임신 중 복숭아 - 혜택 및 금기 사항

임신 중 여성의 적절하고 균형 잡힌 영양은 그녀의 개인적인 건강과 자궁에서 아기의 완전한 발달의 열쇠입니다. 이 기간의식이 요법의 기본은 비타민, 미네랄 및 미량 원소의 함량이 높은 채소 및 과일이어야합니다. 여기에는 임산부를 위해 문자 그대로 만들어진 복숭아가 포함됩니다. 복숭아는 모든 기본 영양 요구를 충족시키기 때문입니다. 왜 미래의 어머니들은이 육즙이 많은 과일에주의를 기울여야합니까? 그 위치에있는 여성들의 특이성은 무엇입니까?

복숭아 성분

복숭아 나무의 열매는 85 %의 물, 6-10 %의 자당, 0.5 %의 펙틴, 아스코르브 산 9 ~ 20mg 및 카로틴 1mg을 함유하고 있습니다.카 프릴 릭, 아세 틱, 발레 리아 및 포름산 유기산의 수집으로 인한 복숭아의 독특한 향기.

임산부에게 유용한 복숭아

첫 번째 삼 분기부터 시작합시다. 처음 3 개월 동안 거의 모든 여성들이 중독을 경험하고 심각한 메스꺼움으로 나타납니다. 복숭아는 싸울 수있는 좋은 방법입니다. 그들은 구토 충동을 제거 할뿐만 아니라 기아를 만족 시키며 간접적으로 체액 부족을 보충합니다. 또한 복숭아는 저칼로리 과일의 범주에 속합니다 : 제품 100g 당 단지 40kcal. 소화 작용을 위해 췌장 효소가 필요하지 않기 때문에 몇 조각을 마신 후에도 위장이 심하지 않습니다. 이것은 간에 대한 부하를 줄입니다.

천연 식물 섬유로 인해 복숭아는 장 상태에 유익한 효과가 있습니다. 그들은 임산부가 매일 의자를 수리 할 수 ​​있도록 연동 운동을 자극합니다. 만성 변비의 경우, 영양사는 신선한 짜낸 복숭아 주스를 마시는 것이 좋습니다. 충분한 50-70 ml 식사 전에 20 분, 임신 중에 변비를 잊어 버리십시오.

복숭아의 다른 속성, 특히 임산부와 관련된, 신체에서 과도한 액체를 제거하는 기능입니다.이것은 부종의 형성을 방지하고 일반적으로 여성의 상태를 개선합니다.

제품의 영양가

복숭아에서 위치에있는 여성에게 필요한 모든 기본적인 추적 요소를 수집 :

1. 마그네슘은 신경 흥분을 억제하고 기분을 개선하며 정신 균형을 촉진합니다. 그러나 그것의 주요 목적은 몸이 새로운 조직과 뼈를 만드는 것을 돕는 것입니다. 마그네슘 결핍의 경우, 근육 경련과 경련이 가능합니다. 자궁은 거의 전체가 근육 조직으로 구성되어 있기 때문에 마그네슘 부족은 수축을 자극하여 조산을 유발할 수 있습니다.
2. 철분은 정상적인 헤모글로빈 수준에 필요합니다. 임신 한 여성의 경우 혈액량이 약 40 % 증가하기 때문에 임신 여성의 필요성은 두 배가됩니다. 성장하는 자궁에 혈액이 집중적으로 공급되기 시작하기 때문입니다. 철분 결핍은 나중에 태아 기형을 유발할 수있는 태반으로의 산소 공급을 저하시킵니다.
3. 임신 중에는 주요 세포 내 요소 인 칼륨이 엄청난 수의 과정을 담당합니다.그것은 많은 여성들에게 친숙한 피로의 만성적 인 상태를 보호합니다. 또한 최적의 전해질 균형과 신경 자극 전달을 유지할 책임이 있습니다. 결핍은 근육통, 저혈압 및 졸음으로 나타납니다.
4. B 비타민은 신체에 미치는 모든 효과를 나타냅니다. 그들은 신진 대사 과정에 관여하며 아기의 뇌, 심장 및 간을 자극합니다. 비타민 B2 (리보플라빈)의 부족은 가장 강한 초기 독성을 유발할 수 있습니다.
5. 엽산 (비타민 B9)은 임신 중에 없어서는 안되는 것으로 간주됩니다. 뇌의 병리학을 막아 신경계의 태아를 낳을 필요가 있습니다. 여성의 몸에 소량이 있으면 태반 조기 파열, 유산의 위험이 커지며, 특히 초기 단계에서는 특히 그렇습니다.
6. 아연은 유전체 장치의 설치와 적절한 기능, 세포의 성장과 분열, 그리고 아이의 면역계 형성에 필수적입니다.
7. 칼슘은 태아의 뼈 조직 형성을위한 기초 역할을합니다. 불충분 한 양의 음식에서 오는 경우, 어머니의 시체는 자신의 보유 비축량을 보상합니다.

어떤 경우 복숭아를 버려야합니까?

복숭아를 먹는 것의 금기 사항은 그들의 성분에서 높은 당 함량과 관련이 있습니다. 그러므로 당뇨병, 만성 갑상선 질환 및 용광로 비만으로 고통받는 여성들을 위해 그들을 먹지 않는 것이 좋습니다. 그러나 그것은 상처를 입을 수 있으며 매일 식단에 과도한 양이 있습니다. 기본 영양소의 필요성을 충족시키기 위해 하루에 2 ~ 3 개의 과일을 섭취하는 것으로 충분합니다.

DHW 용 복숭아

모유 수유가 복숭아를 사용하는 것은 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문에주의해야합니다. 따라서 젊은 엄마들은 다음과 같은 몇 가지 요구 사항을 고려해야합니다.

1. 출산 후 첫 3 개월 동안은 복숭아를 먹을 수 없습니다.
2. 그들이식이 요법에 들어갈 때, 출산하기 전에 여자가 그들에게 아무런 반응이 없더라도, 작은 복용량 (말 그대로 2-3 작은 소엽)으로 시작해야합니다.
3. 모유를 통해 어린이에게 알레르기가 생길 가능성을 줄이려면 복숭아에서 피부를 제거해야합니다.

열처리가 복숭아에 유해합니까?

과일에서 최대한의 이익을 얻으려면 원시를 먹는 것이 가장 좋습니다.그러나 열처리 중에는 대부분의 영양소도 보존됩니다. 따라서 복숭아는 말린 것, 통조림 또는 삶은 것 등이 있습니다. 이 경우에만 칼로리 섭취량이 210 kcal 증가합니다. 위의 모든 과정에는 감미료가 포함되어 있기 때문입니다. 저장소 통조림의 일환으로 복숭아는 설탕을 가지고 있으며, 임신 중 사용은 최소한으로 줄여야합니다. 말린 과일은 또한 칼로리가 매우 높지만, 신선한 것들처럼 비타민, 미네랄 및 펙트 물질이 거의 남아 있습니다.

임신 중에 복숭아를 어떻게 사용할 수 있습니까?

펄프 및 복숭아 주스는 종종 미용에 사용됩니다. 피부 보습을 위해 복숭아 주스에 담긴 면봉으로 하루에 여러 번 얼굴을 닦을 수 있습니다. 그것은 피부의 상태를 개선하고 그들을 새로 고칠 것입니다.

갈라진 틈과 싸우고 자연스러운 머리카락을 되찾기 위해 복숭아 펄프로 만든 마스크를 사용할 수 있습니다. 잠재적으로 위험한 건강 화학 물질을 포함 할 수있는 산업 화장품 절차에 대한 좋은 대안이 될 것입니다.그것의 준비를 위해, 당신은 2 개의 익은 과일을 가지고 가고 그 (것)들을 껍질을 벗겨야한다. 결과물 인 펄프는 죽을 때까지 반죽되어야합니다. 그 후, 따뜻한 우유 2 큰술을 부어 야합니다. 생성 된 혼합물을 20 분 동안 모발의 말단에 적용하여 머리를 씻은 다음 흡수되도록 둔다. 이 기간이 지나면 깨끗한 물이나 일반 샴푸로 머리카락을 씻어 낼 수 있습니다.

금기 사항이 없으면 가장 인기있는 제철 과일 중 하나를 먹는 즐거움을 빼앗지 마십시오. 복숭아는 영양 가치뿐 아니라 잊을 수없는 맛으로도 유명합니다. 그들은 임신 한 여성의 몸에 큰 이익을 가져다 줄 것입니다.

비디오 : 유용한 복숭아