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गर्भावस्था के दौरान एक महिला का उचित और संतुलित पोषण उसके व्यक्तिगत स्वास्थ्य और गर्भ में बच्चे के पूर्ण विकास की कुंजी है। इस अवधि में आहार का आधार सब्जियां और फल होना चाहिए, जो विटामिन, खनिजों और ट्रेस तत्वों की एक उच्च सामग्री द्वारा विशेषता है। इनमें आड़ू शामिल हैं, जो सचमुच गर्भवती महिलाओं के लिए बनाई गई हैं, क्योंकि वे सभी बुनियादी पोषक तत्वों को कवर करते हैं। भविष्य में माताओं को इस रसदार फल पर ध्यान क्यों देना चाहिए: इस स्थिति में महिलाओं के लिए इसकी विशिष्टता क्या है?
पीच संरचना
आड़ू के पेड़ के फल में 85% पानी, 6-10% sucrose, 0.5% पेक्टिन है, एस्कॉर्बिक एसिड के लिए 9 से 20 मिलीग्राम और कैरोटीन के लिए 1 मिलीग्राम है।कैशेलिक, एसिटिक, वैलेरिक और फॉर्मिक कार्बनिक एसिड के संग्रह के कारण आड़ू की अनूठी सुगंध।
गर्भवती महिलाओं के लिए कितने उपयोगी आड़ू
चलो पहले तिमाही के साथ शुरू करते हैं। पहले तीन महीनों में, लगभग सभी महिलाओं को विषाक्तता का अनुभव होता है, जो गंभीर मतली से प्रकट होते हैं। और peaches इसे लड़ने के लिए एक शानदार तरीका है। वे न केवल उत्सुक आग्रह को खत्म करते हैं, बल्कि भूख को कम करते हैं, अप्रत्यक्ष रूप से तरल पदार्थ की कमी को भर देते हैं। इसके अलावा, आड़ू कम कैलोरी फलों की श्रेणी से संबंधित हैं: प्रति 100 ग्राम उत्पाद केवल 40 किलोग्राम। पाचन के लिए, उन्हें अग्नाशयी एंजाइमों की रिहाई की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए कुछ टुकड़ों के बाद भी एक महिला पेट में भारी महसूस नहीं करेगी। यह यकृत पर भार कम कर देता है।
प्राकृतिक पौधे फाइबर के कारण, आड़ू आंतों के राज्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। वे पेरिस्टालिस को उत्तेजित करते हैं, जिससे गर्भवती मां को दैनिक मल को ठीक करने में मदद मिलती है। पुरानी कब्ज के मामले में, पोषण विशेषज्ञ ताजा निचोड़ा हुआ आड़ू का रस पीने की सलाह देते हैं। गर्भावस्था के दौरान कब्ज के बारे में भूलने के लिए भोजन से 20 मिनट पहले पर्याप्त 50-70 मिलीलीटर।
गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक आड़ू की एक और संपत्ति, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने की क्षमता है।यह एडीमा के गठन को रोकता है और आम तौर पर महिला की स्थिति में सुधार करता है।
उत्पाद का पोषण मूल्य
आड़ूओं में महिलाओं के लिए आवश्यक सभी बुनियादी ट्रेस तत्वों को एकत्रित किया गया:
- मैग्नीशियम घबराहट उत्तेजना को रोकता है, मनोदशा में सुधार करता है और मानसिक संतुलन को बढ़ावा देता है। लेकिन इसका मुख्य उद्देश्य शरीर को नए ऊतकों और हड्डियों का निर्माण करने में मदद करना है। मैग्नीशियम की कमी के मामले में, मांसपेशी ऐंठन और स्पाम संभव है। और चूंकि गर्भाशय लगभग पूरी तरह से मांसपेशी ऊतक से बना है, इसलिए मैग्नीशियम की कमी संकुचन को उकसा सकती है और परिणामस्वरूप, समयपूर्व जन्म।
- सामान्य हीमोग्लोबिन के स्तर के लिए आयरन आवश्यक है। गर्भवती महिलाओं में इसकी आवश्यकता दोगुना हो गई है क्योंकि उनके रक्त की मात्रा लगभग 40% बढ़ जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि बढ़ते गर्भाशय को रक्त के साथ तीव्रता से आपूर्ति शुरू होती है। लौह की कमी से प्लेसेंटा को खराब ऑक्सीजन की आपूर्ति हो सकती है, जो बाद में भ्रूण विकृति का कारण बन सकती है।
- पोटेशियम - मुख्य इंट्रासेल्यूलर तत्व - गर्भावस्था के दौरान बड़ी संख्या में प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार होता है।यह स्थिति की कई महिलाओं से परिचित थकान की पुरानी स्थिति के खिलाफ सुरक्षा करता है। यह इष्टतम इलेक्ट्रोलाइट संतुलन और तंत्रिका आवेगों के संचरण को बनाए रखने के लिए भी जिम्मेदार है। इसकी कमी मांसपेशियों में दर्द, कम रक्तचाप और उनींदापन से प्रकट होती है।
- बी विटामिन शरीर पर प्रभाव की एक पूरी श्रृंखला को कवर करते हैं। वे चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल हैं, बच्चे के मस्तिष्क, दिल और यकृत को उत्तेजित करते हैं। विटामिन बी 2 (रिबोफाल्विन) की कमी सबसे मजबूत प्रारंभिक विषाक्तता को ट्रिगर कर सकती है।
- गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) अनिवार्य माना जाता है। मस्तिष्क की पैथोलॉजी को रोकने, तंत्रिका तंत्र के भ्रूण में बिछाने के लिए आवश्यक है। एक महिला के शरीर में इसकी छोटी राशि, विशेष रूप से शुरुआती चरणों में, विशेष रूप से प्रारंभिक चरणों में गर्भपात, गर्भपात का खतरा बढ़ जाती है।
- जेनेटिक आनुवंशिक तंत्र की स्थापना और उचित कार्यप्रणाली, कोशिकाओं के विकास और विभाजन के साथ-साथ बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली के गठन के लिए जरूरी है।
- कैल्शियम गर्भ में हड्डी के ऊतक के गठन के आधार के रूप में कार्य करता है। यदि यह अपर्याप्त मात्रा में भोजन से आता है, तो मां का शरीर अपनी खुद की रिजर्व से कमी की भरपाई करता है।
किस मामले में आड़ू छोड़ दिया जाना चाहिए?
आड़ू खाने से विरोधाभास उनकी संरचना में उच्च चीनी सामग्री से जुड़े होते हैं। इसलिए, मधुमेह, पुरानी थायरॉइड बीमारियों और फर्नेस मोटापा से पीड़ित महिलाओं के लिए उन्हें खाना बेहतर नहीं है। लेकिन यह दैनिक आहार में चोट लग सकता है और उनकी अत्यधिक मात्रा। बुनियादी पोषक तत्वों की आवश्यकता को पूरा करने के लिए प्रति दिन 2-3 फल खाने के लिए पर्याप्त है।
डीएचडब्ल्यू के लिए पीच
जब स्तनपान कराने के लिए स्तनपान कराने के लिए सावधान रहना चाहिए, क्योंकि वे एलर्जी प्रतिक्रिया को उत्तेजित कर सकते हैं। इसलिए, युवा माताओं को कई आवश्यकताओं को ध्यान में रखना चाहिए:
- जन्म देने के पहले 3 महीनों के दौरान, आड़ू नहीं खाया जा सकता है।
- जब उन्हें आहार में पेश किया जाता है, तो आपको छोटी खुराक (सचमुच 2-3 छोटे लॉब्यूल) से शुरू करने की आवश्यकता होती है, भले ही महिला को जन्म देने से पहले उनके प्रति कोई प्रतिक्रिया न हो।
- स्तन दूध के माध्यम से बच्चे में एलर्जी की संभावना को कम करने के लिए, आड़ू से त्वचा को हटाना आवश्यक है।
गर्मी उपचार आड़ू के लिए हानिकारक है?
फल से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, इसे कच्चे खाने के लिए सबसे अच्छा है।लेकिन गर्मी के उपचार के दौरान, अधिकांश पोषक तत्व भी संरक्षित होते हैं। इसलिए, आड़ू सूखे, डिब्बाबंद या उबला हुआ मिश्रण उनके लिए किया जा सकता है। केवल इस मामले में, उनके कैलोरी सेवन में 210 किलोग्राम की वृद्धि हुई है, क्योंकि उपर्युक्त प्रक्रियाओं में से कोई भी मिठाई शामिल है। स्टोर डिब्बाबंद आड़ू के हिस्से के रूप में चीनी होती है, जिसका उपयोग गर्भावस्था के दौरान कम से कम किया जाना चाहिए। सूखे फल कैलोरी में भी बहुत अधिक होते हैं, लेकिन ताजा लोगों में लगभग सभी विटामिन, खनिज और पेक्टिक पदार्थ बने रहे।
गर्भावस्था के दौरान peaches का उपयोग कैसे किया जा सकता है
पल्प और आड़ू का रस अक्सर कॉस्मेटोलॉजी में प्रयोग किया जाता है। त्वचा को और मॉइस्चराइज करने के लिए, आप दिन में कई बार अपने चेहरे को पीस के रस में सूती सूती पैड के साथ मिटा सकते हैं। यह त्वचा की स्थिति में सुधार करेगा और उन्हें ताज़ा करेगा।
विभाजन समाप्त होने के खिलाफ लड़ाई और बालों की प्राकृतिक चमक को बहाल करने के लिए, आप आड़ू के लुगदी से बने मुखौटा का उपयोग कर सकते हैं। यह औद्योगिक कॉस्मेटोलॉजी प्रक्रियाओं का एक अच्छा विकल्प होगा, जिसमें संभावित रूप से खतरनाक स्वास्थ्य रसायन शामिल हो सकते हैं।इसकी तैयारी के लिए, आपको दो पके हुए फल लेने और उन्हें छीलने की जरूरत है। परिणामी लुगदी को ग्रिल की स्थिति में घिसना चाहिए। उसके बाद, आपको गर्म दूध के दो चम्मच डालना होगा। जिसके परिणामस्वरूप मिश्रण सिर को धोने से पहले 20 मिनट तक बालों के सिरों पर लगाया जाता है, जिससे इसे अवशोषित कर दिया जाता है। इस अवधि के बाद, बालों को या तो साफ पानी या नियमित शैम्पू के साथ धोया जा सकता है।
यदि कोई विरोधाभास नहीं है, तो सबसे लोकप्रिय मौसमी फलों में से एक खाने की खुशी से खुद को वंचित न करें। पीच न केवल अपने पौष्टिक मूल्य से, बल्कि उनके अविस्मरणीय स्वाद से भी प्रतिष्ठित हैं। वे गर्भवती महिला के शरीर को बहुत लाभ लाएंगे।
वीडियो: उपयोगी आड़ू
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