Có thể zucchini trong thời gian cho con bú?

Sau khi sinh em bé, sự chú ý của bất kỳ người mẹ hoàn toàn chuyển sang chăm sóc anh ta. Và mặt hàng chính trong danh sách các vấn đề quan trọng là thực phẩm. Xét cho cùng, một người nhỏ, hay đúng hơn là sức khỏe và sự phát triển của anh ta, giờ chỉ phụ thuộc vào những gì mẹ anh ta ăn ở bàn. Vì vậy, mỗi người phụ nữ cho con bú với một niềm đam mê cho chế độ ăn uống của mình và cố gắng bổ sung nó chỉ với các loại thực phẩm lành mạnh.

Rau khỏe mạnh và an toàn.

Biết rằng thực đơn nên đa dạng và an toàn cùng một lúc, nhiều bà mẹ đặc biệt lo lắng khi chọn rau. Và những nghi ngờ này là dễ hiểu, bởi vì phạm vi của các sản phẩm rau rất đa dạng nên rất khó để tìm ra chính xác lựa chọn lý tưởng sẽ hữu ích nhất cho em bé và chính người mẹ.Đáng ngạc nhiên, loại rau thực tế hoàn hảo này ở mọi khía cạnh là dễ tìm trên quầy của bất kỳ cửa hàng nào. Đây là một zucchini khiêm tốn nhưng rất hữu ích.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mạnh mẽ loại rau này cho tất cả các bà mẹ. Hơn nữa, họ cho phép đa dạng hóa chế độ ăn uống với sản phẩm tự nhiên này ở giai đoạn đầu tiên của việc cho ăn tự nhiên. Squashes rất bổ dưỡng, chúng giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng quan trọng. Nhưng điều quan trọng nhất là rau này mang lại một nguy cơ tối thiểu liên quan đến các biểu hiện dị ứng ở trẻ.

Ưu điểm của zucchini

Ưu điểm rõ ràng của zucchini là hàm lượng calorie thấp - chỉ 24 kcal trên 100 gram sản phẩm.Do đó, sự hiện diện của sản phẩm này trong chế độ ăn uống của người mẹ sẽ không cho phép phụ nữ tăng cân thêm, thường xảy ra với phụ nữ trong thời gian cho ăn tự nhiên. Ngoài ra, zucchini của các đối tác đẹp với làm sạch cơ thể và làm phong phú nó với vi chất cần thiết cho việc duy trì chức năng bình thường.

Thành phần phong phú

Không phải ngẫu nhiên mà các nhà dinh dưỡng coi zucchini là nguồn năng lượng tự nhiên. Bạn có thể đảm bảo rằng ý kiến ​​này là chính xác bằng cách kiểm tra thành phần hóa học của sản phẩm. Squashes, bất kể sự đa dạng của họ, có thể tự hào với một mảng tuyệt đẹp của các thành phần dinh dưỡng. Văn hóa rau có chứa:

1. Hầu như đầy đủ các vitamin thiết yếu, bao gồm axit ascorbic, tỷ lệ trong số đó chiếm ưu thế trong chế phẩm.
2. Có các axit hữu cơ.
3. Thành phần khoáng chất được biểu hiện bằng hàm lượng kali, canxi, phốt pho rất lớn cũng có trong rau, mặc dù ở nồng độ thấp hơn, có sắt (một tỷ lệ nhỏ).
4. Giàu chất xơ thực vật, có tác dụng có lợi trên ruột. Tóm lại, thành phần của zucchini được chọn để rau mang lại lợi ích tối đa cho người đó.

Tính hữu ích

Xứng đáng với sự tôn trọng những phẩm chất của một zucchini rất nhiều. Hãy để chúng tôi tập trung vào khả năng chính của anh ấy.

1. Do hàm lượng chất dinh dưỡng cao, zucchini thúc đẩy việc xây dựng mô xương của em bé, sự phát triển của răng. Rau với việc sử dụng thường xuyên cải thiện tình trạng của da, và mẹ giúp phục hồi nhanh chóng từ khi mang thai và sinh con.
2. Thức ăn có hàm lượng calo thấp cho phép bạn sử dụng nó mà không có rủi ro đối với hình.
3. Tỷ lệ lý tưởng của kali và natri cung cấp một sự cân bằng nước ổn định của cơ thể, góp phần vào việc loại bỏ các chất lỏng dư thừa và chất độc từ nó.
4. Axit hữu cơ được lựa chọn hài hòa trong zucchini. Hàm lượng thấp của chúng không gây kích ứng ruột, nhưng kích thích nhu động ruột của nó. Kết quả là, thức ăn tiêu hóa không nán lại trong cơ thể.
5. Squash mô phỏng quá trình tái sinh và có tác động tích cực đến tuần hoàn máu.
6. Loại rau này có thể duy trì sức sống và tăng cường nguồn tài nguyên miễn dịch.

Điểm quan trọng! Phụ nữ cho con bú được khuyến khích ăn các món ăn từ bí xanh ít nhất ba lần một tuần. Bằng cách này, loại rau này là lý tưởng cho những điều cơ bản của các loại thực phẩm bổ sung đầu tiên, giới thiệu thức ăn trẻ em trong 5-6 tháng.

Điều khoản sử dụng

Trong khi người phụ nữ đang cho con bú sữa mẹ, bí zucchini, giống như các loại rau khác, không nên ăn sống. Hơn nữa, bạn không thể bắt đầu giới thiệu về chế độ ăn uống với các sản phẩm rau tươi.

Bạn nên nấu các món ăn từ rau luộc và hầm. Nhưng sau khi đứa trẻ đã thích nghi hoàn toàn, nó được phép thử nghiệm một chút với các món rau khác nhau.

Xuất hiện zucchini trên bàn cho con bú mẹ có thể là một vài ngày sau khi sinh của em bé. Phần đầu tiên nên được đại diện bởi một cặp muỗng canh, rau hấp hoặc luộc. Nếu bé được dung nạp tốt, thì liều có thể tăng dần. Nhưng người ta thậm chí không thể lạm dụng các sản phẩm hữu ích trong mọi khía cạnh. Do đó, việc kiểm duyệt phải luôn được tôn trọng.

Tiêu chí lựa chọn

Một cách tiếp cận rất cẩn thận đòi hỏi phải lựa chọn bất kỳ sản phẩm thực vật nào. Quy tắc này áp dụng cho zucchini. Tất nhiên, lý tưởng để sử dụng zucchini trồng trên cơ sở riêng của họ để chuẩn bị các món ăn rau dinh dưỡng. Nhưng, nếu không có khả năng như vậy, bạn chỉ nên chọn rau theo mùa trong cửa hàng.Không loại trừ việc mua sản phẩm trên thị trường. Nhưng trong mọi trường hợp, trái cây nên được chọn chỉ trưởng thành, không có thiệt hại và với một màu đồng nhất.

Hãy chắc chắn rửa cẩn thận rau trước khi nấu. Đó là khuyến khích để đổ nước sôi.

Tùy chọn cho con bú tối ưu

Ở trên nó đã được lưu ý rằng một zucchini liệu mẹ cho con bú được chống chỉ định. Vì vậy, ở đây chúng tôi xem xét các món ăn phổ biến với zucchini, có thể nhanh chóng và không có nỗ lực nấu chín ở nhà.

Rau hầm là một món ăn kết hợp, trong đó, ngoài zucchini, phải có cà rốt, khoai tây, bắp cải. Những thành phần này là tốt nhất để xử lý hơi nước, nhưng bạn có thể nướng trong lò để tối đa hóa giá trị dinh dưỡng của đĩa rau. Nếu một người phụ nữ thích rau chiên, đôi khi bạn có thể đa dạng hóa thực đơn với zucchini nấu trên vỉ nướng. Một loạt các loại rau đa dạng là bánh bí.

Caviar từ zucchini có một đội quân lớn của người hâm mộ. Nó luôn luôn thích hợp trên bàn, và nấu ăn nó là một snap nếu có một zucchini chất lượng tốt.Tất nhiên, ở đây chúng tôi đang nói chuyện độc quyền về món ăn tự làm, bởi vì các sản phẩm cửa hàng có chứa các chất phụ gia có hại cho em bé. Trứng cá muối trứng có thể xuất hiện trong thực đơn của mẹ chỉ trong 5-6 tháng kể từ khi xuất hiện của em bé. Thưởng thức hương vị của thực phẩm lành mạnh được khuyến cáo không quá 3 lần một tuần, và số lượng của sản phẩm không được vượt quá 400 gram.

Nó có thể gây hại từ zucchini?

Và kết luận về những gì cần tránh. Kể từ khi zucchini kích hoạt việc loại bỏ các chất lỏng từ cơ thể, việc sử dụng nó của mẹ với số lượng lớn có thể dẫn đến không chỉ rối loạn ruột, mà còn để giảm cho con bú. Và sữa mẹ cho em bé là thức ăn chủ yếu. Ngoài ra, khả năng này của một loại rau có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng: cùng với nước, các yếu tố hữu ích mà cơ thể cần được rửa sạch. Ví dụ, hoạt động tim bình thường là không thể nếu không có đủ nồng độ muối kali. Tất cả những yếu tố này phải được xem xét.

Video: rau cho bà mẹ cho con bú