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कॉफी दुनिया का दूसरा सबसे लोकप्रिय पेय है; यह चाय से थोड़ी कम है। हालांकि, इसके प्रसार के बावजूद, असीमित मात्रा में कॉफी का लगातार उपयोग स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। इसके अलावा, एक कैफीन की लत हो सकती है, जब आपके लिए एक दिन बिना जीवित पेय के कप पीने के लिए मुश्किल रहना मुश्किल होगा। बेशक, शराब या निकोटीन के साथ तुलना में कॉफी की लत मुश्किल है, लेकिन कुछ रोजमर्रा की जिंदगी में कॉफी का उपयोग करना बंद करना मुश्किल हो सकता है। कैफीन की लत से छुटकारा पाने में कितना तेज़ और आसान है? यह आपको हमारी सलाह में मदद करेगा।
कॉफी लत होने पर कैसे पहचानें
सतत कॉफी व्यसन हर किसी के लिए नहीं हो सकता है - यह त्वरित लत के लिए आनुवंशिकता और पूर्वाग्रह दोनों को प्रभावित कर सकता है।कैसे निर्भरता है या नहीं? यदि आप प्रस्तुत किए गए अधिकांश "हां" प्रश्नों का उत्तर देते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको बिना किसी असफल कॉफी से छुटकारा पाने के लिए हमारी युक्तियां पढ़नी चाहिए!
- सुबह में आप नींद महसूस करते हैं यदि आप एक कप कॉफी नहीं पीते हैं (भले ही आप 8 घंटे तक सोए हों)
- काम पर, आप लगातार कॉफी ब्रेक व्यवस्थित करते हैं, जिसके बिना काम करने की कोई शक्ति नहीं होती है
- प्रति दिन आप 6 कप से अधिक कॉफी पीते हैं
- चाय और कॉफी के बीच चयन करना आप निश्चित रूप से अंतिम विकल्प पसंद करेंगे।
- आपने ध्यान दिया कि तनाव के दौरान आपको निश्चित रूप से ताजा कॉफी का एक मग पीना चाहिए
यदि आप अपने आप में ऐसा कुछ नहीं देखते हैं, तो ठीक है! अन्यथा, यहां एक हानिकारक लत को जल्दी से खत्म करने में आपकी सहायता करने के लिए युक्तियां दी गई हैं।
उपयोगी टिप्स, या कैफीन की लत से छुटकारा पाने के लिए कैसे
कॉफी 24 घंटे में पूरी तरह से शरीर से बाहर निकलने में सक्षम है। यदि आप अपने पसंदीदा पेय के बिना एक दिन तक चले जाते हैं, तो और कोई कठिनाई नहीं होगी। हालांकि, परिणाम को मजबूत करने के लिए और कॉफी अस्वीकार करने की प्रक्रिया अधिक आसानी से चली गई, निम्नलिखित विवरणों पर ध्यान दें:
- यह ज्ञात है कि ज्यादातर लोग घर के बाहर कॉफी मग निकालते हैं: काम पर, बैठकों के दौरान, सम्मेलन - जहां ध्यान की उच्च सांद्रता आवश्यक है। इसलिए, यदि आप अलार्म घड़ी की भूमिका से कॉफी को एक महान, स्वादिष्ट पेय में स्थानांतरित करने का निर्णय लेते हैं, तो सप्ताहांत पर तीन दिन का समय लें या प्रयोग करें।
- यह देखा गया है कि कॉफी नींद की रात के बाद भावनाओं को जल्दी से आने का मौका देती है। अपने आप को तोड़ने का कारण न देने के लिए, जल्दी 1-1.5 घंटे गिरने के लिए झूठ बोलने का प्रयास करें। आप स्वयं भी ध्यान नहीं देंगे कि अलार्म घड़ी से पहले आप कैसे जागते हैं, आपका सिर ताजा होगा, और मूड उत्कृष्ट है!
- कई मामलों में, जरूरत से कॉफी सामान्य आदत में विकसित होती है। शायद शरीर को वास्तव में कैफीन की आवश्यकता नहीं है, लेकिन एक स्थापित आदत स्वयं महसूस करती है। इस घटना के नेतृत्व में न आने के लिए, काम की शैली को थोड़ा सा बदलें और 21 दिनों तक अपनी सारी ताकत के साथ कॉफी से दूर रहने की कोशिश करें। यह देखा गया है कि यह इस अवधि के दौरान है कि आदत बनती है। यदि आप इस तरह के एक परीक्षण को सहन करते हैं, एक नीरस से, साधारण कॉफी ड्रिंक एक स्वादिष्ट और सुगंधित हो जाएगा, जिसे आप कामकाजी दिन के दौरान दौड़ के बजाए एक बैठक में दोस्तों के साथ स्वाद ले सकते हैं।
- यदि आप अभी भी बड़ी कठिनाई के साथ सुबह उठते हैं, तो हम आपको शाम को एक स्वस्थ पेय तैयार करने की सलाह देते हैं। चूंकि कॉफी तेजी से चयापचय (चयापचय) में योगदान देती है, इसलिए आप वजन कम करते हैं। इस प्रक्रिया को संरक्षित और विकसित करने के लिए, साथ ही साथ पोषक तत्वों के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए, शहद, कटा हुआ अदरक और नींबू मिलाएं (पहले मांस ग्राइंडर में सब कुछ कुचल दिया)। सुबह उठने के तुरंत बाद, एक गिलास में एक चम्मच शहद-अदरक-नींबू मिश्रण डालें और उस पर उबलते पानी डालें। यह स्वादिष्ट और स्वस्थ पेय आपको पूरे दिन एक हंसमुख और उत्साही मनोदशा में खर्च करने में मदद करेगा।
- यदि आप कॉफी के बिना बिल्कुल नहीं जी सकते हैं, तो इसे प्राकृतिक एनालॉग के साथ बदलने का प्रयास करें - वही तीखा और सुगंधित स्वाद अभी भी स्वास्थ्य पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं देता है। कॉफी रिसेप्टर्स को कमजोर करती है जो थकान को संकेत देती है, जबकि व्यक्ति एक ही लय में काम करता है, पूरी तरह से जीवन शक्ति को कम करता है। Chicory कुछ भी प्रभावित नहीं करता है, लेकिन उपयोगी विटामिन और आवश्यक खनिज बनाता है।
- यदि आप अपनी उपस्थिति की परवाह करते हैं, तो अगली वस्तु असीमित कॉफी पीने से रोकने के लिए एक और प्रोत्साहन होगी।कई प्रयोगों के परिणामस्वरूप, यह साबित कर दिया गया है कि कॉफी दांतों पर एक मजबूत पट्टिका छोड़ देती है, यही कारण है कि तामचीनी एक अंधेरे छाया हो जाती है, और मुस्कुराहट सामान्य हो जाती है।
यदि आपने कैफीन की लत से छुटकारा पाने के सभी सूचीबद्ध तरीकों को पढ़ लिया है, तो आप निश्चित रूप से अपने लिए सही खोज लेंगे कि आपके लिए क्या सही है। याद रखें, दुनिया में अपने स्वास्थ्य से ज्यादा महंगा नहीं है।
वीडियो: उपयोगी कॉफी विकल्प
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