Μπορώ να πίνω μπύρα μετά την προπόνηση;

Υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι, ειδικά άνδρες, που είναι παθιασμένοι εραστές μπύρας. Ωστόσο, σαφώς δεν αδιαφορούν για την κατάσταση της υγείας τους. Επισκέπτονται τακτικά στο γυμναστήριο, όπου περνούν το χρόνο τους για εντατικές προπονήσεις. Φυσικά, η άσκηση απαιτεί πολλή ενέργεια. Μετά από αυτά υπάρχει η επιθυμία να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε σχολαστικά.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν πιείτε ένα μπουκάλι μπύρας μετά από μια προπόνηση, μπορείτε να επιτύχετε αποτελεσματική χαλάρωση. Αλλά είναι πραγματικά; Αυτή η ερώτηση ανησύχησε τους αθλητές ανά πάσα στιγμή. Αλλά ακόμη και οι γιατροί αθλητικών ιατρών δεν έχουν κοινή γνώμη γι 'αυτό. Ορισμένοι από αυτούς ισχυρίζονται ότι το αλκοόλ, ακόμη και τόσο αδύναμο όσο και η μπύρα, απαγορεύεται αυστηρά να καταναλώνει μετά από σωματική δραστηριότητα. Σε αντίθεση με αυτούς, οι αντίπαλοι ισχυρίζονται ότι τα 0,5 λίτρα αυτού του ποτού μετά από έντονη σωματική άσκηση δεν θα βλάψουν, αντίθετα θα είναι ακόμη χρήσιμα.

Στερεότυπα υπήρξαν ανά πάσα στιγμή.Στο μακρινό παρελθόν, υπήρχε η αντίληψη ότι ένα ισχυρό πρόσωπο πρέπει να είναι λίπος από την προσθήκη του. Κατά κανόνα, τέτοιοι άνθρωποι ήταν οπαδοί της μπύρας. Αλλά ο Γεβένι Σάντοφ δεν άφησε κανένα ίχνος από τέτοιες δηλώσεις. Ήταν εντελώς ξεχασμένος από αυτόν. Αλλά ήταν εκείνος που στάθηκε στα θεμέλια της γέννησης και του σχηματισμού του bodybuilding. Όλοι γνωρίζουν πόσο ισχυρό πρέπει να είναι αυτός ο αθλητικός κλάδος.

Γνώμη των εμπειρογνωμόνων και η επίδραση του αλκοόλ στο σώμα

Κατά τη διάρκεια συζητήσεων σχετικά με τα οφέλη ή τους κινδύνους της μπύρας κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, όλα χωρίς εξαίρεση κατέληξαν σε κοινή γνώμη. Η μπύρα απαγορεύεται αυστηρά πριν από τα μαθήματα και κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Ακόμη και σε μικρές ποσότητες, το οινόπνευμα καταστέλλει το νευρικό σύστημα. Φυσικά, ως αποτέλεσμα αυτού, οι κινητικές δεξιότητες θα επιδεινωθούν, οι κινήσεις θα γίνουν λιγότερο συντονισμένες.

Αν, πριν από τη σωματική δραστηριότητα, καταναλώνονται 0,5 λίτρα μπύρας, η πιθανότητα μιας κατάστασης που προκαλεί αφυδάτωση αυξάνεται σημαντικά. Θα υπάρξει επίσης μείωση της αποθηκευμένης ενέργειας. Το αλκοόλ αναστέλλεται στις αναβολικές διαδικασίες του σώματος.Όταν η πέψη είναι πολύ λιγότερο απορροφημένα θρεπτικά συστατικά. Αλλά είναι απαραίτητα για τον μυϊκό ιστό. Το σώμα έχει μια σαφή λιπαρότητα αμινοξέων. Ως αποτέλεσμα, υποφέρει η δύναμη και η αντοχή, που είναι τόσο απαραίτητη όταν κάνετε σωματικές ασκήσεις στην εκπαίδευση. Το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν επιτυγχάνεται ποτέ. Επιπλέον, το αλκοόλ θα επηρεάσει σίγουρα το έργο της καρδιάς.

Η δράση του αλκοόλ θα οδηγήσει σίγουρα σε μείωση της ποσότητας βιταμινών και μετάλλων. Το σώμα θα στερείται πολλών βιταμινών και μετάλλων. Εάν καταναλώνεται τακτικά αλκοόλ, η υγεία μπορεί να αποτύχει αρκετά καλά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε αναπηρικό αμαξίδιο.

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι, έχοντας καταναλώσει μόνο ένα ποτήρι βότκα, θα απορροφηθεί μέσα σε 1,5 ώρες. Φυσικά, αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη μάζα του ανθρώπου. Στην περίπτωση αυτή μιλάμε για το μέσο αρσενικό εκπρόσωπο που ζυγίζει 75 κιλά. Μετά από τη διδασκαλία του για 2,5 ώρες, μπορεί κανείς να παρατηρήσει την κατάσταση που σχετίζεται με υπολειμματικά φαινόμενα. Επίσης, επηρεάζουν δυσμενώς την κατάσταση του σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Κατά μέσο όρο, αφού έχετε καταναλώσει ένα ποτήρι βότκα, θα πρέπει να περιμένετε έως και 4 ώρες πριν αρχίσετε να κάνετε σωματικές ασκήσεις. Αν κάποιος "πήρε στο στήθος" μια βαριά δόση αλκοολούχων ποτών, τότε τις επόμενες μέρες, ο δρόμος για το γυμναστήριο είναι εντελώς κλειστός για αυτόν. Ακόμα και κοντά στα κελύφη δεν χρειάζεται να προσεγγίσετε.

Ευχαριστεί μια περίσταση. Οι αθλητές είναι λογικές προσωπικότητες και δεν θα πίνουν αυτά τα ποτά όταν εκτελούν σωματικές ασκήσεις. Αλλά μετά από αυτό, αυτό το πάθος μπορεί να προκύψει.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το ποτό αυτό έχει έντονα διουρητικά χαρακτηριστικά. Ως αποτέλεσμα, η κρεατίνη και η γλουταμίνη μειώνουν τη δραστηριότητά τους. Πάνω απ 'όλα, αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα είναι απλά αφυδατωμένο. Επιπλέον, ο καρδιακός μυς φορτώνεται και χρειάζεται παραγωγική ανάπαυση μετά από έντονη σωματική άσκηση.

Πότε μπορείτε;

Αρκεί να πούμε ότι, χρησιμοποιώντας μόνο ένα μικρό μέρος αυτού του ποτού μετά από σωματικές δραστηριότητες, το αποτέλεσμα που προκύπτει από αυτά μπορεί να μειωθεί στο μηδέν. Ένας αριθμός ερευνητών σημείωσε ότι επιτυγχάνεται ευνοϊκή επίδραση αν ένας αθλητής πίνει μια μπύρα, όταν έχουν περάσει τουλάχιστον 5-6 ώρες μετά από μια προπόνηση.Το αποτέλεσμα θα είναι σημαντικότερο εάν χρησιμοποιηθούν σκοτεινές μπύρες. Το γεγονός είναι ότι τα αντιοξειδωτικά σε ένα σκοτεινό ποτό περιέχουν τόσο όσο στην ίδια ποσότητα του υψηλής ποιότητας κόκκινο κρασί.

Διαπιστώθηκε ότι η μπύρα μετά την άσκηση εξαλείφει την αφυδάτωση, επειδή αποκαθιστά την ισορροπία νερού-ηλεκτρολυτών. Συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση μπύρας σε μικρές ποσότητες σε όσους είναι επιρρεπείς σε σωματική άσκηση. Για τις γυναίκες, η δόση αυτή μειώνεται κατά το ήμισυ.

Το πείραμα διεξήχθη σε 25 εθελοντές που πραγματοποίησαν τις τάξεις τους χρησιμοποιώντας ένα διάδρομο. Τα θέματα χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Εκπρόσωποι της πρώτης ομάδας χρησιμοποίησαν μια μπύρα για να σβήσουν τη δίψα τους, και το δεύτερο χρησιμοποιημένο απλό νερό. Το υδατικό ισοζύγιο των αντιπροσώπων της πρώτης ομάδας ανέκαμψε πολύ πιο γρήγορα.

Όποιος πηγαίνει στο γυμναστήριο και πίνει μπύρα πρέπει να ακολουθεί τους ακόλουθους κανόνες:

1. Αν το αλκοόλ καταναλώθηκε, τότε τις επόμενες δύο ημέρες για να ασχοληθεί με το γυμναστήριο δεν μπορεί.
2. Αν κάποιος πάρει αλκοόλ μετά την τάξη, ας μην είναι νωρίτερα από 48 ώρες μετά από αυτό.
3. Με την μπύρα, θα πρέπει να καταναλώνετε σνακ πλούσια σε πρωτεΐνες.
4. Το επόμενο πρωί μετά τη θλίψη, συνιστάται η λήψη σκόνης rehydron σε όγκο μιας κουταλιάς σούπας. Είναι απαραίτητο να το πιείτε με καθαρό νερό σε όγκο 500 ml. Το ασκορβικό οξύ σε δόση των 500 mg συνιστάται επίσης.

Μια καλή εναλλακτική λύση θα ήταν να χρησιμοποιήσετε μη αλκοολούχα μπίρα. Μια ακόμη καλύτερη επιλογή θα ήταν η πλήρης εγκατάλειψη της χρήσης αφρώδους ποτού.

Βίντεο: αλκοόλ και γυμναστήριο - είναι δυνατόν να συνδυάσετε;