लेख की सामग्री
कुछ एलर्जी, वजन बढ़ाने और अन्य अप्रिय प्रतिक्रियाओं के कारण गर्भावस्था के दौरान पागल छोड़ना पसंद करते हैं, हालांकि कुछ मामलों में ऐसे कार्य अन्यायपूर्ण होते हैं। यदि आप कुछ नियमों का पालन करते हैं, तो पिस्ता शरीर के यौगिकों के लिए कई मूल्यवान घाटे को भरने, आहार के लिए एक उपयोगी जोड़ हो सकती है।
पिस्ता के उपयोगी गुण
पिस्ता के फल का सकारात्मक प्रभाव दुनिया भर में जाना जाता है। नट खाना पकाने में लोकप्रिय हैं, मिठाई, स्नैक्स के साथ-साथ कॉस्मेटिक और औषधीय उद्देश्यों के लिए भी उपयोग किए जाते हैं। विभिन्न अनुप्रयोगों में उत्पाद का उपयोग अद्वितीय संरचना और सुखद विशिष्ट स्वाद के कारण होता है, जो अन्य प्रकार के पागल के बीच पहचान योग्य होता है। पिस्ता के फायदेमंद गुण बनाने वाले मूल यौगिकों को ध्यान में रखते हुए, निम्नलिखित पदार्थों को अलग किया जा सकता है:
- विटामिन।बी विटामिन के अधिकांश प्रतिनिधियों, जिनमें थियामिन, कोलाइन, रिबोफ्लाविन, साथ ही पीपी, बायोटिन (एच), ई, और कुछ अन्य शामिल हैं, लेकिन न्यूनतम राशि में।
- खनिज पदार्थ पिस्ता में कई आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट होते हैं, जिनमें से पोटेशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम, सोडियम विशेष रूप से महत्वपूर्ण माना जाता है। संरचना में ट्रेस तत्व होते हैं, 16 से अधिक आइटम हैं, जिनमें आयोडीन, सेलेनियम, लौह, मैंगनीज आदि शामिल हैं।
- लिनोलिक, ओलेइक, ल्यूटिन, फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट सहित एसिड।
- प्रोटीन, स्टार्च, फाइबर, कोलाइन, फाइटोस्टेरॉल, आवश्यक तेल।
पिस्ता बनाने वाले प्राकृतिक अवयवों का संयुक्त प्रभाव भविष्य की मां के आहार में एक उत्कृष्ट जोड़ हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान पिस्ता का उपयोग क्या है
यदि पिस्ता को आहार में सही तरीके से शामिल किया गया है, तो वे भविष्य की मां के मुख्य आहार में उत्कृष्ट वृद्धि हो सकते हैं। इसकी अनूठी संरचना के कारण, नट्स के निम्नलिखित प्रभाव हो सकते हैं:
- कोलेस्ट्रॉल को कम करना, जो थ्रोम्बिसिस के खतरे को कम करता है, रक्त वाहिकाओं और रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याओं का विकास करता है।पिस्ता में फाइटोस्टेरॉल और फैटी एसिड की उपस्थिति के कारण ऐसी प्रतिक्रियाएं होती हैं।
- शरीर को साफ करना, विषाक्त पदार्थों को हटाने, हानिकारक यौगिकों को हटा देना।
- आंतों का सामान्यीकरण, पेरिस्टालिसिस की प्राकृतिक उत्तेजना, कब्ज की रोकथाम।
- विरोधी भड़काऊ प्रभाव। पिस्ता, कुछ हद तक, सूजन और ऊतकों की सूजन को कम करने में सक्षम हैं।
- विषाक्तता में कमी कुछ नट्स खाने के लिए पर्याप्त है और मतली की भावना को कम किया जा सकता है, भूख को थोड़ा सा बुझाया जा सकता है, क्योंकि पिस्ता के अपेक्षाकृत उच्च कैलोरी सामग्री और पौष्टिक मूल्य होता है।
- कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली का रखरखाव।
- मस्तिष्क गतिविधि में सुधार, स्मृति।
- महिला के शरीर के लिए महत्वपूर्ण विटामिन की कमी की रोकथाम, जो आंतरिक अंगों, त्वचा, बालों, दृष्टि के सामान्य कार्यों के लिए ज़िम्मेदार है।
- भ्रूण के विकास पर पागल की संरचना का सकारात्मक प्रभाव। बच्चे में मूल्यवान यौगिकों की प्राप्ति के कारण आमतौर पर तंत्रिका तंत्र, अंग विकसित होता है।
- हीमोग्लोबिन स्तर का विनियमन, एनीमिया की रोकथाम, बाद में भ्रूण हाइपोक्सिया।
गर्भावस्था के दौरान पिस्ता का उपयोग स्वास्थ्य और कल्याण के साथ समस्याओं को पूरी तरह से खत्म नहीं करता है, लेकिन यह कई समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद करेगा।ऐसा करने के लिए, कुछ स्थितियों का पालन करना आवश्यक है ताकि नट उपयोगी हो जाएं, केवल तब ही हानिकारक प्रभावों की शुरुआत को रोकने के लिए संभव है जो शायद ही कभी हो, लेकिन फिर भी संभव हो।
गर्भावस्था के दौरान पिस्ता के नुकसान
पिस्ता के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया की उपस्थिति कई मामलों में हो सकती है - व्यक्तिगत असहिष्णुता या नट्स की मात्रा दैनिक मानदंड से काफी अधिक है। चूंकि गर्भावस्था के दौरान ऐसी स्थितियां खतरनाक हो सकती हैं, इसलिए इसे लेने से पहले एलर्जी की अनुपस्थिति को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है।
अतिरिक्त सुरक्षा के लिए, आप एक डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं, खासकर यदि गंभीर पुरानी बीमारियां हैं, तीव्र चरणों में असफलताएं हैं। एक खराब गुणवत्ता वाला उत्पाद, उदाहरण के लिए, खराब, बैक्टीरिया से संक्रमित, नकारात्मक रूप से किसी के कल्याण को प्रभावित कर सकता है और जहरीला कारण बन सकता है।
दैनिक मानदंड के पालन के संबंध में, हानिकारक प्रभाव तब हो सकता है जब पिस्ता के टुकड़ों से अधिक खाया जाता है, इष्टतम संख्या 20 पागल से अधिक नहीं होती है।
उपयोग के लिए पिस्ता खाने के लिए कैसे
पिस्ता के लिए भविष्य में मां और बच्चे पर केवल सकारात्मक प्रभाव पड़ने के लिए, नट खाने के लिए निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:
- उत्पाद की गुणवत्ता का मूल्यांकन करने के लिए आपको वजन या पारदर्शी पैकेजिंग में पिस्ता खरीदना होगा। आपको असुरक्षित फल चुनने की जरूरत है। खोल के रंग पर ध्यान दें, यह हल्का, बेज रंग के रंग होना चाहिए। कोई मोल्ड, छापे, अप्राकृतिक गंध नहीं होना चाहिए। अंजर नट्स को सबसे अच्छा माना जाता है, जिसका मतलब है कि फल परिपक्व होते हैं।
- नमकीन पिस्ता को बाहर रखा जाना चाहिए। हालांकि वे गर्भवती महिलाओं के लिए अधिक आकर्षक स्वाद लेते हैं, ऐसे उत्पाद में सूजन हो सकती है।
- एलर्जी प्रतिक्रियाओं को रोकने के लिए आहार में शामिल होना धीरे-धीरे होना चाहिए। आप 2-3 पागल से शुरू कर सकते हैं, और फिर 20-25 खाते हैं, लेकिन नहीं।
- नट्स को ठीक से स्टोर करना महत्वपूर्ण है। एक अंधेरा जगह उपयुक्त है, जितना संभव हो उतना शांत, कुछ इसके लिए रेफ्रिजरेटर का उपयोग करते हैं। नमी के प्रवेश को खत्म करना आवश्यक होगा, क्योंकि पागल जल्दी से सड़ जाएंगे, मोल्ड का खतरा होता है।
यदि आप एक गुणवत्ता उत्पाद चुनते हैं, इसे सही तरीके से स्टोर करें, इसे दैनिक दर से अधिक के बिना खाएं, तो गर्भावस्था के दौरान पिस्ता एक महिला को विषाक्तता से निपटने में मदद करेगी और इस कठिन अवधि में उसके शरीर का समर्थन करेगी। मुख्य बात यह है कि अपने स्वास्थ्य के साथ प्रयोग न करें,यदि आपको नट्स की असहिष्णुता पर संदेह है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।
वीडियो: उपयोगी पिस्ता
भेजने के लिए