Πώς να ντύνομαι για το χειμώνα

Η πιο διαρκή παραμένει στον χειμερινό διάδρομο, και η πλειοψηφία των δρομέων προτιμά τις αθλητικές λέσχες αυτή τη στιγμή του έτους. Και ο λόγος δεν είναι ότι κάποιος δεν του αρέσει η χτύπημα του χιονιού ή του παγωμένου αέρα. Το μυστικό είναι στο σωστό εξοπλισμό, το οποίο, γενικά, δεν είναι κρίμα να σηκωθείς.

Ο πρώτος και σημαντικός παράγοντας σε μια άνετη διαδρομή το χειμώνα είναι τα στρωματοποιημένα ρούχα. Το πρώτο στρώμα, το οποίο είναι πιο κοντά στο σώμα, έχει σχεδιαστεί για να απορροφά την υγρασία, προστατεύοντας το σώμα από υποθερμία. Το δεύτερο, είναι ο μέσος όρος - θέρμανσης. Η ανώτερη στεγανότητα. Το μεσαίο στρώμα μπορεί να παραμεληθεί όταν η θερμοκρασία του αέρα είναι κάτω από -10, και αν πέσει κάτω, τότε αυτά τα ρούχα θα είναι χρήσιμα. Αλλά ταυτόχρονα, ένα τέτοιο "σάντουιτς" πρέπει να παρέχει ελευθερία κινήσεων.

Πριν καταλάβετε τι πρέπει να εκτελέσετε, θα πρέπει να εξαλείψετε τα λάθη πολλών άπειρων δρομέων οι οποίοι, αφού κάηκαν από τον παγωμένο άνεμο, έχασαν το ενδιαφέρον τους για αθλήματα σε χειμερινές συνθήκες.

Λάθη κατά τη διάρκεια του χειμώνα

1. Δεν πρέπει να ζεσταίνετε, σαν να επρόκειτο να σταθείτε σε μια ουρά. Μόνο στα αρχικά μέτρα θα υπάρξει μια αίσθηση κρύου. Μετά από μια σύντομη διαδρομή, θα εμφανιστούν οι πρώτες σταγόνες ιδρώτα και αυτός είναι ο κίνδυνος να κρυώσει. Επιπλέον, η υπερβολική ένδυση θα φαίνεται πολύ βαρύ.
2. Απαλείφει την ακοή, αλλά δεν συνιστάται η χρήση βαμβακερών ρούχων. Το πρώτο υπόστρωμα πρέπει να είναι κατασκευασμένο από ειδικό συνθετικό υλικό που αφαιρεί την υγρασία. Στα αθλητικά καταστήματα ένα ευρύ φάσμα αυτών των ενδυμάτων.

Οι έμπειροι δρομείς δεν φοβούνται το κρύο, ξέρουν πώς να διατηρούν την ικανότητα τους σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ακόμη και αν ο εξοπλισμός είναι λεπτός, ο παγετός δεν αποτελεί εμπόδιο. Οι αρχάριοι πρέπει να ακούν τις συμβουλές έμπειρων.

Πώς να ντύνομαι για το χειμώνα

Παπούτσια Πρέπει να είναι καλής ποιότητας, αδιάβροχο, ζεστό και κατά προτίμηση με αυλακωτή βάση για την αποφυγή ολίσθησης. Μια από τις επιλογές είναι τα παγοθραυστικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ακόμα και σε πάγο. Δεν είναι κακό όταν η κορυφή της μπότας είναι υψηλή και η γλώσσα την προστατεύει από το να πέσει στο χιόνι. Ένα εξαιρετικό υλικό για παπούτσια για τρέξιμο είναι το nubuck, το οποίο έχει υδατοαπωθητικές ιδιότητες. Όσο για την εσωτερική γούνα, μπορεί να είναι τεχνητή.Οι φθαρμένοι δρομείς προτιμούν τα παπούτσια με συνδετήρες, όπως οι αλυσίδες, που παρέχουν αξιόπιστη λαβή σε έναν χιονισμένο δρόμο. Το κούρεμα είναι επίσης σημαντικό. Τα μακρά και δυνατά κορδόνια θα σας επιτρέψουν να στερεώσετε σταθερά το πόδι, όπως οι σκέιτερ. Επιπλέον, τα πάνινα παπούτσια δεν πρέπει να είναι σφιχτά, ακόμα καλύτερα να αγοράσουν ένα μέγεθος 0,5. Και δώστε προσοχή στα πέλματα. Είναι καλό αν υπάρχει η ευκαιρία να αγοράσετε ένα αντικαταστάσιμο ζεύγος, αφού μετά από κάθε διαδρομή θα πρέπει να στεγνώσει.

Το πρώτο στρώμα ρούχων. Τα θερμά εσώρουχα είναι ιδανικά. Εύκολο, ζεσταίνει ακόμα και σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες, δεν συγκρατεί τις κινήσεις. Όταν δεν είναι δυνατό να αγοράσετε ένα, ένα πουλόβερ ή ένα πολυεστέρα μακρυμάνικο μπλουζάκι (αυτό το υλικό επιτρέπει στο σώμα να αναπνεύσει) θα το αντικαταστήσει. Σε πιο κρύο καιρό, θα προστεθεί ένας βραχυκυκλωτήρας ή ένα φούτερ.

Παντελόνια. Μη φοράτε πολλαπλά ζεύγη ταυτόχρονα. Το κάτω μέρος των ρούχων κατά τη χειμερινή περίοδο πρέπει να χαλαρώνει. Υπάρχουν ειδικά μοντέλα εξοπλισμένα με επένδυση που διατηρεί τη θερμότητα και προστατεύει από τον άνεμο. Σε περίπτωση υποβρύχιων θερμοκρασιών, χρησιμοποιήστε πρόσθετο θερμικό εσώρουχο ή καλσόν.Χρησιμοποιήστε γαντζάρια για να προστατέψετε τους αστραγάλους σας από τον παγετό και τον άνεμο.

Το τρίτο στρώμα. Θα κάνει ένα windbreaker. Κατά την αγορά, επιλέξτε ένα μοντέλο με ελαστική ταινία στο κάτω μέρος του προϊόντος, το οποίο θα σας κρατήσει ζεστό.

Δεν μπορείτε να παραμελούν τα μικρά πράγματα. Μέρος της θερμικής ενέργειας περνά μέσα από το κεφάλι, τα χέρια, τα πόδια, έτσι αξίζει να εξεταστούν τα στοιχεία της ντουλάπας για αυτά τα μέρη του σώματος.

Κάλτσες. Πρέπει να είναι ζεστά, αλλιώς τα κατεψυγμένα πόδια θα προκαλέσουν δυσφορία σε όλο το σώμα. Μόνο προϊόντα από μαλλί δεν θα λειτουργήσουν και η έκδοση πολλαπλών στρωμάτων δεν είναι κατάλληλη εδώ. Έως -15 ένα ζευγάρι είναι αρκετό και ήδη κάτω από αυτό το σημάδι μπορείτε να προσθέσετε ένα άλλο στρώμα. Συνιστάται να αγοράσετε ένα υψηλό, χωρίς ραφή μοντέλο για την προστασία του μοσχαριού από το πάγωμα. Υπάρχουν θερμοστάτες με ειδική σύνθεση.

Καπέλο, γάντια. Η κεφαλή και τα χέρια πρέπει να είναι ζεστά. Ως καπέλο, θα κάνει ένα διπλό καπέλο. Είναι καλύτερα να υπάρχει ένα κούμπωμα που προστατεύει το πρόσωπο από το κρύο, και η παρουσία των εγκοπών για τα μάτια σας επιτρέπει να δείτε τον διάδρομο. Τα γάντια θα πρέπει επίσης να είναι ζεστά και ακόμα καλύτερα γάντια (όταν τα δάχτυλα είναι μαζί, η θερμότητα διαρκεί περισσότερο).

Ένα άλλο φαινομενικά ασήμαντο εξάρτημα είναι τα γυαλιά.Δεν υπάρχει ανάγκη για αυτά, αλλά συνιστώνται για καλύτερη θέα σε περίπτωση χιονόπτωσης ή φωτεινού χειμώνα. Και ένα τέτοιο στοιχείο όπως το υγιεινό κραγιόν θα προστατεύει από την εκκαθάριση των χειλιών.

Και η τελευταία λεπτομέρεια. Για να τρέχετε σε χειμερινό εξοπλισμό πρέπει να σηκώσετε σκοτεινούς τόνους. Αυτά τα πράγματα είναι πολύ θερμότερα επειδή απορροφούν την φωτεινή ενέργεια.

Συνοψίζοντας. Με τη σωστή επιλογή των ρούχων, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις λεπτομέρειες της ντουλάπας, το χειμώνα το χειμώνα δεν θα είναι μόνο ασφαλές, αλλά και να φέρει ικανοποίηση.

Βίντεο: τρέξιμο ρούχων το χειμώνα