Kako se nositi s usamljenošću: 8 načina

Usamljenost je lijepa stvar kada postoje oni kojima se može reći što je lijepo "usamljenost". Vishnevsky je u svojoj priči odražavao cijelu bit čovjeka. Usamljenost se izjednačava s emocijama s jakim rubom, zbog čega se osjećate izolirano od društva, čak i ako ste u gomili ljudi. Vrlo je teško boriti se s vlastitim unutarnjim svijetom, kada su sve navike čvrsto ukorijenjene. Međutim, iskusni psiholozi savjetuju rad na sebi svaki dan, inače riskirate da zauvijek postanete izopćenik.

Prihvatite usamljenost

1. Prije razgovora o bilo kojim psihološkim aspektima, morate doći do jasnog razumijevanja da ste doista sami. Mnogima je teško prepoznati tu činjenicu, čak i biti sami sa sobom. Ako pripadate ovoj kategoriji osoba, promijenite temelje neće raditi.
2. Nakon ostvarenja potpune osamljenosti, taj se osjećaj mora izraziti riječima ili djelima. Izvrsna opcija bila bi dnevnik u kojem će se sve misli odražavati što iskrenije. Također možete smisliti prijatelja s kojim ćete voditi živahan razgovor kroz obična pisma u omotnici.
3. Ako ste kreativna osoba, nacrtajte sliku ili je vežite križem. Glavno je da se bit osamljenosti prenese do kraja (vizualna pomoć). Alternativa je pisanje glazbe ili sviranje klavira, zbog čega negativne emocije pronalaze izlaz.
4. Nakon što se izrazi usamljenost na papiru, otkrit ćete nove aspekte. To uključuje tugu, čežnju, frustraciju, ljutnju. Sve te emocije usko su povezane s korijenom problema, pa ga treba riješiti iz daljine. Nećete moći odmah odjuriti s šišmiša, vodeći aktivan društveni život i istodobno izvrsni osjećaj.
5. U ovoj fazi morate osjetiti i zauvijek razumjeti razliku između samoće i usamljenosti. U prvom slučaju uživate u unutarnjem stanju i okolnoj tišini, kada ste sami sa svojim "ja". U drugom - usamljenost donosi bol, patite, trebate komunikaciju, veliku tvrtku ili pojedinca.
6. Usamljenost ne uključuje stanje kada ste iz određenih razloga bili izolirani, ali niste izgubili želju za društvenom komunikacijom. Čak i ako ste daleko od “duševnog” okruženja, uskoro će biti ljudi s kojima ćete uspostaviti kontakte.

Kako prevladati usamljenost

Nakon prihvaćanja samoće za sastavni dio sebe, potrebno je nastaviti s radom u punom opsegu. Vjerojatno ste otkrili pravi razlog takvog ponašanja i morat ćete raditi s njim.

Korak broj 1. Živi u sadašnjosti

1. Ako vas često posjećuje žudnja za događajima koji su se dogodili ranije, stanite. Počnite ponavljati: "Neću razmišljati o prošlosti, moram izgraditi svoju sadašnjost!".
2. Pokušajte prebaciti fokus na ono što se sada događa. Slažem se, teško je vratiti se na dane studija u institutu i ponovno sudjelovati u KVN-u.
3. Također nećete moći vratiti one koji su odvedeni na nebo. Nitko vas ne čini da zaboravite loše, ali morate živjeti ovdje i sada. Naučite pronaći sreću u svakodnevnim stvarima, iz sitnica postoji nešto globalno.

Korak broj 2. Pokrenite inicijativu za komunikaciju

1. Vrijeme je da se izvučemo iz ljuske i izgradimo društvene odnose. Bez međuljudske komunikacije teško je postojati u modernom društvu. Internet nikad neće zamijeniti razgovore jedan na jedan.
2. Ne biste trebali čekati dok ne budete pozvani na zabavu, preuzmite inicijativu. Nazovite školske prijatelje, prijatelje iz instituta ili kolege, pozovite ih na kuglanu (biljar, kino).
3. Počnite polako konvergirati s ljudima, pružiti im podršku, napraviti male zahtjeve. Pozovite prijatelja u kafić, porazgovarajte o stvarima koje su zanimljive.
4. Važno je shvatiti da pravo prijateljstvo ne počinje za jedan dan. Ako želite vidjeti osobu u svom životu, uspostavite komunikaciju. Neka vaš protivnik zna da ste zainteresirani za njegovo društvo.

Korak broj 3. Uključite se u samorazvoj

1. Ako stojite mirni, drugi, korak naprijed, ostavite vas. Uvijek je zanimljivo komunicirati sa sveobuhvatno razvijenom osobom. Iz tog razloga morate uložiti u sebe, u svoj vlastiti potencijal.
2. Prijavite se za školu jezika ili naučite 20 stranih riječi dnevno. Počnite čitati knjige, bilo koja literatura (zanimljiva za vas). Ovladajte jednim ili više glazbenih instrumenata, prijavite se za ples. Usamljeni muškarci prikladni su za rezbarenje drva, penjanje, plivanje u kajacima.
3. Izvrsna opcija za samostalni razvoj smatra se teretanom. Zaključite s rodbinom ili poznanicima da ćete u šest mjeseci napumpati trbušne mišiće / prsne mišiće / stražnjicu. Pronađite osobnog trenera ili kupite pretplatu, započnite trening.
4. Proširite svoje horizonte na bilo koji prikladan način. Putovanja, to će vas potaknuti na nova postignuća. Postignite visinu karijere, udaljite se od dosadnog rada, pokušajte živjeti do maksimuma.
5. Ostanite pozitivni u svakoj situaciji, pogotovo kada imate posla s nepoznatim ljudima. Ne morate se žaliti na svoju obitelj ili srodnu dušu, nemojte govoriti o stvarnim problemima. Nitko nije zainteresiran za složenost druge osobe, ne biti dosadan.

Korak broj 4. Uživajte u privatnosti

1. Kao što smo ranije spomenuli, pojmovi "usamljenosti" i "samoće" značajno se razlikuju. Pokušajte uživati ​​u vremenu provedenom nasamo sa svojim "ja".
2. Nemojte se uštipnuti u okvir, riješite se "klaustrofobije" koja se pojavljuje u vrijeme samoće. Ako naučite da se slažete sa sobom, vrijeme će proći mnogo brže. Više nećete ovisiti o društvu, jer ćete u određenoj mjeri postati slobodna osoba.
3. U slučajevima kada se privatnost događa, osoba počinje opsesivno da se ponaša prema drugim ljudima. Glatki kutovi pomoći će vam u redovitom trčanju / šetnji, vožnji bicikla uz glazbu u ušima, kupanju u slanoj i slatkoj vodi.
4. Pronađite zbirku knjiga (iz trilogije i iznad), počnite ih čitati jednu po jednu. Na taj način ćete ubiti dvije ptice jednim kamenom, jer ćete istovremeno početi uživati ​​u samoći i samorazvoju.

Korak broj 5. Uzmi ljubimca

1. Četveronožnim prijateljima potrebna je ljubav i briga vlasnika. Mogu provesti cijeli dan čekajući ga s posla, svaki put se radujući, kao prvi put. Također, životinje "liječe" ranjene duše, oslobađaju usamljenost, donose boju ljudskom životu.
2. Posjetite skloništa u svom gradu, vodite brigu o psu ili mački (po mogućnosti u ranoj dobi). Kućni ljubimci do kraja života bit će vam zahvalni jer su uvjeti njihovog pritvaranja često oštri.
3. Ako nije moguće dobiti mačića / štene, razmislite o papagaju, u ekstremnim slučajevima, akvarij s ribom. Dajte novom prijatelju svu ljubav i brigu koju imate. Pristupite ovom koraku odgovorno.
4. Važno je shvatiti da životinja nije igračka. Potrebno je paziti na kućnog ljubimca, cijepiti ga, brinuti se o njemu. Ako ste u mogućnosti pružiti pravilnu njegu, možete se zauvijek oprostiti od usamljenosti.

Korak broj 6. Poslujte

1. Kada osoba miruje, ima puno slobodnog vremena. Ovdje se pojavljuju opsesivne misli, sumnja u sebe i nepopustljivost. Stanje podupire činjenica da su svi drugi (prijatelji, rođaci) na poslu. Ne možete ih nazvati na "chat", tako da se osjećate usamljeno.
2. Nemojte se zezati, zabavljati dan "na oči." Ako imate slobodnu minutu, obavite kućanske poslove, posjetite teretanu, prošetajte parkom. Pronađite hobi koji će vam oduzeti slobodno vrijeme. Preporučljivo je da napustite kuću ujutro i vratite se samo navečer. Takav tečaj uništava usamljenost u korijenu.
3. Potražite nešto što vam se sviđa, razvijajte se u jednom području, težite više svaki dan. U raznim dijelovima interesa upoznat ćete zanimljive i razvijene ljude. Možda će mnogi od njih postati vaši prijatelji, a da to ne znaju.

Korak broj 7. Ne uključujte se u društveno umrežavanje.

1. Suvremeni svijet ostavlja trag u društvu. Sve više i više ljudi preferira društveno umrežavanje na osobne razgovore jedan na jedan. Nemojte biti poput njih, internet nikada neće zamijeniti ljudski razgovor.
2. Naravno, komunikacija u World Wide Webu je mjesto koje treba biti, ali samo u ograničenim količinama. Koristite VKontakte ili Odnoklassniki za upoznavanje novih ljudi, a kasnije ih pozovite na sastanak.
3. Pridružite se interesnim skupinama, organizirajte okupljanja u kafićima ili šetnje parkom. Koristite forum kao "filtar" koji omogućuje odabir osoba prema zanimanju, dobi, itd.
4. Prije svakog novog poznanstva proučite informacije o svom protivniku. Ne odgađajte razgovor na mjesec dana ili više, pokušajte brže dogovoriti sastanak. Djevojke treba paziti da ne uđu u "mrežu" zlonamjernih muškaraca.
5. Zovi stare prijatelje. Umjesto standardne fraze "Pričajmo u VK!", Odgovor: "Možemo li navečer ići u pizzeriju?". Tako se uljepšava usamljenost, što je najvažnije, nemojte se tu zaustavljati.

Korak broj 8. Uživajte u sportu

1. Tjelesna aktivnost poboljšava raspoloženje i prekrasno tijelo reljefa - samopoštovanje. Prijavite se za teretanu ili aerobik, posjetite trgovinu sportske prehrane, postanite gorljivi zagovornik zdravog načina života.
2. Mješovite borilačke vještine, boks / kickboxing, karate, plivanje, ples, joga itd. Smatraju se izvrsnom opcijom za sport, au teretani ćete naći ljude s interesima koji se mogu dobro zabaviti.
3. Nije tajna da vitko, napeto tijelo povećava samopoštovanje. Bit ćete lakše skinuti na plaži, jer se riješite kompleksa. Glavna stvar je da se razvije u ovom području. Nema potrebe za nepromišljenim pokretanjem bicikla, sastavite program i slijedite ga.
4. Alternativa teretani je trčanje ili šetnja parkom, klizanje na ledu (snowboarding, skijanje, itd.). Uzmi naviku penjanja stubama, a ne dizalom. Ako udaljenost dopušta, idite na posao pješice.

Nekima je teško nositi se sa samim sobom. Kada pokušavaju ispraviti situaciju, one padaju u dugotrajnu depresiju. Ako smatrate sebe u ovoj kategoriji osoba, obratite se psihologu. Stručnjak će izabrati tretman prema psiho-emocionalnoj pozadini pacijenta, što će rezultirati rezultatom puno brže.

Video: kako pobijediti usamljenost i dosadu