كيف تصبح شخص سعيد: 9 خطوات إلى السعادة

لكل شخص ، السعادة هي مفهوم نسبي. بعض الناس يجربون متعة اللقاء مع الأصدقاء ، والبعض الآخر لديهم حب غير محدود للسفر. على أي حال ، من المهم الحفاظ على احتياجاتك الخاصة لكي تشعر بالسعادة الكاملة. من الضروري أن نقدر "أنا" وألا أتعمق في هاوية النرجسية والأنانية. هناك تقنيات نفسية فعالة ستساعد على أن تصبح أكثر سعادة. أهم شيء هو الاعتقاد ووضع أهداف كبيرة ، فمن الأسهل ضربهم.

الخطوة رقم 1. ابحث عن طرق للتعامل مع الإجهاد.

من الصعب تخيل الشخص الذي لا يتعرض لهزة أخلاقية بشكل دوري. لتصبح أكثر سعادة ، تحتاج إلى البحث عن طرق لإزالة من المواقف السلبية. لا تخفي رأسك في الرمال ، انظر إلى جذر المشكلة.هناك حالات عندما يريد الناس التخلص من الصعوبات ، وإغلاق أعينهم على وجودهم. على مستوى اللاوعي ، يعرف الشخص أنه يجب عليه حل المشاكل التي نشأت ، وبالتالي فإن الدماغ لا يرتاح أبداً.

اجعل من عادة التواصل مع الأصدقاء أو الأقارب ، ومناقشة الشؤون الجارية. تعلم التحدث ، إذا لزم الأمر - على البكاء ، الاستغناء عن البخار. يمكنك أيضًا الاتصال بطبيب نفساني لعمل خطة تقريبية. الشيء الرئيسي هو أن لا تكون وحيدا مع نفسك في حالة من التوتر لتجنب الأحكام السلبية.

تقديرا واقعيا الفرص ، هل أنت مثقلة في العمل ، والمدرسة ، في المنزل؟ إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت والجهد ، فعليك نقل جزء من المسؤوليات إلى أحبائك. في أي حال من الأحوال لا تقلل من مدة النوم أو الراحة بشكل عام.

يُنصح الأشخاص الذين يجبرون بشكل دائم على مواجهة أوضاعهم المجهدة بسبب طبيعة خدمتهم على إيجاد طرق للإلهاء. قراءة كتابك المفضل في العشاء ، ومشاهدة المسلسل ، والذهاب إلى الراحة للموسيقى. خذ نزهة في الحديقة ، وشرب الشاي اللذيذ ، وابحث عن طريقتك الخاصة لإلهاء نفسك.

الخطوة رقم 2. استمتع التواصل مع الأصدقاء.

حتى إذا كنت مشغولاً بالعمل / الدراسة ، حاول تخصيص 3-4 ساعات أسبوعيًا للتواصل الكامل. مثل هذه الخطوة سَتُضْعُ الوحدةَ ، يُخفّفُ روتين ، لبرهة سَتَنْسَى الشؤونَ الفعليةَ. مشاركتها مع أحبائك ليس فقط الأحداث السيئة في الحياة ، ومشاركتها مع فرحة الوجود ، والمتعة معا.

اصنع تقليد غريب. على سبيل المثال ، كل يوم أحد ، قم بترتيب اعتصام للبيتزا لمشاهدة المسلسلات التلفزيونية المفضلة لديك. أو قم بزيارة المقهى المفضل لديك يوم الأربعاء ، حيث يمكنك التمتع بكعكة لذيذة. التواصل في جو غير رسمي ، قم بضبط تقاليدك الخاصة ، والتي سيتم توريثها فيما بعد.

الخطوة رقم 3. نقدر ما لديك

من المهم أن تتعلم أن تكون ممتنًا للحظات الجميلة وكل ما لديك في الوقت الحالي.سجل الأحداث الهامة أو أسماء الأشخاص الذين تشعر بالامتنان لوجودهم في حياتك. اكتب حتى يتم ملء ورقة الألبوم بالكامل. لا تندم على الوقت والجهد لقراءة في وقت لاحق بصوت عال.

يمكن التعبير عن الامتنان للأشياء اليومية على الإطلاق ، مثل الاجتماعات الأسبوعية مع الأصدقاء (الشكر لهم) ، وإصدار سلسلة المفضلة لديك (بفضل المبدعين). كما لا ننسى التعبير عن الكلمات عن الصحة الجيدة ، والتعليم الجيد ، والأحباء ، والآباء.

تطوير الشعور بالامتنان يوميا تجاه الآخرين. لا تكن كسولًا لقول "شكرًا لك!" إلى البائعة التي تتناول رغيفًا من الخبز ، وإلى سائق الحافلة لركوب مريح. بعد فترة معينة من الوقت ستلاحظ أنك تشعر بسعادة أكبر.

في أي فرصة مناسبة ، دع موظفيك المقربين يفهمون أنك ممتن لمساعدتهم السابقة أو خدمة صغيرة. من المهم أن نوضح أنك تقدر ولا تنسى الصالح.

الخطوة رقم 4. حل المشاكل الفورية

لا يمكنك أن تكون سعيدًا تمامًا حتى تتعثر صعوبات الحياة فوق رأسك.ابحث عن الحلول ، حلل الموقف ، لا تحاول حل جميع المشاكل في ضربة واحدة.

توقف الزواج جلب المتعة؟ لا يوجد احترام متبادل ، والاتفاق ، والحب بين الشركاء؟ وقف العلاقة ، لا نتوقع أن يتم تعديلها من قبل أنفسهم. تعلم العيش في وئام مع قلبك وعقلك.

العمل لا يجلب دخل ثابت ، ورئيسه يرتجف باستمرار الأعصاب؟ قم بتحفيز نفسك ، وابحث عن مكان جديد للخدمة ، حاول البدء في كسب أموال إضافية باستخدام الموارد عبر الإنترنت. تطوير ماديا ، ووضع أهداف كبيرة ، اتبع الطريق لتحقيقها.

إذا كنت لا تشعر بالسعادة بسبب الوزن الزائد ، فعليك اتباع نظام غذائي. الذهاب إلى التغذية السليمة ، وممارسة ، وشراء الملابس بأحجام قليلة أصغر. ضع خطة تدريبية ، لا تقف ساكناً.

الخطوة رقم 5. ابحث عن نفسك

لا يمكن للشخص أن يشعر بالسعادة إذا كان يحاول أن يكون ما هو ليس كذلك. فكر في ما هو مهم بالنسبة لك؟ ربما لا تكون مهنة المحاسب متعة ، حيث تمتص كل القوة. أحب العمل مع يديك ، وليس عقلك؟ الحصول على تخصص آخر أو التسجيل للحصول على الدورات المناسبة.

تعبت من المعارضين يبتسم باستمرار وتوافق معهم في كل شيء؟ الدفاع عن رأيك الخاص ، والبحث عن الحجج الجادة ، حاول أن تكون قائدا. لا تحاول أن تصبح ما يريده لك الأقارب أو الأصدقاء. أنت شخص بأحكامك الخاصة ومبادئ الحياة والقيم.

التوقف عن ارتداء الأقنعة ، تكون مفتوحة قدر الإمكان. الناس لا يحبون فرقتك المفرطة؟ قل لهم على التوالي ، والسماح لهم الحصول على ازعاج أكثر من ذلك. طلب أحد الأصدقاء المساعدة ، لكنك رفضت؟ أوضح أنه في الوقت الحالي لديك مشروعك الخاص الذي يتطلب حلًا فوريًا.

ابحث عن فرصة لتكون نفسك في أي موقف ، وضع احتياجاتك الخاصة إلى الواجهة حتى تشعر بالثقة والسعادة. وينطبق الشيء نفسه على الحياة الشخصية ، لا تحتاج إلى بناء علاقة مع شخص لا يناسبك في جميع النواحي.

الخطوة رقم 6. فكر بإيجابية

غالبا ما تكون هناك حالات عندما يتخلى الشخص عن اليأس. يبدو أن الفجوات غير متوقعة ، لكنها ليست سيئة للغاية. تعلم للحفاظ على التفكير الإيجابي في المواقف الصعبة ، علاج المشاكل مع الفكاهة.هل تعطلت السيارة في الطريق إلى العمل؟ حسنًا ، حان الوقت لتغييره إلى سيارة دفع رباعي جديدة.

ركز فقط على اللحظات الممتعة في الحياة. تدريجيا سوف تتراكم الأمتعة الخاصة بك من الانطباعات الإيجابية ، وبالتالي لن تكون قادرة على الوجود بشكل مختلف. على مستوى اللاوعي ، سوف تتعلم كيفية استخراج الأشياء الممتعة من كل ما يحدث.

اشتعلت نفسك في التفكير ، مرة أخرى ، كنت تفكر سلبا؟ قل بصوت عال بعض التعليقات التي سوف تدق حماقة من رأسك. حاول أن تبتسم ، وقد أثبت العلماء أنه حتى ضحكة وهمية يمكن أن تجعل الشخص سعيدًا.

الخطوة رقم 7. حدد الأهداف

الرجل يخنق دون هدف. يمكن للروتين الرمادي استيعاب حتى أكثر الناس بهيجة. على طول الطريق ، من المهم العثور على شيء من شأنه أن يجعلك تتحرك إلى الأمام. حدد الأهداف ، وابحث عن الفرص وطرق تنفيذها في أقصر وقت ممكن.

هل لطالما حلمت بسيارة جديدة؟ خذها عادة لحفظ مبلغ معين من المال من راتبك الشهري المخصص لهذه الاحتياجات. ضع الأموال في دفتر التوفير بنسبة مئوية ، لا تقم بإزالتها.

هل تحلم بقضاء حياتك كلها بالسفر؟ خذ جواز سفر ، وابدأ بتعلم اللغة الإنجليزية أو الإسبانية ، واقرأ المنتديات السياحية ، وتدوين الملاحظات.

هل أنت غير راض عن اللياقة البدنية؟ حدد هدفًا لضخ الصحافة أو الأرداف لمدة ستة أشهر ، أو الاشتراك في صالة رياضية ، أو الذهاب إلى التغذية الرياضية ، أو مراقبة نظام التدريب ، أو النوم بشكل سليم. رهان مع الأصدقاء أنك ستحقق النتائج بعد فترة زمنية محددة.

أنشئ قائمة أمنيات للأعوام 1–3 التالية ، ثم ضع عنصرًا واحدًا في كل مرة بمجرد الوصول إليها. البدء بأهداف بسيطة ، ورفع تدريجيا شريط. سوف تشعر بالسعادة بعد الوصول إلى كل هدف.

الخطوة رقم 8. تلبية الاحتياجات الخاصة بك

ليس من الضروري إنكار جميع أفراد العائلة والأصدقاء ، إنه يكفي لطرح احتياجاتهم الخاصة إلى الواجهة.تعلم للدفاع عن المصالح في الحياة اليومية. على سبيل المثال ، اخترت صديقًا في السينما ، فيلمًا لا يناسبك. أخبر صديقك أنك في هذه المرة لا تريد الذهاب إلى فيلم إثارة ، بل إلى كوميديا. اتخاذ قرارات بسيطة لتحسين نوعية الحياة ، وسوف تشعر بالسعادة قريبا ، والحصول على الأشياء المطلوبة.

الخطوة رقم 9. العثور على هواية

من الصعب الشعور بالسعادة ، كونك في حالة "العمل في المنزل". لنزع فتيل الإزعاج اليومي ، ابحث عن هواية تستسلم لها. ترغب في عمل العجائب بيديك؟ قم بالتسجيل في دورات عن القطع والخياطة ، ونحت الخشب ، والنمذجة ، إلخ.

الشعور بالضعف للصور الجميلة؟ انتقل إلى مدرسة المصورين ، واتقان برامج التحرير ، والتواصل مع الناس مثل التفكير. هل تحب ممارسة الرياضة ، ولكن منذ فترة طويلة تخلت عن هذا العمل؟ انتقل إلى درس تجريبي في صالة الألعاب الرياضية ، اشترك للحصول على حمام سباحة ، حضور درس في الرقص أو الجمباز.

في الحالات التي لا توجد فيها فرصة للعثور على هواية من هذا النوع ، اقرأ الكتاب. بدلا من الجلوس في المساء على جهاز الكمبيوتر ، بدء دراسة التاريخ ، وعلم النفس للتنمية الشخصية ، والقانون ، والأعمال التجارية.يمكنك قراءة المخبر ، والكلاسيكية ، والإثارة ، والاختيار يعتمد على التفضيلات الشخصية.

من السهل أن تصبح شخصًا سعيدًا إذا بدأت التناسخ اليوم. قم بحل المشاكل في أقصر وقت ممكن ، وابحث عن طرق للتعامل مع المواقف السلبية ، وتطوير مادي وإثراء نفسك روحياً. افعل ما تحب ، قم بتغيير الوظائف إذا لم تكن ممتعة. ابحث عن نفسك ، وتلبية احتياجاتك الخاصة ، وتحقيق أهدافك.

فيديو: كيف تصبح شخصًا سعيدًا