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एक व्यक्ति सकारात्मक से ज्यादा नकारात्मक जानकारी को समझता है। इसलिए, बुरे विचार हमारे दिमाग में गहरे पड़ते हैं, उनसे छुटकारा पाने में उन्हें और अधिक मुश्किल होती है। नकारात्मक विचार अवसाद, आंसुओं, एक उदास और विनाशकारी राज्य, और कभी-कभी आत्महत्या के कारण होते हैं। इसलिए, जब बुरे विचार प्रकट होते हैं, तो आपको समय पर उनके साथ सामना करने में सक्षम होना चाहिए।
नकारात्मक विचारों से हानिकारक हैं
- यदि आप लगातार उदास मनोदशा में हैं, तो आपका जीवन भूरे और सुस्त रोजमर्रा की जिंदगी की श्रृंखला में बदल सकता है। दैनिक दिनचर्या का काम सबसे कठिन भी नष्ट कर देता है। आप आत्मा में उदासी और उदासी से नहीं जी सकते। आपको जल्दी से नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने और अच्छे के बारे में सोचने की जरूरत है, अन्यथा अवसादग्रस्त राज्य आपको बीमारी का नेतृत्व करेगा।
- बुरे विचार जो नियमित रूप से आपसे मिलते हैं वे बहुत ही अस्वास्थ्यकर होते हैं।आखिरकार, हर कोई जानता है कि नसों की सभी बीमारियां। आप निरंतर चिंताओं और चिंताओं, साथ ही उच्च रक्तचाप, गठिया और पेट के अल्सर से लगातार सिरदर्द का अनुभव कर सकते हैं। वैज्ञानिकों के हालिया अध्ययनों से पता चला है कि लगातार नकारात्मक विचारों की उपस्थिति कैंसर कोशिकाओं की उपस्थिति के लिए एक ट्रिगर है।
- "कुछ किससे डरता है, फिर क्या होगा ..."। यह असम्बद्ध सिने वाक्यांश कई लोगों के लिए बहुत डरावना है। और वास्तव में, बुराई के बारे में हर समय सोचते हुए, आप मानसिक रूप से इन घटनाओं को अपने जीवन में आकर्षित करते हैं। आप अपने डर को पूरा नहीं कर सकते हैं।
- बुरे के बारे में लगातार सोचते हुए, आप स्वयं को विफल होने के लिए प्रोग्रामिंग कर रहे हैं। आप मानसिक रूप से इसके लिए तैयार हैं, आप विफलता के मामले में वापसी के विकल्प चुन रहे हैं और ... सख्ती से इसका पालन करें। आखिरकार, केवल पूर्ण आत्मविश्वास सफलता और समृद्धि की कुंजी बन जाता है।
- यदि आप मनोविज्ञान-तंत्रिका संबंधी क्लिनिक में रोगी बनना नहीं चाहते हैं, तो हर तरह से बुरे विचारों से छुटकारा पाना जरूरी है। आखिरकार, मानसिक रूप से बीमार सभी ने जुनूनी विचारों और भय के साथ अपनी यात्रा शुरू की। यदि बुरे विचार आपको लंबे समय तक नहीं छोड़ते हैं, तो डॉक्टर को देखने का समय आ गया है।
नकारात्मक विचार कहां से आते हैं
और वास्तव में, वे कहां से आते हैं? आखिरकार, आप चुपचाप अपने लिए रहते थे, काम पर गए, कुत्ते के साथ चले गए, और अचानक ...? अंधेरे विचारों की उपस्थिति एक धक्का में योगदान दे सकती है। अर्थात्, बाहर से कुछ जानकारी। यदि आपने दुर्घटना के बारे में खबर से सुना है जिसमें कई लोग मारे गए हैं, तो आप निश्चित रूप से किसी भी सामान्य व्यक्ति की तरह, इस त्रासदी में शामिल होंगे, भावनाओं से रहित नहीं। हालांकि, अगर आपकी भावनात्मक स्थिति दबा दी जाती है, यदि मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य अस्थिर है, तो यह डर वास्तविक उन्माद बन सकता है। आप लगातार सोचते हैं कि यह सबके साथ हो सकता है, कल्पना करें कि आप और आपके करीबी लोग कितने बार हवाई जहाज पर उड़ते हैं। अनैच्छिक रूप से, भयानक विचार फेंक दिए जाते हैं कि क्या होगा यदि आप या आपके प्रियजन मर जाएंगे। ये नकारात्मक विचार आपको स्नोबॉल की तरह बढ़ते हुए पूरी तरह से ढंकते हैं। समय में खुद को "रोकें" और बुरे के बारे में सोचना बंद करना बहुत महत्वपूर्ण है।
बुराई के बारे में सोचने के लिए खुद को कैसे मनाने के लिए
नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने से एक आंतरिक वार्तालाप में मदद मिलेगी जिसमें आप खुद से पूछने की कोशिश करेंगे कि आप वास्तव में क्या डरते हैं? एक दुर्घटना? एक करियर खोना? रोग? आपके बहुत सारे भय चीजों की वास्तविक स्थिति से संबंधित नहीं हैं।खैर, यदि आप उच्च श्रेणी के विशेषज्ञ हैं तो आपको अपने करियर को खोने से डरना चाहिए। यदि आप स्वस्थ हैं तो आप बीमारी से डरते क्यों हैं? और अंत में, यदि आप हमेशा जितना संभव हो उतना सावधान और सावधान रहें तो दुर्घटना होनी चाहिए? बेशक, अप्रत्याशितता का एक निश्चित प्रतिशत है, और कोई भी गारंटी नहीं दे सकता कि सबकुछ आपके साथ ठीक रहेगा। हालांकि, क्या यह लगातार डर और उदासीनता में रहने के लिए इसके लायक है? क्या होना चाहिए - टालना नहीं है। आपको लगता है कि बहुत सी समस्याएं हल करने योग्य हैं, और हल करना असंभव है - ठीक है, इसके बारे में चिंता क्यों करें?
बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं
यहां कुछ उपयोगी, व्यावहारिक और प्रभावी युक्तियां दी गई हैं:
- वर्तमान के बारे में सोचो। निराशावादी विचार अक्सर अतीत या भविष्य से जुड़े होते हैं। अक्सर लोग खोए अवसरों के बारे में सोचते हैं और क्या होगा यदि उन्होंने ऐसा किया और अन्यथा नहीं। अतीत में निरंतर वापसी हमें दुखी और अनिश्चित बनाता है। और भविष्य के बारे में विचार और भय हमें चिंता करते हैं। वर्तमान में जीते हैं, वर्तमान समय में सोचें, अतीत को पछतावा नहीं करना और आगे सोचना नहीं।
- आप सब कुछ अपने आप में नहीं रख सकते हैं। कैंसर रोगियों के अध्ययन और सर्वेक्षण आंकड़े देते हैं - 60% लोगों ने अपने अनुभवों और समस्याओं के बारे में बात नहीं की है। उन्होंने सब कुछ खुद को रखा।इससे पता चलता है कि आंतरिक अशांति अनिवार्य रूप से खराब स्वास्थ्य की ओर ले जाती है, और इस मामले में कैंसर के लिए। आप अपने आप में वापस नहीं आ सकते हैं। आपको अपने अनुभवों को प्रियजनों के साथ साझा करने की ज़रूरत है।
- सब कुछ दिल में मत लो। यह स्पष्ट है कि एक पति के बारे में एक दोस्त की कहानियां जिसने उसे बदल दिया है, आपको उसके बारे में चिंता करेगा। हालांकि, अन्य लोगों की समस्याओं को ध्यान में न लें। बेशक, आप उसके लिए चिंता करते हैं और अपने दोस्त का समर्थन करते हैं, लेकिन आपको सीमा को पार नहीं करना चाहिए और समस्या को अपनी आत्मा में छोड़ देना चाहिए। आपका उत्साह आपके मित्र की मदद नहीं करेगा, लेकिन आप आसानी से अपने मूड को अशुद्ध कर सकते हैं।
- आत्मविश्वास महसूस करो। क्या आप एक साधारण, औसत व्यक्ति हैं जो ब्लूज़ और नकारात्मक विचारों के अधीन हैं? दर्पण में देखो - क्या आप एक शानदार महिला या ठोस आदमी हैं? हो सकता है कि आप उत्पादन में सबसे अच्छे विशेषज्ञ हैं या पेनकेक्स को सबसे स्वादिष्ट बनाती हैं? खोजें कि आप अद्वितीय, अद्वितीय और अनिवार्य कैसे हो सकते हैं। अपने महत्व और नकारात्मक विचारों को महसूस करें जो आपसे अनजान हैं।
- स्थिति में अपना रवैया बदलें। यदि आप अपने प्रियजन के साथ टूट जाते हैं और उदासीनता आपको खाती है, तो स्थिति में अपना दृष्टिकोण बदलने की कोशिश करें।इस तथ्य के बारे में सोचें कि आप वास्तव में रास्ते पर नहीं थे, एक बार फिर से जिन कारणों से आप टूट गए थे, उन्हें सुनें। समझें कि यह विकल्प है और आपको इसे स्वीकार करने की आवश्यकता है। यह एक और योग्य साथी से मिलने का एक और मौका है। और अगर आप बेहतर महसूस करते हैं तो रोओ। अपने आप में आँसू मत पकड़ो।
- अपने विचारों का विश्लेषण करें। कभी-कभी ऐसा होता है कि विचार आदत से बाहर आते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि समस्या को हल किया गया है। उदाहरण के लिए, आपके पास एक बड़ा उपयोगिता बिल है। हाँ, कैसे, आपने विरोध किया, क्योंकि हर महीने नियमित रूप से भुगतान किया जाता था! अप्रिय विचार मेरे सिर में आ गए, मनोदशा खराब हो गई। जबकि आप सार्वजनिक उपयोगिताओं और दोषपूर्ण भुगतान प्रणाली के बारे में सोच रहे थे, यह पता चला कि एक त्रुटि हुई थी और यह कि आपका कर्ज बिल्कुल नहीं था। समस्या हल हो गई थी, लेकिन किसी कारण से मूड अभी भी खराब हो गया है। जैसा कि वे कहते हैं "चम्मच थे, लेकिन तलछट बना रहा।" अपने विचारों का विश्लेषण करें, शायद, और आपकी समस्याओं का समाधान किया गया है।
नकारात्मक विचारों से कैसे बचें
हर कोई जानता है कि कुछ भी करने के दौरान अक्सर बुरे विचार उत्पन्न होते हैं। यदि आप कुछ महत्वपूर्ण और जरूरी नहीं हैं, तो विभिन्न भयभीत हो जाते हैं। इन निराशाजनक विचारों से कैसे बचें?
- एक स्वयंसेवक बनें।आप देखेंगे कि जीवन समर्थन की ज़रूरत वाले कितने लोगों को जीवन में उनकी दृढ़ता और रुचि नहीं खोती है। अक्षम लोगों, अनाथ, बुजुर्ग अकेले लोग - उन्हें सभी को जीवन में मुश्किल समस्याएं हैं, लेकिन वे उनके साथ सामना करते हैं, आगे बढ़ते हैं और सरल चीजों का आनंद लेने के लिए नहीं रुकते हैं। अपने पड़ोसी की मदद करके आप कुछ उपयोगी करने का आनंद महसूस कर सकते हैं।
- एक लक्ष्य निर्धारित करें। सोचो कि आप सबसे ज्यादा क्या चाहते हैं? शायद आप अभी भी बहुत छोटे हैं, लेकिन आपके पास कभी कार नहीं है। और यहां तक कि यदि आप अपने माता-पिता से इसके बारे में पूछ सकते हैं, तो भी इस लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास करें। अच्छी तरह से भुगतान करने वाली नौकरी खोजने, अपने पेशेवर ज्ञान और कौशल में सुधार करने, पैसे बचाने और अपना सपना सच करने के लिए अच्छी तरह से अध्ययन करने का प्रयास करें।
- संगीत सुनें। संगीत बुरे के बारे में सोचने, अच्छे के लिए प्रयास करने और एक नया जीवन शुरू करने का सबसे मजबूत प्रोत्साहन है। उस समय से बचने वाली पुरानी हिट और प्रकृति अक्सर आत्मा को न केवल अपने संगीत से स्पर्श करती है, बल्कि अंतर्दृष्टि गीतों से भी स्पर्श करती है। Novelties के बाद पीछा मत करो, सुनें कि आप क्या रहते हैं।
- ट्राइफल्स आनंद लें। प्रत्येक दिन के लिए आभारी रहें। याद रखें आज आपके साथ क्या अच्छा हुआ? शायदक्या आपने एक पार्किंग स्थान छोड़ा था या आप पर एक अपरिचित बच्चे मुस्कुराया था? या हो सकता है कि आपने एक फूलदान में एक खूबसूरत फूल देखा हो या आपने पक्षियों की चपेट में ध्यान दिया हो? हर छोटी चीज का आनंद लें, क्योंकि यह हमारे जीवन में इन छोटी चीजों से है।
- व्यायाम करना सुनिश्चित करें। सुबह सुबह सुबह जॉग बनाएं, अभ्यास करें, या बस नियमित रूप से पार्क के माध्यम से चलें। शारीरिक कार्य आपको नकारात्मक विचारों से निश्चित रूप से विचलित कर देगा।
- अच्छा ध्यान दें, बुरे नहीं। कठिन दिन के काम के बाद घर आ रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित न करें कि आप कितने थके हुए हैं। इस बारे में सोचें कि आपने आज बहुत कुछ किया है, बहुत से लोगों की मदद की है और सामान्य से अधिक कमाई हो सकती है। और फिर दिन को सफल याद किया जाएगा।
- यात्रा करें, पुराने दोस्तों से मिलें और नए लोगों से मिलें। संचार आपको नकारात्मक विचारों से बचने की अनुमति देगा।
- अपने पर्यावरण में निराशावादी लोगों को न रखने का प्रयास करें। आखिरकार, एक अवसादग्रस्त व्यक्ति है जिसके साथ आप संवाद करेंगे और जीवन बादल से गहरा लगता है। ऐसे लोगों के साथ संपर्क बहिष्कृत करें। उज्ज्वल, सकारात्मक व्यक्तित्वों के साथ अधिक संचार करें।
याद रखें कि सब कुछ गुजरता है।मानव जीवन मूड और विचारों का निरंतर परिवर्तन है। नकारात्मक विचार बिल्कुल प्राकृतिक और सामान्य हैं, क्योंकि यह हमारे आत्म-संरक्षण का वृत्ति है। अनुभवों की एक श्रृंखला जल्द ही पास हो जाएगी; आपको बस इस पल को सही तरीके से रिहा करने की जरूरत है। याद रखें कि बारिश के बाद सूर्य निश्चित रूप से देखेंगे!
वीडियो: नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए कैसे
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