Formatge casolà per a la nit: els beneficis i els perjudicis per al cos

Els que estiguin familiaritzats amb els punts del règim, la seva dieta diària es converteixen en diverses etapes durant les quals es mengen els menjars. El paper principal d’aquesta cadena s’assigna a l’esmorzar. És de gran importància. L'esmorzar ha de ser complet i satisfactori per la natura. Com més pronunciat s’aconsegueixi, més beneficis per a la salut rebrà una persona, així com la figura. El que no es pot parlar dels aperitius nocturns. Aquestes accions provoquen conseqüències indesitjables per al cos. Això és especialment cert pel funcionament normal del tracte digestiu.

Però hi ha una sèrie de productes que es consideren entre els més segurs, si us passa menjar abans d’anar a dormir. Aquest grup pot considerar-se formatge cottage.

Cuinar el formatge i la seva selecció

Per a la seva preparació és necessari obtenir kefir a partir de la llet. Aquest treball es realitza mitjançant bacteris de llet fermentats. Calefacció, obtenir la massa de quallada. En aquest cas, després de completar la preparació, es retira el sèrum. Per obtenir 200 g de formatge cottage necessitarà mig litre de llet. Si parlem de la botiga de formatge, la seva composició introdueix un gran nombre de conservants.

Una altra característica del formatge cottage és que té un contingut de greix diferent. Per als atletes, l’opció més adequada és el formatge cottage baix en greixos. En cas contrari, el consum de productes grassos contribuirà a la formació de greixos.

Puc utilitzar el formatge a la nit?

Si no podeu prescindir d’un aperitiu abans d’anar a dormir, heu d’escollir el formatge cottage. Això s'ha de fer per dos motius:

1. L'ús d'aquest producte neutralitza l'excés d'insulina. Sens dubte, es produeix si utilitzeu qualsevol altre aliment que conté substàncies proteiques, greixos i hidrats de carboni.
2. La massa de quall conté proteïnes, i és extremadament necessari per a aquells que es dediquen al culturisme i als altres atletes. Per als esportistes, el formatge cottage és necessari perquè alimenta el teixit muscular. El seu efecte té una durada de diverses hores. La proteïna del formatge cottage és similar en composició al que té la farmàcia caseïna.

L’ús del formatge cottage abans d’anar a dormir, actua en aquest cas com a nutrició esportiva. Quan s’utilitza, els músculs disposen del material de construcció necessari. Aquests productes lactis són recomanables per a aquells que veuen la seva figura i decideixen perdre pes. Però no oblideu que tot això s'aplica totalment al formatge cottage baix en greixos. És poc probable que qualsevol que estigui acostumat a menjar un formatge de formatge gras, no pateixi pes. A més, no cal posar accents només en nutrició. Per a la pèrdua de pes necessiteu exercici físic. Sense educació física ni esports, cap dieta farà resultats.

Formatge per a la nit i pèrdua de pes

Si menges mató durant la nit, el pes disminuirà. Però això només és possible en les condicions següents:

1. No es pot menjar massa. El volum ha d’adaptar-se còmodament a un platet petit. El formatge casolà només s'ha d’utilitzar en forma pura, sense aplicar cap additiu. El producte ha de ser de naturalesa salada i sense greixos.
2. Tots els productes consumits a la nit han de tenir un contingut baix en calories. Amb el seu baix valor energètic, aquests productes es poden utilitzar sense cap restricció. Però la mesura encara hauria de ser.
3. Per perdre pes, necessiteu beure molt. El volum de líquid consumit es porta a dos litres per dia.Cal utilitzar aigua pura sense bullir.
4. No podeu, després de menjar formatge cottage, anar al llit immediatament. Això s'ha de fer almenys dues hores abans d’anar a dormir. Això només s'aplica als productes baixos en greixos, ja que triguen almenys cinc hores a digerir completament el formatge gras. No es pot menjar a la nit, ja que es posa una càrrega substancial addicional a la digestió. Com a resultat, això condueix a la formació de dipòsits de greix als costats.

El formatge rebrà beneficis significatius no només per a aquells que expressin el desig de baixar de pes, sinó també per a aquells que participen activament en esports cada dia. També serà útil per a aquells que tinguin una malaltia associada a la deficiència de proteïnes. Pot ocórrer en relació amb les peculiaritats dels principis i la naturalesa de la nutrició que es produeixen en una persona en particular.

El producte no greix ajudarà a eliminar la deficiència de proteïnes i calci. Però, al mateix temps, no tindrà cap impacte negatiu sobre la figura. És possible amb una certa probabilitat dir que és adequat per a tothom. Els que es dediquen a l'esport, proporcionen la proteïna que necessiten per al creixement muscular. Per a qui perd pes després del consum, li dóna una sensació de bona sacietat. Una persona després d’ell simplement no vol menjar, el que significa que no amenaça amb guanyar quilos de més.

Precaucions de seguretat

Absolutament per a qualsevol producte caracteritzat per propietats positives i negatives. El consum de formatge cottage és inofensiu, tant en la infància com en els adults. Tanmateix, no es pot utilitzar tothom. Hauria d’abandonar-se si existeixen els següents factors:

1. Casos d'intolerància individual al producte.
2. No es pot utilitzar el formatge cottage, si hi ha dubtes sobre la seva qualitat. Pertany a productes amb un període de implementació limitat, ja que pertany al grup de productes alimentaris peribles. El termini de la seva implementació per a envasos en envasos normals és de 72 hores.

Algunes persones tenen certs problemes després de beure productes lactis. Això es deu a la deficiència de l’enzim lactasa, a través de la qual es descompon la lactosa en sucre de llet. Diversos símptomes del tracte digestiu apareixen en forma de flatulència, excrements soltes i altres manifestacions. Per tant, utilitzant el formatge cottage, ha de controlar la seva condició. Si abans no hi hagués cap problema amb la portabilitat d'aquests productes alimentaris, però després de menjar un formatge cottage hi havia molèsties, això pot indicar que el producte és de mala qualitat o que els termes de la seva implementació són violats.

Es presta atenció al preu. Un producte de qualitat no pot ser barat. Si el seu preu és significativament inferior al de la llet, cal dubtar de la seva qualitat.

Depenent del període d'implementació indicat a l'envàs, és possible jutjar la quantitat de conservants presents al producte. Com més d’ells, més llarga és la vida útil. És poc probable que els conservants en excés siguin beneficiosos per al cos.

Fer el formatge més saborós

Gairebé tothom sap com és útil la llet materna. Amb ell, el cos infantil en creixement i en desenvolupament té tots els nutrients que necessita. Un cop més madura, la persona ja no rep la llet materna. S'ha de conformar amb la llet ordinària o els seus derivats derivats. Malauradament, els productes lactis tenen causalitat. Això s'aplica totalment al formatge cottage. Si l’utilitza cada dia, es cansa.

Però podeu fer una varietat en el gust de la quallada. A partir d’aquest es tornarà més saborós i volem tornar a utilitzar. El formatge es pot suavitzar amb una batedora. En aquesta massa, podeu afegir banana, poma o alguna altra fruita. Es recomana als culturistes afegir proteïnes.Fent diversos additius, podeu afegir-hi algun gust inusual i fer-lo més saborós del que és habitual.

Composició

La seva característica depèn del grau de contingut de greix del producte. El producte amb un 18% de greix conté 232,5 cal. La fracció de proteïnes hi és present amb 15 g, la substància grassos és de 18 g, el sucre és de 2,8 g. A la casta negra, aquestes xifres són dues vegades menys. Però pel que fa a la composició de vitamines i minerals, són aproximadament al mateix nivell. El producte és una font de moltes vitamines i minerals.

A la base del quall es troba la proteïna caseïna. El cos passa al voltant de la seva masterització unes 5 hores. Els nutrients continguts a la quallada són una font d’energia excel·lent per al cos. Serà útil utilitzar-lo abans de l’entrenament. Però s'hauria de fer en poques hores. En comptes del formatge cottage, és útil utilitzar la massa de quallada. Suficient per menjar una copa al dia. Es requereix més quantitat.

El formatge de formatge baix en greixos conté menys de 50% de caseïna Amb un augment del contingut de greix, augmenta la quantitat de caseïna. Un conjunt equilibrat de minerals i vitamines ajudarà a recuperar-se eficaçment després d'un intens entrenament.

Fet! Les substàncies que formen la quallada, recolzen els músculs i contribueixen a la seva recuperació.

Quant es pot utilitzar el formatge cottage?

Amb l'ajut de formatge cottage baix en greixos, podeu fer un aperitiu abans de dormir (no més de 200 grams). Però això s'ha de fer al cap de dues hores abans de dormir. És possible consumir formatges a qualsevol persona, independentment del sexe i de l'edat, si no hi ha contraindicacions corresponents. Però no abuses d'aquest producte. En tot, hi hauria d’haver una mesura. El consum raonable d'aquest producte lacti tindrà un benefici indubtable per a l'organisme.

I no oblideu que heu de consumir només un producte de qualitat, sens dubte prestant atenció al moment de la seva implementació.

Vídeo: els beneficis de la quallada per a esportistes