ब्रैन रोटी - स्वास्थ्य लाभ और हानि

पाक कला अभी भी खड़ी नहीं है, अनुभवी गृहिणी विभिन्न व्यंजनों के लिए अधिक से अधिक नई व्यंजनों के साथ आते हैं। बचाया और पेस्ट्री नहीं। आज रोटी न केवल गेहूं या राई के आटे से बनाई जाती है, बल्कि ब्रान के आधार पर भी बनाई जाती है। इस उत्पाद में कम कैलोरी सामग्री है और बहुत सारे फाइबर जमा करता है, ताकि वजन घटाने के लिए इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जा सके। हम शरीर के लिए ब्रैन रोटी के लाभ और नुकसान पर विचार नहीं करेंगे।

ब्रैन रोटी के उपयोगी गुण

• soothes, चिड़चिड़ाहट से राहत देता है;
• वजन और मोटे रोगियों को खोने के आहार में प्रयोग किया जाता है;
• slagging हटा देता है;
• श्लेष्म से वायुमार्ग मुक्त करता है;
• जहरीले पदार्थों और भारी धातुओं के शरीर को साफ करता है;
• ऑन्कोलॉजी रोकथाम आयोजित करता है;
• संवहनी सफाई के कारण एथेरोस्क्लेरोसिस के उपचार में प्रयोग किया जाता है;
• दिल की गतिविधि में सुधार करता है;
• रक्त ग्लूकोज कम करता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है;
• अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया के इलाज में प्रयोग किया जाता है;
• हेपेटाइटिस के रोगियों के आहार में शामिल;
• यूरोलिथियासिस और गैल्स्टोन रोग के लिए प्रभावी;
• इसमें रेचक गुण हैं, इसलिए यह कब्ज से लड़ता है;
• चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाता है;
• प्रजनन समारोह में सुधार करता है।

ये सभी उपयोगी गुण न केवल रोटी में हैं, बल्कि ब्रैन (अनाज, सूप, सलाद, कुकीज़, योगहर्ट्स इत्यादि) के अतिरिक्त अन्य व्यंजनों में भी निहित हैं।

वैकल्पिक रूप से, आप अतिरिक्त रूप से ब्रान का कॉकटेल तैयार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, कच्चे माल को उबलते पानी से भरें और आधे घंटे तक छोड़ दें। छोटे भागों में स्वास्थ्य प्रचार के लिए उपयोग करें।

ब्रैन रोटी के लाभ

1. यह उत्पाद रक्त चैनलों की गुहा से कोलेस्ट्रॉल प्लेक को हटाने की क्षमता के लिए प्रसिद्ध है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम और मौजूदा बीमारी के उपचार।
2. ब्रैन के साथ रोटी रक्त से भोजन से मूल्यवान पदार्थों के अवशोषण को तेज करती है। बाद में, ये यौगिक पूरे शरीर में फैले हुए हैं, महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों के काम में सुधार करते हैं।
3. उत्पाद समूह बी से कई विटामिन है।केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उनमें से सभी आवश्यक हैं। उत्पाद का नियमित सेवन एक शांतिपूर्ण नींद और मनोविज्ञान-संतुलन संतुलन प्रदान करता है।
4. एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट - टोकोफेरोल, या विटामिन ई के संचय के बिना नहीं किया जाता है। यह पदार्थ त्वचा और बालों के लिए आवश्यक है। टोकोफेरोल रेडियोन्यूक्लाइड, मुक्त कणों और भारी धातुओं के लवण को हटा देता है, जिससे कैंसर की रोकथाम होती है।
5. हृदय खपत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ने वाले कई खनिज यौगिकों की संरचना। हम पोटेशियम और मैग्नीशियम के बारे में बात कर रहे हैं, इन पदार्थों को हृदय रोगों की रोकथाम और स्ट्रोक / दिल के दौरे के बाद त्वरित वसूली के लिए जरूरी है।
6. ब्रैन रोटी लिपोमिनो एसिड में समृद्ध है। वह गुर्दे की उचित कार्यप्रणाली के लिए ज़िम्मेदार है। उत्पाद के नियमित खाने के साथ आप यूरोलिथियासिस की रोकथाम करेंगे और मौजूदा ट्यूमर (रेत, छोटे पत्थरों) को हटा देंगे।
7. ब्रान ध्यान केंद्रित एस्कॉर्बिक एसिड। हर कोई जानता है कि वायरल महामारी और बेरीबेरी के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन सी आवश्यक है। जिंक, जो उत्पाद में समृद्ध है, पुरुष प्रजनन प्रणाली में सुधार करता है।

पाचन के लिए ब्रैन रोटी के लाभ

1. उत्पाद लाभकारी पदार्थों को जमा करता है जिनके मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। फाइबर को एक विशेष स्थान दिया जाता है, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और पूरे पाचन तंत्र के लिए आवश्यक है।
2. जब निगलना होता है, तो फाइबर ब्रश के रूप में कार्य करता है, यह पूरी तरह से उत्तेजना को साफ करता है, यहां तक ​​कि सबसे पुराना ठहराव भी हटा देता है।
3. इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, चयापचय बढ़ता है, एक प्राकृतिक वजन घटाने शुरू होता है। एक स्पंज की तरह आहार फाइबर, विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है और उन्हें शरीर से हटा देता है।
4. आंतरिक अंग के नियमित खाने, पेरिस्टालिसिस और माइक्रोफ्लोरा के परिणामस्वरूप, आंतों पर रोटी का विशेष प्रभाव होता है। ब्रान पोषक तत्वों में समृद्ध है जो लंबे समय तक पूर्ण रहता है और एसोफैगस में घूमता नहीं है।
5. फाइबर अच्छा है क्योंकि यह रक्त में इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता नहीं है। मधुमेह से ग्रस्त मरीजों द्वारा रोटी खाया जा सकता है, उनके स्वास्थ्य के लिए डर के बिना। इसके साथ-साथ सफाई और वजन घटाने आता है।

वजन कम करने के लिए ब्रैन रोटी के लाभ

1. यदि आपको अतिरिक्त वजन में समस्या है, तो रोटी छोड़ना जरूरी नहीं है। आहार में एक ब्रैन उत्पाद शामिल करें और परिणाम का आनंद लें।मुख्य बात यह है कि पूरी तरह से प्राकृतिक संरचना का चयन करें या खुद को रोटी पकाएं। कैलोरी बेकिंग लगभग 250-280 किलो कैल है।
2. विशेष ब्रान रोटी को वरीयता दें, आप उन्हें स्वस्थ या खेल पोषण की दुकान में खरीद सकते हैं। इस उत्पाद में चीनी नहीं जोड़ा गया है। आधार में केवल प्राकृतिक और स्वस्थ तत्व होते हैं (सूखे फल, नट, बीज, शहद, ब्रान)।
3. आप प्रति दिन 2-3 से अधिक स्लाइस नहीं खा सकते हैं। दूसरे नाश्ता, दोपहर के भोजन के लिए सुबह में भोजन में उत्पाद शामिल करना बेहतर होता है। शाम को, रोटी के स्वागत से त्याग दिया जाना चाहिए। परिणाम प्राप्त करने के लिए, सलाद, मछली, मांस के साथ ब्रैन रोटी को मिलाएं।
4. वजन कम करने के लाभों के लिए, ब्रैन रोटी चयापचय को गति देता है। इसका मतलब है कि आपके हिस्से पर कम से कम प्रयास के साथ, वॉल्यूम आपकी आंखों के सामने पिघल जाएगा। यह सलाह दी जाती है कि दिन में 2-3 बार अभ्यास करें और जंक फूड (नमकीन, फैटी, तला हुआ, मीठा) मना कर दें।
5. ब्रैन रोटी आहार फाइबर में समृद्ध है। उत्पाद एक ब्रश के रूप में कार्य करता है, जो एसोफैगस के माध्यम से चलता है और सभी अतिरिक्त बाहर निकलता है। वजन घटाने के अलावा, विषाक्त पदार्थों और झंडे की एक व्यापक सफाई।
6. नियमित रूप से जिम जाने वाले लोगों के लिए रोटी खाने के लिए विशेष रूप से उपयोगी।प्रोटीन हड्डी के ऊतक और मांसपेशी फाइबर के गठन को मजबूत करने में मदद करता है। इसके साथ-साथ फैटी परतों को विभाजित किया जाता है, रक्त परिसंचरण में तेजी आती है।
7. अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, गेहूं की रोटी न खरीदें। इस पदार्थ के असहिष्णुता के मामले में इसमें बहुत अधिक लस है, आप शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं और वजन में बेहतर हो सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए ब्रैन रोटी के लाभ

1. भविष्य के स्वास्थ्य के बारे में बच्चे को गर्भधारण के क्षण से सोचना चाहिए। एक गर्भवती महिला को स्वस्थ भोजन के साथ आहार प्रदान करने, पहले से ही उचित पोषण समायोजित करने की जरूरत है। इस संख्या में ब्रैन रोटी शामिल है।
2. प्रसव के दौरान, एक लड़की अक्सर दिल की धड़कन, कब्ज, अपचन, और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से संबंधित अन्य समस्याओं से पीड़ित होती है। ब्रान से रोटी महत्वपूर्ण अंगों के कार्यों को समायोजित करेगी, उनके काम में असफलताओं को खत्म करेगी।
3. आहार फाइबर (विशेष रूप से फाइबर सहित) के संचय के कारण, जटिल शुद्धिकरण किया जाता है। आंतों के खाली होने से कब्ज की रोकथाम और गैस की अनुपस्थिति होती है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, लड़की बवासीर के विकास से बचने में सक्षम हो जाएगी, जो आमतौर पर गंभीर ठहराव के कारण दिखाई देती है।
4. यदि आप अभी भी नियमित रोटी खाते हैं, तो अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें, फिर इसे एक ब्रैन उत्पाद से प्रतिस्थापित करें। इस रोटी में उपयोग करना धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, प्रति दिन एक टुकड़ा से शुरू करना चाहिए।
5. उत्पाद न केवल गर्भवती बल्कि नर्सिंग माताओं को लाभान्वित करेगा। ब्रान दूध के प्रवाह को मजबूत करता है, इसकी गुणवत्ता में सुधार करता है और संभावित कड़वाहट को समाप्त करता है। लेकिन आपको सावधान रहना चाहिए, आप 35 ग्राम से अधिक नहीं खा सकते हैं। प्रति दिन रोटी, ताकि पेट फूलना न उगाए।
6. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को सुबह में ब्रैन रोटी खाना चाहिए। तो वह जल्दी से पच गया और अधिकतम पोषक तत्व देते हैं।
7. यदि गर्भ के ले जाने के दौरान आपको अतिरिक्त वजन प्राप्त हुआ है, तो डिलीवरी के बाद आपको सामान्य ब्रैन रोटी को प्रतिस्थापित करना चाहिए और पूरी तरह से अन्य पेस्ट्री को त्यागना चाहिए। चूंकि इस अवधि के दौरान शरीर को बड़े भार देना असंभव है, पोषण सुधार वजन कम करने में मदद करेगा।

ब्रैन रोटी का नुकसान

1. कुछ विरोधाभास हैं जिन्हें पालन करने की आवश्यकता है। विशेषज्ञों को कोलाइटिस, अग्नाशयशोथ, पेप्टिक अल्सर, दस्त, कोलन की अत्यधिक गतिविधि के साथ रोटी खाने की सलाह नहीं है।
2. यदि आप गंभीर एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं, तो आहार में ब्रैन उत्पाद पेश करने से पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श लें। अन्यथा, ब्रान दवाओं की प्रभावशीलता को कम करेगा।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि रोटी के फायदेमंद गुण इसके नुकसान से अधिक हैं। लेकिन उपयोग को सख्ती से मीटर किया जाना चाहिए, आपको उत्पाद को बहुत ज्यादा नहीं खाना चाहिए। इसे आहार में शामिल करें और सुबह में खाएं। लेने से पहले, contraindications पढ़ें।

वीडियो: ब्रैन के साथ रोटी बनाने के लिए नुस्खा