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मूंगफली को मूंगफली भी कहा जाता है, जिनका व्यापक रूप से लोक चिकित्सा, कॉस्मेटिक, पाक प्रयोजनों के क्षेत्र में उपयोग किया जाता है। अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए उत्पाद पोषण में उपयोग किया जाता है। यह सब संभव है अखरोट के उपयोगी गुणों के लिए धन्यवाद, आइए उन्हें अधिक विस्तार से देखें।
मूंगफली के फायदेमंद गुण
- मूल गुणों का अध्ययन शुरू करने से पहले, मूंगफली में शामिल तत्वों की सूची में अधिक विस्तार से विचार करना आवश्यक है। मूंगफली एसिड, विटामिन, आहार फाइबर, राख, पौधे फाइबर, पानी, पेक्टिन, और अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण पदार्थों में समृद्ध हैं।
- उत्पाद एमिनो एसिड से वंचित नहीं है, जो मानव शरीर को कोलेस्ट्रॉल को सामान्य करने के लिए जरूरी है।यह एमिनो एसिड है जो रक्त चैनलों को प्लेक से साफ करता है और संवहनी दीवारों की घनत्व को बढ़ाता है।
- मैग्नीशियम को एक और मूल्यवान तत्व माना जाता है; यह खनिज यौगिक हृदय की मांसपेशियों के कामकाज में सुधार करने, हड्डियों को कॉम्पैक्ट करने और हानिकारक अपघटन उत्पादों के शरीर को शुद्ध करने के लिए आवश्यक है।
- मूंगफली सबसे मूल्यवान फोलिक एसिड से वंचित नहीं हैं। अन्यथा, इसे विटामिन बी 9 कहा जाता है। फोलिक एसिड सूची को साफ करता है, इसकी संरचना को पुनर्स्थापित करता है और इस आंतरिक अंग पर भार को कम करता है। गर्भवती लड़कियों के लिए विटामिन बी 9 की आवश्यकता है।
- मोटे आहार फाइबर के साथ संयोजन में संयंत्र फाइबर पाचन तंत्र की प्रक्रियाओं में सुधार करता है। नतीजतन, मूंगफली की खपत एसोफैगस के माध्यम से भोजन के पारित होने को सामान्य करती है, पुट्रिड ठहराव गायब हो जाती है।
- त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करने के लिए निकोटिनिक एसिड आवश्यक है। इसके अलावा, यह पदार्थ अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसी गंभीर बीमारियों को रोकता है।
- कई मूंगफली के पौष्टिक मूल्य के बारे में सोच रहे हैं। कैलोरी मूल्य 552 इकाइयों से अधिक नहीं होते हैं, यह मान नमक और अतिरिक्त भुनाई के बिना कच्चे पागल की विशेषता है।स्वास्थ्य में सुधार के लिए मूंगफली की थोड़ी मात्रा में भोजन में पेश किया जा सकता है।
- मूंगफली का मुख्य मूल्य प्रोटीन सामग्री में निहित है। 100 ग्राम पहले से ही 27 ग्राम दिया गया है। प्रोटीन, जो एथलीटों के लिए महत्वपूर्ण है। जो लोग मांसपेशियों को बनाना और हड्डियों को मजबूत करना चाहते हैं, आपको आहार में मूंगफली शामिल करनी चाहिए।
- संरचना में समूह बी के विटामिन का एक द्रव्यमान है। यह रिबोफाल्विन, थायामिन, पेंटोथेनिक एसिड, नियासिन और अन्य के बारे में है। तंत्रिका तंत्र द्वारा इन यौगिकों की आवश्यकता होती है, वे किसी व्यक्ति के मनोविश्लेषण वातावरण को सामान्यीकृत करते हैं और अनिद्रा से लड़ते हैं। मूंगफली को तनाव के लगातार संपर्क के साथ खाया जाना चाहिए।
- मूंगफली एक गंभीर ऑपरेशन या बीमारी से ठीक होने में मदद करते हैं। आने वाले एंटीऑक्सिडेंट आंतरिक अंगों की गुहा से जहरीले पदार्थों को हटाते हैं, जो तेजी से इलाज में योगदान देते हैं। मूंगफली में मौसमी संक्रमण और लगातार व्यापार यात्रा के लिए मेनू में पेश किया जाता है।
- युवाओं के प्राकृतिक विटामिन - टोकोफेरोल और रेटिनोल की भागीदारी के बिना नहीं। जब निगलना होता है, तो वे कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, मुक्त कणों के प्रभाव को रोकते हैं और अल्कोहल / खाद्य विषाक्तता को रोकते हैं।
- विटामिन पीपी के साथ संयोजन में कोलाइन रक्त प्रवाह को बहाल करता है, सेल झिल्ली को मजबूत करता है, कार्बोहाइड्रेट चयापचय को नियंत्रित करता है। अखरोट लेने पर, शर्करा ऊर्जा में परिवर्तित हो जाते हैं, न कि वसा भंडार।
महिलाओं के लिए मूंगफली
- मासिक धर्म चक्र के दौरान लड़कियों को नट्स का उपभोग करना उपयोगी होता है। संरचना में ऐसे पदार्थ होते हैं जो रक्त की संरचना में सुधार करते हैं और इसे समृद्ध करते हैं। मूंगफली मासिक धर्म के दौरान स्थिति में सुधार करता है, चक्कर आना, मांसपेशी spasms से राहत देता है।
- त्वचा की सुंदरता को बनाए रखने के लिए क्रमशः रेटिनोल के साथ विटामिन ई और ए, टोकोफेरोल आवश्यक है। जब निगलना, मूंगफली त्वचा को चिकनाई, कोलेजन उत्पादन में सुधार। बालों के लिए लाभ मनाए जाते हैं, वे डैंड्रफ़ से छुटकारा पाते हैं, चमकदार दिखते हैं।
- मूंगफली खून की कमी के लिए तैयार है, यह गर्भवती महिलाओं के लिए भी निर्धारित है। फल लेते समय, बेरबेरी से बचने के लिए यह बेहद महत्वपूर्ण है, मूंगफली इस काम के साथ एक उत्कृष्ट काम कर रही है।
- स्तनपान कराने वाली नई माताओं के लिए मूल्य के बिना नहीं। नट्स रोजाना खपत करते हैं, दूध की गुणवत्ता और वसा सामग्री में सुधार करते हैं, साथ ही साथ कड़वाहट को हटा देते हैं।
- गर्भवती महिलाओं और अन्य श्रेणियों के लोगों को रक्त में लोहे के प्रदर्शन की निगरानी करने की आवश्यकता है। इस तत्व की कमी के साथ लोहा की कमी एनीमिया विकसित होती है। नट्स की कमी के लिए तैयार
- मूंगफली स्तन कैंसर की रोकथाम में शामिल हैं। गर्म धूप वाले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए इसका उपयोग करना अनिवार्य है।
पुरुषों के लिए मूंगफली
- मानवता के मजबूत आधे सदस्यों के सदस्यों के लिए पागलपन के लाभ लंबे समय से ज्ञात हैं। उत्पाद नियमित रूप से खाया जाना चाहिए, खासकर वयस्कता में। कच्चे माल की शक्ति और प्रजनन प्रणाली की समस्याओं के साथ copes।
- मूंगफली लेना हार्मोन स्थिर करता है। नट पूरी तरह से मांसपेशी ऊतक को मजबूत करते हैं और पूरे शरीर को टोन करते हैं। उत्पाद का नियमित भोजन कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की बीमारियों की अच्छी रोकथाम प्रदान करता है।
वजन घटाने के लिए मूंगफली
- पोषण विशेषज्ञों में, वजन घटाने के आहार में मूंगफली को शामिल किया जा सकता है या नहीं, इसके बारे में कई तरफा बहसें हैं। निस्संदेह, उत्पाद कैलोरी में उच्च है और तेजी से बड़े पैमाने पर लाभ ट्रिगर कर सकते हैं। यदि आप दूसरी तरफ जाते हैं, तो आप देख सकते हैं कि मूंगफली पूरी तरह से भूख को लंबे समय तक दबा देती हैं।
- वजन कम करते समय दैनिक आहार में भुना हुआ पागल और मूंगफली का मक्खन की एक छोटी राशि शामिल की जा सकती है। विचार करें, कई प्रकार के फलियां गठबंधन करने के लिए मना किया गया है।
- वजन घटाने के साथ पर्याप्त मात्रा में सूखे फल की खपत के साथ होना चाहिए। शहद के साथ भुना हुआ पागल स्वस्थ आहार भोजन के रूप में खाया जा सकता है। विचार करें, वजन कम करते समय, मूंगफली का पेस्ट पूरी तरह से contraindicated है।
मधुमेह के लिए मूंगफली
- यदि आपको मधुमेह का निदान किया गया है, तो इस बीमारी में जीवन के लिए एक विशेष आहार शामिल है। इस मामले में, मध्यम खाने वाले मूंगफली इस स्थिति को कम करने में मदद करेंगे और शरीर को महत्वपूर्ण एंजाइमों से संतृप्त करेंगे।
- नट्स की सिफारिश की खुराक को डॉक्टर के साथ अलग-अलग समन्वयित किया जाना चाहिए। अखरोट रक्त कोलेस्ट्रॉल स्थिर करता है। यह छूट अवधि भी बढ़ाता है। एक विकल्प मूंगफली का मक्खन है।
एथलीटों के लिए मूंगफली
- पेशेवर खेल में पागल बहुत लोकप्रिय हैं। मूंगफली विशेष रूप से शरीर सौष्ठव में मांग में हैं। कच्चे माल शरीर को समायोजित करने और डायल करने के लिए सबसे कम संभव समय के लिए अनुमति देते हैंपर्याप्त मांसपेशी द्रव्यमान।
- यहां तक कि पेशेवर खेलों में, मूंगफली को सख्ती से सीमित मात्रा में उपभोग करने की आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, नाइट्स को एथलीटों के आहार से पूरी तरह से बाहर करने की सिफारिश नहीं की जाती है। वैकल्पिक रूप से, आप मूंगफली का मक्खन खा सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान मूंगफली
- भ्रूण के असर के दौरान मेले सेक्स के प्रतिनिधियों को उचित आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है। गर्भवती लड़कियों के मेनू में मूंगफली निषिद्ध नहीं हैं। खपत कच्चे माल का सख्त नियंत्रण एक महत्वपूर्ण विशेषता है।
- मध्यम खाने के साथ मूंगफली शरीर को पोषक तत्व प्रदान करेगी। नट बच्चे को गर्भ में पूरी तरह से विकसित करने की अनुमति देते हैं। गर्भावस्था के दौरान मूंगफली का मक्खन न लें।
- संरचना शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रिया को उत्तेजित कर सकती है। अक्सर यकृत और गुर्दे की गतिविधि पर भार बढ़ता है। कुर्सी टूट जाती है, दस्त विकसित होता है। विषाक्तता बढ़ जाती है, एलर्जी हो सकती है।
- एक गर्भवती लड़की की स्थिति को स्थिर करने के लिए, आपको औषधीय पौधों की दवाओं और डेकोक्शन की सहायता का सहारा लेना होगा। आपको अपने और बच्चे के स्वास्थ्य का जोखिम नहीं उठाना चाहिए।इसलिए, पहले से अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
मूंगफली के विरोधाभास
- मूंगफली एक मजबूत एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है।
- अगर दुर्व्यवहार किया जाता है तो पागल हानिकारक हो सकते हैं।
- पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में कच्चे माल को खाने के लिए मना किया जाता है।
- मूंगफली के पदार्थों का एक अधिक मात्रा में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है।
मूंगफली - काफी उपयोगी उत्पाद। पर्याप्त मात्रा में पागल में शरीर द्वारा आवश्यक अद्वितीय घटकों को शामिल किया जाता है। हालांकि, दुर्व्यवहार अप्रिय परिणामों का कारण बन सकता है। यदि आप बीमारियों से छुटकारा पाने का फैसला करते हैं, तो contraindications का अध्ययन करें।
वीडियो: उपयोगी मूंगफली
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