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हर कोई प्रसिद्ध वाक्यांश "आदत दूसरी प्रकृति" से परिचित है। दरअसल, एक व्यक्ति की वरीयताएं अपनी आंतरिक दुनिया को सबसे अच्छे तरीके से चिह्नित करती हैं। बुरी आदतों में अक्सर धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का उपयोग शामिल होता है। लेकिन इस तरह की हानिकारक चीजें निरंतर च्यूइंग गम के रूप में या मनोदशा को उठाने के लिए विभिन्न छोटी चीजें खरीदने के लिए कभी-कभी कम नुकसान नहीं होता है।
बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं: सामान्य टिप्स
अच्छी खबर यह है कि कोई भी बुरी आदतों से पैदा नहीं हुआ है, और इसलिए, अपने आप पर अच्छा काम कर रहा है, तो आप उनसे छुटकारा पा सकते हैं। अधिकांश बुरी आदतों का कारण तनाव है, जो एक निश्चित तरीके से मानव अवचेतन को प्रभावित करता है। इस संबंध में, आप सामान्य नियमों के साथ किसी भी हानिकारक अनुलग्नकों से छुटकारा पा सकते हैं।
- एक बुरी आदत के लिए एक उपयोगी विकल्प खोजें। यदि हर असुविधाजनक, रोमांचक स्थिति में आप अपने नाखूनों को काटना चाहते हैं या अपने बालों को उंगली से हवा बनाना चाहते हैं, तो अपनी पसंदीदा कविता को पढ़ने की कोशिश करें, या जब स्थिति परमिट हो, तो एक गीत गाएं। धूम्रपान करने वालों, जिनके पास अभी तक व्यसन पर शारीरिक निर्भरता हासिल करने का समय नहीं है, को सरल बीज या लोज़ेंजेस द्वारा मदद की जा सकती है।
- खुद को एक शौक खोजें। एक नया शौक (उदाहरण के लिए, फोटोग्राफी, बुनाई या तैराकी) आपको बचने और आलस्य से उभरी बुरी आदत को भूलने की अनुमति देगा।
- बुरा व्यसन छोड़ने के लिए खुद को प्रेरित करें। नियमित ट्रिंकेट खरीदने के लिए पैसे खर्च करने के बजाय, उन्हें आराम करने के लिए अलग रखें। प्रेरणा बढ़ाने के लिए, अक्सर यात्रा साइटों पर जाएं, उस देश की तस्वीरें देखें जहां आप जाना चाहते हैं। कभी-कभी, बुरी आदत छोड़ने का कोई कारण ढूंढने के लिए, इसके बारे में किसी के साथ शर्त लगाने के लिए पर्याप्त है।
- एक सजा के साथ आओ। उदाहरण के लिए, प्रत्येक gnawed नाखून 20 squats खर्च होंगे, और आज अस्पष्टता के साथ शाप आपको मिठाई या इंटरनेट के बिना छोड़ देगा।
अपने नाखून काटने से कैसे रोकें
बच्चे शांत होने के लिए एक उंगली बेकार करता है, इस उद्देश्य के लिए एक वयस्क शुरू हो सकता है अपने नाखून काटने। मनोवैज्ञानिक स्तर पर इस लत के कारण से निपटने के बाद, आप व्यावहारिक कार्य में आगे बढ़ सकते हैं।
सबसे पहले, आप अपने नाखूनों को कुछ कड़वा या तेज से ब्रश कर सकते हैं। यदि आप एलर्जी नहीं हैं, लाल मिर्च या सूखे सरसों का पालन करेंगे। लाँड्री साबुन भी आपके नाखूनों को अप्रिय स्वाद देगा, और उन्हें आपके मुंह में खींचने की इच्छा समय के साथ गायब हो जाएगी।
महिलाएं एक सुंदर मैनीक्योर बना सकती हैं। अपने नाखूनों पर अपने वेतन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा निर्धारित करने के बाद, आप उनकी उपस्थिति खराब नहीं करना चाहेंगे।
बातचीत में बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं
लापरवाह बुरी आदतों को गलत भाषा के रूप में जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, और शब्द-परजीवी का अत्यधिक उपयोग किया जा सकता है।
सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको अपने आप को सख्ती से नियंत्रित करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, हानिकारक शब्दों की संख्या को कम करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर 10 मिनट में 10 "अच्छी तरह से" या "बोलने के लिए" कहते हैं, तो उनकी संख्या को 7 तक कम करने का प्रयास करें। इस आंकड़े को हर दिन कम करें और परिणाम प्राप्त करने के लिए स्वयं को प्रोत्साहित करें।
समृद्ध शब्दावली वाले लोगों के लिए यह आसान होगा, इसलिए पढ़ने के लिए समय समर्पित करना न भूलें।
ओवरपेन्डिंग को कैसे रोकें
किसी भी बकवास पर पैसा खर्च न केवल परिवार के बजट को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि गंभीर बीमारी में बदल सकता है, जो केवल एक मनोवैज्ञानिक से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
इस बुरी आदत के दास बनने से बचने के लिए, दुकान में जाने से पहले खरीदारी सूची बनाएं और चिपके रहें। विभाग जिनमें सूची से कोई चीज नहीं है, से बचने की कोशिश करें। स्टोर में आपके साथ सीमित नकद लाएं, और अपने प्लास्टिक कार्ड को घर पर छोड़ दें।
बड़ी खरीद के लिए पैसे बचाएं वेतन के तुरंत बाद होना चाहिए। साथ ही, उन्हें बैंक खाते में रखना बेहतर होता है, जो जल्दी वापसी के लिए जुर्माना लगाता है।
मिठाई की समस्याओं को कैसे छूना नहीं है
यदि आप कभी-कभी खुद को कुछ चॉकलेट बार या यहां तक कि वसा केक के टुकड़े की अनुमति देते हैं, तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन अगर आपके अच्छे मूड का मुख्य प्रोत्साहन एक केक है, तो मीठा एक बुरी आदत बन गई है।
इससे छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका तनाव की चोटी का इंतजार करना है। अगर अधिकारियों के साथ एक और अप्रिय बातचीत के बाद, किसी व्यक्ति को कुछ मीठा की जरूरत होती है, तो आपको स्टोर में कम से कम 20 मिनट तक स्थगित करना चाहिए।उसके बाद, अक्सर इस तरह के डोपिंग की आवश्यकता गायब हो जाती है।
देर से कैसे रुकें
सड़क पर समय की गिनती करते समय, अप्रत्याशित स्थितियों के लिए 10-15 मिनट जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। कार को गर्म करने या रोकने के लिए आवश्यक मिनटों को ध्यान में रखना न भूलें।
इसलिए, संक्षेप में, बुरी आदत हासिल करने के लिए कभी-कभी कुछ दिन होते हैं, और इससे छुटकारा पाने के लिए - बहुत समय और महान शक्ति होगी। यदि आपके पास जीतने के लिए हानिकारक लत और रवैया को दूर करने की इच्छा है, तो सब कुछ काम करेगा। वैज्ञानिकों का तर्क है कि 21 दिनों के लिए बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई में पकड़ना पर्याप्त है, और वे निश्चित रूप से पीछे हट जाएंगे।
वीडियो: बुरी आदतों से लड़ना
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