Είναι δυνατόν να ζυμαρικά όταν θηλάζετε;

Τα ζυμαρικά κατέχουν ηγετική θέση ανάμεσα στα πιθανά τρόφιμα σήμερα. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, αφού με βάση τους είναι δυνατή η προετοιμασία πολλών διαφορετικών πιάτων, τόσο του πρώτου όσο και του δεύτερου. Αλλά οι νεαρές μούμιες, που μόλις άρχισαν να θηλάζουν το μωρό τους, ανησυχούν για την ορθότητα της εισαγωγής ζυμαρικών στην καθημερινή διατροφή τους. Είναι δύσκολο να πούμε με βεβαιότητα πως ένα μωρό θα αντιδράσει σε τέτοια πιάτα. Ας καταλάβουμε μαζί.

Τα οφέλη των ζυμαρικών

Φυσικά, είναι λογικό να συζητούνται μόνο προϊόντα υψηλής ποιότητας τα οποία κατασκευάζονται με βάση το σκληρό σιτάρι. Αυτά τα μακαρόνια θα φέρουν τη μέγιστη αξία σε ένα άτομο, συμπεριλαμβανομένης μίας νεογέννητης μαμάς και του μωρού της.

1. Έτσι, μια μεγάλη ποσότητα ινών είναι υπεύθυνη για τη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος.Η εντερική κινητικότητα βελτιώνεται, η δυσκοιλιότητα που χάνουν οι γυναίκες συχνά με την ΗΒ. Τα μακαρόνια θα ωφεληθούν γιατί θα απαλλαγούν από κολικούς και φουσκάλες.
2. Στη σύνθεση της μάζας των υδατανθράκων που σχετίζονται με το σωστό. Είναι σημαντικοί για τον κορεσμό, την ανταλλαγή ενέργειας και ακόμη και την απώλεια βάρους. Ως εκ τούτου, για τις γυναίκες που έχουν κερδίσει το βάρος μετά τη γέννηση, τα ζυμαρικά θα βοηθήσουν να χάσουν τα μισητά εκατοστά στη μέση.
3. Τα ζυμαρικά υψηλής ποιότητας περιλαμβάνουν πολύπλοκους υδατάνθρακες, οι οποίοι αυξάνουν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Το προϊόν συγκεντρώνει βιταμίνες Β που καταστέλλουν την κόπωση και την απάθεια.
4. Στα σπαγγέτι πολύ φωσφόρο και ασβέστιο. Μόνο μία μερίδα ζυμαρικών ανά ημέρα θα καλύψει το ένα τρίτο της ανάγκης για αυτές τις ουσίες τόσο στη μητέρα όσο και στο παιδί. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι με τη βοήθεια των πρώτων υλών που συζητήσατε μπορείτε να φωτίσετε αξιοπρεπώς τη διατροφή.
5. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει λίπος στις στερεές ποικιλίες, τα ζυμαρικά θα είναι μια εξαιρετική επιλογή για δείπνο. Συχνά συχνά συνδυάζονται με λαχανικά, ψάρια και προϊόντα κρέατος, θαλάσσια κοκτέιλ.
6. Πολλές γυναίκες είναι υπέρβαροι και δεν υποψιάζονται ότι τα ζυμαρικά επιτρέπεται να καταναλώνουν για απώλεια βάρους.Αυτό είναι πολύ σημαντικό για νεογέννητα μητέρες που, μετά τον τοκετό, προσπαθούν να πάρουν σχήμα.
7. Το κύριο πράγμα κατά την αγορά, διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα στη συσκευασία μαζί με τα προϊόντα. Είναι σημαντικό να αγοράσετε πρώτες ύλες που προέρχονται από φύτρες σκληρού σίτου. Τότε θα φέρει αξία στη μούμια και στο μωρό της.

Εισαγωγή σωστών ζυμαρικών για HB

1. Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι μπορείτε να εισάγετε ζυμαρικά στο μενού όταν το παιδί έχει ηλικία τουλάχιστον 10 ημερών. Τα ζυμαρικά λαμβάνονται ως τρόφιμα με τη δική τους μορφή και σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα. Μια καλή επιλογή - ελαφριά σούπα.
2. Όλα τα νέα προϊόντα θα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται σταδιακά, ώστε να μην βλάπτουν. Βεβαιωθείτε ότι ξεκινάτε με μικρές ποσότητες. Εάν το παιδί σας δεν έχει κολικούς ή άλλες ανεπιθύμητες αντιδράσεις, μπορείτε να αυξήσετε τα μερίδια.
3. Περιέχει γλουτένη, συνήθως είναι η αιτία της αρνητικής αντίδρασης από το σώμα του μωρού. Τέτοια προβλήματα είναι πολύ σπάνια, αλλά πρέπει να ληφθούν υπόψη.
4. Αν τα ζυμαρικά με εισερχόμενη γλουτένη δεν έχουν προκαλέσει παρενέργειες του παιδιού, τότε πάρτε τη συνήθεια να τα φάτε τακτικά. Το σώμα του παιδιού πρέπει αργά να συνηθίσει σε αυτά τα είδη προϊόντων.
5. Κατά τη διαδικασία λήψης δεν πρέπει να μαγειρεύετε ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας ή κρέμας.Θα πρέπει να βράσουν, ωριμασμένα με οποιοδήποτε φυτικό έλαιο (ιδανικά, σησαμέλαιο ή ελαιόλαδο).

Κανόνες κατανάλωσης ζυμαρικών κατά τη διάρκεια του θηλασμού

1. Αφού λάβουν τις απαραίτητες πληροφορίες, οι μητέρες θέτουν ερωτήσεις σχετικά με την ακρίβεια και τη συχνότητα λήψης ζυμαρικών. Μην ακουμπάτε μόνο σε ένα μακαρόνι, προσπαθήστε να κάνετε τη βασική καθημερινή σας διατροφή όσο το δυνατόν πιο ποικίλη.
2. Μια μητέρα που βρίσκεται στην περίοδο της γαλουχίας επιτρέπεται να καταναλώνει διαφορετικές ποικιλίες ζυμαρικών. Οι μόνες εξαιρέσεις είναι τα γρήγορα τρόφιμα, για παράδειγμα, "Doshirak". Επίσης, αν είναι δυνατόν, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τις πρώτες ύλες που παράγονται από μη στερεό σιτάρι.
3. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, απαγορεύεται αυστηρά η χρήση ζυμαρικών σε συνδυασμό με ζεστά μπαχαρικά και σάλτσες. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε εντελώς τη μαγιονέζα και το κέτσαπ, καθώς και την πάστα ντομάτας. Ο καλύτερος τρόπος για να συνδυάσετε τα βραστά ζυμαρικά με τα λαχανικά.
4. Εάν αποφασίσετε να συμπεριλάβετε ζυμαρικά στην καθημερινή διατροφή σας, συνιστάται έντονα να φάτε το προϊόν χωρίς πρόσθετα πρόσθετα. Επιτρέπεται να τα εποχιακά με ελαιόλαδο υψηλής ποιότητας.Με τον καιρό, μπορείτε να εισαγάγετε σταδιακά πρόσθετα συστατικά. Μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε την αντίδραση του μωρού.
5. Μετά από 8 εβδομάδες μετά τον τοκετό, επιτρέπεται να φάει ζυμαρικά σε βρασμένη μορφή. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι αξίζει να αποφύγετε πρόσθετα συστατικά για κάποιο χρονικό διάστημα. Μετά από αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε νέα πιάτα σε μικρές μερίδες (50 γρ.). Εάν το παιδί δεν παρουσιάσει αλλεργική αντίδραση, τα τμήματα μπορούν να αυξηθούν σταδιακά.
6. Κατά την περίοδο γαλουχίας, επιτρέπεται στα κορίτσια να τρώνε όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια. ζυμαρικά ανά ημέρα. Και η εβδομαδιαία τιμή είναι μόνο 400 γραμμάρια. Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση ζυμαρικών. Ένα τέτοιο προϊόν αφήνεται να βράσει, μαγειρεύει σε μια αργή κουζίνα και ψήνεται στο φούρνο.
7. Αν αποφασίσετε να συμπληρώσετε το παραπροϊόν με προϊόντα κρέατος, προσέξτε ιδιαίτερα. Συνιστάται ιδιαίτερα να μαγειρεύετε τον εαυτό σας γεμάτο από πουλερικά ή βοοειδή. Επίσης, χωρίς προβλήματα στη διατροφή των ζυμαρικών, μπορείτε να προσθέσετε βραστά ψάρια ή κρέας. Μερικές φορές επιτρέπεται στα προϊόντα να ψήνουν ή να μαγειρεύουν.
8. Είναι επιτακτική ανάγκη να σταματήσουν τα μανιτάρια τους πρώτους 6 μήνες της περιόδου γαλουχίας.Ένα τέτοιο προϊόν μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στο ανώριμο σώμα. Αξίζει επίσης να ξεχάσετε για λίγο και για τα θαλασσινά. Επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του μωρού. Επίσης, το παιδί μπορεί να επιδεινώσει την πέψη.
9. Ζυμαρικά χωρίς προβλήματα μπορούν να συνδυαστούν με ζωμούς λαχανικών ή σούπα κοτόπουλου. Σε περιορισμένες ποσότητες, επιτρέπεται να συνδυάζεται μια πλάκα με το τυρί. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή. Διαφορετικά, το μωρό μπορεί να αναπτύξει αλλεργική αντίδραση ή προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.

Ζυμαρικά με τυρί κατά τη διάρκεια της γαλουχίας

1. Το υψηλής ποιότητας χαμηλά αλατισμένο τυρί με χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος συμπληρώνει τέλεια το πιάτο και θα είναι μια καλή πηγή ασβεστίου. Ένα τέτοιο ένζυμο είναι απλά απαραίτητο για νεαρή μητέρα κατά την περίοδο γαλουχίας. Επιπλέον, "αραιώνετε" το άπαχο πιάτο με το γαλακτοκομικό προϊόν.
2. Η επιλογή των ζυμαρικών αξίζει επίσης να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Επιλέξτε προϊόντα αποκλειστικά από σκληρό σιτάρι υψηλής ποιότητας. Ελέγξτε προσεκτικά τη συσκευασία για ακεραιότητα. Δεν πρέπει να αγοράζετε ζυμαρικά, τα οποία είναι θρυμματισμένα σε ένα πακέτο.
3. Στη σύνθεση των υψηλής ποιότητας ζυμαρικών θα αλεύρι και μόνο το νερό.Δεν πρέπει να αγοράσετε πολύχρωμα προϊόντα. Τα ζυμαρικά πρέπει να έχουν κίτρινη ή κρέμα σκιά.

Ζυμαρικά, φυσικά, το πιο πολύτιμο προϊόν. Ειδικά αν οι πρώτες ύλες γίνονται με σκληρό σίτο. Κάθε μέρα για να φάει κυρίες ζυμαρικών με HB δεν συνιστάται, αλλά να τους συμπεριλάβει στη διατροφή. Ξεκινήστε με μικρές ποσότητες, τηρώντας τους κανόνες εισαγωγής και την λεπτότητα της κατανάλωσης.

Βίντεο: συνταγές θηλάζουσας μητέρας