Miten päästä eroon jatkuvista syyllisyydestä

Ei ole sellaista henkilöä, joka ei tee virheitä eikä ole poikkeus. Onko sen arvoista ajatella jatkuvasti, mitä on jo tapahtunut ja joka on edelleen menneisyydessä. Ahdistus tai perusteettomat odotukset ovat osa elämää, tärkeintä on yrittää välttää toistoa. Virheet ovat hyvä tilaisuus viljellä. Mutta ollakseen syyllinen ja tuntea itsensä ei ole lainkaan sama. Se, että henkilö syyttää itseään turhaan.

Mikä on syyllisyys

Tämä on ennen kaikkea tyytymättömyys itsensä ja hänen tekonsa kanssa, subjektiivinen reaktio yleisesti hyväksyttyjen arvojen loukkaamiseen. Psykologien mukaan syyllisyyden tunne muodostuu useista tunteiden kokemusten yhteenkuulumisesta, mutta ennen kaikkea se on "omantunnon katumusta". Pohjimmiltaan syyllisyys on rangaistuksen pelko.

Syyn syyt

Muista, kuinka vanhempasi kutsui sinut omantuntoosi, kun et tehnyt jotain? Syyttäminen syylliseksi on yksi lasten kasvatustyökaluista, vain harvat voivat tehdä ilman sitä. Eräänlainen lapsen manipulointi, niin että hän ymmärsi, mikä on hyvää ja huonoa. Esimerkiksi poika repäisi farkkuja, hyppäämällä aidan yli - se tarkoittaa, että perheen on säästettävä jotain ostamaan uusia. Tai tytär käyttäytyi huonosti luokassa, nyt vanhempien on tehtävä tekosyitä johtajalle ja punastettava häpeällä. Kaikki tämä kerääntyy vähitellen elinkaaren aikana ja voi aiheuttaa perusteetonta itsemääräämisoikeutta. On myös vaihtoehto, kun vauva on vartioitu syyllisyydestä, jotta häntä ei enää pelotella. Loppujen lopuksi, jos hän alkaa huolehtia, vanhemmat tai opettajat ymmärtävät, että lapsi on tietoinen käyttäytymisestään.

Koulutuksen tyyppi on päinvastainen. Esimerkiksi vauva ylistetään jatkuvasti mistä tahansa syystä ja ilman sitä. Kun vanhemmat pitävät lapsensa älykkäimpänä, kauniimpana, laji ja niin edelleen. He näkevät hänet tulevaisuudessa erinomaisena lääkärinä, asianajajana tai laulajana. Sitten aika kuluu, ja vanhemmat näkevät, että heidän poikansa tai tyttärensä eivät täyttäneet odotuksia, osoittautui, että heillä oli hyvin tavallinen lapsi. Kasvava ihminen ymmärtää, että hän ei ole tajunnut vanhempiensa toiveita elämässä, joten hänessä syntyy vähitellen turhautumista.

Yhteiskunta, uskonto, vanhemmat - koko elämän ajan asettavat säännöt tietylle käyttäytymiselle. Aikuinen, joka on tehnyt pienen väärinkäytöksen ja rikkonut kieltoa, voi myöhemmin kokea häpeän ja syyllisyyden tunteen rikoksesta pitkään.

Lisäksi syyllisyys tuntuu tietylle henkilölle. Jos henkilö joutuu pelon, ahdistuneisuuden, epävarmuuden kohteeksi - sitten tietysti syyttää itseäsi ja kaikkea täällä ja siellä. Hänelle näyttää siltä, ​​että jos he eivät katsoneet häntä tuolla tavalla, vastasivat he vastoin tai jättivät hänet huomiotta, niin ei kukaan ole syyllinen itseensä. On myös henkilöitä, jotka eivät koskaan myönnä virheitään, joten heidän on helpompi syyttää toista henkilöä kaikesta. Ja täällä innoittamattomat ja herkät ihmiset joutuvat helposti tällaiseen ansaan.

Mikä aiheuttaa syyllisyyttä

"Omantunnon kunnioitus" voi johtaa epävarmuuteen, apatia ja lopulta muuttuu masennukseksi. Yhteiskunnassa tällaista henkilöä käytetään lähinnä henkilökohtaisiin tarkoituksiin, koska sitä on helppo hallita. Esimerkiksi, jos työssä on tehtävä työtä jollekin, on vaikea kieltäytyä, koska yhtäkkiä erimielisyys auttaa loukkaamaan kollegaa. Siksi istuessasi päiväsi, istutte toimistossa ja teet jonkun toisen projektia. Tai olet valmis syömään mautonta ruokaa, jotta emme vain häiritsisi äitiä. Mutta ihmiset, jotka käyttävät uhria, arvostavat sitä harvoin.

Tunne masentunut unettomuus, Neurosis, levottomuustyhjyys, masennus - kaikki tämä on epätäydellinen luettelo siitä, mikä voi muuttua syyllisyydeksi, joka ei läpäise.

Miten syyllisyys vaikuttaa henkilöön

Jotta henkilö ei kärsisi omantunnon "äänestä", hän rankaisee itseään. Lapsi, joka on saanut jatkuvan häpeän tunteen, satuttaa tahallisesti itsensä - iskee mustelmia ja murtumia. Niinpä hän osoittaa vanhemmilleen, että hänet rangaistaan ​​syyllisyydestään.

Aikuiset määrittelevät psykologisella tasolla itsemurhan ohjelman. Asennus päähän, älä anna henkilön olla onnellinen, koska hänen mielestään hän ei ansainnut sitä. Ne vahvistuvat joka vuosi ja häiritsevät elämää. Tässä muutamia tällaisia ​​ohjelmia:

• ”Ystävät ovat aina menestyksellisempiä kuin minä, kuten olen epäonnistunut elämässäni”;
• ”Oma tilini on yksinäisyys”;
• "Joten kuten en ole suunnitellut, mitään ei tapahdu."

Tunnetko tällaisia ​​lausuntoja ja ajatuksia? Kaikki tämä on kidutusta. Henkilö ei yksinkertaisesti anna itsensä olla onnellinen ja elää sopusoinnussa itsensä kanssa. Ja jos hänelle tapahtuu jotain todella hyvää, hän ei kiinnitä siihen mitään merkitystä. Hänen mielestään sinun ei pitäisi edes tottua siihen, pian kaikki on huono.

Henkilölle, joka kokee jatkuvasti syyllisyyttä, on helpompi jättää väliin ja odottaa rangaistus. Hän on kuin rikos, joka on käsiraudoissa, ja ajatukset ovat poliisi. Henkilö tietoisesti ajaa itsensä häkkiin ja uskoo, että hän ei ole paras.

Ehkä syyttää itseäsi tarpeeksi kaikesta? On aika tarkastella elämääsi kokonaan, heittää pois kahleet, lopettaa ajattelu negatiivisesti ja olla vastuussa muiden virheistä.

Miten päästä eroon jatkuvista syyllisyydestä

Ensin määritetään lähde, josta tämä tunne syntyi. Katsokaa ihmisiä, joille olet yhteydessä. Ehkä vanhemmat, miehesi tai ystäväsi säätelevät sinua häpeästä. Tai pomosi manipuloi sinua. Jos häpeän tunne ei ole asetettu henkilökohtaisesti, vaan ympäristön kautta, on välttämätöntä katkaista kaikki yhteydet näihin ihmisiin ja päästä eroon psykologisesta paineesta. Tietenkin on mahdotonta päästä pois alkuperäisväestöstä, joten sinun täytyy ottaa tahto nyrkkiin ja aloittaa taistelu persoonallisuutesi puolesta.

Niinpä olet löytänyt negatiivisten ajatusten lähteen. Lisäksi on tarpeen ymmärtää ja selvittää, onko tällaisia ​​syytöksiä syitä. Jos syyllisyytesi ei todellakaan ole olemassa, ja nämä ovat vain tyhjiä syytöksiä, rentoudu. Muista, että on mahdotonta miellyttää kaikkia, jokaisella on oma visio ja käsitys maailmasta. Älä syytä itseäsi aina, kun käyttäytyminen aiheutti toisen henkilön negatiivisen reaktion. Muista, että kun et pitänyt jotain henkilöstä, oliko se syynä hänen syyllisyytensä edessäsi?

Ota se helpommaksi - ei pitänyt siitä, mene pois. Älä pelkää riitellä miehen kanssa, vain siksi, että et täyttänyt hänen odotuksiaan, jos olet hänelle rakas, hän pysyy kanssasi. Loppujen lopuksi et heti heitä rakkaasi tai ystävääsi virheiden vuoksi. Laita itsesi toisen sijasta, ja sitten ymmärrät, että käyttäytymisesi ei ole mitään vikaa. Ensinnäkin sinun täytyy arvioida itseäsi, eikä ajaa muiden ihmisten mielipiteitä.

Henkilö, joka syyttää kaikkea muuta, ei kykene ymmärtämään omia virheitään. Ei tarvitse mennä näihin ihmisiin. Heidän ongelmansa on se, etteivät he pysty pitämään itseään kriittisenä. Itse asiassa he alitajuisesti ymmärtävät syyllisyytensä, mutta heille on helpompi syyttää muita kuin myöntää se. Tiedä vain, että on olemassa tällaisia ​​ihmisiä ja älä ota syytöksiä vakavasti.

Jos sinulla on vielä jotain häpeää, aseta negatiiviset ajatuksesi paperille. Analysoi huolellisesti tilanne, kirjoita kaikki yksityiskohtaisesti ja repi se erilleen tai polta se. Anna kaiken jäädä pois, älä koskaan palaa mitään. Keskustelu läheisten kanssa tai joiden kanssa olet häpeissään voi auttaa sinua selviytymään tilanteesta helpommin. Älä pidä itseäsi, puhu siitä, myönnä syyllisyytesi ääneen.Saattaa osoittautua, että henkilö on jo pitkään antanut sinulle anteeksi, nyt on sinun vuorosi unohtaa. Tee aina päätelmiä toimista, jotta virheitä ei enää toistettaisi.

Jos syyllisyyden tunne ei taantu, tee hänestä liittoutunut, tulee vastuullisemmaksi. Nouskaa urakehitykseen, kateudesta perhettä, kutsu monta vierasta taloon, ole aina sellaisten ihmisten joukossa, jotka rakastavat sinua ja puutteita. Pue aina kauniisti, mene ulos, saat mielenkiintoisen harrastuksen.

Jokainen ihminen oli väärässä, ilman sitä on mahdotonta elää. Tämä ei tietenkään oikeuta joitakin haitallisen tarkoituksen tekemiä toimia. Mutta jos teit jotain pahaa, tee virhe - tee parannus ja anteeksi. Ja kun sinua syytetään kaikista kuolevaisista synneistä ilman syytä, kerro itsellesi ja muille: ”Ei ole ihanteellisia ihmisiä”, hymyile ja jätä pääsi korkealle.

Video: miten ei tuntea syyllisyyttä