Kako se riješiti kompleksa manje vrijednosti

Zašto se osjećate kao inferiorna osoba? Ozljede djece ili vlastiti izgled? Možda doživljavate stalnu nesigurnost i mirno sjedite po strani dok drugi uživaju u trijumfu? Da biste pronašli pravo rješenje, morate identificirati glavne simptome kompleksa inferiornosti. Počnimo.

Prije prepoznavanja simptoma, važno je razumjeti da sumnja u sebe ne karakterizira ovaj poremećaj. Da, ovo je jedna od komponenti, ali kompleks uključuje nekoliko psiholoških aspekata koji rade zajedno. Uklonite jedan simptom, a drugi će nestati.

Neobična percepcija komplimenata

U većini slučajeva ozloglašeni ljudi se dvosmisleno pozivaju na riječi hvale. Oni traže ulov u svemu, zbog čega im se gubi kredibilitet. Ponašanje zbog činjenice da se osoba smatra nedostojnim dobrih riječi, čak iu onim trenucima kada ih zaista zaslužuje. Neki ljudi misle da je za komplimentom zloban osmijeh, drugi se raspravljaju o lažima od strane govornika, a neki čak misle da su jednostavno polaskani.

1. Pohvale ne bi trebale utjecati na prosudbe o vlastitim postignućima i samopoštovanju u cjelini. Ako sumnjate na sugovornika neiskrenosti, uljudno recite "Hvala" i zauvijek zaboravite na to. Slušajte samo rođake i bliske ljude, nemaju smisla lagati.
2. Ocijenite vlastite mogućnosti. Ako ste odličan kuhar ili vršite upute od upravitelja, zašto se ne biste malo hvalili? Nema potrebe smatrati sebe nedostojnim, naučiti prihvatiti komplimente, bez razmatranja trika. Vjerujte u sebe, niste toliko beznadni kao što mislite.
3. Provoditi psihološku obuku, pomoći će se nositi se s pogrešnom procjenom vlastitih snaga. Izvucite pejzažni list u dva stupca, u prvom označite negativne crte i u drugom napišite pozitivno. Izrežite plahtu na pola, spalite dio s negativnim osvrtom i pošaljite pepeo do prozora i objesite pozitivne na hladnjak.

Prekomjerna osjetljivost

Osoba koja pati od kompleksa inferiornosti mnogo je zabrinutija zbog uvreda i neuspješnog iskustva. U pravilu se obrambena reakcija očituje u grubom obliku, zbog čega se čini da su takvi ljudi ogorčeni ljudi i neugodni razgovori.

1. Ako se često brineš o sitnicama, okrivljujući sebe za sve smrtne grijehe, stani. Prepoznajte snage, uzmite bilježnicu i zapišite vlastita postignuća.
2. Nemojte reagirati na ubadanje primjedbi kolega, prijatelja ili rođaka, kada sigurno znate da vas žele dovesti u loše svjetlo s nepoznatim osobama. Odgojena osoba nikada neće javno ukazati na pogreške protivnika. Osmijeh, uzmite situaciju zbog gluposti sugovornika.
3. Ako vaš protivnik pokušava kriviti vas za svoju pogrešku, ne oklijevajte usmjeriti počinitelja na loš ton. Brani se, govori mirno i polako, ne mrmljaj, jasno izgovori svaku riječ.

uskogrudost

Ljudi koji doživljavaju kompleks inferiornosti boje se da izgledaju smiješno. Zatvaraju i sjede na marginama, sami su sa sobom. Nemojte biti poput njih, ne morate biti pustinjak.

1. Sudjelujte u zabavi i ne bojte se ismijavati. Često se događa da osoba dođe na diskoteku i sjedi sama s bocom mineralne vode, dok se drugi zabavljaju.Želite li piti, plesati, družiti se i zabavljati? Ići za to! Spriječite glas koji šapuće da izgledate smiješno i smiješno. Takvo ponašanje ometa punu komunikaciju s zanimljivim ljudima. Recite čvrsto "Ne!" Samoizolacija i otuđenje!
2. Ne propustite priliku za širenje nekoliko fraza s kolegama, obitelji, prijateljima. Napravite naviku razgovarati s prodavačicom kad dođete u prodavaonicu za kruh. Izgubili ste put? Stani i pitaj prolaznika. Razgovarajte telefonom, postanite aktivni sugovornik. Provedite više vremena u velikim tvrtkama, napravite razbojstvo s prijateljima.
3. Ako pripadate kategoriji koja ima panični strah od komunikacije s drugima, vježbajte u ogledalu, razgovarajte sa stolicom ili cvijetom. Napravite pismeni dijalog između vas i bilo koga drugog. U ekstremnim slučajevima, dobivate kućnog ljubimca da komunicira s živim bićem. Sve dolazi s iskustvom, gledajte strah u lice.

Nesigurnost u vlastite sposobnosti

Najčešći i najteži razlog za razvoj kompleksa. Osoba nesigurna u svom osobnom potencijalu je definitivno osuđena na neuspjeh. Mislite li da Fedka s posla radi odličan posao, ali ima li Anka skuplji automobil? Možda, ali to ne znači da su bolji od tebe. Svaka ima svoje snage, jedna je jaka u matematici, druga je filolog do kosti.

1. Prestanite se uspoređivati ​​sa svima, vi ste prije svega pojedinac, posebna osoba sa svojim usponima i padovima. Uspoređujući sebe s drugima, sigurno ćete početi tražiti nedostatke u vlastitom izgledu, karakteru, pa čak i mentalnim sposobnostima. Trebate li ga?
2. Zapamtite, ako se želite okušati u novoj profesiji, ali je odbijate, jer prijatelji kažu da neće raditi, ne vjerujte im. Slobodno idite na razgovor, razgovarajte s nadzornikom i idite na posao. Velika konkurencija? Pa, probijte se! Rivalstvo hrani moral, ne treba se bojati. Čak i mala pobjeda donosi neograničen užitak. Uskoro ćete ponovno željeti doživjeti taj osjećaj koji daje mir nakon osobnih postignuća.
3. Da biste bili sigurni u sebe, morate se redovito usavršavati. Dugo je želio učiti engleski, ali se nije usudio? Sada je vrijeme za početak! Osim studentskih tečajeva, postoje brojni zanimljivi hobiji koji povoljno utječu na cjelokupno stanje. Registrirajte se u teretani i postavite cilj pumpe za šest mjeseci. Uzmi puno tenisa ili počni ići na bazen, sudjelovati u takvim smjerovima. Sportska dostignuća će dati snagu osvajanju životnih vrhova.

Potražite nedostatke u izgledu, karakteru, ponašanju

Prestanite neprestano analizirati vlastite postupke, nemojte tražiti nedostatke u izgledu i ne gledajte unatrag. Takvo ponašanje najbolje karakterizira zloglasnu osobu.

1. Opustite se, to ne znači da morate besmisleno brusiti gluposti, ali ne biste smjeli odabrati niti jednu riječ u svakoj rečenici. Vi ste živa osoba, a ne javna osoba ili autor bestselera, pa su stilske pogreške u govoru sasvim prirodne. Ako šutiš ili se izraziš na čudan način, onda se pokaži ljudima kao dosadan i dosadan sugovornik.
2. Umjesto delvinga u negativne osobine, usmjerite fokus na pozitivne. Mislite li da imate pune noge ili želudac? Ali vjerojatno ste govorili o predivnom glasu ili očaravajućem osmijehu, odvojite se od toga kad se probudi kompleks inferiornosti. Pokažite upornost, borite se vlastitim umom.
3. Nitko ne voli whiners, podešavanje na pozitivan način. Ne raspravljajte javno što ne volite u sebi. Nasmiješite se više, čak i kad vam je srce tužno.

Nestandardna reakcija na kritike

Složeni ljudi percipiraju kritiku osobno, iz koje dolazi osjećaj inferiornosti. Nakon riječi koje izgovori protivnik, osoba sjedi i pojede se iznutra.

1. Kada vas nepravedno kritizirate, odmaknite se od situacije, razlog za kompleks nije u autsajderima ili njihovim postupcima, u vašoj glavi. Kritika ne bi trebala utjecati na samopoštovanje, već samo na mišljenje druge osobe. Mislite li da su riječi istinite? Slušajte selektivne fraze, nemojte slijepo vjerovati u sve što kažu.
2. Razgovarajte sa svojim roditeljima ili bliskim rođacima, zamolite ih da vam opišu na pozitivnoj strani. Naći će mnogo prednosti koje trebate usvojiti.
3. Prijatelj koji je tražio pomoć u potezu, ti si odbio, i optužio te za sebičnost? Ne projicirajte sve na sebe, već postoje određeni razlozi za odbijanje. Prođite kroz situacije kada ste mu pomogli. Možda se tako često događa da osoba počne uzimati pomoć zdravo za gotovo.

10 važnih preporuka

1. Okružite se iskrenim i ljubaznim ljudima kako bi vam komunikacija naplatila energiju. Ne komunicirajte s licemjerima, nemojte dopustiti drugima da vas koriste, imate samopoštovanje.
2. Razvijte se materijalno, duhovno obogatite i vježbajte. Uzmite naviku da svaki dan naučite nešto novo, na primjer, naučite 10 stranih riječi dnevno.
3. Provedite slobodno vrijeme na hobiju, počnite se specijalizirati u jednoj lekciji i poboljšajte svoje vještine.
4. Stalno promatrajte misli, ne bi smjele biti negativne. Razmislite o sebi na dobar način.
5. Ne bojte se slabosti, pogledajte ih s druge strane. Uklonite jednu negativnu, po vašem mišljenju, kvalitetu postupno. Nemojte ići o emocijama, mnogi ljudi sumnjaju u sebe, to je normalno. Aktivno radite na sebi, možete samo promijeniti bilo što.
6. Pronađite nekoga tko vas inspirira. To može biti medijska osobnost ili poznati sportaš. Obratite pozornost na ljude koji su postigli mnogo, saznajte njihovu tajnu uspjeha i proslijedite nove izazove!
7. Pronađite poticaj da živite sretno. Svaka od tih država je u određenim stvarima: čovjek želi novi automobil, dati još jednu ukusnu hranu, a neki žele postati bogati. Što vas motivira za djelovanje?
8. Putujte više. Nije potrebno kupovati skupe izlete, obilaziti prekrasna mjesta svog rodnog grada ili letjeti u inozemstvo na vikend. Idite na kampiranje sa šatorima, posjetite prijatelje koji žive u vašoj zemlji.
9. Počnite držati dnevnik, ne zahtijeva puno vremena, samo 20 minuta dnevno. Zabilježite osobna postignuća, pozitivne događaje, više šale. Na komadu papira lakše je izraziti misli, upotrijebiti ovo.
10. Pročitajte inspirativnu literaturu, pogledajte intervjue uspješnih ljudi.

Osjećate li se kao inferiorna osoba? Komunicirajte više s pozitivnim ljudima, ne izolirajte se od drugih, dopustite sebi da živite sretno. Odgovara na komplimente, fokusira se samo na konstruktivnu kritiku. Prestanite tražiti nedostatke u izgledu, stilu i karakteru, opustite se. Vjerujte u sebe!

Video: kako se riješiti kompleksa