임신 중 키위 - 효과와 해로움

종종 임산부는 신맛이 나는 것을 먹기를 원합니다. 따라서 신체는보다 편안하고 빠른 소화를 촉진하는 유기산과 천연 효소가 필요합니다.

불행히도 임신 한 여성이 많은 열매를 섭취하는 것은 바람직하지 않으며 감귤류는 알레르기 성으로 인해 제한적으로 권장됩니다. 열대 키위 열매는 엄마와 아기에게 맛있고 육즙이 풍부하고 유용한 과일입니다. 키위는 아스 코르 빈산이 많이 함유되어 있음에도 불구하고 드물게 알레르기를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 수입 제품의 피해는 여전히 과일을 선택하고 저장하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

화학 성분

대중적인 열대 과일은 그것의 질 구성 때문에 풍미 특성의 전체적인 양상을 결합한다 :

• 섬유;
• 유기산;
• 항산화 제;
• 재;
• 전분;
• 포화 지방산;
• 단당류와 이당류 (포도당, 과당 등).

그룹 B의 비타민 (티아민, 리보플라빈, 엽산, 피리독신, 니아신), E, ​​C, PP뿐만 아니라 베타 카로틴.

매크로 및 미량 원소 (칼슘, 칼륨, 염소, 인, 마그네슘, 망간, 알루미늄, 요오드, 불소, 철 등).

"중국 구스베리"의 에너지 가치는 100g 당 최대 65kcal이며 치료 영양 및식이 영양에 적합합니다.

Ascorbic acid는 병원성 미생물, 박테리아, 감기에 대한 내성을 증가시켜 면역 체계의 형성과 강화를 담당하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 항산화 제는 자유 라디칼 및 방사성 핵종과 싸우는 데 도움이되며 양성 및 악성 종양 발생 위험을 감소시킵니다. 비타민 C는 철분의 적절한 흡수에 필요합니다.

키위는 소아 신경계의 발달과 발달에 필요한 엽산의 저장고로 간주됩니다. B9는 신경관 발달의 기형과 병리를 예방합니다.

비타민 B는 마그네슘과 함께 신경계를 강화시켜 과민성, 신경질 및 무관심을 제거합니다.

마그네슘과 칼륨은 심장 혈관계의 작용에 관여하며, 심장 근육의 작용을 자극하고 혈관벽을 자극합니다.심장 건강은 혈액 순환의 여분의 순환을 통해 더 많은 혈액을 증류하여 개발 유기체에게 먹이를주기 때문에 매우 중요합니다. 또한 칼륨은 혈압을 낮추어 고혈압과 전자 간증의 예방에 중요합니다. 그리고 마그네슘은 차례대로 혈액의 포도당 농도를 조절하고 근육계와 관절을 치료합니다.

철분은 모든 세포에 헤모글로빈 생산과 산소 전달을 촉진합니다. 키위를 먹으면 빈혈을 예방할 수 있습니다.

칼슘과 인은 엄마와 아기의 강하고 건강한 뼈 시스템에 필요합니다. 임산부의 경우, 이러한 미량 원소는 모발 및 손발톱뿐만 아니라 치아 법랑질을 개선하고 강화시키는 데 도움이됩니다.

요오드는 정상적인 임신을 유지하는 데 중요한 갑상선과 호르몬에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

임산부를위한 혜택

열대 키위는 긍정적 인 효과가 나타남에 따라 맛있고 건강합니다.

1. 신진 대사를 촉진합니다. 유기산과 탄수화물은 에너지 대사에 긍정적 인 영향을 미치고 다른 유용한 성분의 흡수를 자극합니다.또한 키위 덕분에 자신의 칼로리와 지방 보유량이 연소되어 점차적으로 건강한 체중 감소를 가져옵니다.
2. 태반이 생깁니다. 비타민 A와 E, 다른 비타민과 미네랄은 엄마와 아이 사이의 밀접한 관계 형성에 기여합니다.
3. 출력 콜레스테롤. 유기산과 섬유는 죽상 경화성 및 콜레스테롤 플라크의 혈관을 깨끗하게합니다.
4. 소화가 정상화되었습니다. 식이 섬유는 내장에서 독소를 제거하고 편안한 소화와 규칙적인 변을 촉진합니다. 즉, 키위의 사용은 임산부의 변비 예방으로 간주 될 수 있습니다.
5. 당뇨병 및 임신성 당뇨병의 발달을 방해합니다. 키위는 설탕을 낮추고 인슐린 생산을 조절합니다.
6. 유전 정보가 누적되고 있습니다. Thiamine과 riboflavin은 모체에서 아이로 DNA를 전달하고 건강한 호르몬 배경을 유지합니다.
7. 독성 징후가 감소합니다. 신맛이 많은 신맛의 과일은 입덧을 억제하고 좋은 식욕을 자극합니다. 가슴 앓이하는 경향이 있다면 잘 익은 키위를 선택하는 것이 좋습니다.
8. 여분의 유체가 배출됩니다. 과일은 축적 된 수분의 세포를 정화시켜 다리의 조직 ​​부종과 무거움을 줄이는 데 도움이됩니다.

키위 선택 방법

열대 과일은 방부제, 에센셜 오일, 왁스, 심지어 농약까지 운송 전에 알려진 사실입니다. 이러한 구성 요소를 사용하면 "유익한"모양과 과일 맛을 절약 할 수 있습니다. 이러한 모든 물질은 엄마와 아기에게 해롭기 때문에 다음 기준에 따라 올바른 키위를 선택하는 것이 중요합니다.

1. 열매는 단단하고 탄력 있고 찌그러짐이 없어야합니다.
2. 피부색은 짙은 녹색이나 갈색 일 수 있습니다. 어둡거나 노란 얼룩, 부패의 흔적이 없어야합니다. 융모는 손가락의 움직임으로 벗겨 내야합니다.
3. 키위의 아로마는 얇고 감귤 향이납니다. 과일의 뚜렷한 냄새는 향기 (예 : 정유)의 사용을 나타냅니다.
4. 과일의 표면에 기름기가없는 필름이어야하며 약간의 압착으로 수분을 돋보이게하지 않아야합니다.
5. 키위 과일 줄기는 건조하고 밀도가 높으며 썩지 않습니다.

구입 후, 과일은 온수와 비누로 철저히 씻어야합니다. 그런 다음 껍질은 감자와 같이 잘 리며 신체에 화학 성분이 들어갈 위험이 줄어 듭니다.

과일을 저장하여 유익한 성질을 유지하는 방법? 다른 과일과는 달리, 키위는 상온에서 숙성해야합니다 (과일 하나가 다른 과일에 닿지 않는 것이 바람직하지 않습니다).장소는 환기되고 직사광선으로부터 보호되어야합니다. 녹색 과일은 3 일 동안이 방법으로 익을 수 있습니다.

유해 및 부작용

이국적인 제품에는 다양한 알레르기 항원이 포함되어있는 것으로 알려져 있습니다 : 벤조산 염, 아미노산, 티라민, 살리실산 염 등. 물론 알레르기를 일으키는 경우는 거의 없지만 임산부의 상태가 악화되어 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 또한, 일부 구성 요소는 요추 부위에 불쾌감을 일으키는 간을 감속시킵니다.

영양사는 하루에 2 개의 작은 과일을 무해한 복용량으로 간주합니다. 키위 사용 빈도는 일주일에 3-4 회를 넘지 않아야합니다.

금기 사항이있는 경우 과일을 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

1. 산도, 가슴 앓이 성향.
2. 급성 형태의 위장관 질환 (위염, 췌장염, 궤양, 대장염 등).
3. 열매, 녹색 과일 및 채소뿐만 아니라 감귤류에 대한 식품 알레르기.
4. 소화 장애 (급성 중독, 설사, dysbiosis).
5. 임신 합병증 (고혈압, 유산 위험 등).
6. 낮은 압력.

신체가 이국적인 열매를 견딜 수 있다면 그것은 건강과 어머니와 아기에게만 이익을 가져올 것입니다.작은 열매는 면역 체계를 완벽하게 지원하고 신경계를 강화 시키며 만성 변비를 극복하는 데 도움이됩니다.

비디오 : 왜 매일 키위를 먹어야합니까?