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एक हल्की त्वचा टोन के साथ मेले सेक्स के प्रत्येक प्रतिनिधि को भी कांस्य तन प्राप्त करना चाहता है। इस तरह के एक बदलाव लड़की को शानदार दिखने की अनुमति देता है। वांछित लक्ष्य प्राप्त करने के लिए, पुरानी और अधिग्रहीत बीमारियों से सभी कारकों को ध्यान में रखना आवश्यक है ताकि त्वचा को पराबैंगनी किरणों से बचाया जा सके। क्रम में बुनियादी पहलुओं पर विचार करें।
निष्पक्ष लोगों के लिए उचित आहार
- एक कांस्य छाया खरीदने के लिए उचित पोषण का पालन करना चाहिए। संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को बहुत सारे विटामिन ए के साथ भोजन खाना चाहिए, यह एपिडर्मिस के स्वर के लिए ज़िम्मेदार है।
- नारंगी और लाल रंग के रंगों के साथ अधिक फल, सब्जियां खाने के लिए बेहतर है। ऐसे में साइट्रस, गाजर, टमाटर, पर्सिमोन, खुबानी, आड़ू आदि हो सकते हैं।विटामिन ए की उच्च सामग्री के कारण, शरीर एक वर्णक मेलेनिन पैदा करता है। यह त्वचा को मजबूत यूवी किरणों से बचाता है।
- पशु यकृत, एवोकैडो, समुद्री मछली, सेम, तिल खाओ। इन उत्पादों में टायरोसिन होता है। इस प्रकार, एमिनो एसिड हमें सुंदर और स्वस्थ होने का मौका देता है। यह सही चयापचय स्थापित करने में मदद करता है। इस वजह से, वांछित भी तन हासिल करना आपके लिए आसान होगा।
- समुद्र जाने से पहले खनिज और विटामिन लेने में मासिक पाठ्यक्रम लेने की आदत लें। इस तरह की एक चाल से शरीर को तनाव से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी और बड़ी संख्या में सनबाथिंग होगी। याद रखें कि जलने से बचने के लिए कमाना धीरे-धीरे हासिल किया जाना चाहिए।
निष्पक्ष-चमकीले लोगों के लिए नियमों का पालन करना
- सामान्य रूप से स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, न केवल उचित त्वचा वाले लोगों के लिए, बल्कि अंधेरे से भी सरल नियमों का पालन करना आवश्यक है। लड़कियां जो फ्रीकल्स, गोरे बाल और उसी रंग के त्वचा के साथ पैदा होती हैं उन्हें पराबैंगनी प्रकाश के तहत होने पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।
- ऐसी महिलाओं को सूरज छोड़ने से पहले विटामिन का कोर्स करने और त्वचा को कमाना बिस्तर की मदद से यूवी किरणों के तीव्र विकिरण के लिए आदी करने के लिए बाध्य किया जाता है।आइए शरीर को धीरे-धीरे उपयोग करें, पहले सप्ताह (हर दूसरे दिन) को 4 मिनट से अधिक स्नान नहीं करना चाहिए।
- अपनी त्वचा की विशेषताओं के आधार पर कमाना सत्र चुनें। सप्ताह में कई बार 10 मिनट का रिसेप्शन तक पहुंचें, फिर साहसपूर्वक धूप वाली छुट्टी पर जाएं। बाकी से पहले, अतिरिक्त साधनों के साथ एक पूर्ण शरीर साफ़ करें। छुट्टी से लौटने के तुरंत बाद प्रक्रिया दोहराएं।
- तेज दिनों में, इत्र के उपयोग को छोड़ दें, अल्कोहल युक्त कॉस्मेटिक्स, क्षारीय साबुन। ये उत्पाद त्वचा की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं, प्राकृतिक चिकनाई बाधा को नष्ट करते हैं। खुले सूरज की रोशनी के नीचे स्टोर में छोटी यात्रा के रूप में ऐसे क्षणों को ध्यान में रखना आवश्यक है।
- त्वचा के प्रकार और रंग के बावजूद, लोगों को दोपहर के भोजन के दौरान लंबे समय तक धूप के नीचे रहने के लिए मना किया जाता है। केवल सुरक्षित घंटों में धूप से स्नान करें (8.00 से 11.00 बजे तक, 16.00 से 1 9 .00 घंटे तक)। दूसरी बार, एक ठोस छाया या ठंडा कमरे में खुद को एक अच्छा सबक पाएं।
- छुट्टियों से पहले मल्टीविटामिन के दौरान और सूर्य में सुरक्षित घंटे देखने के बावजूद, हल्के त्वचा के स्वर वाले लड़कियों को यूवी संरक्षण का उपयोग करना चाहिए।आवेदन लागू करें 90 मिनट के अंतराल पर या तैराकी के तुरंत बाद होना चाहिए।
- एक उच्च एसपीएफ़ फ़िल्टर (35 या उच्चतम स्कोर) वाले उत्पादों के साथ अपने चेहरे की रक्षा करना सुनिश्चित करें। धूप वाले दिनों में, हमेशा एक विस्तृत छिद्रित टोपी पहनें। यदि आवश्यक हो, तो अपने होंठ देखें, पोषक तत्व बाम का उपयोग करें, हमेशा धूप का चश्मा पहनें। यूवी किरणों से सुरक्षात्मक स्प्रे के साथ अपने बालों को छुपाएं और संसाधित करें।
- सूरज में रहने के पहले दिनों में तन का दुरुपयोग नहीं करते हैं, प्रक्रिया 20 मिनट से अधिक नहीं रहनी चाहिए। फिर 1 घंटे के लिए सनबाथिंग की अनुमति है। अगर किसी कारण से आप छुट्टी के लिए अपना एपिडर्मिस तैयार नहीं कर पा रहे हैं, तो सबसे पहले इसे आपके शरीर का उपयोग होने तक पराबैंगनी किरणों के नीचे रहने की अनुशंसा की जाती है।
- जलाशयों से बचने के लिए, तालाब या समुद्र में तैरने के बाद, आपको खुद को साफ पानी से धोना होगा और शरीर को तौलिया से मिटा देना होगा। फिर यूवी किरणों के खिलाफ एक सुरक्षात्मक क्रीम लागू करें। जब आप समुद्र तट तक पहुंचते हैं, तो पानी से दूर रहें, इसलिए तालाब की सतह से दिखाई देने वाली सूर्य की किरणें आपको नुकसान नहीं पहुंचाएंगी।
- सूरज में होने के कारण, समय-समय पर स्थिति बदल जाती है ताकि तन पूरे शरीर में समान रूप से झूठ बोल सके।समुद्र तट पर सोने के बारे में भी मत सोचो, अन्यथा बाकी कड़ी मेहनत में बदल जाएंगे। त्वचा को खिलाओ, गैस के बिना फ़िल्टर किए गए पानी की बड़ी मात्रा में पीएं। ताजा फल, फल और सब्जियां खाएं। किसी शराब के उपयोग को पूरी तरह से खत्म करें।
- घर आने और ठंडा स्नान करने के बाद शरीर पर मॉइस्चराइजिंग दूध हमेशा लागू करें। यदि आपको लगता है कि आप थोड़ा जला दिया गया है, तो पेंथेनॉल (पैंटोडर्म, डेक्सपैथेनॉल, डेपेंटेनोल, बेपेनटेन इत्यादि) की उपस्थिति के साथ सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें। पोषक तत्व त्वचा के तनाव से छुटकारा पाने और अधिग्रहित तन को ठीक करने में मदद करते हैं।
कमाना के लिए सामान्य contraindications
- अत्यधिक हल्की त्वचा, लाल और सफेद बाल वाले लोगों को धूप से स्नान करने के लिए सख्ती से मना किया जाता है। ऐसे व्यक्तियों में, एपिडर्मिस एक सुरक्षात्मक पदार्थ का बहुत कम उत्पादन करता है। लोग त्वचा कैंसर (मेलेनोमा) के गठन के लिए अधिक संवेदनशील हैं।
- गर्भवती लड़कियों के लिए लंबे समय तक धूप से स्नान करने की सिफारिश नहीं की जाती है, 65 वर्ष से अधिक उम्र के बुजुर्गों, 6 साल से कम उम्र के बच्चे। सुबह या शाम के घंटों में तन को सीमित करना पर्याप्त है।
- निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि, जो बच्चे की प्रतीक्षा कर रहे हैं, को प्रारंभिक या देर अवधि में किसी भी धूप स्नान करने के लिए मना किया जाता है। त्वचा का अतिरंजना समय से पहले श्रम या गर्भपात को उत्तेजित करने में सक्षम है।
- व्यक्तिगत contraindications वाले व्यक्ति sunbathe नहीं होना चाहिए। ऐसी विशेषताएं मधुमेह, उच्च शरीर का तापमान, छालरोग, संक्रामक रोग हो सकती हैं। एक व्यक्ति जिसके पास सौम्य या घातक ट्यूमर है, उसे धूप से स्नान करने के लिए भी मना किया जाता है।
- यदि आप तीव्र तपेदिक से पीड़ित हैं, यदि आप डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन नहीं करते हैं, तो भीड़ वाले स्थान में संक्रमण फैलाने का जोखिम है। यदि आपने हाल ही में मोनोन्यूक्लियोसिस स्थानांतरित कर दिया है, तो 10 महीने तक सनबाथिंग से बचने की सिफारिश की जाती है।
- चिकनपॉक्स से पीड़ित होने के बाद, वर्णक धब्बे का खतरा होता है। लिपटे कोशिकाएं हेपेटाइटिस से गंभीर रूप से प्रभावित होती हैं। यदि आप अपने विरोधाभासों के बावजूद ठीक से कार्य नहीं करते हैं और धूप से स्नान करने का फैसला करते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य को काफी खराब कर देते हैं।
कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के बाद विरोधाभास
- स्क्रबिंग और pilinigi। सनबाथिंग करते समय जलने से बचने के लिए, आपको त्वचा की महत्वपूर्ण सफाई के बाद कुछ समय इंतजार करना चाहिए। Epidermis एक सप्ताह के भीतर ठीक हो जाएगा।
- बालों को हटाने। प्रक्रिया में त्वचा की गहरी परतें शामिल हैं।बालों के रोमों को हटाने के कारण, छिद्र लंबे समय तक पराबैंगनी किरणों के प्रति संवेदनशील रहते हैं। एक महीने के लिए सनबाथिंग को अपनाने के लिए यह उचित है, अन्यथा त्वचा की समस्याओं से बचा जा सकता है।
- मौसा और मॉल से छुटकारा पाएं। अवांछित विकास को हटाने के बाद कॉस्मेटिक क्षति से बचने के लिए, आपको अपने आप को 3-4 सप्ताह के लिए सनबाथिंग से सीमित करना होगा।
- कायाकल्प के लिए इंजेक्शन। यदि आप यूवी किरणों को आपके साथ एक क्रूर मजाक नहीं खेलना चाहते हैं, तो चेहरे के लिफ्ट या बोटॉक्स के साथ होंठ बढ़ाने के बाद, आपको 15 दिनों तक धूप की रोशनी से बचना चाहिए।
- टैटू। शरीर के किसी भी हिस्से पर स्थायी मेकअप के बाद 2-3 सप्ताह के लिए सनबाथिंग के बारे में भूल जाना चाहिए। इस प्रकार, आप पेंट को जलाने से बचाते हैं और त्वचा को सूजन से बचाते हैं। Beauticians एक टैटू के साथ सूरज में रहने की सिफारिश नहीं करते हैं, क्योंकि वर्णक वैसे भी खराब हो जाता है।
छुट्टी पर जाने से पहले, त्वचा को प्रभावित करने वाले सभी उपरोक्त कारकों पर विचार करें। सनबैथिंग के लिए खुद को तैयार करने की कोशिश करें। सीधे पराबैंगनी किरणों के नीचे समुद्र तट पर होने का दुरुपयोग न करें।प्रक्रिया को समान रूप से खींचें, एक उच्च एसपीएफ़ फिल्टर के साथ अपने त्वचा के प्रकार के उत्पादों के लिए उपयोग करें।
वीडियो: एक तन कैसे प्राप्त करें
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