임신 기간 동안 렌즈 콩 - 혜택과 해로움

렌즈 콩은 매우 오래된 식품 문화이며, 단백질 함량이 높고 기아를 신속하게 충족시킬 수있는 능력이 뛰어납니다.

임산부에게는 필수 미네랄과 비타민 (엽산 포함)이 많이 함유되어있어 특히 유용합니다. 그러나 기대하는 어머니는 헛배 부름이나 소화 장애와 같은 부작용이 있으므로주의해서 렌즈 콩을 조리해야합니다. 또한 임신 기간 동안 콩 사용에 대한 엄격한 금기 사항이 있습니다.

렌즈 콩 - 유용한 요소의 창고

얼핏보기에는 눈에 띄지 않는 다크림은 다양한 구성 요소의 귀중한 원천입니다.

• 식물 섬유;
• 아미노산;
• 단당류 및 이당류;
• 단백질;
• 그룹 B, PP, E, C, K 등의 비타민;
• 플라 빈;
• 트립토판;
• 매크로 및 마이크로 요소 (칼륨, 인, 셀레늄, 마그네슘, 칼슘, 망간, 철, 나트륨, 구리).

제품의 열량은 100 g 당 286 kcal입니다.

엽산의 높은 함량은 배아 신경관의 건강한 형성에 필요합니다. 성분 부족은 기형 (척 이분증, 무뇌증 등)으로 이어질 수 있습니다. 또한 비타민 B9는 알코올 소비 및 담배 흡연 기간 동안 축적 된 독소 및 독극물을 신체에서 제거합니다. 엽산은 임산부가 임신 초기에 취할 수있는 다양한 약물의 유해한 영향을 감소시킵니다.

비타민 B5는 중추 신경계와 뇌 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 렌즈 콩은 스트레스, 우울증, 신경질, 과민성, 공황, 두통 및 편두통과 싸우기 위해 사용될 수 있습니다. 또한 밤에 한 콩의 콩 죽은 잠들 때 긍정적 인 효과가 있으며, 불면증을 없애는 데 도움이됩니다.

비타민 PP (니코틴산)는 또한 아기의 내부 시스템 형성에 관여합니다.

높은 함량의 단백질은 새로운 태아 세포의 합성, 근육 및 뼈 조직의 구조를 제공합니다.

셀룰로오스는 소화 및 장 연동을 자극하고 독소의 몸, "나쁜"콜레스테롤 및 독소를 정화합니다.렌즈 콩 요리는 장래 어머니가 나중 단계에서 만성 변비를 극복하도록 도와줍니다.

칼륨 콩 정상적인 혈액의 흐름을 제공, 혈관 벽과 태반 혈액 먹이 원으로 더 강제로 심장 근육을 강화한다. 충분한 칼륨 흡기 임신 (고혈압, 경련 및 자간전증) 동안 고혈압 상태의 예방을 생성한다.

철 입자의 일부가 다양한 조직과 내부 장기에 산소를 운반 적혈구 및 헤모글로빈의 생산을 보장합니다. 렌즈 콩을 먹어라. 철 결핍 성 빈혈에 시달리지 않는다. 최고의 동화를 들어 비타민 C (예를 들어, 감귤류 과일 조각, 딸기)의 시리얼 소스를 풍부하게 미량 원소.

필수 성분 트립토판은 세로토닌의 "즐거움"의 호르몬의 분비에 영향을 미친다. 미래의 어머니의 기분과 복지가 좋아질수록 임신은 더 쉬워 질 것입니다.

렌즈 콩의 다른 유용한 특성

콩과 식물에 대해서, 몇 사람은 알고, 실제로 렌즈 콩 죽이 임신 한 여자와 그녀의 아기의 건강에 유익한 효과가있다.

1. 위장관을 강화하고, 환경의 산성도를 감소시켜 효과적으로 가슴 앓이에 대항합니다.
2. 비타민과 미량 원소는 곡물의 성분으로 신체의 보호 성질, 질병 및 알레르기에 대한 저항성을 증가시킵니다.
3. 유선의 건강을 강화하고 젖 분비를 완전히 준비하며 유선염 및 기타 질병 (유방의 양성 및 악성 종양 포함) 예방을합니다.
4. 그것은 빨리 그리고 오랫동안 굶주림을 만족시킵니다. 덕분에 그것은 독성에 필수적입니다. 죽은 특정 냄새와 맛이 없으며, 중성이어서 심한 오심과 구토의시기에 종종 반찬으로 사용됩니다.
5. 피로와 졸음을 줄여줍니다. 장시간 동안 렌즈 콩의 구성에있는 느린 탄수화물은 에너지와 활력을 가진 몸을 위탁한다.
6. 점차 그 여분의 파운드를 잃고 콜레스테롤 수치를 정상화 할 수 있습니다. 평균 칼로리 함량에도 불구하고 렌즈 콩은식이 부작용으로 간주됩니다.
7. 혈관 벽을 강화하고 조율하여 죽상 경화성 및 콜레스테롤 플라크로부터 제거합니다.

곡물을 선택하고 저장하는 방법

렌즈 콩은 포장과 무게로 판매됩니다.임산부와 아기에게 도움이되기 위해서는 콩의 품질을 평가할 필요가 있습니다.

• 좋은 crispness;
• 패키지 표면에 결로 현상이 없어야합니다.
• 동일한 색깔의 렌즈 콩뿐만 아니라 크기가 동일 함을 나타냅니다.
• 죽 곰팡이 또는 기생충의 부재;
• 고품질 렌즈 콩의 냄새는 너트를 닮았다.

습득 한 후 문화재를 식당 및 열원에서 멀리 보관하십시오. 직사광선이 떨어지지 않아야합니다.

렌즈 콩은 수분을 완벽하게 흡수하므로 응축수가 쌓일 수있는 용기와 용기에 보관하지 마십시오. 최적의 포장재는 판지 상자 또는 티슈 백입니다. 주방의 습도가 높으면 1 주일 이내에 모든 곡물을 사용해야합니다. 그렇지 않으면 콩이 망가질 것입니다.

렌즈 콩의 사용으로부터 해를 입는다.

모든 콩 덩어리가 천천히 소화되어 위가 무거 우다는 것을 알아야합니다. 렌즈 콩의 빈번한 사용은 소화 불량, 가혹한 자만심 및 두통조차 일으킨다.

또한 렌즈 콩은 신장 결석과 신장 결석의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

첫 번째 삼 분기에 크룹 (croup)을 남용하면 독성 증이 증가 할 수 있습니다.

임신 기간 동안 렌즈 콩의 사용에도 엄격한 금기 사항이 있습니다.

• 소화관의 질병 악화 (궤양, 위염, 장염, 췌장염, 신우 신염, 담낭염);
• 내부 장기에 돌이 있음 : 신장, 요로 또는 담낭.
• 역사에있는 hemorrhoids의 존재;
• 관절 질환;
• 신장에 스트레스를 주거나 배뇨에 문제를 일으키는 비뇨 생식기 질환;
• 일부 피부 병리학.

의사들은 임신 기간 동안 주당 2 회의 중간 정도의 기간 동안, 그러나 다른 날에 렌즈 콩의 최적 용량을 요구했습니다.

문화 사용에 대한 금기 사항은 조건부이므로 임신 한 여성은 곡물과 수프 형태로 안전하게 식단에 들어가야합니다. 초기 단계에서 렌즈 콩은 철분과 엽산으로 체내를 포화시키고 나중에는 가슴 앓이로부터 보호하고 수유를 준비합니다. 올바른 죽을 선택하고 남용하지 않는 것이 중요합니다.

비디오 : 렌즈 콩의 사용은 무엇입니까?