Jak se dostat do posilovny

Pravidelné cvičení pomáhá udržet vaše tělo fit a cítit se zdravěji. To je nezbytné zejména pro ty, kteří jsou profesí zbaveni fyzické práce a vedou převážně sedavý životní styl. Doporučujeme navštívit posilovnu nejméně dvakrát týdně.

Pro člověka je často těžké přestavět svůj životní plán a vyčlenit pár hodin na posilovnu. Objeví se spousta výmluv, jako například „žádný čas“, „začnu příští týden“ a tak dále. Existuje několik osvědčených doporučení pro ty, kteří se nemohou dostat do posilovny.

Je třeba nastavit cíl

Dobrá motivace vede k tomu, že se někteří nechtějí. Takže lidé chodí do práce za dobré peníze. Takže, začít chodit do posilovny, budete také potřebovat pobídku. Co by mohlo být takovou pobídkou? Ve skutečnosti může být jakákoliv motivace:

• zhubnout podle plážové sezóny nebo životní události;
• zbavit se únavy a bolesti při sebemenším zatížení;
• touha potěšit člověka.

Tato poslední motivace je často nejúčinnější. Koneckonců, v průběhu času, tělo přichází v štíhlé formě, stává se pružnější, a touha jako někdo může trvat mnohem déle. Takže první věc, kterou potřebujete najít osobu, pro kterou chcete vypadat atraktivně. Pokud taková věc neexistuje, měli byste stát blízko zrcadla a kriticky zkoumat sami sebe, poukázat na slabá místa. Koneckonců můžete začít, abyste se potěšili.

Časté výmluvy

Pokud jde o nastartování něčeho nového, často existuje mnoho důvodů pro odložení skutečných akcí. Totéž se stane, když půjdete do posilovny. Když bude váš tréninkový režim nastaven, omluvy zmizí samy, ale do té doby byste měli používat jednoduchá doporučení.

Vyberte si tělocvičnu v blízkosti domu, takže špatné počasí v podobě silného deště nebo sněhu se nestane dalším důvodem pro odložení tříd. A je lepší zabalit si večer s taškou sportovní oblečení a dát ji na dveře. To bude nejen přímá připomínka plánovaných tréninků, ale i ztlumená výčitka, pokud byla návštěva posilovny odložena.

Po náročném dni v práci, někdy chcete sedět v přední části televizoru a dělat nic jiného. A často to není jen lenost, ale morální vyčerpání těla. Tento stav je velmi podobný fyzické únavě, ale ne totéž. Změna duševní práce na aktivní trénink je vynikající a povzbuzuje a odvádí pozornost od problémů, takže se nemusíte držet touhy po relaxaci.

Některé triky

Někdy jiné charakterové rysy pomáhají překonat jejich vlastní lenost. Každý člověk má svůj vlastní přístup k otázce podnětu, kterou psychologové často používají. Některé triky pomáhají vytvářet motivaci k návštěvě posilovny, pokud to dříve nebylo.

Pokud podmínky používání posilovny umožňují, je lepší koupit předplatné na rok. Tato metoda funguje velmi často, protože mnozí prostě litují zbytečných peněz. Tato možnost vlastní motivace je vhodná jak pro muže, tak pro šetrné ženy.

Hazardní hry jsou také kvalitní charakter, který lze využít k aktivaci sportovního potenciálu. Můžete například sázet s kolegy nebo přáteli, že po určité době se čísla na stupnicích zobrazí o několik kilogramů méně. Můžete argumentovat nejen váhou, ale také velikostí pasu nebo procentem tělesného tuku. Nejčastěji tato metoda pracuje s muži, protože mnoho z nich je hazard v přírodě.

Ale možnost pro ženy, které milují předvést: musíte si koupit krásný sportovní oblek.Navíc si stále můžete koupit módní tašku na oblečení a doplňky a další atraktivní doplňky. Skutečné ženy módy se určitě budou chtít objevit v nové krásné věci, kde to ocení.

Jak vytvořit náladu

Někteří v posilovně upřímně nudí. Monotónní opakování cviků zastaví čas. Zvláště pokud přijdete do posilovny sám. Proto je důležité vytvořit určitou náladu tak, aby cvičení probíhala elegantně a nepostřehnutelně. To vám umožní vychutnat si proces a proměnit třídy v posilovně na dlouho očekávané schůzky.

Především je nálada tvořena hudbou. To znamená lépe trénovat pro poslech vašich oblíbených písní. Cestou do posilovny můžete také poslouchat hudbu, abyste neměli chuť chodit do kavárny a pít kávu.

Každá individuální hudební preference, takže se nespoléhejte na chuť někoho jiného. Je lepší provést výběr nezávisle, protože rytmus vybraných kompozic se obvykle odráží v tempu cvičení. Samozřejmě, že prvních pár sezení bude muset poslouchat trenéra namísto hudby, který podrobně vysvětlí, jak cvičit na konkrétních simulátorech a vybrat si komplex. Ale pak se můžete ponořit do procesu sebezdokonalování svého těla.

Oslavte pokrok

Nejlepší motivací k dalšímu vzdělávání je vizuální výsledek. Když člověk vidí, co jeho úsilí vedlo, je mnohem snazší a zajímavější pokračovat v činnostech. Koneckonců, nemůžete se tam zastavit.

Pokud bylo počátečním impulsem jít do posilovny, bylo rozhodnutí zhubnout, pak musíte vážit nejdříve tři týdny po zahájení tréninku. Během tohoto období je tělo stále v režimu hromadění energie a očekávaný pokles čísel na stupnicích nemusí být. Aby nedošlo k rozrušení a neztrácejí touhu dělat, nespěchejte vážit.

Stojí za to vytvořit tréninkový plán. To má dva cíle: vizuální motivaci a vzhled pokroku. Po každém dokončení cvičení jej můžete odstranit z rozvrhu, což vám pomůže zjistit, kolik práce již bylo na vás provedeno, a nezastavit to, co bylo spuštěno.

Ve sportu je obtížné začít a po chvíli je trénink již zařazen do obvyklého způsobu života. Hlavní věcí je najít vaši motivaci, a pokud je dosaženo jednoho cíle, okamžitě začněte dobývat nové vrcholy.

Video: jak si zahrát sport