Můžu po cvičení pít pivo?

Existuje spousta lidí, zejména mužů, kteří jsou vášnivými milovníky piva. Nejsou však zjevně lhostejní ke stavu svého zdraví. Pravidelně navštěvují posilovnu, kde tráví čas intenzivním tréninkem. Přirozeně, cvičení trvá hodně energie. Po nich je touha po odpočinku a relaxaci důkladně.

Mnoho lidí si myslí, že pokud pijete láhev piva po cvičení, můžete dosáhnout účinné relaxace. Ale je to opravdu? Tato otázka znepokojuje sportovce po celou dobu. Ale ani lékaři sportovního lékařství o tom nemají žádné společné stanovisko. Někteří z nich tvrdí, že alkohol, stejně jako pivo, je přísně zakázáno konzumovat po fyzické činnosti. Na rozdíl od nich tvrdí odpůrci, že 0,5 litru tohoto nápoje po těžké fyzické námaze nepřinese újmu, naopak, bude to dokonce užitečné.

Stereotypy existovaly po celou dobu. V daleké minulosti existoval názor, že silná osoba by měla být obézní svým přídavkem. Takoví lidé byli zpravidla příznivci piva. Ale Jevgenij Sandov nezanechal stopy po takových prohlášeních. Byli jím úplně odhaleni. Byl to však on, kdo stál na základech zrození a rozvoje kulturistiky. Každý dobře ví, jak silný by měl být člověk v této sportovní disciplíně.

Stanovisko odborníků a vliv alkoholu na tělo

Během diskusí o výhodách či nebezpečích piva během fyzické námahy přišlo vše bez výjimky ke společnému názoru. Pivo je přísně zakázáno před vyučováním a během výcviku. I v malých množstvích alkohol ničí nervový systém. V důsledku toho se v důsledku toho zhorší motorické dovednosti, pohyby budou méně koordinované.

Pokud se před fyzickou aktivitou spotřebuje 0,5 litru piva, významně se zvyšuje možnost vzniku dehydratace. Rovněž dojde ke snížení uložené energie. Alkohol inhiboval tělo v anabolických procesech. Při trávení je mnohem méně absorbovaných živin. Jsou však nezbytné pro svalovou tkáň. Tělo zažívá jasné aminokyselinové hladovění. V důsledku toho trpí síla a vytrvalost, což je nezbytné při cvičení ve cvičení. Požadovaného výsledku se nikdy nedosáhne. Kromě toho alkohol jistě ovlivní práci srdce.

Účinek alkoholu jistě povede ke snížení množství vitamínů a minerálů. Tělu bude chybět mnoho vitamínů a minerálů. Pokud se alkohol konzumuje pravidelně, zdraví může selhat docela dobře. V některých případech může dokonce vést k invalidnímu vozíku.

Četné studie ukazují, že po spotřebování pouze jedné sklenice vodky se absorbuje během 1,5 hodiny. Samozřejmě, to do značné míry závisí na hmotnosti muže. V tomto případě hovoříme o průměrném mužském reprezentantovi o hmotnosti 75 kg. Po jeho zvládnutí po dobu 2,5 hodiny lze pozorovat situaci spojenou se zbytkovými jevy. Rovněž negativně ovlivňují stav těla během cvičení.

Po vypití sklenky vodky budete muset počkat až 4 hodiny, než začnete cvičit. Pokud někdo "vzal na hrudi" statný dávky alkoholických nápojů, pak v následujících dnech, cesta do posilovny je pro něj zcela uzavřena. Ani v blízkosti mušlí se nemusíte přibližovat.

Potěší jednu okolnost.Sportovci jsou rozumné osobnosti a nebudou pít tyto nápoje při provádění fyzických cvičení. Ale poté může taková vášeň vzniknout.

Je třeba mít na paměti, že tento nápoj má výrazné diuretické vlastnosti. V důsledku toho kreatin a glutamin snižují svou aktivitu. Kromě toho vše vede k tomu, že tělo je jednoduše dehydratováno. Navíc je srdeční sval zatížen a po intenzivní fyzické námaze potřebuje produktivní odpočinek.

Kdy můžete?

Postačí, když řekneme, že použitím pouze malého množství tohoto nápoje po fyzickém cvičení lze účinek, který z nich vznikne, snížit na nulu. Řada vědců zjistila, že příznivého účinku je dosaženo, pokud sportovec pije pivo, když po tréninku uplynulo alespoň 5-6 hodin. Účinek bude významnější, pokud se použijí tmavá piva. Faktem je, že antioxidanty v tmavém nápoji obsahují stejně jako ve stejném množství kvalitního červeného vína.

Bylo zjištěno, že pivo po cvičení eliminuje dehydrataci, protože obnovuje rovnováhu vody a elektrolytu. Doporučená denní spotřeba piva v malých množstvích těm, kteří jsou náchylní k fyzické námaze. U žen je tato dávka poloviční.

Experiment byl proveden na 25 dobrovolnících, kteří vedli své třídy pomocí běžeckého pásu. Subjekty byly rozděleny do dvou skupin. Zástupci první skupiny používali pivo k uhasení žízně a druhou používali čistou vodu. Vodní bilance zástupců první skupiny se zotavila mnohem rychleji.

Každý, kdo chodí do posilovny a konzumuje pivo, by měl dodržovat tato pravidla:

1. Pokud alkohol byl spotřebován, pak v příštích dvou dnech se zapojit do posilovny nemůže.
2. Pokud někdo vezme alkohol po vyučování, nesmí být starší než 48 hodin po něm.
3. S pivem byste měli konzumovat občerstvení bohaté na bílkoviny.
4. Příští ráno po libation, to je doporučeno vzít rehydron prášek v objemu jedné polévkové lžíce. Mělo by se omýt čistou vodou v objemu 500 ml. Doporučuje se také kyselina askorbová v dávce 500 mg.

Dobrou alternativou by bylo pít nealkoholické pivo. Ještě lepší možností by bylo úplné upuštění od použití pěnového nápoje.

Video: alkohol a fitness - je možné kombinovat?