Mogu li piti pivo nakon vježbanja?

Ima dosta ljudi, osobito muškaraca, koji su strastveni ljubitelji piva. Međutim, oni očito nisu ravnodušni prema stanju svog zdravlja. Redovito posjećuju teretanu gdje provode vrijeme za intenzivne treninge. Naravno, vježba zahtijeva mnogo energije. Nakon njih postoji želja za opuštanjem i opuštanjem.

Mnogi ljudi misle da ako pijete bocu piva nakon treninga, možete postići učinkovito opuštanje. Ali je li to stvarno? Ovo pitanje zabrinjava sportaše u svakom trenutku. Ali čak i liječnici sportske medicine nemaju zajedničko mišljenje o tome. Neki tvrde da je alkohol, čak i slab kao pivo, strogo zabranjeno konzumirati nakon fizičkih aktivnosti. Za razliku od njih, protivnici tvrde da 0,5 litara tog pića nakon teških fizičkih napora neće donijeti štetu, naprotiv, čak će biti korisno.

Stereotipi su postojali u svakom trenutku. U davnoj prošlosti postojalo je mišljenje da bi snažna osoba trebala biti gojazna svojim dodavanjem. U pravilu takvi su ljudi bili ljubitelji piva. No, Jevgenij Sandov nije ostavio traga od takvih izjava. Potpuno ga je razotkrio. Ali on je stajao na temeljima rađanja i razvoja bodybuildinga. Svi dobro znaju koliko bi osoba trebala biti snažna u ovoj sportskoj disciplini.

Mišljenje stručnjaka i utjecaj alkohola na tijelo

Tijekom rasprave o koristima ili opasnostima piva tijekom tjelesnog napora svi su se bez iznimke slagali. Pivo je strogo zabranjeno prije nastave i tijekom treninga. Čak iu malim količinama, alkohol depresira živčani sustav. Naravno, kao rezultat toga, motoričke sposobnosti će se pogoršati, pokreti će postati manje koordinirani.

Ako se prije tjelesne aktivnosti konzumira 0,5 litre piva, značajno se povećava mogućnost stanja koje uzrokuje dehidraciju. Također će doći do smanjenja pohranjene energije. Alkohol je inhibirao tijelo u anaboličkim procesima. Kada je probava mnogo manje apsorbirana hranjiva. Ali oni su neophodni za mišićno tkivo. Tijelo doživljava čisto gladovanje aminokiselina. Kao rezultat toga, trpi se snaga i izdržljivost, što je nužno kod fizičkih vježbi na treningu. Željeni rezultat nikada nije postignut. Osim toga, alkohol će svakako utjecati na rad srca.

Učinak alkohola sigurno će dovesti do smanjenja količine vitamina i minerala. Tijelu će nedostajati mnogi vitamini i minerali. Ako se alkohol redovito konzumira, zdravlje može popustiti prilično dobro. U nekim slučajevima može dovesti i do invalidskih kolica.

Brojne studije pokazuju da će se, nakon što je popila samo jednu čašu votke, apsorbirati unutar 1,5 sata. Naravno, to uvelike ovisi o masi čovjeka. U ovom slučaju govorimo o prosječnom zastupniku muškog pola od 75 kg. Nakon svladavanja 2,5 sata, može se promatrati situacija povezana s rezidualnim fenomenima. Oni također nepovoljno utječu na stanje tijela tijekom vježbanja.

U prosjeku, nakon što popijete čašu votke, morat ćete čekati 4 sata prije nego počnete izvoditi fizičke vježbe. Ako je netko "uzeo na prsa" veliku dozu alkoholnih pića, onda je u nadolazećim danima put do teretane potpuno zatvoren za njega. Čak i blizu školjke ne treba pristupiti.

Zadovoljava jednu okolnost.Sportaši su razumne osobnosti i neće piti ova pića pri obavljanju fizičkih vježbi. Ali nakon toga takva se strast može pojaviti.

To treba imati na umu, ovo piće ima izražene diuretik svojstva. Kao rezultat, kreatin i glutamin smanjuju svoju aktivnost. Uz sve to, to dovodi do činjenice da je tijelo jednostavno dehidrirano. Osim toga, srčani mišić je napunjen i potreban mu je produktivan odmor nakon intenzivnog fizičkog napora.

Kada možete?

Dovoljno je napomenuti da se korištenjem samo malo ovog napitka nakon fizičkog vježbanja, učinak dobiven od njih može svesti na nulu. Brojni su istraživači naveli da se povoljan učinak postiže ako sportaš popije pivo, kada je prošlo najmanje 5-6 sati nakon treninga. Učinak će biti značajniji ako se koriste tamna piva. Činjenica je da antioksidansi u tamnom piću sadrže onoliko koliko u istoj količini visokokvalitetnog crnog vina.

Utvrđeno je da pivo nakon vježbanja eliminira dehidraciju, jer vraća ravnotežu vode i elektrolita. Preporučena dnevna konzumacija piva u malim količinama onima koji su skloni fizičkim naporima. Kod žena je ova doza prepolovljena.

Eksperiment je proveden na 25 volontera koji su održali nastavu na traci. Ispitanici su podijeljeni u dvije skupine. Predstavnici prve skupine koristili su pivo kako bi utažili žeđ, a druga je koristila običnu vodu. Vodna bilanca predstavnika prve skupine oporavila se mnogo brže.

Svatko tko ode u teretanu i pije pivo treba slijediti ova pravila:

1. Ako je konzumiran alkohol, onda u sljedeća dva dana da se uključe u teretanu ne može.
2. Ako netko uzme alkohol nakon nastave, neka to ne bude prije 48 sati nakon njih.
3. Uz pivo, trebate konzumirati grickalice koje su bogate proteinima.
4. Sljedećeg jutra nakon libacije preporučuje se uzimanje rehidronskog praha u volumenu od jedne žlice. Treba ga isprati čistom vodom u količini od 500 ml. Također se preporučuje askorbinska kiselina u dozi od 500 mg.

Dobra alternativa bi bilo piti bezalkoholno pivo. Još bolja opcija bila bi potpuno odbacivanje upotrebe pjenastog pića.

Video: alkohol i fitness - je li moguće kombinirati?