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हर व्यक्ति बुरे विचारों से प्रभावित होता है। वे अन्यायपूर्ण उम्मीदों, काम पर कठिनाइयों और इसी तरह के जीवन की विपत्तियों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं। नकारात्मक विचार जल्दी से अंदर से एक व्यक्ति खाते हैं और लंबे समय तक अवसाद में ड्राइव करते हैं। यदि आप समय पर कार्रवाई नहीं करते हैं, तो हमेशा के लिए खुद को खोने का खतरा होता है। अंत में, एक व्यक्ति जीवन का आनंद लेने के लिए समाप्त हो जाता है।
विधि संख्या 1। नकारात्मक भावनाओं का विश्लेषण करें
कठिन जीवन परिस्थितियों की उपस्थिति के साथ, हर तरह से कई लोग उन्हें छिपाने की कोशिश करते हैं, उन्हें अपने उचित अर्थ से धोखा न दें। अक्सर यह राय गलत माना जाता है। यदि आप अपने आप में सभी संचित नकारात्मक रखते हैं, तो जल्दी या बाद में पूरी निराशा होती है। इस मामले में, तत्काल समस्याओं का विश्लेषण करना और जितनी जल्दी हो सके उनसे निपटने का प्रयास करना फायदेमंद है।
- अपने विचारों को प्रबंधित करें। अवचेतन का विस्तार करने के उद्देश्य से मनोवैज्ञानिक किताबें पढ़ने के लिए समय निकालें। नकारात्मक सोच से लड़ें, जो हुआ उससे सकारात्मक भावनाओं को निकालने का प्रयास करें। अच्छा सोचो, सपना चाहे कोई फर्क नहीं पड़ता। मानव विचार सामग्री हैं और सच होने के लिए एक अच्छी सुविधा है। पसंद तुम्हारा है - क्या किया जाता है, अच्छा या बुरा। अपने दिमाग पर नियंत्रण प्राप्त करके, अब आप बुरे विचारों को नियंत्रित करने की अनुमति नहीं देंगे।
- प्रेरणा पाएं। महत्वपूर्ण परिस्थितियों में, एक व्यक्ति इतनी निराश करता है कि वह कोई रास्ता नहीं देखता है। नकारात्मकता सचमुच इसे तोड़ देती है, जिससे इसे कमजोर बना दिया जाता है। मेरा विश्वास करो, हमेशा एक रास्ता है! जब आप खुश थे तो जीवन के उज्ज्वल क्षणों को याद रखें। प्रेरणा मुसीबत की कुंजी है। इस बारे में सोचें कि आपने कितना नहीं किया है और आप कहाँ नहीं गए हैं। बुरे विचारों को उठाओ, खुद को दूर करने की अनुमति न दें। जो आपने लंबे समय से सपना देखा है वह करो।
- आइए भावनाएं प्राप्त करें। अक्सर, निराशा एक प्रियजन के प्रस्थान के साथ आता है, परिवार या दोस्तों के साथ झगड़ा, काम पर कठिनाइयों। एक बार में नकारात्मक फेंकने की कोशिश करें।सुखद और हास्यास्पद कहानियों को याद रखें, भावनाओं को उजागर करें और बुराई को छोड़ दें। अतीत वापस नहीं आया, एक लड़ाई थी, तो, जल्द ही बनाओ। और काम पर सबकुछ सामान्य है, और पैसा होगा। मजबूत बनें, वर्तमान में रहें, क्योंकि जीवन सुंदर है। कभी-कभी रोने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, इसलिए आप अपने तंत्रिका तंत्र को उतार दें और अपने दिमाग को साफ़ करें।
विधि संख्या 2। अपने आप को बंद मत करो
संचार करें। मुश्किल जीवन के क्षणों के अनुभव के दौरान आपको अपने आप को बंद नहीं करना चाहिए, अपने आप को मित्रों और रिश्तेदारों से बचाएं। महत्वपूर्ण परिस्थितियों में, एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें, समस्याओं को बताएं और उन्हें छोड़ दें। जो हुआ उसके लिए स्वयं को दोष न दें, बुरे विचारों से निपटने के लिए वैकल्पिक कार्यों की तलाश करें। अपने आप को बाहरी दुनिया से अलग मत करो, नए लोगों के साथ संचार जीवन की धारणा को जल्दी से सही करेगा।
- सहयोगियों की तलाश करें। यदि संभव हो, तो प्रेरित और सकारात्मक संवाददाताओं को ढूंढें। इस तरह की एक चाल आपके अहंकार के विकास में योगदान देगी। नकारात्मक विचार पृष्ठभूमि में वापस आते हैं। दोस्तों का एक नया सर्कल ढूंढना, एक दिलचस्प बातचीतवादी बनना। अपनी राय व्यक्त करें, गैर-मानक विचारों की पेशकश करें, भावनाओं से शर्मिंदा न हों।आपको प्रभावित करने वाली गतिविधियों के दायरे में अधिक रुचि रखते हैं, व्यक्तिगत अवलोकन और अनुभव साझा करते हैं।
- रिश्तेदारों को समर्थन प्रदान करें। अनुभवी कठिनाइयों के व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर, किसी प्रियजन को सुनने में सक्षम हो। उनकी तत्काल समस्याओं के बारे में कहानियां आपको अपने जीवन से बुरे क्षणों को भूलने में मदद करेंगी। अधिक अच्छी चीजें करें, बीमार परिवार के सदस्यों की मदद करें, देखभाल करें, खाना बनाना, दवाएं खरीदें। एक दोस्ताना कंपनी में गर्म शाम को व्यवस्थित करें, विभिन्न विषयों पर अधिक संवाद करें।
- एक स्वयंसेवक बनें। महान कर्म करें, विकलांग लोगों को देखें। आप समझेंगे कि आपकी समस्याएं आपकी पृष्ठभूमि पर कितनी महत्वहीन हैं। जो कुछ आप देखते हैं उसके बाद यह अहसास आता है कि आप सब कुछ के लिए बिल्कुल सक्षम हैं। इस क्षेत्र में काम करते हुए, लोग दिलचस्प परिचित करते हैं और एक-दूसरे से जीवन अनुभव प्राप्त करते हैं।
- छोटी चीजों पर ध्यान दें। सप्ताहांत में शहर के चारों ओर घूमने के लिए जाओ। छोटी चीजों पर ध्यान केंद्रित करें, पक्षियों पर ध्यान दें। शहर के केंद्र में इमारतों का निरीक्षण करें, शायद आपने कभी ऐसा रोमांचक वास्तुकला नहीं देखा है।आराम करो, एक पर्यटक के रूप में एक लंबी सैर करें, जो आपके शहर में पहली बार पहुंचे। बाहरी कारकों पर एकाग्रता मस्तिष्क को मौजूदा समस्याओं को ग्रहण करने, नए स्तर पर काम करने में मदद करती है।
- वर्तमान में आनंद लें। नकारात्मक भावनाओं के आगमन के साथ, एक व्यक्ति मित्रों से दूर चला जाता है और खुद में वापस आ जाता है। वह सोचता है कि एक समस्या के साथ अकेले होने के नाते, वह इसके साथ बहुत तेजी से सामना कर सकता है। ऐसी राय एक गलती है। अगर दोस्तों ने आपको यात्रा या मनोरंजन के लिए बुलाया है, तो संकोच न करें और सहमत न हों। हर बार, चलने के लिए घर छोड़कर, आप दिलचस्प लोगों से मिल सकते हैं और बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं प्राप्त कर सकते हैं। एक व्यक्ति जल्दी समाज के बिना फहराता है और इसके सामाजिक महत्व की भावना है।
विधि संख्या 3। एक आत्मविश्वास व्यक्ति बनें
बुरे विचारों के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। अगर हम काम, वित्तीय कठिनाइयों या व्यक्तिगत जीवन से संबंधित समस्याओं के बारे में बात कर रहे हैं, तो स्थिति को सही करना मुश्किल नहीं होगा। सबसे पहले, अपने आप को सबकुछ चार्ज न करें। जीवन में बुरे और अच्छी अवधि दोनों हैं, किसी भी चीज़ के लिए तैयार रहें।
- अपने आप पर काम करो। तय करें कि कौन सा क्षेत्र सबसे अच्छा काम करता है। मास्टर क्लास और रीफ्रेशर कोर्स लें। एक नए संगठन में व्यवस्थित करें जो आपको सही तरीके से मूल्यांकन करेगा। धीरे-धीरे अपने आप में नए कौशल की खोज में सुधार करें।
- अपने व्यक्तित्व का विकास करें। सहायक साहित्य के साथ अपने दिमाग का विस्तार करें। इतिहास, मनोविज्ञान, समाजशास्त्र पढ़ें। यदि संभव हो, तो एक विदेशी भाषा सीखना शुरू करें, ऑडियो पाठों और अपनी पसंदीदा फिल्मों की मदद से इसे स्वयं करें। यह विधि आपको पाठ्यपुस्तक या एक शब्दकोश सीखने से अपरिचित वाक्यांशों को बहुत तेज़ी से सीखने की अनुमति देगी।
- समाज की राय पर निर्भर न करें। जब परिचित चेहरों के एक चक्र में, स्वाभाविक रूप से व्यवहार करते हैं। लगातार स्मार्ट वाक्यांशों को चुनना, केश और कपड़े का पालन करना आवश्यक नहीं है। दिल से हंसने से इनकार न करें, स्वयं बनें। लोग आपको चरित्र की खुलेपन और सादगी के लिए प्यार करेंगे। जो भी आपको पसंद नहीं है, वे अंततः समाप्त हो जाएंगे। काल्पनिक दोस्तों पर थूक, वे आपके योग्य नहीं हैं।
- शारीरिक रूप से बढ़ो। खेल और सुबह जॉगिंग अभी भी किसी को भी नुकसान नहीं पहुंचाता है। शारीरिक गतिविधि सामान्य मनोविज्ञान-भावनात्मक पृष्ठभूमि पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।ईमानदारी से अभ्यास करें, परिणाम लंबे समय तक नहीं लगेगा। थोड़े समय में, आप समझेंगे कि आप आत्मविश्वास कैसे बन गए हैं और पिछली असफलताओं के बारे में भूल जाते हैं। बुरी आदतों को छोड़ दो। नींद के पैटर्न और उचित आहार का निरीक्षण करें।
अतीत के बारे में विचार छोड़ो, इसे वापस मत करो। आज के लिए जीना, विकसित करना, संवाद करना, भावनाओं और भावनाओं को वापस न रखें। असली दोस्तों को बनाओ, जो आपको छोड़ चुके हैं उन पर थूकें। उस व्यक्ति बनें जो स्तर पर होगा और सलाह मांगने के डर के बिना। आप अपना भाग्य तय करते हैं!
वीडियो: नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए कैसे
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