Com fer front al dolor: 10 maneres

Una persona experimenta dolors per diverses raons. Alguns perden els seus éssers estimats, els altres amb el seu ésser estimat. No sempre és possible suprimir la tristesa i començar des de zero. La curació de les ferides espirituals requereix temps, esforç i treball constant sobre si mateix. La depressió sovint provoca una depressió prolongada, per la qual cosa és important trobar un equilibri en el temps per no agreujar la situació.

Descobreixi els seus sentiments

No ignoreu que la tristesa us retarda més i més profundament. El meu cor em fa mal, i la meva ànima plora, això és normal. Enceneu la dutxa calenta i ploreu, pegueu-li el matalàs, crideu, simplement no ho mantingueu tot. Tracta d’un equilibri en el qual et sentiràs el més còmode possible.

No hauries de fer un gran somriure, fingint que tot està bé. A més, no pensis constantment en el que va passar, provocant una crisi nerviosa. Trobar harmonia ajudarà a la meditació o el ioga a casa. Aquestes instruccions estan dissenyades per curar l'ànima i la privadesa amb el vostre "jo".

En els casos en què els mètodes anteriors no funcionin, creeu un "santuari" al vostre apartament. Organitzeu una cantonada acollidora, pengeu tons pastel, compreu coixins tous. Evidentment, la primera vegada que no voleu sortir durant molt de temps, però no ho heu de retardar. Quan les llàgrimes tornen a tirar endavant, torneu a la vostra cantonada acollidora, fabriquem una tassa de te verd amb mel i tanqueu els ulls

Controlar les accions i la ment

Sovint hi ha casos en què una persona experimenta dolors i roman en ella durant molt de temps. Intenteu trobar una sortida, per no ofegar-vos en la desesperació. Una cosa és que decidiu esperar una setmana per fer front al turment, una altra cosa quan heu caigut en una depressió prolongada.

Durant els sofriments més sincers, cadascun de nosaltres passa per certes etapes en el camí de la curació (dolor, ira, indiferència, ansietat, por i humilitat). Analitzeu les vostres accions, penseu en el que us ajuda a avançar.

Potser la transició de la tristesa a la insatisfacció es va dur a terme mitjançant un esforç físic o una ocupació permanent en el treball. Quan es troba la motivació, utilitzeu-la per anar a les altres etapes fins a l'adopció del que va passar.

Comparteix els sentiments amb els seus éssers estimats

No hi ha gent que pugui prescindir de la relació social. Els familiars i amics sempre us donaran suport, omplen el buit amb consells o paraules de penediment. Convideu una núvia, cuineu un sopar deliciós o demaneu una pizza a casa, engegueu una pel·lícula interessant sobre un tema neutre. Parleu, pregunteu com actuaria al vostre lloc, escolteu uns bons consells.

Preneu-vos el costum d’organitzar aquestes reunions cada nit per prendre una tassa de te o un deliciós gelat. No beure alcohol ni tan sols en petites quantitats. Sota la influència de l’alcohol, les emocions fortes s’inundaran, cosa que no podreu fer front.

Si la comunicació amb la gent no és adequada, feu una agenda. Manteniu-hi un diàleg franc, transferiu tot el dolor i acumuleu agonia al paper. Quan arribi el moment i pugueu deixar anar el que ha passat, haureu de gravar els fulls escrits i anar a una nova etapa.

Voleu mantenir un diari? Està bé, rep una mascota. No compreu un gos si no esteu preparats per a un pas tan seriós. Trieu un lloro (preferiblement parlant), un gat o un peix.El nou habitant donarà força, perquè necessita atenció, afecte i comunicació. Centrar-se en la mascota, tenir cura d'ell, posar tot l'amor i la força.

Elimina els records reals

Si heu perdut un ésser estimat, no llenceu les seves coses, serà dolent. Recull-los a la caixa, poseu-los amb cura a la cantonada més allunyada del gabinet. Restableix-ho tot al seu lloc quan el dolor disminueixi. Si es va trencar amb un ésser estimat que va trencar el cor amb les seves pròpies accions, desfeu-vos de les "proves" per sempre. Prengui les seves pertinences personals, accessoris per afaitar, marcs de fotos a la paperera. Suprimeix les imatges del PC i del telèfon, esborreu el número.

Si no tots els elements us fan recordar el que va passar, feu la classificació. Agafeu la cosa a la mà i observeu les primeres associacions. El collage de paret et fa plorar? Enlairar-se i desfer-se'n. L'olor del perfum us torna boig? Eliminar de la vista. La roba de llit no causa sentiments negatius? Sortir. Repetiu les accions amb tots els elements que us enganyen.

Feu un descans del que està passant

Prengui un llibre que fa temps somiava amb llegir. Comenceu a veure una sèrie nova o trobar un hobby. Inscriviu-vos a un ball, aneu a una sessió d'entrenament sobre estiraments, pilates o ioga. Truqueu als vostres amics, inviteu-los a una pista de bitlles, un parc aquàtic o un pícnic. Intenta passar el menor temps possible sol, per comunicar-se amb gent interessant.

Si la feina professional suposa un flux de treball inseparable, sortiu amb el cap. Millori les seves habilitats o dominar una nova especialitat. Visiteu familiars distants, feu una sortida a la natura cada cap de setmana.

Bé, si pots anar a l’estranger. No és necessari comprar recorreguts costosos durant 2 setmanes; bastarà un viatge de tres dies al mar o als països amb un gran conjunt d’atraccions.

Deixeu-vos somniar una mica

Quan una persona comença a fantasiejar o representar bons moments, es guarirà automàticament. No hi ha res dolent en els somnis, visualitzeu tot el més mínim detall. Imagineu-vos nedar al mar o conduir un cotxe que acabeu de comprar.

Reduïu 15-20 minuts al dia per obtenir un vol de fantasia. Durant l'estada a curt termini al món virtual, la frontera amb la realitat s'esborra, els problemes existents esdevenen menys significatius.

Activeu la vostra música preferida, tingueu una posició còmoda i tanqueu els ulls. Els experts han demostrat reiteradament que la musicoteràpia té un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós i millora l’estat d’ànim. Les endorfinas assignades lluiten contra l'estrès i suavitzen una percepció pesada de la realitat. Després de 5 sessions, l'actitud cap al que està passant canvia, apareixen forces per aconseguir nous èxits.

Eviteu els records tristos

Ja heu desfet de coses que us poden recordar el que va passar. En aquesta etapa és necessari suprimir els records negatius que condueixen a l'estat original. Per provocar una nova tensió, pot haver-hi una cançó ordinària, o un recorregut a peu per llocs coneguts.

No està prohibit pensar en el que va passar, però els pensaments haurien de ser enviats en sentit positiu. Si noteu que aviat s’inundarà la tristesa, canvieu a alguna cosa neutre o divertit. Feu una passejada on mai heu estat abans, aneu al riu o al llac.

Prendrà temps, aprendràs a viure amb ell, podràs canviar fàcilment del tema que havia estat dolorós a coses completament oposades. Ara sembla que no serà millor, però no ho és. Aviat els esdeveniments seran en el passat i trobareu la força per seguir endavant.

Reviseu la vostra vida

Preste atenció a l'aparença

Saluda per a un pentinat, la pell de la cara, la figura. Anar de compres i comprar coses boniques que encaixen perfectament. Trobeu una afició extrema, nedeu o aprengueu tècniques de snowboard.

No hauríeu de afaitar-vos a tatuatges, pintar-los i pintar-los amb colors vius. Deixeu aquests canvis per a més endavant. Coneix gent nova, passa més temps amb ells. Aquesta mesura no permetria que cada mitja hora discutís sobre els esdeveniments tristos que es van produir.

Créixer materialment i enriquir-te espiritualment.

Aprendre la literatura sobre sociologia, història, psicologia o negocis. Trobeu un treball rendible, establiu un objectiu i avanceu per aconseguir-ho. Per no relaxar-se, feu una aposta amb els vostres amics.

No manteniu les emocions al cap, en aquests casos el risc de depressió és probable. Inviteu els amics a visitar, parlar, passar temps per a converses espirituals. Mireu els vostres pensaments i accions, no oblideu els vostres records. Retrocedeix, troba un cas interessant, aneu a visitar familiars o amics.

Vídeo: com superar el dolor