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महिलाएं मनोदशा से अपनी उपस्थिति बदलना चाहती हैं, यही कारण है कि पुरुषों की तरह सुंदर महिलाओं को रूपान्तरण से अधिक। अक्सर, मोटे गालों के मालिक प्यारे विशेषताओं से छुटकारा पाने के लिए, छेड़छाड़ की गालियां उजागर करना चाहते हैं। प्रक्रिया में ताकत, विस्तार और धैर्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है। विशेषज्ञों ने जीवन और आहार के सामान्य तरीके की समीक्षा करने, चेहरे उठाने के अभ्यास करने की सलाह दी है। साथ ही लोक उपचारों का कोई छोटा महत्व नहीं है, मास्क कसने से परिणाम ठीक हो जाते हैं।
चेहरे के समोच्च गोल करने के कारण
- कुछ लड़कियां अंगों और विशेष रूप से चेहरे की सूजन में वृद्धि से ग्रस्त हैं। समस्या त्वचा से द्रव की धीमी हटाने है। खराब गुर्दे, यकृत, या हृदय की मांसपेशियों के कारण नमी बढ़ जाती है।अक्सर, नमकीन और फैटी खाद्य पदार्थों के बड़े उपयोग के कारण फुफ्फुस होता है। समस्या को दूर करने के साधन के रूप में, व्यायाम और आहार का उपयोग किया जाता है।
- ओवरवेट अंडाकार के दौर के लिए अग्रणी एक और महत्वपूर्ण पहलू है। निरंतर अतिरक्षण और आसन्न जीवनशैली के परिणामस्वरूप, वसा चेहरे के क्षेत्र में जमा होता है। एक खतरनाक संकेत एक डबल ठोड़ी की उपस्थिति है। अगर हम एडीमा की मौजूदा समस्या में जोड़ते हैं, तो स्थिति बेहद दयनीय दिखती है। इस मामले में, सहायक अभ्यास करेंगे और फिर, एक आहार।
- "अधिग्रहित" कारणों के अलावा, खोपड़ी की व्यक्तिगत संरचना के कारण चेहरा गोल हो सकता है। शारीरिक पहलू अत्यंत महत्वपूर्ण है, यह वह है जो आपके चेहरे के समोच्च को निर्धारित करता है। आप अंडाकार का पुनर्निर्माण कर सकते हैं, क्योंकि इस क्षेत्र में पंपिंग से गुजरने वाली कई मांसपेशियां होती हैं। अभ्यास नियमित रूप से करने के लिए पर्याप्त है।
- एक बच्चे को वजन बढ़ाने की अवधि में गर्भवती लड़कियां, ताकि चेहरे को गोल किया जा सके। जन्म के बाद, त्वचा sags, चेहरे का समोच्च धुंधला हो जाता है। त्वचा लोच में सुधार करने के लिए सभी प्रकार के कॉस्मेटिक उत्पाद स्थिति को सही करने में मदद करेंगे।
- सबसे कठिन मामला उम्र से संबंधित परिवर्तन माना जाता है।जब कोई व्यक्ति उम्र बढ़ रहा है, तो त्वचा नमी को खो देती है। एक समय के बाद, चेहरे का अंडाकार बदल जाता है, क्योंकि अतीत में एलिस्टिन और कोलेजन का उत्पादन नहीं होता है। एक साथ ले लिया, पानी की कमी और टोनस की हानि sagging के लिए नेतृत्व। गालियां अधिक अभिव्यक्तिपूर्ण बनाने के लिए, आपको एंटी-एजिंग क्रीम का उपयोग करना होगा।
गाल के आकार को कम करने के लिए व्यायाम
गाल को कम करने और गाल के आवंटन के उद्देश्य से अभ्यास का एक सेट है। क्रम में उन पर विचार करें।
- 10 मिनट के लिए दिन में 3-5 बार चीनी के बिना "कक्षा" चबाने की आदत लें। 2-3 हफ्तों के बाद, आप देखेंगे कि गालियां महत्वपूर्ण रूप से प्रमुख हैं। इसे अधिक न करें, अन्यथा निचला जबड़ा विकसित होगा, चेहरा वर्ग बन जाएगा।
- जितना संभव हो सके अपने गालों को कस लें और मुस्कुराएं ताकि वे ऊपर उठ सकें। एक मिनट की एक चौथाई के लिए अंत बिंदु पकड़ो, अपनी चेहरे की मांसपेशियों को आराम करें। 25-30 दृष्टिकोण बनाएं।
- गाल को वापस ले जाएं, जीभ को ऊपरी जबड़े पर दबाएं। "Yyy" कहें, 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में अपने होंठ ठीक करें, फिर आराम करें। 3 सेकंड के लिए आराम करें, हेरफेर दोहराएं। आपको अभ्यास 18-20 बार करने की जरूरत है।
- होंठ को एक भूसे से मोड़ो, वैकल्पिक रूप से "aaaa", "yyy", "ओह-ओह-ओह", "ई-ई", "और-और-", "I-I वें। " प्रत्येक पत्र को 10 सेकंड के लिए ड्रा करें, उनके बीच 3 सेकंड का ब्रेक लें। अभ्यास में अपनी चेहरे की मांसपेशियों को आराम न करें।
- दांतों को इस तरह से निचोड़ें कि ऊपरी जबड़े निचले जबड़े के साथ संपर्क में है (बाद वाले को थोड़ा आगे धकेल दिया जाना चाहिए)। आधा मिनट के लिए उस स्थिति में खड़े हो जाओ, फिर अपने निचले होंठ को छूने लगें, इसे 10 सेकंड के लिए ठीक करें। 10 दृष्टिकोण करें।
- चेहरे की मांसपेशियों को कसने के लिए होंठ और जबड़े बंद करें (विशेष रूप से गर्दन, गालियां)। अपने सिर को झुकाएं, दूसरी ठोड़ी को 1 मिनट के लिए चिकनी बनाएं। इसके बाद, 10 सेकंड के लिए आराम करें, शुरुआती स्थिति लें, गालों को उंगलियों से मालिश करें। चेहरे से अपने हाथ उठाओ, अभ्यास एक गोलाकार गति में 1 मिनट के लिए किया जाता है।
- अपने सिर उठाओ, अपनी गर्दन की मांसपेशियों को दबाएं। चलने योग्य जबड़े को पहले आगे बढ़ाएं, फिर वापस, चरण 2 मिनट दोहराएं। अब अपने गालों को फुलाएं, कल्पना करें कि आप अपने मुंह में एक अदृश्य गुब्बारा घुमा रहे हैं। उसे घड़ी के दिशा में होंठ के नीचे बारी। अभ्यास की कुल अवधि कम से कम 5 मिनट है।
चेहरे को कम करने के लिए पोषण
- शरीर की जरूरतों के आधार पर एक दैनिक मेनू बनाओ। चूंकि मनुष्य ज्यादातर पानी है, पीने के शासन का पालन करें। इसके अतिरिक्त, आपको बहुत सारी ताजा सब्जियां, फल और जामुन खाने की जरूरत है, साथ ही साथ इन अवयवों के आधार पर रस तैयार करना होगा।
- यदि आप ताजा फल नहीं खा सकते हैं, तो जमे हुए फॉर्मूलेशन खरीदें। मल्टीक्यूकर, ओवन, डबल बॉयलर के माध्यम से भोजन तैयार करें। तला हुआ, नमकीन, काली मिर्च और मिर्च आहार से बाहर निकलें। किसी भी मामले में फास्ट फूड, पेस्ट्री, स्टार्च उत्पादों पर दुबला नहीं है।
- 330-350 ग्राम के हिस्सों में दिन में 4-6 बार खाएं। (शरीर के वजन पर निर्भर करता है)। ऑनलाइन कैलकुलेटर पर गणना करें कि आपको दैनिक कैलोरी का उपयोग करने की अनुमति है। एक नोटबुक प्राप्त करें, एक दिन में खाए गए सभी खाने को लिखें। शाम को, आंकड़ों को सारांशित करें, अनावश्यक बहिष्कृत करें। यदि आप अधिक वजन रखते हैं, तो दैनिक अपने आहार को 50 किलो कैलोरी से कम करें। इस तरह का एक कोर्स चेहरे में वजन कम करेगा और त्वचा को कस लेंगे।
- प्रोटीन और उचित वसा को मत छोड़ो। मछली खाएं, दुबला मांस (खरगोश, चिकन, टर्की, गोमांस, वील, सूअर का मांस लुगदी)।समुद्री भोजन, अंडे, कम वसा वाले कुटीर चीज़ (केफिर, दूध, पनीर), फलियां (सेम, मटर), अनाज (दलिया और फ्लेक्स दलिया), ब्रान (राई, गेहूं) के बारे में मत भूलना।
- आप कितना नमक उपयोग करते हैं इसका ट्रैक रखें। यदि संभव हो, तो इस घटक के बिना भोजन तैयार करें, ताकि फुफ्फुस को उत्तेजित न किया जा सके। यदि आपके पास सूजन शरीर और चेहरे हैं, तो मूत्रवर्धक दवाएं (चाय, काढ़ा, विशेष उपकरण) पीएं। घर का बना रोल, डिब्बाबंद भोजन, स्मोक्ड मांस छोड़ दें।
अंडाकार चेहरे के गठन के लिए मास्क
- जिलेटिन। खाद्य घटक कोलेजन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। नतीजतन, जिलेटिन के आधार पर मास्क पूरी तरह से त्वचा को कस लें। 20 ग्राम मिलाएं 35-40 मिलीलीटर के साथ संरचना। फ़िल्टर पानी, सूजन के लिए प्रतीक्षा करें (लगभग 20 मिनट)। द्रव्यमान को अपने गाल, mandible, नासोलाबियल folds और अन्य समस्या क्षेत्रों में समान रूप से फैलाओ। मास्क को आधे घंटे तक भिगोएं, गर्म पानी से हटा दें।
- हनी। कूल 2 चिकन अंडे, गोरे अलग, आपको योल की जरूरत नहीं होगी। एक मिक्सर या कांटा के साथ उत्पाद मारो, 25 ग्राम जोड़ें। पिघला हुआ शहद और 20 ग्राम। जिलेटिन। यौगिक को सूजन की अनुमति दें, फिर इसके साथ त्वचा को कवर करें।25-40 मिनट प्रतीक्षा करें, एक गोलाकार गति में मास्क फिल्म को हटा दें। बर्फ के साथ अपने चेहरे को साफ करें।
- क्ले। निर्देशों के अनुसार पानी के साथ नीले, काले, हरे या सफेद मिट्टी को विसर्जित करें। चेहरे पर लागू करें, सूखने के लिए छोड़ दें। जब मुखौटा क्रैक करना शुरू होता है, तो इसे गर्म पानी से हटा दें। धोएं, कॉस्मेटिक बर्फ क्यूब्स या जमे हुए जामुन के साथ अपना चेहरा मिटा दें।
व्यावहारिक सलाह
- जीवन का रास्ता सामान्य नींव पर पुनर्विचार, शराब और तंबाकू के लिए हानिकारक लत से छुटकारा पाएं। व्यायाम, दिन में कम से कम 1 घंटे शारीरिक श्रम करें। जिम के लिए साइन अप करना जरूरी नहीं है, यह घर पर हल्के अभ्यास करने के लिए पर्याप्त है। ताजा हवा में अधिक समय बिताएं।
- नींद। आराम के लिए एक उपयुक्त तकिया चुनें, यह तले हुए राज्य में 10 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए। एक छोटा सा आंकड़ा चेहरे के क्षेत्र में नमी के संचय में योगदान देता है, रक्त परिसंचरण को और अधिक जटिल बनाता है। "दाएं" समय पर बिस्तर पर जाएं (10 बजे से 11 बजे से सुबह 7 बजे से 9 बजे तक)।
- पीने का तरीका प्रति दिन उपभोग की मात्रा को रिकॉर्ड करें। औसत निर्माण के एक आदमी के बारे में 2.5 लीटर की आवश्यकता होती है। स्वच्छ गर्मी और 2.2 लीटर। सर्दी मेंएक छोटी राशि निर्जलीकरण का कारण बनती है, एडीमा की उपस्थिति में अधिक योगदान देती है। इस मामले में, पानी हर्बल चाय, ताजा रस, स्कीम दूध उत्पादों द्वारा पूरक है।
दैनिक अभ्यास करने की आदत में जाओ। जंक फूड के आहार से हटाएं, आंशिक खाएं, छोटे हिस्से लगाएं। मास्क तैयार करें, दैनिक दिनचर्या का पालन करें, पीने के शासन का पालन करें।
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