Πώς να αφαιρέσετε γρήγορα το υποδόριο λίπος από την κοιλιά

Το υποδόριο λίπος ενοχλεί πολλούς ανθρώπους, ειδικά γυναίκες. Αυτό το χαρακτηριστικό οφείλεται σε υπερβολικό βάρος, ατομική δομή (γενετική), ορμονικές αλλαγές, ανθυγιεινή διατροφή. Η λήψη επιπλέον κιλών είναι αρκετά απλή, αλλά για την εξάλειψη των πτυχών στο στομάχι θα πρέπει να καταβάλει προσπάθεια. Έμπειροι διατροφολόγοι και επαγγελματίες του αθλητισμού συμφώνησαν. Για να εξαλειφθεί το πρόβλημα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, συμπεριλαμβανομένης της σωστής διατροφής, της φυσικής δραστηριότητας και των καλλυντικών διαδικασιών.

Πού να ξεκινήσετε

Βιταμίνες. Για να απαλλαγείτε από το μισητό λίπος, πρέπει να επανεξετάσετε τη συνήθη διατροφή. Η δίαιτα είναι ένα άγχος για το σώμα, οπότε πρέπει να βοηθήσετε τα εσωτερικά όργανα να προσαρμοστούν στις αλλαγές.

Πάρτε σε ένα φαρμακείο ειδικές πολυβιταμίνες, με στόχο τη βελτίωση της ζωτικότητας και την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Πιείτε ένα μάθημα (60 δισκία), και στη συνέχεια επαναλάβετε τους χειρισμούς σε 5-6 μήνες.

Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής όπως ο πράσινος καφές ή οι σπόροι chia. Μια εξαιρετική επιλογή είναι οι κάψουλες ψαριών (μπορείτε να αντικαταστήσετε το badger). Η φυσική συνιστώσα βοηθά όλα τα εσωτερικά όργανα, ιδιαίτερα τον γαστρεντερικό σωλήνα.

Αθλητισμός Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η απομάκρυνση του υποδόριου λίπους επιτυγχάνεται μέσω της σωματικής δραστηριότητας. Πάρτε τη συνήθεια να κάνετε δεκαπέντε λεπτά το πρωί. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι για να εξαλειφθεί το πρόβλημα δεν είναι καθόλου απαραίτητο να καθίσετε σε άκαμπτες δίαιτες. Φέρτε αθλητικά φορτία στην καθημερινή ζωή.

Αν είναι δυνατόν, εγγραφείτε στο γυμναστήριο. Δουλεύοντας μέσα από το σώμα, εστιάστε στους κοιλιακούς μυς και την πλάτη. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε μια συνδρομή για χορό, κολύμπι, ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα ή stretching.

Δεν έχει σημασία τι είδους άθλημα θα αρχίσετε να κάνετε. Το κυριότερο είναι να κάνετε αλλαγές σε καθιστική ζωή.Αν για ουσιώδεις λόγους δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε τα τμήματα, κουνήστε τον τύπο στο σπίτι, πηδήστε σε ένα σχοινί, στρίψτε το στεφάνι, κάντε γυμναστική.

Ντους με αντίθεση. Οι έμπειροι κοσμετολόγοι συμβουλεύουν να χρησιμοποιήσουν ένα ντους για απώλεια βάρους. Ως αποτέλεσμα μιας απότομης αλλαγής του κύκλου από ζεστό σε κρύο και αντίστροφα, η ροή αίματος στην περιοχή που υποβλήθηκε σε θεραπεία επιταχύνεται. Αυτό ακολουθείται από διάσπαση του υποδόριου και ακόμη και του σπλαχνικού λίπους.

Για τη διαδικασία, δημιουργήστε μια ισχυρή πίεση στην ψυχή. Αρχικά, ξεπλύνετε την κοιλιά σας με ένα παχύ ρεύμα χρησιμοποιώντας ζεστό νερό. Σταδιακά χαμηλώστε τη θερμοκρασία μέχρι να κρυώσει. Αλλαγή της λειτουργίας κάθε 20 δευτερόλεπτα, μην αφήνετε τον εαυτό σας να κρυώσει.

Η διάρκεια λήψης ντους αντίθεσης είναι 7-15 λεπτά, διεξάγετε τη διαδικασία με βάση τα συναισθήματά σας. Μετά από όλες τις διαδικασίες, εφαρμόστε μια κρέμα αδυνατίσματος στο δέρμα της κοιλιάς σας ή γυρίστε με μια μεμβράνη τροφής.

Πώς να αφαιρέσετε το υποδόριο λίπος με ένα στεφάνι

1. Πάρτε hulahup βάρους όχι περισσότερο από 2,5 κιλά. Πολύ βαρύς στεφάνι δεν συνιστάται επειδή έχει αρνητική επίδραση στα νεφρά και τη σπονδυλική στήλη.
2. Πριν ξεκινήσετε την εκπαίδευση, καθορίστε το φορτίο ειδικά για τον εαυτό σας. Αν προηγουμένως περιστρέφετε το hulahup, επαναλάβετε τα μαθήματα σε 4 σετ των 10-15 λεπτών το καθένα. Οι απροετοίμαστες νεαρές κυρίες κάνουν ακριβώς τις ασκήσεις σε 3 σύνολα των 10 λεπτών κατά τη διάρκεια της ημέρας.
3. Επιλέξτε τα κατάλληλα ρούχα, είναι καλύτερα να γυρίσετε το στεφάνι σε ένα σύντομο θέμα (όχι μέσα από ένα μπλουζάκι). Επιλέξτε ένα κατάλληλο μέρος, απλώστε τα πόδια σας πλάτος ώμου (το στενότερο το καλύτερο). Ξεκινήστε τις ασκήσεις, μην εκτελείτε όλες τις 3-4 προσεγγίσεις ταυτόχρονα.
4. Σταδιακά, μπορείτε να περιπλέξετε την προπόνηση προσθέτοντας 3-5 λεπτά σε μία συνεδρία (ανάλογα με τις αισθήσεις). Μετά την εξοικείωση, μειώστε τον αριθμό των προσεγγίσεων κατά το ήμισυ, ανάλογα με την αύξηση της διάρκειας.
5. Ως αποτέλεσμα της τακτικής χρήσης του στεφάνου, το υποδόριο λίπος είναι γεμάτο με μάτια. Η βασική προϋπόθεση για την απώλεια βάρους θεωρείται κανονικότητα. Περιστρέψτε το hula hoop καθημερινά.
6. Είναι σημαντικό να θυμάστε για πάντα, οι τάξεις με ένα στεφάνι κρατιούνται με άδειο στομάχι ή 2 ώρες μετά το φαγητό. Διαφορετικά, διατρέχετε τον κίνδυνο ανεστραμμένων εντέρων.
7. Ο συνιστώμενος χρόνος εκπαίδευσης είναι πρωί (09.00) ή νωρίς το βράδυ (περίπου στις 18.00). Αφού συνηθίσετε στη συσκευή, αλλάξτε την κατεύθυνση της κίνησης (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα).

Πώς να αφαιρέσετε το υποδόριο λίπος με μεμβράνη τροφής

1. Η μεμβράνη τροφής όχι μόνο αποσυνθέτει λίπη, αλλά και απομακρύνει το υγρό από το δέρμα. Η διαδικασία ξεκινάει με τη θεραπεία της κοιλιάς με ένα θάμνο. Για να το κάνετε αυτό, ανακατέψτε το χώμα του καφέ με το αφρόλουτρο για να πάρετε μια πάστα. Διαδώστε την πάνω στην προβληματική περιοχή, τρίψτε τις κυκλικές κινήσεις μέχρι να κοκκινίσει.
2. Ξεπλύνετε τη σύνθεση, τρίψτε το δέρμα με ένα σκληρό απορροφητικό για να ενισχύσετε την κυκλοφορία του αίματος. Εάν είναι επιθυμητό, ​​σε αυτό το στάδιο χρησιμοποιούνται καλλυντικά δοχεία κενού. Στη συνέχεια, εφαρμόστε μια κρέμα τσίλι με ζέσταμα στην κοιλιά σας, τρίψτε την μέχρι να απορροφηθεί εν μέρει.
3. Αφού θερμαίσετε το δέρμα, μπορείτε να τυλίξετε την κοιλιά με φιλμ προσκόλλησης. Αναπτύξτε τον κύλινδρο έτσι ώστε το εσωτερικό να βρίσκεται στην κορυφή. Εφαρμόστε την ταινία στο στομάχι, τυλίξτε τον εαυτό σας με 4-5 στρώματα. Σε καμία περίπτωση μην σφίξετε πολύ το πολυαιθυλένιο, διαφορετικά το αποτέλεσμα θα είναι αντίθετο.
4. Δημιουργήστε ένα "ατμόλουτρο" στην κοιλιακή χώρα. Για να το κάνετε αυτό, φοράτε χειμωνιάτικα καλσόν ή τυλίξτε το σώμα με ένα ζεστό πανί. Ξεκινήστε την οικιακή εργασία (καθαρισμός, πλύσιμο, πλύσιμο πιάτων, σιδέρωμα κ.λπ.). Όσο περισσότερο κινούνται, τόσο πιο αποτελεσματικό θα είναι το αποτέλεσμα.
5. Δεδομένου ότι η κρέμα πιπεριού τσίλι είναι συγκεντρωμένη, δεν συνιστάται να κρατάτε την ταινία για περισσότερο από 1,5 ώρες. Παρακολουθήστε την υγεία σας, με έντονη αίσθηση καψίματος, αφαιρέστε τη "ζώνη", ξεπλύνετε με δροσερό νερό.
6. Μετά από όλους τους χειρισμούς πάρτε ένα ντους αντίθεση, κάντε ένα περιτύλιγμα για το σώμα. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα ή τζελ για κυτταρίτιδα (σπάει τέλεια τις αποθέσεις λίπους).

Πώς να αφαιρέσετε το υποδόριο λίπος με περιτυλίξεις

1. Χιλή και ζελατίνη. Στεγνώστε 1 κούπα πιπεριάς ή χρησιμοποιήστε μια κονιοποιημένη σύνθεση. Πάρτε 10-15 γραμμάρια. μίγμα, προσθέστε 35 γρ. ζελατίνη. Γεμίστε με νερό, αφήστε για μισή ώρα. Στη συνέχεια, εφαρμόστε το προϊόν στο δέρμα, τυλίξτε με μεμβράνη τροφής, αφαιρέστε τη σύνθεση με νερό μετά από 20 λεπτά.
2. Ξίδι μηλίτη μήλου και φύκια. Για να προετοιμάσετε τη μάσκα, θα χρειαστείτε ένα διάλυμα 6% ξύδι μήλου μήλου, τυχόν φύκια σε σκόνη, 1 γκρέιπφρουτ ή 2 λεμόνια, 50 γρ. μέλι Συνδυάστε τα φύκια και το ξύδι μαζί για να σχηματίσουν μια πάστα μάζα. Λιώνουμε το μέλι στο φούρνο μικροκυμάτων, προσθέτουμε στην κύρια σύνθεση. Πιάστε το χυμό των εσπεριδοειδών, χτυπήστε το μίγμα με μπλέντερ.Αν η μάσκα ήταν παχιά, προσθέστε περισσότερο φύκια (άλγη). Διανείμετε τη σύνθεση της κοιλίας, τυλίξτε το πολυαιθυλένιο. Ξεπλύνετε μετά από 35-45 λεπτά.
3. Καφές και γλυκερίνη. Αναμείξτε 60 ml. φυσικό μαύρο καφέ με 30 ml. γλυκερίνη. Προσθέστε 25 ml. παπαβερίνη (πωλείται σε φαρμακείο), 50 γρ. ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο ή παχύ μέλι. Σε ένα χωριστό κύπελλο διαλύστε μια σακούλα από μαύρη πηλό, συνδυάστε την με την πρώτη σύνθεση. Διαδώστε τη μάσκα στο δέρμα της κοιλιάς, αφήστε να στεγνώσει εντελώς (περίπου 45 λεπτά). Μετά τη διαδικασία ξεπλύνετε πρώτα το προϊόν με ζεστό και κρύο νερό.
4. Γκρέιπφρουτ και τσουκνίδα. Για να προετοιμάσετε το μείγμα για περιτύλιξη, πάρτε 45 γραμμάρια. φρέσκα φύλλα τσουκνίδας. Σκουπίστε το φυτό με βραστό νερό, εξαλείφοντας τον κίνδυνο εγκαυμάτων. Βάζετε τις τσουκνίδες για να απομακρύνετε το χυμό. Ξεπλύνετε το γκρέιπφρουτ, το περάστε μέσα από το μπλέντερ μαζί με τη φλούδα, προσθέστε το φυτό στο εσπεριδοειδές. Fry 80 γρ. καρύδια πυρήνες σε ένα στεγνό τηγάνι, αλέθεται σε ένα μύλο καφέ. Προσθέστε το ψίχα παξιμάδι σε τσουκνίδα και γκρέιπφρουτ, ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει. Κάντε μια μάσκα, αφαιρέστε τα μετά από 20 λεπτά.
5. Κανέλα και μουστάρδα. Συνδέστε μεταξύ 45 γρ. κανέλα και 40 γραμμάρια.μουστάρδα, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μελιού. Ρίξτε 50 γραμμάρια εδώ. μπλε πηλό, αραιώστε τη σύνθεση με κρύο νερό. Εάν η μάσκα αποδείχθηκε υγρή, προσθέστε ζάχαρη. Εφαρμόστε το προϊόν στο δέρμα, αντιμετωπίστε προβληματικές περιοχές με κυκλική κίνηση μέχρι την ερυθρότητα. Στη συνέχεια, τυλίξτε την κοιλιά με πολυαιθυλένιο, περιμένετε μισή ώρα.

Πώς να αφαιρέσετε το υποδόριο λίπος με σωστή διατροφή

1. Η σωστή διατροφή (PP) δεν σας κάνει να επιμείνετε σε αυστηρές δίαιτες. Αντίθετα, πρέπει να τρώτε συχνά και ποικίλες. Μεταβείτε σε ένα κλασματικό γεύμα (5 φορές την ημέρα), εφαρμόστε ένα τμήμα που δεν υπερβαίνει τα 300 γραμμάρια.
2. Ακολουθήστε το πόσιμο καθεστώς, η έλλειψη καθαρού υγρού οδηγεί σε αφυδάτωση και ένα σύνολο επιπλέον κιλών. Πιείτε περίπου 2,3 λίτρα. νερό. Αποκλείστε εντελώς τα γλυκά κομπόστα και τα ποτά φρούτων, τον χυμό σε σάκους, το αλκοόλ, το ανθρακούχο νερό όπως η Coca-Cola κ.λπ.
3. Αποφύγετε τα επιβλαβή σνακ (τσιπς, κροτίδες, γαλλικές πατάτες κ.ο.κ.). Απορρίψτε από τα εστιατόρια γρήγορου φαγητού, μεταφέρετε τα τρόφιμα στο χώρο εργασίας σε δοχεία. Ως σνακ, τρώτε φρούτα, καρύδια, ζελέ, δημητριακά (χωρίς ζάχαρη).
4. Κάντε ένα μενού για 3-5 ημέρες.Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει πάντα υγιεινό φαγητό στο ψυγείο. Βάλτε στο προσκήνιο γάλα χαμηλών θερμίδων, λαχανικά, φρούτα. Πάρτε τα γλυκά στη μακρινή γωνία του θαλάμου.
5. Συμφωνείτε με το νοικοκυριό ότι από τώρα και στο εξής θα τρώτε σωστά. Μαγειρέψτε τα πιάτα για ένα ζευγάρι, σε μια βραδεία κουζίνα, φούρνο. Εξαλείψτε τηγανητά και πολύ αλμυρά πιάτα. Χρησιμοποιήστε μέτρια καρυκεύματα, αυξάνουν την όρεξη.
6. Ξεκινήστε το πρωί με ένα πλήρες πρωινό, θα πρέπει να είναι η μισή δίαιτα. Αφού ξυπνήσετε, πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό με λεμόνι. Μετά από ένα τέταρτο της ώρας, φάτε βρώμη ή κουάκερ λινάρι με καρύδια, μούρα, φρούτα, μέλι. Το τυρί Cottage, τα βραστά αυγά, το σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως και το τυρί είναι επίσης κατάλληλα για πρωινό.
7. Βασιστείτε online αριθμομηχανήπόσες θερμίδες μπορείτε να φάτε ανά ημέρα. Κρατήστε ένα ημερολόγιο, γράψτε το φαγητό που τρώτε. Στο τέλος της ημέρας, αναλύστε, μην υπερβείτε. Εάν επιτρέπεται να φάτε 1800 Kcal, φάτε 1700, όχι περισσότερο.
8. Αφήνουμε τα θαλασσινά, τα ψάρια, το άπαχο κρέας. Όταν μαγειρεύετε πουλιά, αφαιρείτε πάντα το δέρμα, περιέχει πολύ λίπος και τοξίνες. Φάτε τις σαλάτες κάθε μέρα (50% της διατροφής), παρασκευάζετε χυμούς από φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
9. Εξαιρούνται από το μενού λουκάνικα, σπιτικά κονσερβοποιημένα τρόφιμα, ζυμαρικά και ζυμαρικά, ημικατεργασμένα προϊόντα, τουρσιά, πίτες, λιπαρά σάλτσα. Περιστασιακά, μπορείτε να φάτε γλυκά, αλλά μόνο το σκοτεινό σοκολάτα ή το κέικ γιαουρτιού το πρωί.

Ξεκινήστε να περιστρέψετε το στεφάνι, να κάνετε μάσκες θέρμανσης στο σπίτι και να τυλίξετε με το φιλμ προσκόλλησης. Πάρτε ένα ντους αντίθεση, πάρτε τη συνήθεια να κάνετε ασκήσεις στο Τύπο. Κανονικοποιήστε τα τρόφιμα, σταματήστε γρήγορα τα σνακ, στηρίξτε τα λαχανικά, το κρέας, τα ψάρια, τα φασόλια και τα δημητριακά.

Βίντεο: πώς να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά, μέσα σε μια εβδομάδα