낙관주의자가되는 법 : 심리학자의 조언

현대 세계는 사람의 정신 - 정서적 배경에 표시를합니다. 다양한 외부 요소가 사고에 악영향을 미치지 만 모든 사람이 쉽게 문제를 경험할 수있는 것은 아닙니다. 이 요인에 기초하여, 심리학자들은 두 가지 주요 유형 - 낙천주의 자와 비관론자 -를 밝혀 냈습니다. 부정적인 생각에 굴복하고 스스로 동기를 부여하는 사람이되는 방법을 아래에서 고려하십시오.

방법 번호 1. 긍정적 인 생각

1. 비관론의 주된 원인은 그들 자신의 생각이다. 사람들은 종종 인생이나 사업에서 성공하지 못한 순간에 스스로를 부정적으로 생각합니다.
2. 정당화되지 않은 기대 후에, 잠재 의식은 나쁜 생각을 방문하기 시작합니다.당신은 자신의 목표를 전혀 성취 할 수 없다는 자신감을 갖기 시작합니다.
3. 그런 생각을 없애고 실패가 밝은 아이디어를 가릴 수있게하십시오. 네가 끊임없이 부정적인 방식으로 생각하면, 네 머리 속에는 운이 좋은 곳이 없을거야.
4. 좌절에도 불구하고 원하는 결과에 적응하십시오. 모든 부유 한 사람들은 목표를 위해 노력하지 않으면 아무 것도 올 것이라고 말합니다. 의무가 아닌 사고로서 즉시 문제를 받아들이도록하십시오.
5. 우울한 상태에 빠지게되면 미래에 빠져 나오기가 어려울 것입니다. 그런 생각들이 당신을 안쪽에서 "삼켜 버리게"하지 마십시오. "나는 할 수 없다!"라는 문장을 없애라. "나는 이렇게 아무것도하지 않을 것이다!", "나는 이것에 대처하기에는 너무 약하다."
6. 저를 믿으십시오, 이것은 다만 변명입니다. 당신은 모든 것을 할 수 있습니다. 초기 단계에서 "아직 할 수는 없지만 할 수 있습니다!", "나는 모든 것을 할 수 있습니다!", "아무것도 불가능합니다!"라는 구절로 안내해야합니다.

방법 번호 2. 낙천가가되자.

1. 주위를 둘러보고 어떤 종류의 사회에 있는지보십시오. 가까운 사람들의 세계관이 당신을 만족시키지 않고 억눌린다면 의심의 여지없이 뭔가를 바꿀 필요가 있습니다.낙관주의 자의 사회에 가입하려고 노력하십시오. 아름다운 인생을 준비하지 못하거나 실패에 대해 듣지 못할 것입니다.
2. 비관적 인 분위기에서 실행하면 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 운이 좋지 않은 사람들이 실패하면 당신은 항상 뽑히고 "동기 부여"됩니다. 낙관주의 자 사회에서 곧 자신이 자신의 생각을 변화시키고 긍정적으로 조정하고 있다고 느낄 것입니다.
3. 목표 대상자도 실패하지만 주목할 점은 교훈을 얻고 가능한 한 빨리 문제를 해결하려고 노력한다는 것입니다. 한 사람이 동료와 경험을 공유하고, 어떤 경우에는 문제를 해결하고 가능한 해결책을 제시합니다.
4. 이 경우 사람들은 우울증에 빠지지 않으며, 그러한 상황은 낙관론자들에게만 동기를 부여합니다. 그러한 사회는 일관되고 반응 적입니다. 목적이있는 사람은 항상 다른 사람을 도울 것이고, 어려운 상황에서 떠나지 않을 것입니다.

방법 번호 3. 자기 비판하지 마라.

1. 너 자신부터 시작해. 처음에는 실패한 사람에 대해 책임이 있다고 생각하십시오. 비판이 다른 사람과 자신의 자존심에 위배되면, 당신은 분명히 자신을 비관 주의자라고 생각할 수 있습니다.
2. 자신감 넘치는 사람들은 당연한 대가를 치릅니다.그들은 인생에서 어떤 일이 일어난다 고 생각하며 (낙관주의 자도) 그 자신도 예외는 아닙니다. 실패에는 아무런 문제가 없으므로 유죄를 선고하거나 자신을 비난 할 필요가 없습니다.
3. 자기 비판을하지 마십시오. 개인적인 경험으로 실패하십시오. 올바른 결론을 내리고 절망하지 마십시오. 그것이 어떻게 작동하는지 생각해보십시오. 드문 경우지만, 성공적인 시도가 처음 나옵니다.
4. 모든 사람들이 세부 사항을 칭찬하는 것과는 대조적입니다. 당신이 재능 있고 지적인 사람이라는 사실을 생각해보십시오. 그것은 지금 작동하지 않았다, 그것은 당신이 나중에 모든 것을한다는 것을 의미한다. 중요한 것은 포기하지 않고 우울해하지 않는 것입니다.
5. 부정적인 생각을 재건하십시오, 빛은 당신에게서옵니다. 다른 비관 주의자들의 경우를 따라야 할 모범이되는 것은 당신입니다. 자신을 믿으면 곧 삶이 개선되기 시작합니다.

방법 번호 4. 긴장을 풀 수있다.

1. 두뇌의 성능을 향상시키기 위해 전문가들은 유명한 예술가의 고전 작곡을 듣는 것이 좋습니다. 우울증에 빠지면 잠재 의식 마인드가 자동으로로드됩니다.
2. 긴장을 풀고 즉각적인 문제를 배경으로 밀어 낼 수 있어야합니다.순수한 정신으로 대 실패를 극복하는 것이 훨씬 쉽습니다. 리조트 명상, 휴식과 지압합니다. 손바닥과 발을 독립적으로 반죽 할 수 있습니다.
3. 에센셜 오일과 향 또는 뜨거운 샤워를하는 뜨거운 목욕을하십시오. 때로는 초콜릿과 함께 레드 와인을 마셔야합니다. 자신을 편안하게 만들고, 좋은 영화 나 코미디를 켜십시오. 가능하다면, 사랑하는 사람과 저녁을 보내십시오.

방법 번호 5. 섹스 해.

1. 성적 금욕은 사람의 내적 및 외적 상태에 악영향을 미친다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 인공위성이있는 경우에, 그것은 일정한 성 생활을 설치하는 가치가있다. 원칙을 준수하십시오 : "더 자주 더 나은."
2. 더 정직하게 여겨지는 것이 정상입니다. 그렇지 않으면, 당신의 후반을 생각하고 발견 할 가치가 있습니다. 그 사람은 당신의 이익을지지해야합니다. 교환하지 말고, 조금 더 시간을내어 행복을 찾으십시오.
3. 긴 키스와 포옹은 스트레스와 부정적인 사고에 대처하는 데 도움이됩니다. 성관계 중에는 행복의 호르몬이 방출되어 침략을 억제합니다. 작은 양으로 키스 할 때도 마찬가지입니다.
4. 성생활이 빡빡하다면 자기 만족에 의지 할 수 있습니다. 이것에 대해 부끄러움은 없지만 그 결과는 긍정적 일 것입니다. 너는 약간의 구호를 느낄 것이다.

방법 번호 6. 시각화하다

1. 현재, 더 많은 사람들이 시각화에 대한 교육을 받고 있습니다. 최종선은 긍정적 인 생각을 계획하고 부정적으로 몰아 부치는 사람들을 가르쳐야한다는 것입니다. 그들은 생각이 물질적이라고 말하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
2. 미래에 직접적으로 어떤 영향을 미칠지 생각해보십시오. 긍정에 당신의 마음을 놓으십시오, 빨리 당신은 당신의 목표의 실현 및 운의 끌어 당김을 느낄 것이다. 기술은 독립적으로 마스터 할 수 있습니다. 처음에는 조작에 10 분을 바칠만큼 충분합니다.
3. 아늑한 조용한 환경에 마련하십시오. 꿈에 대해 분명히하십시오. 편안하다면 작게 시작하십시오. 그러나 최대 결과를 달성하려면 글로벌 사고를 시각화해야합니다. 당신이 성취하고자하는 것에 대해 생각해보십시오.
4. 호화로운 생활을 자세히 상상해보십시오. 어떻게 할 것입니까? 우리가 작은 목표에 관해 이야기한다면, 긍정적 인 사람의 역할에 자신을 상상하십시오. 사람들을 돕고, 미소 지으며, 쉽게 소통하고, 자신감을 가지고 어떻게 빛낼 지 생각하십시오.
5. 시술을 마자 마자, 당신이 당신의 무의식 속에 어떻게 있었는지 잊지 마십시오.실생활에서 점차 기술을 사용하십시오. 작게 시작하고 더 많이 미소 짓고 동료들과 대화하십시오. 우리 자신과 다른 사람들이 모든 것이 점점 더 나아지고 있음을 이해합시다.

방법 번호 7. 인생을 즐긴다.

1. 특정 목표가 없다면 그러한 생각은 낙관론을 박탈합니다. 당신이 원하는 것을 분명히 결정하십시오. 아직 계획을 성숙하지 않았다면, 작은 일을해볼 가치가 있습니다.
2. 취미로 자신을 찾고, 취미를 찾으십시오. 이러한 상황에서 부정적 생각은 배경으로 사라집니다. 시간이 지나면 자기 의심과 비관론을 극복 할 수 있습니다.
3. 하루 일정을 그리는 것이 습관이되게하십시오. 스트레스가 많은 상황을 피할 수 있도록 개인 지침을 따르십시오. 가능하다면 현재의 활동을 좋아하거나 활용하고 사랑하십시오.
4. 또한 제대로 휴식하고 긴장을 풀고, 자신을 거부하지 않는 방법을 알아야합니다. 프레임을 설정하지 마십시오. 친구와 함께 휴가를 가지기 전에 자연스럽게 준비하십시오. 전에 가지 않았다면 해외에 나가십시오.
5. 그러한 행동을 할 여유가 없다는 변명을 구할 필요가 없습니다. 친구 사이에서 정신적으로 긴장을 풀 수 있습니다. 아이스크림으로 동물원에 혼자 가면 큰 즐거움을 얻을 수 있습니다.
6. 또는 1 주일간 티켓을 수령하십시오. 현재 국경을 쉽게 돌아 다닐 수 있습니다.핫 투어를 타면서 1 인당 1 만 5 천 루블 내에서 완벽하게 지낼 수 있습니다. 어떤 경우에는 외로움을 두려워해서는 안됩니다.

방법 번호 8. 식이 요법을 정상화하십시오.

1. 통계에 따르면 모든 종류의 다이어트로 몸을 피우면 안된다. 비관적 인 경향이 더 얇은 소녀이다. 음식에 대한 제한은 사람의 정신 - 정서적 배경에 악영향을 미칩니다.
2. 특정 효소의 부족은 기분의 악화에 기여합니다. 올바른 식습관을 만들어보십시오. 너무 포기하지 않도록하십시오. 하루 종일 다양한 음식을 분배하면 충분합니다.
3. 패스트 푸드, 에너지 및 커피 음료에 자신을 한정하십시오. 초콜릿 바에서 간식을 잊어 버리십시오. 과체중은 그러한 영양 때문에 정확하게 나타납니다. 하루 5-6 회 음식물 섭취를 시도하고 작은 부분 (250-300 gr)을 섭취하십시오.

방법 번호 9. 더 자주 미소 짓는다.

1. 더 자주 미소 짓고, 상황에 맞는 감정을 표현하려고 노력하십시오. 그러한 행동으로 주변 사악한 생각이 생기지는 않습니다.
2. 웃음은 진실해야합니다. 사람들을 끌어 들이고 당신이 강인하다는 것을 보여주는 것은 바로 그녀입니다.얼마 후, 그러한 행동은 습관이 될 것입니다.
3. 작은 문제에도 불구하고 계속 웃어 라. 심리적 인 움직임은 쉽게 문제를 극복하고 분위기를 개선하는 데 도움이됩니다.
4. 당신의 눈으로 미소를 마스터하십시오. 대담한 사람을 보면서 인생의 좋은 순간을 기억하십시오. 입술의 모서리를 들어 올리고 무의식적으로 학생들이 행복하게 빛나게하십시오.

방법 번호 10. 감각에 집중

1. 이 관행은 낙관주의의 열쇠로 간주됩니다. 결론은 성급한 결론을 내리지 않고 순간 감정에 집중할 수있는 능력입니다. 부정적인 상황에서 분노를 느끼게하지 말고 통제하는 방법을 알아야합니다.
2. 가능한 한 호흡에 집중하고, 몸 전체와 경험 많은 감정을 느껴보십시오. 올바른 결론을 내리고 듣고 멀리하지 마십시오. 조작은 당신이 더 자신감을 가지게하고 부정을 극복하도록 도와줍니다.
3. 가능하다면 전문 명상 코스에 등록하십시오. 절차는 당신 자신의 "나"를 어떻게 알 수 있는지 보여줄 것입니다. 영혼을 가장 괴롭히는 주요 문제를 파악할 수 있습니다. 또한 기술을 독립적으로 마스터 할 수도 있습니다.단점은 아무도 당신에게 실수를 지적하지 않는다는 것입니다.

내부 독백에주의를 기울이고, 부정적인면을 버리고, 상황에서 긍정적 인면을 찾으십시오. 일어난 일에 책임을 돌리지 말고 실수는 모두에게 공통적입니다. 나쁜 결과를 기다리는 것을 그만 두십시오. 아침에 계획대로 일이 시작되지 않으면 절망하지 마십시오. 흑인과 백인으로 만 시각을 그려 보지 마십시오. 그런 생각은 비관론자 특유의 것입니다.

비디오 : 낙천가가되는 5 가지 쉬운 방법