Μπορώ να μελιτζάνα με θηλασμό;

Κάθε νεαρή μητέρα ανησυχεί για την υγεία του νεογέννητου μωρού της. Εξάλλου, η ευημερία του μωρού, τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και κατά τη διάρκεια του θηλασμού εξαρτάται άμεσα από την υγεία της μητέρας. Ως εκ τούτου, η σωστή διατροφή θεωρείται σημαντικό συστατικό για μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι εμπειρογνώμονες στο θηλασμό με μία φωνή λένε ότι οι μητέρες πρέπει να περιλαμβάνουν μόνο υγιεινά προϊόντα στο καθημερινό τους μενού. Είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά σε επαρκή ποσότητα, επειδή είναι οι κύριοι προμηθευτές βιταμινών και ιχνοστοιχείων στο σώμα μιας νεαρής μητέρας. Ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ.

Αυτά τα χρήσιμα προϊόντα περιλαμβάνουν τις μελιτζάνες.Αυτό το λαχανικό είναι απαραίτητο για μια θηλάζουσα μητέρα να αποκαταστήσει τη σωματική δύναμη, και ένα νεογέννητο - για σωστή ανάπτυξη. Το μελιτζάνα έχει πολλές ωφέλιμες ιδιότητες και θεωρείται απολύτως ασφαλές κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.

Σύνθεση

Τα φρούτα του περιέχουν:

• πολλές βιταμίνες (C, B) και ίνες?
• ευεργετικά ιχνοστοιχεία (μαγνήσιο, χαλκό, κάλιο, φώσφορος, σίδηρος) ·
• Το λαχανικό είναι πλούσιο σε καροτένιο και φολικό οξύ.

Αυτό δεν είναι μια πλήρης λίστα με όλα τα χρήσιμα στοιχεία που συνθέτουν την μελιτζάνα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη μητέρα και τα ψίχουλα της.

Συμβουλές για μητέρες να μην βλάψουν το μωρό

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η εισαγωγή στη διατροφή της μητέρας όταν οι μελιτζάνες θηλασμού είναι καλύτερες από το τέλος του καλοκαιριού έως τις αρχές του φθινοπώρου. Το γεγονός είναι ότι η περίοδος ωρίμανσης των φυτών είναι από τον Αύγουστο μέχρι τον Σεπτέμβριο. Αυτή τη στιγμή, η μελιτζάνα θεωρείται πιο χρήσιμη, καθώς καλλιεργείται σε πιο φυσικές συνθήκες, χωρίς χημικά και ισχυρά λιπάσματα. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ειπωθούν οι ωφέλιμες ιδιότητες αυτού του λαχανικού το χειμώνα. Τα μελιτζάνες που παράγονται σε συνθήκες θερμοκηπίου το χειμώνα ή μεταφέρονται από το εξωτερικό είναι πιθανό να είναι γεμάτα με λιπάσματα και έχουν λίγες χρήσιμες ουσίες στη σύνθεσή τους. Επιπλέον, τα φρούτα αυτά είναι άγευστα και ελάχιστα χρήσιμα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.

Σε αυτή την περίπτωση, φάτε μελιτζάνες ενώ θηλάζετε τη μητέρα με προσοχή. Μετά από όλα, οι μελιτζάνες σε μπλε ποικιλίες περιέχουν ένα ισχυρό αλλεργιογόνο - καροτίνη. Δεν είναι μάταια μεταξύ των ανθρώπων αυτό το λαχανικό ονομάζεται συχνά "μπλε". Για να αποφύγετε προβλήματα με τις αλλεργίες στα νεογέννητα ψίχουλα, η μελιτζάνα πρέπει να οδηγείται σταδιακά στη διατροφή της μητέρας. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να παρακολουθείται η υγεία του μωρού και η αντίδρασή του στο νέο προϊόν.

Για πρώτη φορά οι μελιτζάνες πρέπει να δοκιμάσουν σε μικρή ποσότητα. Δεν είναι απαραίτητο να τρώνε περισσότερο, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην υγεία ενός κατώτερου βρέφους. Μετά την πρώτη φορά, η νέα μητέρα θα πρέπει να παρακολουθήσει την κατάσταση του μωρού για περίπου τρεις ημέρες. Αν το σώμα είναι φυσιολογικό, δεν υπάρχουν εξανθήματα ή σπυράκια στην επιφάνεια του σώματος του μωρού, τότε μπορείτε να προσθέσετε με ασφάλεια μελιτζάνες στην καθημερινή διατροφή της μητέρας.

Μην φοβάστε να συμπληρώσετε το μενού σας με νέα προϊόντα, επειδή η δίαιτα μιας μητέρας που θηλάζει πρέπει να είναι ισορροπημένη και χρήσιμη. Απαγορεύστε το σώμα σας να τρώνε μελιτζάνες και άλλα υγιή λαχανικά που δεν χρειάζονται. Για να αποκλείσετε από τη δίαιτα μιας θηλάζουσας μητέρας, αυτό το λαχανικό είναι απαραίτητο μόνο αν έχει μια αλλεργική αντίδραση σε αυτό το προϊόν.

Τα οφέλη της μελιτζάνας κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Μελιτζάνα έχει ιδιότητες που μπορούν να αποκαταστήσουν το σώμα της γυναίκας. Χάρη σε όλες τις χρήσιμες ιδιότητες αυτού του προϊόντος, η νεαρή μητέρα θα αισθανθεί μια αύξηση της σωματικής δύναμης και της δραστηριότητας. Ταυτόχρονα, οι ωφέλιμες ιδιότητες αυτού του καρπού συμβάλλουν στη σωστή ανάπτυξη του σώματος του μωρού και είναι απαραίτητες για την ανάπτυξή του. Το μελιτζάνα απορροφάται γρήγορα, ειδικά εάν μαγειρεύεται με τη μορφή βρασμένου ή στραγγισμένου πιάτου.

Χάρη σε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, η μελιτζάνα εκτελεί λειτουργίες υγείας για μια θηλάζουσα μητέρα:

• διεγείρει τα έντερα και την πέψη.
• βοηθά τη μητέρα και το μωρό της κατά τη διάρκεια της δυσκοιλιότητας.
• εξαλείφει τον κίνδυνο ανάπτυξης αναιμίας σε ψίχουλα.
• βοηθά την καρδιά να λειτουργήσει πλήρως.
• βοηθά στην καταπολέμηση της ανάπτυξης του διαβήτη.
• Έχει ευεργετική επίδραση στη δραστηριότητα του ήπατος και των νεφρών στο βρέφος και στη μητέρα του.
• βοηθά στην ενίσχυση της ασυλίας του παιδιού ·
• προστατεύει τα βρέφη από κρυολογήματα και ιούς.
• βελτιώνει το μεταβολισμό του οργανισμού.
• καταπολεμά τις νευρικές καταστροφές.
• βοηθά να αντιμετωπίσει τις κράμπες στο μωρό?
• κάνει τα δόντια και τα οστά του παιδιού ισχυρά.

Κανόνες για τη χρήση μελιτζάνας με ΗΒ

1. Όταν θηλάζουν, οι μητέρες επιτρέπεται να προσθέτουν μελιτζάνες στη διατροφή τους μετά από δύο μήνες από τη ζωή του μωρού τους. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι εάν μια γυναίκα χρησιμοποίησε μελιτζάνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε αυτό το προϊόν μπορεί να χορηγηθεί μετά τον πρώτο μήνα της ζωής ενός μωρού.
2. Εάν η νεοσύστατη μητέρα αποφασίσει να προσθέσει μελιτζάνες στο μενού της, τότε δεν πρέπει να δοκιμάσετε πολλά προϊόντα την ίδια στιγμή. Είναι καλύτερα να προσθέσετε νέα λαχανικά ή φρούτα.
3. Αμέσως να τρώνε πολλά ψητά ή ψητά μελιτζάνα δεν αξίζει τον κόπο, θα πρέπει να το κάνετε σε μικρές μερίδες. Μια μέρα είναι αρκετή για να φάει από 100 έως 150 γραμμάρια μελιτζάνας. Σε αυτή την περίπτωση, το εβδομαδιαίο ποσοστό κατανάλωσης αυτού του λαχανικού για μια θηλάζουσα μητέρα είναι μόνο 300 γραμμάρια.

Πώς να επιλέξετε ένα ποιοτικό προϊόν

Κατά την αγορά της μελιτζάνας, αξίζει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην ποιότητα και την εμφάνιση των λαχανικών. Εάν υπάρχουν σημεία ή μαύρες κουκίδες στα φρούτα, μην χρησιμοποιείτε αλλοιωμένα λαχανικά για φαγητό. Τα φρούτα δεν πρέπει να είναι ληθαργικά και κατάφυτα. Οι θηλάζουσες μητέρες είναι καλύτερα να χρησιμοποιούν τους νεότερους καρπούς των μικρών μελιτζανιών, καθώς παράγουν λιγότερη πικρία.Αυτή η πικρία εμφανίζεται στους καρπούς πιο ώριμων λόγω της υψηλής συγκέντρωσης της σολανίνης. Ταυτόχρονα, στα νεαρά λαχανικά ο κανόνας τους είναι ασήμαντος και δεν υπάρχει πρακτικά πικρία.

Τα μελιτζάνια πρέπει να πλυθούν πιο καλά κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. Οι θηλάζουσες μητέρες δεν μπορούν να τρώνε μπλε σε ακατέργαστη ή αψηφή μορφή, καθώς θα είναι δύσκολο για το σώμα της να αφομοιώσει ένα τέτοιο προϊόν. Επίσης, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να τρώνε τηγανητές μελιτζάνες σε μικρές θηλάζουσες μητέρες.

Τα φρέσκα μελιτζάνες απορροφούν πολύ λίπος, επομένως δεν είναι χρήσιμα για τη μητέρα και το μωρό. Μπορούν να προκαλέσουν καούρα και να προκαλέσουν προβλήματα στομάχου. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε μελιτζάνες με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λάδι, που ψήνεται στο φούρνο.

Την πρώτη φορά θα πρέπει να δοκιμάσετε μαγειρεμένα μελιτζάνες κατά το πρώτο μισό της ημέρας για να ελέγξετε την αντίδραση του οργανισμού του μωρού στο νέο προϊόν.

Πώς να μαγειρεύουν μελιτζάνα με HB

Τα μελιτζανοί απορροφούν πολύ φυτικά έλαια, επομένως είναι προτιμότερο οι γυναίκες που θηλάζουν να απολαύσουν τα φρούτα σε ζεστό νερό πριν από το μαγείρεμα. Έτσι, τα λαχανικά απορροφούν πολύ λιγότερο πετρέλαιο. Είναι γνωστό ότι οι νεοσύστατες μητέρες που θηλάζουν τα μωρά δεν συστήνουν να καταναλώνουν λιπαρά τρόφιμα καθόλου. Έτσι, πολύ λάδι δεν είναι επιθυμητό. Οι θηλάζουσες μητέρες συνιστώνται να μην τρώνε περισσότερα από 15-30 γραμμάρια βουτύρου και φυτικού ελαίου την ημέρα.

Βίντεο: Οφέλη από μελιτζάνα