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अंगूर को मजबूत उत्पादों में से एक माना जाता है जो वजन कम करने में मदद करते हैं। अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए आहार में साइट्रस का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इसकी संरचना के कारण, अंगूर की पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जहर और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है, वसा तोड़ देता है। यह न भूलें कि बड़ी मात्रा में साइट्रस का उपयोग एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है।
उपयोगी अंगूर क्या है
- स्तन कैंसर और अन्य बीमारियों के इलाज के लिए साइट्रस लोकप्रिय है। इसमें कई विटामिन (ए, बी, सी, ई, के) और खनिज शामिल हैं। पोषक तत्वों का हिस्सा हैं जो पोषक तत्व शरीर को टोन करते हैं।
- साइट्रस बायोफ्लावोनोइड्स घातक और सौम्य ट्यूमर के पुनर्वसन में योगदान देते हैं। अंगूर संचित एस्ट्रोजेन के शरीर को शुद्ध करने में सक्षम है।
- यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं या व्यस्त दिन के बाद थक गए हैं, तो शहद के साथ ताजा निचोड़ा हुआ रस का गिलास थकान से छुटकारा पाने में मदद करेगा। स्वीटनर के साथ ताजा लेने के बाद आपको एक सपने में खींचा जाएगा।
- आहार के दौरान साइट्रस का उपयोग करते समय, यह शर्करा, स्टार्च और वसा के टूटने को बढ़ावा देता है। यदि आपके पास अतिरिक्त वजन है, तो आपको अपने दैनिक आहार में अंगूर जोड़ना होगा।
- किसी भी उम्र में साइट्रस फल का सेवन किया जाना चाहिए। इसमें बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो बुढ़ापे को रोकते हैं। अंगूर की संरचना में भी विटामिन सी, मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम बहुत अधिक है।
- यदि आपको पाचन के साथ कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, तो इस फल का उपयोग गैस्ट्रिक रस के बढ़ते स्राव में योगदान देता है। भोजन तेजी से पचा जाता है, उन अतिरिक्त पाउंड आंखों पर छुपाए जाते हैं।
- फेफड़ों के वायरल संक्रमण के मामलों में, अंगूर एक प्रभावी प्रोफाइलैक्टिक है। साइट्रस में उपयोगी एंजाइमों की सामग्री प्रतिरक्षा प्रणाली को काफी मजबूत करती है, शरीर के तापमान को सामान्य करती है और पूरे शरीर को स्थिर करती है।
- अंगूर यकृत में निहित कोलेस्ट्रॉल को तोड़ने और इस पदार्थ के अत्यधिक उत्पादन को दबाने में सक्षम है। साइट्रस फल का लगातार उपयोग पूरी तरह से जीव की स्थिति को प्रभावित करता है।
साइट्रस फल का उपयोग करने के लाभ
- 100 ग्राम साइट्रस फल में 92 किलो कैल होता है। एक अंगूर का उपयोग करके, एक छोटा ऊर्जा मूल्य आपको जल्द ही अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
- अधिकांश अंगूर भारी होते हैं। जब वे खाते हैं, फल समाप्त होने से पहले संतृप्ति की भावना आती है। आप लंबे समय तक पूर्ण रहते हैं।
- अंगूर का मांस ग्लूकोज के स्तर को सामान्य करता है, जिसके परिणामस्वरूप कम वसा जमा किया जाता है।
- साइट्रस फल किसी भी आहार का एक अभिन्न अंग है। यह भूख को उत्तेजित करता है, जिससे आप अपनी भूख को नियंत्रित कर सकते हैं।
अंगूर के रस के उपयोग की विशेषताएं
यदि आप एक संपूर्ण अंगूर खाने में सक्षम नहीं हैं, तो इसे ताजा बनाओ। तरल पदार्थ का अवशोषण तेज है, पीने के रस के अलावा और अधिक सुखद है।
- साइट्रस ताजा रस पेट में रस उत्पादन में वृद्धि का कारण बनता है, इस प्रकार उत्पादों की पाचन और आकलन की प्रक्रिया तेजी से बढ़ जाती है।इसके अलावा, यदि आप इसे खाली पेट पर पीते हैं तो अतिरिक्त वसा जला दिया जाता है।
- कम नमकीन भोजन खाने की आदत लें, इसे पूरी तरह से छोड़ना बेहतर है। अंगूर का रस शरीर में उत्पादों के टूटने की प्रभावशीलता को अधिकतम करेगा।
- ताजा साइट्रस के रस, गुर्दे और पित्ताशय की थैली गतिविधि के नियमित उपयोग के साथ सुधार होता है। शरीर से हानिकारक एंजाइम, स्लैग, विषाक्त पदार्थ व्युत्पन्न होते हैं।
- अंगूर के अमृत को अपने शुद्ध रूप में खपत करके, आपको पूरे दिन शक्ति और जीवन शक्ति का उदय मिलता है। कार्य दिवस के बाद, वह थकान और परिणामी तनाव से भी राहत देता है।
- जागने के बाद, ताजा नींबू का रस पीएं। यह शरीर को शुरू करने और उत्साहित करने में मदद करेगा। अंगूर की संरचना में flavonoids की सामग्री अतिरिक्त वसा जमा जलता है।
7 दिनों के लिए एक अंगूर के साथ वजन कम कैसे करें
आहार आपको 6 किलो औसत से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। एक सप्ताह में इस तरह के एक कार्यक्रम का लाभ यह है कि आपको भूख, अपवित्रता या कमजोरी की मजबूत भावना का अनुभव नहीं होगा। अंगूर आहार कैलोरी जलाने और विषाक्त पदार्थों के शरीर को कुशलतापूर्वक शुद्ध करने में मदद करता है।
- सोमवार। जागने पर, 250 मिलीलीटर पीते हैं। ताजा अंगूर अगर कड़वाहट के कारण रस ठीक से पीना असंभव है, तो शहद के साथ इसे मीठा करें। दोपहर के भोजन पर, केवल कम वसा वाले भोजन खाते हैं। उबले हुए मांस या मछली के साथ सब्जियों से सलाद का एक हिस्सा खाएं। घर आने पर, एक उबले हुए चिकन अंडे या पूरे अंगूर के साथ रात का खाना खाएं।
- मंगलवार। ताजा निचोड़ा हुआ रस और शुद्ध प्रोटीन (100 ग्राम उबला हुआ स्तन या 1-2 उबले हुए अंडे) के गिलास के साथ सुबह शुरू करें। दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, भोजन पहले दिन के रूप में परोसा जाता है। यदि आप वास्तव में खाना चाहते हैं, तो फल या बेरी सलाद तैयार करें, इसे दही से भरें।
- बुधवार। स्किम्ड दूध पर किसी भी प्रवेश के बिना फ्लेक्स या दलिया के साथ नाश्ते शुरू करें। 20 मिनट के बाद, ताजा रस के साथ अपना भोजन खत्म करें। दोपहर के भोजन पर, सब्जियों और सफेद मांस के साथ हल्के गैर वसा वाले सूप की अनुमति है। तला हुआ मछली और खट्टे फल के आधे से रात्रिभोज होना जरूरी है।
- गुरुवार। सुबह में, आप नींबू और कड़वा चॉकलेट (कोको सामग्री - 66% से) के साथ मिठाई के बिना चाय का भुगतान कर सकते हैं, साथ ही साथ 1 अंडे। दोपहर के भोजन के लिए, एक पूरी अंगूर खाओ। रात के खाने के लिए इसे धीमी कुकर में सब्जी आहार स्टू को पकाया जाता है।ताजा नींबू के गिलास के साथ भोजन सुरक्षित करें।
- शुक्रवार। नाश्ते के लिए, नाशपाती, सेब और नींबू का एक फल सलाद तैयार करें। दोपहर के भोजन के लिए, 2-3 उबले अंडे और बेक्ड आलू कंद खाते हैं। रात के खाने के लिए, भाप स्नान पर चिकन स्तन या मछली पकाएं, नींबू के रस या सेब साइडर सिरका के साथ पकवान डालें। सोने के समय (लगभग आधे घंटे), नींबू ताजा पीते हैं।
- सप्ताह के अंत में। काम से मुक्त दिन पर, मेनू किसी भी पिछले दिन पर आधारित है। यदि आप चाहें, तो आप सुबह में आहार केक या डार्क चॉकलेट के टुकड़े से खुद को परेशान कर सकते हैं।
यह महत्वपूर्ण है!
आहार पर एक कोर्स के बाद, अपने आप को नियंत्रित करने की कोशिश करें और अपने पसंदीदा अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों पर दुबला न करें। भोजन को नियमित रूप से संतुलित किया जाना चाहिए; अंगूर के रस पीने और पूरे फल खाने की आदत लेना चाहिए। इस प्रकार, आपका शरीर लगातार सभी आवश्यक विटामिन प्राप्त करेगा और अच्छे आकार में होगा।
अंगूर आहार के बुनियादी नियम
इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको आहार में कुछ बारीकियों पर विचार करना चाहिए।
- सोने से पहले 2.5-3 घंटे पहले खाने की आदत लें।शरीर आराम करने की तैयारी कर रहा है, पेट सोते समय किसी भी भोजन को पचाना नहीं चाहिए। इस मामले में, आहार प्रभावी नहीं होगा, और अतिरिक्त वसा गति से दोगुना हो जाएगा।
- अंगूर पर साप्ताहिक आहार के पारित होने के दौरान, मिठाई, तला हुआ और फैटी भोजन छोड़ दें। सॉस, मेयोनेज़ और गर्म मसाले न खाएं। वे भूख में वृद्धि का कारण बनते हैं।
- शराब के बारे में भूल जाओ, धूम्रपान, मजबूत कॉफी और चाय से बचें (हरे रंग को छोड़कर)। अधिक प्राकृतिक हर्बल आधारित पेय का प्रयोग करें। बेरी चिकनी, मिल्कशेक तैयार करें, कम वसा वाले केफिर और रियाज़ेंका पीएं।
- यदि आप आहार का पालन करते हैं, तो जिम में काम करने पर गहन वजन प्रशिक्षण कम करें। सुबह में हल्के अभ्यास करने के लिए पर्याप्त है, उछाल मोड़ो, रस्सी पर कूदो, स्क्वाट।
- शरीर तरल संतुलन देखें। खपत पानी की मात्रा (जरूरी शुद्ध!) प्रतिदिन कम से कम 2.5 लीटर होना चाहिए। इस तरह की एक चाल शरीर में सभी प्रक्रियाओं को तेज करेगी। यदि संभव हो, तो अपने स्मार्टफ़ोन पर पेय जल ऐप डाउनलोड करें, यह आपको एक कार्रवाई करने के लिए याद दिलाएगा।
- मल्टीविटामिन का एक कोर्स पीएं, जो कैल्शियम और प्रोटीन को भर देता है। पाठ्यक्रम 2 महीने है, कैप्सुलर मछली / बैजर वसा के साथ तैयारी पूरक। आप ampoules में विटामिन ई भी खरीद सकते हैं, इसे 3 ग्राम से उपभोग करें। प्रति दिन
अंगूर के साथ व्यंजनों
- साइट्रस के साथ पौष्टिक सलाद। 60 ग्राम मिलाएं एवोकैडो, अंगूर की लुगदी, लहसुन के 1 लौंग। एक ब्लेंडर में सामग्री क्रश, एक उपयुक्त कंटेनर में छोड़ दें। 100 ग्राम कटौती बीज को हटाने, दो हिस्सों में बड़े अंगूर। चॉप 230 ग्राम उबला हुआ सफेद चिकन मांस, 1 बल्गेरियाई काली मिर्च, सलाद गुच्छा, 150 ग्राम। उबला हुआ फूलगोभी, 35 ग्राम बिना पिट के जैतून। अंगूर की चटनी के साथ सभी सामग्री, सीजन पकवान मिलाएं। नमक स्वाद में जोड़ा जाता है (इसे पूरी तरह से त्यागना वांछनीय है)।
- अंगूर टोस्ट। एक ब्लेंडर 150 ग्राम में पीस लें। उबला हुआ चिकन पट्टिका, 1 एवोकैडो, 100 ग्राम। साइट्रस फल स्वाद के लिए, मसालेदार seasonings और नमक जोड़ें। एक टोस्टर में या तेल के बिना एक पैन में ग्रे रोटी के 5 टुकड़े फ्राइये। पेस्ट को टोस्ट पर लागू करें, पकवान खाने के लिए तैयार है।
- साइट्रस फल सॉस। गर्मी 60 ग्राम।एक पैन में मकई का तेल, उच्च गर्मी 20 ग्राम पर तलना। कटा हुआ तुलसी, 15 ग्राम। अजमोद। उसके बाद, एक ब्लेंडर में जड़ी बूटी और जगह ठंडा, 300 ग्राम जोड़ें। शुद्ध अंगूर एक समान राज्य में सामग्री पीस लें। मुख्य व्यंजन और सलाद के साथ एक साइड डिश के रूप में उपयोग करें।
- साइट्रस के साथ दलिया। एक द्रव्यमान 40 ग्राम में मिलाएं। फ्लेक्स ब्रान, 150 ग्राम। दलिया, 25 ग्राम कोई पागल, 100 ग्राम शुद्ध अंगूर, 250 मिलीलीटर। 1.5% से अधिक की दूध वसा सामग्री। चिकनी होने तक हलचल और फ्लेक्स तैयार होने तक मिश्रण को गर्म करें। विवेकाधिकार पर खाना पकाने, नमक और शहद के अंत में साइट्रस जोड़ा जा सकता है।
अंगूर के दुरुपयोग के परिणाम
- साइट्रस में फाइबर और विभिन्न ट्रेस तत्वों की एक बड़ी आपूर्ति है। अंगूर एक कम कैलोरी उत्पाद है, लेकिन दवा लेने के साथ इसका अत्यधिक उपयोग स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
- साइट्रस आहार से पहले, यदि आप कोई गोलियाँ या दवा ले रहे हैं तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें। यकृत और गुर्दे की पुरानी बीमारियों के लिए इस तकनीक की मदद से वजन कम करना प्रतिबंधित है।
- बड़ी मात्रा में साइट्रस फलों का उपयोग शरीर से कैल्शियम को ले जाता है, जिससे बाल और नाखून भंगुर और हड्डियां कमजोर होती हैं।इन प्रभावों को रोकने के लिए, शरीर की स्थिति में सुधार करने के लिए विटामिन पीएं।
यदि संभव हो तो अंगूर वजन घटाने की विधि का उपयोग करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें। पुरानी बीमारियों और एलर्जी की उपस्थिति या अनुपस्थिति के बारे में जानें। वजन कम करना शुरू करने के लिए आवश्यक जानकारी एकत्र करने के बाद ही। सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करें, अधिक तरल पीएं, मिठाइयों की मात्रा को कम करें। तला हुआ और फैटी व्यंजन से बचें, खेल खेलते हैं। बुरी आदतों को बांधो।
वीडियो: अंगूर आहार
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