밀실 공포증 (Claustrophobia) - 많은 공포증 중에서 가장 흔한 것으로, 밀폐 된 공간에 있다는 두려움. 세계 인구의 많은 부분이이 질병의 영향을받습니다. 가장 많이 방문한 장소, 많은 사람들의 모임, 평범한 사람에게 특별한 감정을주지 않는 다양한 일상 상황은 공황 상태를 야기 할 수 있습니다.
원인
의사들은 밀실 공포증을 정신 장애 범주로 분류하지만, 심지어 그들은이 질병의 원인에 동의하지 않았습니다. 그러나 그러한 이탈은 아동이 위험하고 무방비하다고 느꼈던 어린 시절의 경험의 결과라는 것이 입증되었습니다. 밀실 공포증은 특이한 상황에서 친척의 행동을 복사하여 얻을 수 있습니다. 부모 중 한 명이 폐소 공포증으로 고생했다면, 그 아이가 신경증을 유전했을 가능성이 있습니다.또한이 질환은 다른 신경계 질환의 징후 일 수 있습니다.
폐쇄 공포증의 증상
창문이없는 닫힌 공간이나 작은 방에 떨어지는 환자는 불안감을 느낍니다. 특정 시간 동안 퇴장 할 기회가 없다면 국가는 더 악화됩니다. 이것은 리프트, 기차, 비행기 일 수 있습니다. 따라서 밀실 공포증 환자는 문을 열어 둘 때가 아니면 출구 근처에서하는 것이 더 좋습니다. 공황은 단단한 옷이나 단단한 타이에서도 발생할 수 있습니다. 다음 공격시 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 절망감;
- 떨림과 심장 두근 거림;
- 현기증, 두통과 함께;
- 과도한 발한;
- 이명, 구강 건조증;
- 팔다리의 무감각;
- 가슴 압박감과 호흡 곤란.
때로는 더 심각한 증상이 있습니다 : 자제력 상실, 의식 상실, 심지어 죽음까지의 두려움.
밀실 공포증은 다양합니다. 일부의 경우, 질병은 사소한 우려만으로 특별한 증상없이 진행됩니다.이 질환이 만성으로 분류되면 이러한 모든 증상이 나타나며 실신이 종종 발생합니다. 일반적으로 밀실 공포증 환자는 혼잡 한 장소를 피하고, 그 결과 사회적 고립이 좁아지고 고립과 외로움을 낳습니다. 사실 나이가 들면 발작이 적게되고 강도가 떨어집니다.
치료 방법
밀실 공포증으로 고통받는 사람들은 두려움을 유발하는 상황을 피하기 위해 매 단계마다 끊임없이 생각해야하기 때문에 열등감을 느낍니다. 그러한 중독을 가진 삶은 진정한 의미를 잃어 버리고, 사람의 본질적인 욕구를 충족시킬 수있는 가능성, 자기 실현의 표현은 제한적입니다. 드물게 그러한 병리학의 치료에 대해 누구도 생각하지 않습니다.
첫 번째 단계는 심리 치료사를 방문하는 것입니다. 우선, 당신은 공포의 근원을 결정할 필요가 있습니다. 고통스런 프로세스의 시작을위한 전제 조건으로 사용 된 일련의 이벤트를 추적하는 데 도움을 줄 전문가입니다. 그는 환자가 묘사 한 증상과 수행 된 심리 테스트를 토대로 질병의 범위를 결정합니다.의사는 마약과 심리적 방법을 포함한 개별 치료 요법을 선택할 것입니다.
- 진정 작용을하는 처방으로 이루어지는 의료 개입. 많은 환자가 진정제를 복용하여 병리학을 제거하려고합니다. 효과는 실제로 있지만 일시적인 것입니다. 의학적 준비가있는 문제 자체는 효과가 없습니다. 일반적으로 다른 치료법과 함께 처방되므로 그러한 영향은 질병의 물리적 증상을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 최면은 심한 경우에 의지합니다.
- 밀실 공포증 환자가 인위적으로 공황을 유발하는 조건을 만들 때 펌프가 작동합니다. 이것은 엘리베이터, 욕실, 작은 방을 방문하는 것일 수 있습니다. 이 기술의 목적은 좁은 공간에서 두려움에 직면했을 때 환자가 자신의 경험이 근거가 없음을 알도록하는 것입니다.
- 두려움 모델링과의 싸움. 즉, 환자는 주입 치료를받는 사람을 관찰 할 기회를 얻습니다. 이런 종류의 도덕적 준비는 관찰자의 상태를 완화시킨다.
- 불일치 기법의 핵심은 공포감을 유발하는 사람에게 이완 기법을 사용하고 내부 상태를 제어하도록 가르치는 것입니다.자기 제안을 연결 한 사람은 신체적, 정신적 계획의 완전한 이완에 집중합니다. 그 사이에, 그는 두려움이 어디서 오며 그 비합리성이 어디에서 발생하는지 설명합니다. 그러한 세션의 결과로, 환자는 상상 속의 그림이 현실과 일치하지 않으며, 불안감이 억제되고 점차적으로 공격이 통과한다는 것을 깨닫습니다. 이완 기법을 익히면 스스로 질병에 대처할 수 있습니다.
혼자 두려움을 이길 방법
자기 격리를 허용하지 말고 특히 긍정적 인 감정을 얻을 수있는 기회가있는 경우 친구 나 지인들과 더 많이 소통하십시오. 전화의 가능성을 잊지 말고 다음 공격에서 사용하십시오. 사랑하는 사람들과의 대화는 짧은 시간 동안조차도 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.
헤드폰을 사용하여 음악을 켜십시오. 리듬감있는 소리는 두려움을 분산시키는 데 도움이됩니다.
두려움의 원인이 된 상황을 긍정적 인 것으로 연결 시키십시오. 예를 들어, 닫힌 공간에 들어가야 할 때 미리 준비하고, 자신이 안전하고 적 없음을 안심시켜주십시오.
밀실 공포증에 대한 공격 - 최악의 경우. 그들은 신경계를 고갈시키고 고갈시킵니다. 그러므로 극한 상황에 처했을 때, 부정적인 환상을 즐거운 추억으로 바꾸고, 긍정적 인면을 시험해보십시오. 동시에 눈높이에 맞춰 하나의 물체에 눈을 집중 시키십시오. 그러면 신체적, 정신적 상태를 조금 안정시키는 데 도움이됩니다.
호흡 운동은 공황을 극복하는 데 도움이됩니다. 코를 가지고 심호흡을하고 입을 통해 호흡을하면 호흡을 정상화하고, 긴장을 풀고, 다른 공격을 억제 할 수 있습니다.
작은 권장 사항을 준수하면 공격 빈도를 줄일 수 있습니다. 정기적으로 운동을 할 수없는 경우 아침 운동은 일상 활동 목록에 있어야합니다. 당신은 또한 알콜 음료의 과도한 소비를 피하고, 균형 잡힌 식사를해야합니다. 그리고 8 시간의 수면이 필요합니다. 또한 스트레스와 갈등 상황을 피하십시오.
밀실 공포증은 치료할 수있는 정신 질환이며 꼭해야합니다. 부끄러움, 불편 함, 의심을 모두 거절하고 전문가에게 상담해야합니다.이 단계를 빠르면 빠를수록 성공 확률이 높아집니다. 이 질병을 무시하면 다른 공포증을 발견 할 위험이 있으며, 공황 발병과 함께 공황 발병이 발생할 수 있습니다. 전문가의 자신의 욕망과 전문 기술을 결합하여 제한된 공간에 대한 두려움을 없앨 수 있습니다.
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