Buğday kabuğu çıkarılmış tane - vücuda yararları ve zararları

Antik çağda, masadaki buğday lapası, büyük zenginlik ve esenliğin bir işareti olarak kabul edildi. Beslenme kabı hazırlığı ve kullanılabilirliği sayesinde bugüne kadar övgüyle karşılanmaktadır. Herkes genel olarak milletin yararlı özelliklerini bilir, ama daha ayrıntılı olarak onları incelemek mantıklıdır. İnsanlar ayrıca yemeğin aşırı kullanılmasının neden olabileceği zararlarla da ilgileniyorlar.

Buğday gevreği kompozisyonu ve kalori içeriği

Adından da anlaşılacağı gibi, buğday tahılları, vücut için son derece faydalı olan buğday taneleri temelinde yapılır. Modern gıda pazarı dolu, bu yüzden birçok çeşit hammadde var.

Örneğin, “Poltava” buğdayın geniş, orta veya ince öğütülmesi vardır. “Artek” tanecikleri, embriyolardan ve kabuklardan önceden temizlenen ezilmiş buğday taneleri temelinde yapılır.

tek bir ses olarak doktorlar freze daha büyük, daha fayda buğdaydan elde edilebildiğini söyledi. Kabuklar ve mikroplara sahip bir tahıl tabağı pişirirseniz, ek değer alırsınız.

kıç karbonhidratların bir yeri vardır, bunlar yaklaşık 62.5 gram verilir. 12 tane daha gr protein almak ve sadece 1.5 gr. yağlar. Buna ek olarak, fasulye konsantre edildi sindirim yollarında bir fırça olarak hareket lif yüksektir.

Pshonka iyot, magnezyum, kalsiyum, potasyum, molibdenum, çinko, silisyum, fosfor ve diğer mineral bileşikleri mahrum. vitamin E, askorbik asit, tokoferol, vitamin B grubu (tiamin, pantotenik asit, piridoksin) vitamini, retinol sağlamaktır.

Bundan başka, kıç bölgelerinden nişasta, poli- ve mono-sakkaritler birikir. Kuru buğday tanelerinin kalori içeriği 314 Kcal'dir. 100 gr. Hammaddeye göre püresi pişirirseniz, bu rakam yarıya inecektir.

Buğday tahıl özellikleri

• kan kanallarının duvarlarının güçlendirilmesi;
• kolesterol birikintilerinden temizleyici kan damarları;
• cüruf üretimini ortadan kaldırarak;
• toksik maddelerin, radyonüklitlerin, ağır metal tuzlarının uzaklaştırılması;
• metabolik süreçlerin hızlanması;
• arteriyel, intrakraniyal basıncın azaltılması;
• saç, tırnak, deri, dişlerin iyileştirilmesi;
• midenin duvarlarını örtmek ve korumak;
• yemek borusunun beslenmesini arttırmak, özofagusta sindirimini önlemek;
• gençliğin uzaması;
• şişmeye karşı mücadele;
• yaşlılarda demans profilaksisi.

Buğday tahıl faydaları

1. Tahıl gevreği içeren düzenli bir kahvaltı, vücudu belirtilen saatte “uyanma” öğretir. Tüm metabolik süreçleri başlatmak ve tüm gün boyunca enerji kazanmak için uyandıktan 15 dakika sonra püresi kullanmanız önerilir.
2. Krupa, insan bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olan birçok maddeye odaklanmaktadır. Kış virüsü salgınları sırasında, günlük olarak gevrek tüketin, su veya sütle pişirin. Aynı şey, vücudun zayıfladığı mevsimler arasındaki süreler için de geçerlidir.
3. Diyet lifinin birikmesi nedeniyle, buğday özofagusu durgunluktan koruyan gerçek bir “fırça” olarak kabul edilir. Bununla birlikte, tüm cürufu kolayca kaldırabilir ve sandalyeyi tamir edebilirsiniz.
4. Nadir B-grubu vitaminler sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.Millet, psiko-duygusal ortamı güçlendirir ve normalleştirir. Bu arka plana karşı, son stresin etkileri ortadan kaldırılmıştır.
5. A ve E vitaminleri gençlik ve doğal antioksidan unsurları olarak kabul edilir. Cildin güzelliğini korumak ve kanser hastalıklarının önlenmesi için gereklidirler.
6. Kalsiyum ile birlikte nükleik asitler, kemik dokusu ve dişlerin yoğunluğundan sorumludur. Sporda aktif olarak yer alanlara kas kütlesi oluşturmak için darı tüketmek yararlıdır.
7. Çoğunlukla, buğday gevreği kilo kaybı için kullanılır. Metabolizmanın hızlanmasına, vücut yağlarının parçalanmasına, karbonhidratların enerjiye dönüşmesine ve beldeki bir tabakaya katkıda bulunmaz.

Kilo kaybettirirken buğday kabuğu çıkarılmış tane

1. Bu ekstra kilolara veda etmek için, diyetleri dengelemeniz gerekir. Kilo vermek istiyorsanız, buğday gevreği ve elma içeren kahvaltı ile yeni bir güne başlayın.
2. Öğle yemeğinde yağsız çorba, sebze salatası ve pürenin bir kısmını yiyebilirsiniz. Öğleden sonra atıştırmasında bir elma ve bir bardak kefir ile yapmak yeterlidir. Akşam yemeği için sadece bir parça millet yiyin. Yatmadan yarım saat önce bir bardak kefir içebilirsiniz.
3. Tarif edilen diyete uyup süt ürünleri, buğday gevreği, meyve ve sebze tüketiyorsanız 1 haftada 4 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. toplam kütle. Bu dönemde patates ve muz yemenin yasak olduğunu düşünün.
4. Ayrıca bir hafta sonra, karından gelen yağların çoğu gidecek. Kilo verme döneminde, sadece yeşil çayı tercih etmek önemlidir. 2 litre kadar sıvı tüketmeyi unutmayın. arıtılmış su.
5. Buğday diyeti diğerlerinden daha yumuşak olarak kabul edilir. Olumlu tarafı ise diyetin fermente süt ürünleri, taze meyveler ve sebzelerle desteklenmesidir.
6. Kilo vermeye karar verirseniz, yavaş yavaş yeni bir diyete geçmeniz gerekir. Her gün yeni bir yemeği aç. Hamileyseniz, emziriyorsanız veya sindirim sistemi ile ilgili problemleriniz varsa böyle bir diyete başvurmak yasaktır.

Buğday tahıl

1. Bağırsak emilimini kırmışsanız, buğday gevreği ile yemek yemeyin. Tahıllar vücuda ciddi zarar verebilir.
2. Darı, az asitli gastrit için kesinlikle kontrendikedir. Ayrıca, ürün gazsızlık için tavsiye edilmez.
3. Hammaddeler gestasyon ve emzirme döneminde yenemez.Fazla lif uterusun tonunu arttırır. Laktasyon sırasında, çoğunlukla bebeğin neden olduğu koliktir.

Tahılların tüm yararlı nitelikleri, buğday tahıllarının gerçekten yapabileceklerinin tam bir listesini tanımlamaz. Her organizma bireyseldir, bu nedenle tabak buna göre hareket eder. Aşırı alım terk edilmeli, ılımlı milleti ye.

Video: Buğday lapası yararları ve zarar