Můžu po tréninku pít kefír?

Obsah článku

1 Kefir: zdravý produkt
2 Jaké jsou příznivé prvky obsahující kefír?
3 Je možné pít kefír po tréninku, pokud cílem je zhubnout?
4 Když kefírový nápoj za to nestojí?
5 Video: co jíst a pít po tréninku?

Boj o tónované, štíhlé a zároveň silné tělo je proces, který vyžaduje obrovské úsilí. Samotný trénink nestačí, je velmi důležité správně organizovat svou stravu v závislosti na tom, zda chcete ztratit přebytečný tuk nebo přibrat na váze. V důsledku toho mnoho sportovců čelí naléhavé otázce: zda je možné pít kefír po tréninku, jaké jsou jeho výhody a škody, ať už se sníží veškerá zbytečná síla na nulu. Zvažte všechny tyto otázky.

Kefir: zdravý produkt

Téměř všichni odborníci říkají, že tento mléčný nápoj po tréninku může a měl by být opilý, protože současně řeší několik úkolů najednou:

Během aktivního sportu ztrácí naše tělo spoustu energie a kefír vám umožní naplnit kalorický deficit, proto se tato energie vrací.
Díky kefíru můžete okno s bílkovinami zavřít, pokud chcete zhubnout.
Tento nápoj obsahuje vápník - nejdůležitější stopový prvek, který se podílí na procesu odbourávání tuků a zároveň posiluje kosti - tento moment je pro sportovce velmi důležitý.

Kromě toho má kefír velký vliv na zažívací procesy.

Pro veškerou užitečnost tohoto produktu obsahuje několik kalorií - pouze 34 kalorií na 100 gramů nápoje. To je přirozený antioxidant, který umožňuje tělu rychleji se zotavit a ne stárnout. Vědci také zjistili, že prostřednictvím každodenního používání tohoto produktu můžete zlepšit metabolismus, obnovit metabolismus - zpravidla je to první cíl pro spravedlivý sex.

Je důležité: 2 šálky kefíru obsahují asi 15 gramů bílkovin a většina z nich je kasein, který se pomalu vstřebává, díky čemuž můžete zapomenout na pocit hladu několik hodin bez poškození těla.

můžu jíst vejce po cvičení

Jaké jsou příznivé prvky obsahující kefír?

Takže, jak se nám již podařilo zjistit, je kefír vynikajícím produktem fermentovaného mléka pro sportovce, bez ohledu na účel, který sledují. Uvažujme podrobněji, jaké užitečné prvky jsou v nápoji přítomny:

Antioxidanty. Po vypití sklenice tohoto chutného, osvěžujícího nápoje po tréninku neutralizujete účinek volných radikálů - vznikají přímo ve svalech a mají tendenci ničit vlákna.
Vápník. Asi ne mnoho lidí ví, ale vápník má schopnost stabilizovat hormony. Vápník je také důležitý pro dospělé i děti - posiluje kosti, dělá krásné nehty, zuby, vlasy.
Fosfor. Poskytuje tělu energii, pomáhá svalům aktivněji se zotavovat. Díky fosforu bude mnohem snazší zmírnit únavu po cvičení.

Mnozí se domnívají, že by měl být opilý pouze produkt s nízkým obsahem tuku. Ve skutečnosti to není úplně pravda: pro plné vstřebávání vápníku jsou zapotřebí tuky. Proto, pokud nejste čelí akutní problém ztráty hmotnosti - to je nejlepší zvolit kefir 2,5 tuku.

Je možné pít kefír po tréninku, pokud cílem je zhubnout?

Mnozí odborníci doporučují pití tohoto výrobku také proto, že pomáhá kompenzovat nedostatek tekutin po intenzivní fyzické námaze. Kefir zlepšuje práci trávicího systému a tento aspekt je také důležité zvážit, pokud máte v úmyslu nejen přivést své tělo do tónu, ale také zhubnout.

Vápník přispívá ke spalování tělesného tuku - mimochodem vědci tuto skutečnost objevili poměrně nedávno. Pokud tedy chcete výsledky dosáhnout co nejdříve, měli byste věnovat pozornost produktu z fermentovaného mléka.

Můžete pít nízkotučné kefír: v zásadě obsahuje dostatečné množství živin. Pro odkaz, standardní litr kefíru obsahuje asi 400 kcal na litr, ale bez tuku je 270. Proč jíst extra kalorií, pokud opravdu chcete zhubnout?

Je pozoruhodné, že odborníci na výživu dokonce vytvořili speciální kefírovou dietu pro ty, kteří chtějí zhubnout. Během dne můžete jíst rýži, libové maso, vejce, tvaroh a určitě - kefír. Ten by měl být nejméně dva litry denně. Mnoho lidí, kteří již tuto dietu vyzkoušeli, tvrdí, že je skutečně účinná. Takže kefír může být opilý nejen pro zotavení po cvičení, ale také jako produkt, který vám pomůže zhubnout.