תוכן הכתבה
מה גורם לך להרגיש כמו אדם נחות? ילדים פציעות או המראה שלהם? אולי אתה חווה אי ודאות מתמדת ויושב בשלווה על הצד בעוד אחרים נהנים ניצחון? כדי למצוא את הפתרון הנכון, אתה צריך לזהות את הסימפטומים העיקריים של מורכבות נחיתות. אז בואו נתחיל.
לפני זיהוי הסימפטומים, חשוב להבין כי ספק עצמי אינו מאפיין את ההפרעה הזאת. כן, זהו אחד המרכיבים, אבל המתחם כולל כמה היבטים פסיכולוגיים הפועלים יחד. לחסל סימפטום אחד, ואז אחרים ייעלמו.
תפיסה מוזרה של מחמאות
ברוב המקרים, אנשים נודעים לשמצה מתייחסים בדברי שבח. הם מחפשים לתפוס בכל דבר, וכתוצאה מכך אבדן האמינות שלהם. התנהגות בשל העובדה כי אדם רואה את עצמו ראוי מילים טובות, אפילו באותם רגעים כאשר הוא באמת מגיע להם. יש אנשים שחושבים שיש חיוך זדוני מאחורי המחמאה, אחרים טוענים על השקרים של הדובר, וחלקם אפילו חושבים שהם מוחמאים.
- מחמאות לא צריך להשפיע על ההישגים שלהם ואת ההישגים העצמיים בכללותם. אם אתה חושד השיח של חוסר כנות, אומר בנימוס "תודה" ולשכוח את זה לנצח. תקשיב רק לקרובים ולאנשים קרובים, אין זה הגיוני לשקר.
- דרג את ההזדמנויות שלך באמת. אם אתה מבשל מעולה או ממלאים את ההוראות של מנהל, למה לא להתרברב על זה? אין צורך לחשוב על עצמך לא ראוי, ללמוד לקבל מחמאות, מבלי להתחשב הטריק. תאמינו בעצמכם, אתם לא חסרי תקווה כמו שאתם חושבים.
- התנהגות פסיכולוגית, זה יעזור להתמודד עם הערכה שגויה של הכוחות שלהם. צייר את גיליון הנוף בשתי עמודות, סימן תכונות שליליות הראשון, וכתוב חיובי השני. חותכים את הסדין לחצי, לשרוף את החלק עם ביקורות שליליות לשלוח את האפר אל החלון, לתלות את אלה חיוביים על המקרר.
רגישות מופרזת
אדם הסובל מתסביך נחיתות הוא הרבה יותר מודאג בגלל עלבונות וניסיון לא מוצלח. ככלל, תגובת התגוננות מתבטאת בצורה מחוספסת, וכתוצאה מכך אנשים כאלה נראים אנשים מרים ואנשי שיחה לא נעימים.
- אם אתה מודאג לעתים קרובות על זוטות, מאשים את עצמך על כל חטאים בני תמותה, להפסיק. לזהות נקודות חוזק, לקבל מחברת לכתוב את ההישגים שלך.
- אל תגיבו לדקירות הדקירות של עמיתים, חברים או קרובי משפחה, כאשר אתם יודעים בוודאות שהם רוצים להכניס אתכם באור רע עם זרים. אדם בעל גוף טוב לעולם לא יצביע בפומבי על טעויות היריב. חייך, קח את המצב לטיפשותו של בן השיח.
- אם היריב שלך מנסה להאשים אותך על הטעות שלו, אל תהסס להצביע על העבריין בטון רע. להגן על עצמך, לדבר בשקט ולאט לאט, לא למלמל, ברור לבטא כל מילה.
סגר
אנשים שחווים תסביך נחיתות מפחדים להיראות מגוחכים. הם סוגרים ויושבים בצד, בודדים עם עצמם. אל תהיה כמוהם, לא צריך להיות נזיר.
- לקחת חלק הבידור אל תפחדו להיות לעג. זה קורה לעתים קרובות כי אדם מגיע לדיסקוטק ויושב לבדו עם בקבוק מים מינרליים, בעוד שאחרים נהנים.האם אתה רוצה לשתות, לרקוד, להתרועע וליהנות? מעז! לדכא את קולו של הלחש הזה שאתה נראה מגוחך ומגוחך. התנהגות כזו מפריעה לתקשורת מלאה עם אנשים מעניינים. תגיד חברה "לא!" עצמית בידוד וניכור!
- אל תחמיצו את ההזדמנות להפיץ כמה משפטים עם עמיתים, בני משפחה, חברים. לעשות את זה כדי לשוחח עם צ 'אט כאשר אתה בא לחנות לחם. אבודים בדרך שלך? עצור ושאל את העובר. לדבר בטלפון, להיות בן שיח פעיל. לבלות יותר זמן בחברות גדולות, לעשות גיחה על הטבע עם חברים.
- אם אתה שייך לקטגוריה שיש בה פחד פאניקה של תקשורת עם אחרים, להתאמן במראה, לדבר עם כיסא או פרח. צור דו-שיח כתוב בינך לבין כל אדם אחר. במקרים קיצוניים, לקבל חיית מחמד לתקשר עם יצור חי. הכל מגיע עם ניסיון, נראה פחד בפנים.
ספק עצמי
הסיבה השכיחה והמשקלה ביותר לפיתוח מתחמים. אדם לא בטוח בפוטנציאל האישי שלו הוא בהחלט לכישלון. האם אתה חושב שפדקה מהעבודה עושה עבודה מצוינת, אבל האם לאנקה יש מכונית יקרה יותר? אולי, אבל זה לא אומר שהם טובים ממך. לכל אחד יש כוחות משלו, אחד חזק במתמטיקה, השני הוא פילולוג לעצם.
- הפסק להשוות את עצמך עם כולם, אתה בראש ובראשונה אדם, אדם מיוחד עם עליות ומורדות. להשוות את עצמך עם אחרים, אתה בהחלט להתחיל לחפש פגמים המראה שלך, אופי, ואפילו יכולות נפשיות. אתה צריך את זה?
- זכור, אם אתה רוצה לנסות את עצמך במקצוע חדש, אבל אתה מסרב, כי חברים אומרים שזה לא יעבוד, לא מאמין להם. אל תהסס ללכת לראיון, לדבר עם המפקח ולקבל לעבודה. תחרות גדולה? ובכן, לפרוץ! היריבות מזינה מורל, אין צורך לפחד. אפילו ניצחון קטן יביא הנאה בלתי מוגבלת. בקרוב תרצו לחוות את ההרגשה הזאת שוב, מה שנותן שלום אחרי הישגים אישיים.
- כדי להיות בטוח בעצמך אתה צריך לשפר באופן קבוע. לונג רצה ללמוד אנגלית, אבל לא העז? עכשיו זה הזמן להתחיל! בנוסף לסטודנטים קורסים, ישנם מספר תחביבים מעניינים כי משפיעים לטובה על המצב הכללי. הרשמה בחדר כושר ולהגדיר מטרה לשאוב את העיתונות במשך שישה חודשים. קח הרבה טניס או להתחיל ללכת לבריכה, לעסוק כיוונים כאלה. הישגי ספורט ייתן כוח לכבוש את החיים tops.
חפש פגמים במראה, אופי, התנהגות
להפסיק כל הזמן לנתח את הפעולות שלך, לא לחפש פגמים במראה ולא להסתכל אחורה. התנהגות כזו היא הטובה ביותר מאפיין אדם ידוע לשמצה.
- להירגע, זה לא אומר שאתה צריך לטחון שטויות ללא אבחנה, אבל אתה לא צריך לבחור מילה אחת בכל ביטוי. אתה אדם חי, לא אדם ציבורי או סופר רבי מכר, שגיאות סגנוניות כל כך בדיבור הן טבעיות למדי. אם אתה שותק או להביע את עצמך בצורה מוזרה, ואז להראות את עצמך לאנשים כמו בן שיח משעמם ומשעמם.
- במקום להתעמק בתכונות שליליות, העבר את המיקוד לחיוביים. האם אתה חושב שיש לך רגליים או בטן מלאות? אבל אתה בטח דיברת על קול יפה או על חיוך מכשף, לדחוף את זה כאשר מורכבות נחיתות מתעורר. הצג התמדה, להילחם עם המוח שלך.
- אף אחד לא אוהב whiners, מנגינה בצורה חיובית. אל תדברו בפומבי על מה שאתם לא אוהבים בעצמכם. חייך יותר, גם כאשר הלב שלך עצוב.
תגובה לא סטנדרטית לביקורת
אנשים מורכבים תופסים ביקורת אישית, שממנה יש תחושה של נחיתות. אחרי המילים שנאמרו על ידי היריב, האדם יושב ומאכל את עצמו מבפנים.
- כאשר אתה מתוח ביקורת בלתי הוגנת, צעד אחורה מהמצב, הסיבה של המתחם הוא לא זרים או מעשיהם, זה בראש שלך. ביקורת לא צריכה להשפיע על ההערכה העצמית, זה רק דעתו של אדם אחר. האם אתה חושב שהמילים נכונות? תקשיב משפטים סלקטיבי, לא מאמין בעיוורון כל מה שהם אומרים.
- שוחח עם ההורים או קרובי משפחה, בקש מהם לתאר אותך בצד החיובי. הם ימצאו הרבה יתרונות שאתה צריך לאמץ.
- חבר ביקש עזרה מהמהלך, סירבת, והוא האשים אותך באנוכיות? אל תשליך הכל על עצמך, היו סיבות מסוימות לסירוב. דפדף במצבים כשעזרת לו. אולי זה קורה כל כך הרבה פעמים, כי אדם התחיל לקחת עזרה כמובן מאליו.
10 המלצות חשובות
- הקף את עצמך עם אנשים כנים ואדיבים, כך שהתקשורת תחייב אותך באנרגיה. לא לתקשר עם הצבועים, לא לאפשר לאחרים להשתמש בך, יש הערכה עצמית.
- לפתח באופן מהותי, להעשיר את עצמך רוחנית, ופעילות גופנית. קח את זה הרגל ללמוד משהו חדש כל יום, למשל, ללמוד 10 מילים זרות ביום.
- לבזבז זמן פנוי על תחביב, להתחיל להתמחות בשיעור אחד ולשפר את היכולות שלך.
- כל הזמן לראות את המחשבות, הם לא צריכים להיות שליליים. תחשוב על עצמך בצורה טובה.
- אל תפחד מחולשות, תסתכל עליהם מהצד השני. לחסל אחד שלילי, לדעתך, איכות בהדרגה. אל תמשיך על הרגשות, אנשים רבים מפקפקים בעצמם, זה נורמלי. לעבוד על עצמך, אתה יכול לשנות רק משהו.
- מצא מישהו שמעורר בך השראה. זה יכול להיות אישיות מדיה או ספורטאי מפורסם. שימו לב לאנשים שיש להם הרבה להשיג, לגלות את סוד ההצלחה שלהם קדימה לאתגרים חדשים!
- למצוא תמריץ לחיות בשמחה. כל אחד מהמצבים האלה הוא בדברים מסוימים: אחד רוצה מכונית חדשה, נותן עוד אוכל טעים, ואחרים רוצים להיות עשירים. מה מניע אותך לפעול?
- מסעות יותר. אין צורך לקנות נסיעות יקרות, לבקר במקומות יפים של העיר שלך או לטוס לחו"ל לסוף השבוע. ללכת קמפינג עם אוהלים, לבקר חברים שגרים בתוך המדינה שלך.
- להתחיל לשמור יומן, זה לא דורש הרבה זמן, רק 20 דקות ביום. שיא הישגים אישיים, אירועים חיוביים, צחוק יותר. על פיסת נייר קל יותר להביע מחשבות, להשתמש בזה.
- קרא ספרות מעוררת השראה, צפה בראיונות של אנשים מצליחים.
מרגיש כמו אדם נחות? לתקשר יותר עם אנשים חיוביים, לא לבודד מאחרים, לאפשר לעצמך לחיות בשמחה. להגיב כראוי מחמאות, להתמקד רק על ביקורת בונה. הפסק לחפש פגמים המראה, סגנון אופי, להירגע. תאמינו בעצמכם!
וידאו: איך להיפטר מתחמי
כדי לשלוח