kilo nedeniyle, ayaklardaki yük artar ve sonuç olarak, kişi yürüme sürecinde şiddetli acı çeker.
5. Artrit. Kalkaneus ve parmakları bağlayan dokunun iltihaplanması, giderek artacak rahatsızlığa yol açabilir. Özellikle bu hastalıkta yoğun olan ağrı, sabah kendini gösterir.
6. Fasiit tabanı. Rahat ayakkabılar veya bacaklarda günlük uzun süre ayakta durmak bir patolojiyi kışkırtabilir. Sonuç olarak, dokuya baskı uygulayarak ve uykudan sonra en çok hissedilen bir rahatsızlık hissine neden olarak, bir büyüme oluştururlar.
7. Topuk dikeni. Fasiit zamanla tedavi edilmezse, topuğun yüzeyinde kemik oluşumu görülebilir, bu da sıklıkla sabahları ortaya çıkacak şiddetli acı verici hislere yol açacaktır.
8. Aşil tendonu iltihabı veya rüptürü.Yaralanma, yoğun fiziksel zorlama veya örneğin başarısız bir sıçrama ile ortaya çıkabilir.
9. Enfeksiyon. Tendonun iltihaplanması, klamidya gibi enfeksiyöz hastalıklardan kaynaklanabilir. Hastalığa, akşamın daha da güçlendiği sabit acı eşlik eder.
10. Kötü huylu tümörler. Ayaklardaki tümörlerin varlığında, damarların ve sinir uçlarının sıkışması vardır ki bu da kronik ağrıya neden olur.
11. Dermatit, mikoz veya diğer bazı hastalıklardan kaynaklanan topuklardaki çatlaklar.

Topuk ağrısından nasıl kurtulur

Rahatsızlığı gidermek için, önce bir romatolog, bir travmatolog veya bir dermatologla temas kurarak onların ortaya çıkışının nedenini belirlemeniz gerekir. Tedavi çeşitli şekillerde yapılabilir, ancak kan testleri, röntgen ve ultrason gibi tam bir teşhis muayenesinden sonra atanır.

Topuklarda çatlaklar varsa, bir dermatologla randevu almalısınız, eğer bir mantardan etkilendikleri ortaya çıkarsa, uygun tedaviyi reçete edecektir.Bu problem ayrıca cildin kuruluğu nedeniyle de ortaya çıkabilir. Çatlaklardan kurtulmak için günlük olarak bir krem ​​ile bacakları yağlamanız ve pedikür aletleri ile kornifiye bölgeleri çıkarmanız tavsiye edilir.

Rahatsızlığın nedeni rahatsız edici ayakkabılar olsaydı, topukta büyük bir yük taşımayan rahat bir ayakkabıyla ürün satın almanız önerilir. Zaman zaman, ayakkabılar ayakların dinlenebilmesi için çıkarılmalıdır.

Topuk dikeni tedavisi için kapsamlı önlemler almak gerekir:

• aşırı vücut ağırlığından kurtulmak;
• fizyoterapi (mineral banyoları, ultrason, çamur uygulamaları);
• ortopedik tabanlık kullanımı;
• ayağındaki yükü azaltmak;
• ilaç tedavisi;
• Kemik büyümesinin ameliyatla alınması (özellikle ciddi vakalarda).

Enfeksiyöz hastalıkların veya eklem hastalıklarının neden olduğu iltihaplı süreçlerin varlığında, doktor tarafından hastaya reçete edilen ilaçlar kullanılır.

Plantar fasiitin durumunu hafifletmek için, örneğin, yürüme veya koşma gibi sporlardan vazgeçerek, fiziksel aktiviteyi azaltarak mümkündür. Ayrıca, her sabah özel egzersiz yapması tavsiye edilir:

• Ayağınızın altına bir oklava koyun, oturma pozisyonunu alın ve birkaç dakika boyunca bir adım yardımıyla döndürün. İstenen etkiyi elde etmek için, prosedürü birkaç kez tekrarlayın.

Rahatsızlığın nedeni genellikle gastroknemius kaslarının düşük hareketliliğiyle ilişkilidir. Aşağıdaki alıştırmanın yardımıyla hoş olmayan bir semptomdan kurtulabilirsin:

• Duvara yakın durun, ellerinizi üstüne koyun, sağ bacağınızı düzeltin ve sola doğru ilerleyin. Daha sonra duvara yaslanın, bu pozisyonda yarım dakika kaldı. Bundan sonra bacakları değiştirerek tüm eylemleri tekrarlayın.

Topuk ağrısından nasıl hızlı kurtulur

Aşağıdaki yöntemler durumu hafifletmeye yardımcı olacaktır:

1. Tıbbi kontrendikasyon yoksa, buz alın, ayaklarınıza takın ve ardından ovun. Bu prosedürün yirmi dakika süreyle günde bir kez yapılması önerilir.
2. Havzadaki bacakları ılık su ile buharlaştırarak acı verici hislerden kurtulmak mümkündür.
3. Kompozisyonlarında ibuprofen içeren ağrı kesici ilaçlar hızlı bir etkiye sahiptir. Ancak, bunları almaya başlamadan önce, doktorunuza danışmalısınız.
4. Topuktaki ağrı iyi giderilmiş anti-enflamatuar merhem (bütadien, indometasin).

Evde topuk ağrısının tedavisi

Kanıtlanmış halk ilaçlarını kullanarak problemden kurtulabilirsiniz:

1. Bir rende çiğ patatesleri rendeleyin, bacağınıza takın ve polietilen ile üstüne sarın. Bu tarif, hızlı bir şekilde ağrıyı hafifletmenizi sağlar.
2. Topuk spurs kurtulmak iyi plantain yardımcı olur. Sayfayı ağrı noktasına takın ve kuruduktan sonra yenisiyle değiştirin. Bu işlemden sonra, şiddetli ağrı yaşayabilirsiniz, ancak gelecekte kemik büyümelerinin varlığını unutabilirsiniz.
3. Tedavi için siyah turp iyi bir şekilde uygundur, ince bir şekilde ovularak topuğa tutturulmalı ve polietilene ayak sarılmalıdır. Sabah, püre ılık su ile yıkanmalıdır.
4. Evde “Üçlü Kolonya” varsa, emaye kap içinde ısıtılabilir ve daha sonra bacaklara buharlabilir.
5. Sarımsak mükemmel bir iyileştirici etkiye sahiptir, püre haline getirin ve dört saat boyunca topuğa uygulayın. Günlük böyle kompresler yaparsanız, kısa sürede rahatsızlık hissinden kurtulabilirsiniz.
6. Aspirin iki tablet ezmek,% 3 iyot bir kaşık ile karıştırın, pamuk yünü üzerine kompozisyon uygulayın, sonra boğaz noktaya uygulayın, plastik şal ve sıcak bir havlu ile sarın. Bu prosedürü günde en az üç kez tekrarlayın.

Popüler tarifleri kullanarak, evde acı verici duygulardan kurtulabileceksiniz, ancak tedaviye başlamadan önce, önce bir uzmana danışmanız gerekir.

Topuk ağrısı nasıl önlenir

Sağlığın korunabilmesi için sağlığınıza dikkat etmeli ve ciddi problemlerin gelişmesini önlemek için önleyici tedbirler almalısınız.

1. Aşırı kilo genellikle ayaklardaki yükün artmasına neden olur, bu nedenle diyetinizin diyetini takiben normal durumda muhafaza edilmelidir. Topuktaki ağrı sıklıkla metabolik bozukluklardan kaynaklanan enflamatuar süreçleri tetiklediğinden protein ve bitki besinleri vermek özellikle tercih edilir.
2. Yükü eşit bir şekilde dağıtabilmeniz için düşük topuklu rahat ayakkabılar satın alarak ayaklarınızın aşırı yüklenmesini önleyebilirsiniz.
3. Topuğun korunmasını sağlamak için ortopedik tabanlıklara yardımcı olur, bu sayede ayak ve kasların bağları desteklenir.
4. Önleyici amaçlar için, ayak hastalıklarını önlemek için her gün özel egzersizler yapabilirsiniz.

Sorunu çözmek için karmaşık önlemlerin uygulanması gerekmektedir. Tedavi birkaç ay sürebilir, ancak sağlığınıza dikkat ederek ve doktorların tüm tavsiyelerini takiben, sonunda sizi rahatsız eden hislerden tamamen kurtulabilirsiniz.

Video: neden topuk ağrısı görünür ve her zaman bir topuk dikeni