Jak se zbavit apatie

Náš život je neustále rostoucí krabicí emocí. Každý den máme pozitivní a negativní pocity. Naplňuje nás dojmy, pomáhá vidět kontrast a pohybovat se po cestě života. Okamžik, kdy je rozdíl mezi tím, co se stane, vymazán, nazývá apatie.

Co je apatie

Apatie je duševní stav lhostejnosti, odloučení a stoického klidu. Tento termín k nám přišel ze starověku, kdy takový stav byl nazýván nepřiměřeným pohybem duše. V psychologii a psychiatrii je porucha tohoto druhu považována za patologii, která vyžaduje včasnou diagnózu a řádnou léčbu. Apatie může doprovázet řadu duševních poruch, z nichž jednou je schizofrenie.

Příčiny Apatie

Příčiny onemocnění mohou být jak vnější, tak vnitřní faktory. Je zcela možné, že se na pozadí úplného fyzického zdraví objeví podobná podmínka, ale vzhledem k výkonu zátěží, které jsou několikanásobně vyšší než schopnosti těla. Lidé zcela odlišného pohlaví, postavení, věku mohou trpět apatií. Se souběhem určitých okolností v životě mohou být jeho příčiny:

1. Vyčerpání - v důsledku dlouhé tvrdé práce. V tomto případě je obvyklé hovořit o „vyhoření“.
2. Hormonální selhání - těhotenství, poporodní období, menopauza, porucha endokrinního systému.
3. Poškození mozku - i po poměrně dlouhé době po neuroinfekci, poranění hlavy nebo jakékoliv jiné nemoci zahrnující postižení mozkové tkáně se může objevit apatie. V tomto případě může apatický stav znamenat závažnější onemocnění - Alzheimerovu chorobu nebo senilní demenci.
4. Prodloužené zneužívání alkoholu nebo omamných látek.
5. Užívání tablet, jako jsou hormonální antikoncepce, některé léky na srdce, stejně jako nekontrolované užívání antidepresiv.
6. Dlouhodobý stres - asociální rodinní příslušníci, despotičtí šéfové a mnoho dalšího může vést k úplnému vzdání se situace a následně k apatii.
7. Nedostatek živin a vitamínů v těle.
8. Duševní onemocnění a poruchy.

Apatie v její mírné formě s největší pravděpodobností ovlivnila každého z nás. Podzimní blues, nedostatek jara, únava, dlouhotrvající nemoc nebo životní krize jsou příčinou krátkodobého emocionálního úpadku a lhostejnosti. Úzkost a úzkost by měly způsobit případy, kdy je jasně vysledováno porušování paměti, inteligence nebo jiných duševních funkcí, prodloužené lhostejnosti, pasivity, zanedbávání vzhledu a osobní hygieny. Pokud si všimnete něčeho podobného se svými blízkými, okamžitě kontaktujte odborníky.

Příznaky apatie

Symptomy apatie lze spojit do dvou slov - to je lhostejnost a odstup. Mezi všemi projevy stavu apatie patří mezi nejčastější a nejvýznamnější:

1. Odmítnutí vykonávat povinnosti nebo práci - může dosáhnout krajního bodu, kdy pacient není schopen přinutit se provádět i hygienické postupy, vystoupit z postele, jíst.
2. Sociální izolace. Stává se, že muž „společnosti duší“ najednou odmítne jít na akce, sníží počet přátel nebo je úplně odstraní ze svého života.
3. Trvale špatná nálada. Nedostatek zájmu o minulé koníčky. Hobby - jeden z hlavních zdrojů pozitivních emocí.Člověk v apatickém stavu ztrácí sebemenší zájem o svou milovanou práci.
4. Závratě, nevolnost, celková slabost, porucha paměti - živé příznaky apatie.
5. Neustálý pocit opuštění a akutní osamělost. Bezdůvodné strach a úzkost.

Z výše uvedeného seznamu by úzkost a okamžitý přístup k odborníkům měly způsobit konstantní závratě, zhoršenou paměť, strach a úzkost. Dokonce i když milovaný člověk ujišťuje, že se cítí skvěle, hledejte příležitost, aby se lékař poradil. Je také důležité nezaměňovat apatii a depresi. Deprese je charakterizována nedostatkem fyzické a morální síly něco udělat, apatie je především absencí jakékoli touhy pokračovat v práci, komunikovat, žít.

Druhy apatie

Existují pouze tři typy apatie. První - a je nejnebezpečnější - aktivní apatie. Vyznačuje se úplnou lhostejností k práci, zábavě, komunikaci. Pacient odmítá opustit postel, jíst jídlo, starat se o sebe. Externě může člověk vypadat zcela normálně a nedává žádné známky vnitřního sebezničení. Utrpení tohoto druhu postižení jsou nejcitlivější k sebevraždě.

Druhým druhem je pasivní apatie. Docela znatelný lhostejný postoj k životu, práci, lidem. Nedostatek zaměření na výsledky a jeho úspěch je naprosto lhostejný. Třetím typem je traumatická apatie. Definice sama o sobě hovoří o důvodech jejího výskytu. Poranění hlavy může vést k neoprávněné agresi, nervozitě a hysterii. Po odstranění onemocnění mozku zmizí stav apatie.

Jak bojovat a zbavit se apatie

Každý z nás je ohrožen pádem do stavu apatie. Krátkodobé členění je však snazší a snazší překonat, než zanedbané a hluboké. Co dělat, když se náhle ocitnete v zajetí nemocí?

1. Upravte dietu. Řada produktů vám může pomoci překonat nežádoucí stav. Čokoláda, banány, tinktura dogrose, čaj z rakytníku, včelí med, zmrzlina, mléko jsou produkty, které zvyšují produkci hormonu štěstí, endorfinu.
2. Dalším krokem na cestě k uzdravení je spánek. Vždy a všude je dobrý odpočinek a zdravý zdravý spánek klíčem k skvělé náladě a dobrým duchům. Než půjdete spát, vždy větrejte ložnici. A v době spánku, nechte okno mírně otevřené - nasycení krve kyslíkem v noci, budete se cítit skvěle po celý pracovní den.
3. Fyzická aktivita je také jednou z hlavních metod řešení apatie. Sport, pohyb je život. Pokud již navštěvujete posilovnu, pak můžete jednoduše změnit denní trasu pohybu. Pusťte se do práce opačným směrem, vzdejte se veřejné dopravy, jděte na další procházku.
4. Další metodou řešení apatie může být komunikace. Nezakrývejte se od příbuzných a lidí, kteří jsou vám blízcí. Pokud chcete plakat, a to může také pomoci, neomezujte se. „Vesta“ milovaného člověka, sympatie, touha naslouchat a pomáhat může mít velmi pozitivní vliv na váš stav.
5. Dále je jednoduché, ale velmi efektivní čistit dům, čistit dům od prachu, vyhazovat nechtěné odpadky, staré věci, demontovat věčné překážky na balkóně. Dokonce i na psychologické úrovni, oni říkají, že člověk nemůže udržet starý odpad - je to zdroj negativních myšlenek. Dole s negativem. A s tím odpadky z domu!
6. Návštěvy sauny, setkání s přáteli, organizování dovolené „Nechci to projít“ jsou způsoby, jak se zbavit apatie, které se ukázaly jako efektivní a efektivní.
7. Můžete si také všimnout starých dobrých nákupů, salónu krásy nebo lázní.Není třeba drasticky měnit stav apatie! Můžete vždy barvit vlasy nebo mít ostříhat, ale neúspěšný účes, a dokonce i neúspěšnější barva vlasů, může řídit i ty nejvyváženější osoby v slzách a hysterice.

Léky na apatii

V případě extrémního zanedbávání duševního stavu nelze pomoci odborníkům. V takové situaci musíte navštívit praktického lékaře. Podle výsledků vyšetření a testování vás může odkázat na endokrinologa, kardiologa, onkologa, gynekologa, konzultaci s psychiatrem nebo psychoterapeutem. Léčba by měla být předepsána výhradně lékařem. V závislosti na závažnosti onemocnění a jeho specifičnosti jsou předepisovány jak vitamíny, tak adaptogeny, stejně jako silnější léky z nootropní skupiny. U závažných duševních onemocnění může psychiatr předepsat sedativa a antipsychotika.

Prevence apatických stavů

Aby nedošlo k apatickému stavu, měli byste dodržovat několik jednoduchých pravidel. Takže více čerstvého vzduchu, pohyb, zdravé jídlo, méně stresu a znepokojení nad maličkostmi, alkohol. Tak, aby se život nestal nekonečnou řadou pracovních domů, hledal nové koníčky a koníčky. Začněte běžet ráno, přes steh, scrabbooking, zaregistrujte se na jógu. Ale nezapomeňte, že tělo není železo a opravdu hodnotíte svou sílu.

Jinými slovy, nepřetěžujte se přílišnou fyzickou námahou, nedovolte emocionální vyčerpání a nervózní přepětí. Odpočívejte častěji, a to zejména po jakékoli práci. Nenechte se odradit v případě poruch nebo ztrát. Člověk by měl vždy pamatovat na to, že v životě se člověk nemůže dostat z hořkých zklamání a přijmout všechny rány důstojně. Pokuste se rychle přejít z negativního na pozitivní a pak vás dekadentní stav nepřekvapí a nebude vás trpět.

Nasycení těla vitamíny, kyslíkem a pozitivními emocemi vás vždy udrží v dobrém fyzickém stavu a, jak víte, ve zdravém těle - zdravé mysli! Milujte se a buďte zdraví!

Video: jak překonat depresi, apatii a lenost